Migliora la tua posizione di Mount nella lotta a terra

7 dettagli che devi conoscere per migliorare la tua posizione di Mount nella lotta a terra.

“Chi ha provato la pressione di una mount ben piazzata sa che è come avere un macigno sul petto. Non è solo una posizione. È un sistema di controllo, di tortura strategica. Roger Gracie l’ha definita la sua posizione preferita: ‘Se parto da lì, è solo questione di tempo’. Questo articolo ti mostra come arrivarci… e come restarci, mentre l’altro si disintegra sotto il tuo peso.”

Oggi voglio parlarti della posizione che spesso viene definita “il re o regina di tutte le posizioni nel Jiu Jitsu“, la mount!

Migliora la tua posizione di Mount nella Lotta a Terra

I 7 dettagli che separano chi “sta sopra” da chi domina davvero

Hai mai avuto la sensazione di essere in una posizione di vantaggio… ma di non avere davvero il controllo?

Ti trovi in mount, la posizione che tutti chiamano “il trono del grappling”, ma qualcosa non funziona: l’avversario si muove troppo, riesce a difendere, non riesci a finalizzare. Sembra quasi che la mount sia sopravvalutata.

Eppure, leggende del BJJ come Roger Gracie la definiscono la loro posizione preferita.
Com’è possibile?

La verità è questa: la mount è una delle posizioni più potenti nella lotta a terra, ma solo se sai padroneggiarne i dettagli.
Non basta “stare sopra”. Devi saperci restare, saper attaccare, e soprattutto saper adattare la tua strategia in base a come si muove l’avversario.

In questo articolo ti porto dentro al cuore della posizione di mount.
Non teoria, ma esperienza reale sul tatami: drill, concetti chiave, varianti tecniche e strategie da BJJ, MMA e difesa personale.
Ti spiegherò:

✅ Le tre varianti principali della mount (bassa, media, alta)
✅ I 7 dettagli tecnici che fanno la differenza tra controllo e caos
✅ Come attaccare in modo intelligente con strangolamenti, armbar e colpi
✅ Come usare la mount nelle MMA e nella difesa personale
✅ Quando è il momento giusto per eseguire le transizioni (e non perdere tutto)

Il tutto spiegato in modo diretto, efficace, e sempre con mentalità da combattente.
Perché la mount non è un posto dove riposare. È un posto da cui finire.

Se vuoi portare la tua lotta a terra al livello successivo, inizia da qui.

La mount è una posizione potente ma anche complessa che ha bisogno di essere profondamente capita, al fine di essere utilizzata in modo efficace.

Spesso capita di vedere persone in posizione di mount che però non riescono a finalizzare, quasi come se fosse uno svantaggio.

Una volta Roger Gracie, uno dei migliori combattente di Jiu-Jitsu di tutti i tempi se avesse potuto scegliere di che posizione iniziare le sue “battaglie sul tatami di BJJ” quale sarebbe?

Senza pensarci due volte, ha risposto la “mount”.

Qui voglio darti sette dettagli importanti che hanno contribuito a migliorare la mia capacità di tenere e attaccare dalla posizione di mount.

Ps. Impara anche alcuni termini fondamentali!

Cos’è la Mount e Perché È Cruciale nel BJJ e nella Difesa Personale

“La mount è la mia posizione preferita. Se arrivo lì, so già che finirà.”
— Roger Gracie, 10 volte campione mondiale di Jiu-Jitsu

Nel Brazilian Jiu-Jitsu, la mount (monta, in italiano) è spesso definita “la regina di tutte le posizioni”.
Perché? Perché sei sopra l’avversario, seduto sul suo busto o sullo sterno, con le ginocchia a terra e tutto il peso centrato sul suo respiro. Da lì puoi:

• Colpire (se sei in un contesto da MMA o real fight)

• Finalizzare (armbar, cross-choke, ezechiele, triangle)

• Passare alla schiena (back mount)

• Mantenere un controllo pressante, logorante, che toglie speranze

È una posizione che distrugge il morale di chi sta sotto.
Ma attenzione: non è invincibile.
Se la usi male, se non attacchi, se non controlli, l’avversario la trasforma in un’opportunità per ribaltarti, rientrare in guardia o scappare.

Mount Sportiva vs Mount da Difesa Personale

Nel BJJ sportivo

La mount vale punti (generalmente 4 punti IBJJF) e può essere mantenuta anche passivamente. L’obiettivo è dominare e poi finalizzare. È una posizione premiata, anche se statica.

Nella difesa personale reale o nel combattimento da strada

La mount è un coltello a doppio taglio.
Può darti il controllo, sì…
Ma ti lascia esposto:

• Sei visibile e vulnerabile da altri aggressori (terze parti)

• L’avversario può estrarre un’arma improvvisata da sotto (coltello, bottiglia, penna)

• Il terreno è duro, instabile, scivoloso – non c’è il tatami

In strada, non usi la mount per restare sopra. La usi per colpire, neutralizzare e fuggire.

Quindi: perché è cruciale padroneggiarla?

Perché la mount:

• È una posizione di dominio psicologico e fisico

• Ti consente di imporre ritmo e pressione

• Ti permette di scegliere: finalizzare, colpire, eseguire transizioni o andartene

Ma solo se sai cosa stai facendo.
Solo se l’hai studiata, allenata, provata su chi resiste, su chi suda, spinge, si difende e ti costringe a migliorare.

Le 3 Varianti Principali della Mount: Saperle Alternare è il Tuo Superpotere

Non esiste una “mount unica”.
Esistono 3 varianti principali, ognuna con uno scopo diverso, un tipo di controllo diverso, e soprattutto con attacchi e transizioni diversi.

Se vuoi dominare davvero questa posizione, devi saperle riconoscere, alternare e usare strategicamente.

1. Mount Bassa

Posizione in cui sei quasi disteso sull’avversario. Le gambe sono agganciate con il classico “grapevine” (come radici avvolgenti) e il baricentro è molto basso.

• Focus: controllo del bacino dell’avversario e annullamento del bridge.

• Perfetta per: logorare, rallentare, stancare, neutralizzare il movimento.

2. Mount Tecnica (o Media)

È una mount di transizione. Il tuo peso è centrato, non troppo in alto né in basso. Le ginocchia possono essere sopra o vicino alle anche, pronte per cambiare posizione.

• Focus: bilanciare controllo e possibilità di attacco.

• Perfetta per: leggere le reazioni e passare rapidamente alla mount alta o alla back.

3. Mount Alta

La più aggressiva. Sei seduto alto sul petto dell’avversario, spesso con le ginocchia sotto le sue ascelle. Ti dà accesso diretto al collo, alle braccia e alla sua anima.

• Focus: pressione, finalizzazione, sottomissione.

• Perfetta per: strangolamenti, armbar, triangle, transizioni alla schiena.

Tabella Comparativa: Vantaggi e Svantaggi delle Varianti della Mount

Street Fight Mentality Tip:

“La vera forza della mount non è stare fermo. È saper cambiare variante prima che l’avversario capisca cosa stai facendo.”

Quando usarle?

• Mount Bassa: quando vuoi rallentare, stancare o sei contro uno molto esplosivo.

• Mount Tecnica: quando vuoi capire cosa farà e dove aprirà prima.

• Mount Alta: quando vuoi finire.

⚙️ Applicazione Pratica dei 7 Dettagli Tecnici nelle 3 Varianti di Mount

Ogni variante della mount – bassa, tecnica/media, alta – richiede una strategia diversa, ma si fonda comunque sugli stessi 7 elementi fondamentali:

1. Bilanciamento del peso

2. Controllo delle gambe e dei piedi

3. Flessibilità delle anche

4. Controllo del bacino avversario

5. Controllo di collo e braccia

6. Capacità di transizione

7. Sensibilità tattile e reattività

Vediamo come si applicano questi principi nelle tre varianti principali della mount:

Mount Bassa

• Bilanciamento e Peso: il peso è distribuito in avanti, vicino al busto dell’avversario, per neutralizzare i suoi tentativi di bridge. Il baricentro è basso, per massima stabilità.

• Controllo con le Gambe: ginocchia vicine alle anche/spalle, piedi nascosti sotto il corpo dell’avversario (grapevine), base larga e aderente.

• ✅ Obiettivo: annullare la mobilità dell’avversario.

• ⚠️ Limitazione: pochi attacchi diretti, richiede transizione per finalizzare.

Mount Tecnica (o Media)

• Bilanciamento e Peso: il peso è centrato, neutro. Non troppo avanti, non troppo indietro. Questo ti consente di leggere l’avversario e reagire in tempo reale.

• Controllo con le Gambe: ginocchia flessibili, spesso leggermente sollevate o fluttuanti sopra l’addome o torace. Ti permette di passare rapidamente a mount alta o side control.

• ✅ Obiettivo: preparare l’attacco o la transizione.

• ⚠️ Limitazione: richiede molta attenzione alla leva dell’avversario. Serve sensibilità.

Mount Alta

• Bilanciamento e Peso: il peso è proiettato in alto, sopra il petto o lo sterno. Devi modulare bene il centro di gravità per non diventare instabile.

• Controllo con le Gambe: ginocchia dentro le ascelle dell’avversario. Le braccia vengono isolate in automatico. Ottimo per strangolamenti e armbar.

• ✅ Obiettivo: finalizzare in modo diretto e brutale.

• ⚠️ Limitazione: più facile da ribaltare se il peso non è gestito correttamente.

Conclusione Tecnica

“I 7 elementi non cambiano. Cambia il modo in cui li applichi a seconda della variante.”

Allenati a:

• Sentire il peso e la pressione in ciascuna variante

• Passare da una all’altra in risposta al comportamento dell’avversario

• Identificare la finestra perfetta per attaccare o per transizionare

Con il giusto drill e l’attenzione al dettaglio, potrai trasformare ogni tipo di mount in una posizione d’attacco immediata, non una semplice zona di comfort.

⚔️ Controllo, Reattività e Strategia: La Mount È un Gioco di Precisione

Indipendentemente dalla variante di mount che stai utilizzando – bassa, tecnica o alta – ci sono due elementi che non puoi mai trascurare:

• Il controllo del collo o delle braccia

• Il posizionamento attivo delle mani e dei piedi

Le mani non sono lì per caso: una controlla, l’altra minaccia.
I piedi non sono fermi: sono sensori di stabilità.
Ogni volta che li usi in modo passivo, stai lasciando spazio all’avversario per reagire.

La tua postura in mount non è statica. È una struttura viva.

Se il tuo avversario cambia posizione, tu reagisci.
Se si gira sul fianco, entri in S-Mount.
Se tenta un bridge, riposizioni il peso.
Se protegge il collo, vai sulle braccia.
Se chiude i gomiti, minaccia il choke.

La mount non è mai una situazione congelata.
È una centralina di attacco, una posizione dinamica in cui il tuo corpo ascolta, si adatta e punisce ogni errore del nemico.

E adesso? Approfondisci.

Nel resto dell’articolo esploreremo:

✅ Le opportunità specifiche offerte da ogni variante
✅ Come scegliere la mount giusta al momento giusto
✅ Come costruire catene di attacco fluide e reattive
✅ Come dominare nel BJJ, nelle MMA e nella self-defense urbana

Se vuoi che la mount diventi davvero tua, non limitarti a conoscerla. Studiala. Vivila. Usala.

⚖️ Vantaggi e Svantaggi delle 3 Varianti della Mount

Ogni variante della mount – bassa, media/tecnica, alta – offre vantaggi specifici ma anche vulnerabilità.
Non esiste la mount “perfetta”. Esiste la mount giusta nel momento giusto, in base:

• al tuo obiettivo (controllo, attacco, transizione)

• alla reazione dell’avversario

• al contesto (gi, no-gi, MMA, strada)

Vediamole una per una

Mount Bassa

Vantaggi:

• Massima stabilità: baricentro basso, peso distribuito in modo solido, difficile da ribaltare.

• Controllo del torace e del respiro: ginocchia ben posizionate vicino alle costole bloccano l’espansione toracica.

• Ottima per logorare: utile per stancare l’avversario, rompere il ritmo e preparare la transizione.

• Transizioni rapide: puoi passare a side control, back o armbar con facilità se l’avversario apre spazi.

⚠️ Svantaggi:

• Limitata visibilità e leva: sei troppo vicino al corpo per vedere tutto ciò che succede.

• Poca pressione sul collo o sulle braccia: richiede un cambio di posizione per minacciare davvero.

• Non intimidisce: avversari esperti leggono facilmente questa mount e cercano il reset.

Mount Media o Tecnica

Vantaggi:

• Equilibrio perfetto tra mobilità e pressione: sei in una posizione strategica per reagire o colpire.

• Ottimo punto di lettura: puoi vedere il movimento dell’avversario, sentirlo e anticiparlo.

• Base per transizioni fluide: ti consente di salire in mount alta o tornare bassa in base alla risposta del nemico.

⚠️ Svantaggi:

• Richiede più energia: sei sempre in micro-regolazione del peso, quindi il dispendio energetico aumenta.

• Rischio di apertura: se perdi tensione con le ginocchia o sbagli timing, lasci spazio per escape.

• Serve sensibilità tattile: non puoi improvvisare. Devi “sentire” la reazione e agire prima di subirla.

Mount Alta

Vantaggi:

• Massima offensività: sei alto, visivo, minaccioso. Il tuo avversario sente pressione psicologica e fisica.

• Controllo testa e spalle: ginocchia dentro le ascelle = isolamento perfetto di braccia e collo.

• Attacchi esplosivi: cross-choke, mounted triangle, armbar, Ezekiel, americana – sei in zona kill.

⚠️ Svantaggi:

• Stabilità ridotta: sei più in alto, e se l’avversario fa bridge o scivola, potresti perdere tutto.

• Alto rischio ribaltamento: devi essere pronto a cambiare angolo o tornare in tecnica al volo.

• Serve gran controllo: non è una posizione che si “mantiene”. Si usa. E si finisce.

❌ Mount Rear? Non ora.

Certo, esiste anche la rear mount (schiena presa) – ed è devastante.
Ma in questo post ci concentriamo sulla mount “face to face”, dove lo scontro è visivo, tattico, pressante.
La rear mount avrà il suo capitolo dedicato. Per ora restiamo frontali. Dominanti.

Quindi… Come Scegli la Tua Mount?

Dipende da ciò che vuoi fare:

Tutte e tre si basano su 7 elementi universali:
Bilanciamento, controllo gambe, controllo bacino, postura, reattività, transizioni, aggressività.

✅ Padroneggia questi 7 elementi in ogni variante, e non ci sarà avversario che potrà sfuggirti.

Tabella Comparativa: Vantaggi e Svantaggi delle Varianti di Mount

QUIZ: Quale Variante di Mount Fa per Te?

Scopri qual è la variante di mount più adatta al tuo stile, alla tua strategia e al tuo mindset da lottatore.

❓Domanda 1: Come definiresti il tuo stile di lotta?

• A) Mi piace controllare e stancare l’avversario, poi colpire quando è esausto

• B) Mi adatto continuamente: leggo, reagisco, transiziono

• C) Voglio dominare e finalizzare con pressione psicologica e fisica

❓Domanda 2: In mount, cosa temi di più?

• A) Essere ribaltato da un bridge violento

• B) Perdere l’equilibrio e finire in mezza guardia

• C) Che l’avversario chiuda tutto e non mi dia nulla

❓Domanda 3: Qual è la tua priorità mentre sei in mount?

• A) Restare incollato, neutralizzare e gestire il respiro dell’avversario

• B) Creare caos e leggere ogni movimento per agire

• C) Imporre sottomissioni o ground & pound pesante

❓Domanda 4: Ti trovi meglio quando…

• A) Sei basso, solido e senti di controllare tutto il corpo dell’avversario

• B) Sei mobile e puoi passare da una posizione all’altra in fluidità

• C) Hai pressione costante su testa e spalle dell’avversario e lo schiacci

❓Domanda 5: In allenamento, che tipo di drill preferisci?

• A) Drill statici di controllo, resistenza al bridge e transizioni stabili

• B) Flow drill con cambi di posizione e rolling condizionato

• C) Attacco puro: armbar, Ezekiel, triangle, choke dalla mount

RISULTATI

Maggioranza A: Mount Bassa

Sei un lottatore strategico, calcolatore, che preferisce logorare prima di colpire.
Mount Bassa è perfetta per te: stabilità, controllo e gestione del tempo.

Focus: Grapevine, controllo del bacino, transizione sicura verso side control.

Maggioranza B: Mount Tecnica

Sei un camaleonte. Leggi l’avversario, adatti, e attacchi nel momento esatto.
Mount Tecnica ti offre mobilità, sensibilità tattile e transizioni rapide.

Focus: sensibilità, equilibrio, passaggio fluido a mount alta o back mount.

Maggioranza C: Mount Alta

Sei dominante e aggressivo. Vuoi finalizzare e intimidire con la sola pressione.
Mount Alta è la tua arma: strangolamenti, armbar, triangle, colpi pesanti.

Focus: controllo di ascelle e testa, massima offensività, kill zone attiva.

Attacchi Devastanti dalla Mount: Le Tue Armi da Dominatore

La mount non è una pausa.
È una piattaforma d’attacco.
Quando ci arrivi, non devi restare. Devi finire.

Ecco una panoramica ultra dettagliata degli attacchi più efficaci che puoi eseguire dalla mount, sia in ambito sportivo (BJJ, MMA) che in difesa personale reale.

1️⃣ Armbar (Sottomissione al Braccio)

L’attacco per eccellenza.
Se riesci a isolare un braccio, l’armbar dalla mount è una delle finalizzazioni più dirette e pulite.

Setup:
– Isola il braccio mentre l’avversario tenta di spingere il tuo petto o protegge il collo
– Porta il ginocchio sopra la testa dell’avversario
– Ruota e scivola in S-mount o mount alta
– Scendi controllando il polso e bloccando il gomito

Tip Pro:
Controlla prima il polso, poi muovi il corpo. Non il contrario.

2️⃣ Soffocamenti Classici

Cross-Choke (con gi):

Inserisci un primo grip profondo nel bavero, poi incrocia l’altro braccio e stringi con i polsi in rotazione.

Ezekiel Choke (anche no-gi):

Una mano dietro la nuca, l’altra spinge attraverso il collo con l’avambraccio come una lama.

Mounted Guillotine:

Se l’avversario ti abbraccia o cerca di salire, chiudi la testa sotto l’ascella e blocca la gola frontalmente.

Tip Pro:
Nei choke, il tempo è tutto. Se esiti, lui si difende. Se sei rapido e deciso, si arrende.

3️⃣ Colpi al Corpo (Striking nella Mount)

In contesto MMA o difesa personale, i colpi dalla mount sono brutali:

• Pugni martello (hammer fists)

• Colpi al fegato o sterno

• Colpi mirati al viso per rompere la guardia

Obiettivo:
Indebolire, aprire spazio per transizioni o sottomissioni.

4️⃣ Gomitate (Elbows from Mount)

Letali. Precise. Spaventose.

Usa:

• Gomitate verticali (12–6) se permesse

• Gomitate orizzontali per aprire sopracciglia

• Gomitate a pressione sulla mandibola o tempie

Tip Pro:
Occhio al regolamento. Nella difesa personale invece… zero regole, solo sopravvivenza.

5️⃣ Controllo Posizionale Tattico

Non sottovalutare il controllo puro. Se sei in mount e l’avversario è completamente neutralizzato, puoi:

• Respirare e analizzare

• Cercare errori nella sua difesa

• Fare “slow killing” (pressione costante, zero spazio)

In difesa personale, controllare può essere più efficace che colpire, se vuoi evitare escalation o testimoni.

6️⃣ Transizioni Offensive

La mount è anche un crocevia. Da qui puoi andare ovunque:

• Mount → S-Mount → Armbar

• Mount → Knee on Belly → Passaggio laterale

• Mount → Back Mount → Rear Naked Choke

• Mount → Mounted Triangle → Rolling Back Take

Tip Pro:
Ogni volta che l’avversario gira il busto o alza un braccio, hai un’opportunità.

7️⃣ Sensibilità Tattile

La tua arma invisibile.
Impara a sentire cosa sta per fare l’avversario prima ancora che lo faccia:

• Cambia respiro? Vuole esplodere.

• Spinge? Sta per fare bridge.

• Si irrigidisce? Sta preparando uno shrimp.

Drill consigliato: Mount con occhi chiusi. Il partner cerca l’escape. Tu devi solo reagire.

8️⃣ Varietà e Pressione Psicologica

Un attaccante prevedibile è un difensore debole.

Alterna:

• Pressione → Armbar → Choke → Colpi → Transizione

• Transizione → Finta → Choke → Armbar

Il segreto non è scegliere l’attacco giusto.
È costringere l’avversario a sbagliare, sotto pressione continua.

In Sintesi:

Confronto tra le 3 Varianti di Mount: Quale Usare e Quando?

La posizione di mount non è una sola. È un sistema con più varianti, ognuna con punti di forza e vulnerabilità da conoscere e sfruttare.
Per aiutarti a scegliere la mount giusta al momento giusto, guarda questa tabella comparativa visuale:

Analisi Dettagliata Variante per Variante

Mount Bassa

• Stabilità: ★★★★★
  Hai una base larga, un baricentro basso, sei quasi disteso. Molto difficile da ribaltare.

• Pressione: ★★★☆☆
  Puoi schiacciare il bacino e i fianchi dell’avversario, ma sei troppo basso per pressare bene la parte alta del corpo.

• Attacchi disponibili: ★★☆☆☆
  Ottima per neutralizzare, non ideale per sottomettere. Le braccia dell’avversario sono troppo vicine al corpo, difficile aprirle senza salire.

• Facilità di transizione: ★★★★☆
  Ottima base per salire in mount alta o passare alla schiena. Ottimo punto di partenza per “grappare” e avanzare.

• Rischio ribaltamento: ★☆☆☆☆
  Molto basso. Solo avversari molto abili ti ribalteranno da qui, e comunque sentirai il segnale in anticipo.

Quando usarla: quando vuoi controllare, rallentare, punire il gas dell’avversario e preparare una transizione.

Mount Tecnica (o Media)

• Stabilità: ★★★★☆
  Buon equilibrio tra bassa e alta. Meno ancorata rispetto alla bassa, ma ancora gestibile.

• Pressione: ★★★☆☆
  Puoi esercitare pressione sul petto e limitare la respirazione. Serve un buon uso del busto.

• Attacchi disponibili: ★★★☆☆
  Hai spazio per iniziare a lavorare choke, americana, armbar, ma devi gestire bene i movimenti.

• Facilità di transizione: ★★★★★
  È il tuo hub centrale. Da qui puoi salire, scendere, passare al back, cambiare lato. Perfetta per flow e chaining.

• Rischio ribaltamento: ★★☆☆☆
  Se hai sensibilità, puoi correggere facilmente il peso e ribilanciare. Ma attenzione alle difese laterali.

Quando usarla: ideale in fasi dinamiche, per lavorare su attacchi a catena e leggere le difese dell’avversario.

Mount Alta

• Stabilità: ★★☆☆☆
  Sei in alto sul petto o sullo sterno dell’avversario. Ottimo per attaccare, ma perdi ancoraggio. Più rischiosa.

• Pressione: ★★★★★
  Qui soffocano. Hai il peso sul diaframma, sulle braccia, sul collo. Se gestita bene, è tortura pura.

• Attacchi disponibili: ★★★★★
  La migliore per lavorare strangolamenti, armbar, triangle, transizione a back mount. L’avversario è esposto.

• Facilità di transizione: ★★☆☆☆
  Salire ulteriormente è difficile. Scendere o cambiare angolazione va fatto con attenzione o perdi tutto.

• Rischio ribaltamento: ★★★☆☆
  Alto se non hai sensibilità. Ti basta spostare male il peso o far leva sul punto sbagliato per finire sotto.

Quando usarla: per finalizzare, colpire, soffocare. Devi sapere cosa fare e farlo in fretta. Non ci stai a lungo.

Quando Passare da una Variante all’Altra?

Ecco la regola pratica:

• Da Bassa → Media → Alta = Quando senti che hai il controllo, vuoi attaccare, e l’avversario è statico.

• Da Alta → Media o Bassa = Quando l’avversario si muove troppo o tenta il bridge/hip escape.

• Da Tecnica → Back Mount = Quando l’avversario gira sul fianco o dà la schiena per scappare.

Tip:

Non rimanere bloccato in una sola variante.
Un buon fighter sa passare tra mount bassa, media e alta in modo fluido a seconda della risposta dell’avversario. La staticità è prevedibile, la fluidità è letale.

Mini Glossario: Termini Tecnici sulla Mount

Mount
Posizione dominante nella lotta a terra in cui sei seduto sopra il petto o lo stomaco dell’avversario, con le ginocchia ai lati del suo busto.

Mount Bassa
Variante della mount in cui sei quasi disteso sull’avversario, con i piedi “grapevined” attorno alle sue gambe per massima stabilità.

Mount Tecnica (o Media)
Posizione intermedia tra mount bassa e alta, ideale per transizioni e attacchi fluidi.

Mount Alta
Variante aggressiva della mount in cui sei seduto sullo sterno o sulla parte alta del petto dell’avversario, perfetta per strangolamenti e colpi.

Grapevine
Tecnica in cui le gambe sono agganciate all’interno delle gambe dell’avversario per impedirgli di muovere il bacino o fare bridge.

Armbar (o Arm Lock)
Sottomissione in cui estendi il braccio dell’avversario e lo iperestendi sul gomito.

Cross-Choke
Soffocamento classico da gi in cui le mani si incrociano sul colletto dell’avversario per comprimere le carotidi.

Ezechiele-Choke
Soffocamento in cui usi una mano all’interno del colletto e l’altro braccio per spingere contro la gola o la trachea dell’avversario.

Transizione
Passaggio tecnico da una posizione all’altra per migliorare il controllo o attaccare.

Bridge (o Upa)
Movimento esplosivo del bacino verso l’alto usato per cercare di ribaltare l’avversario da sotto la mount.

Hip Escape (Shrimping)
Tecnica di spostamento dell’anca per creare spazio e cercare di uscire da posizioni di controllo come la mount.

Base
Il tuo equilibrio e la tua struttura posturale per restare stabile in una posizione e resistere a ribaltamenti.

Sensibilità Tattile
Capacità di percepire e reagire ai movimenti dell’avversario solo tramite il contatto fisico, senza dover “vedere”.

Back Mount (o Rear Mount)
Posizione di controllo da dietro l’avversario, in cui hai entrambe le gambe agganciate attorno al suo busto e cerchi il soffocamento posteriore.

S-Mount
Transizione avanzata dalla mount in cui una gamba passa accanto alla testa e l’altra si posiziona vicino all’ascella, isolando un braccio per armbar o triangle.

Rolling Condizionato
Forma di sparring a bassa intensità e con obiettivi tecnici precisi (es. mantenere la mount, attaccare da lì, transizionare, ecc.).

I 7 dettagli importanti della posizione di mount:

Equilibrio

Se non si dispone di un buon equilibrio, la posizione di mount è praticamente inutile.

È quasi impossibile eseguire un attacco quando si sta solo cercando di evitare essere ribaltati o rotolati fuori.

Tale equilibrio deve essere istintivo, non è qualcosa che puoi pensare perché la vostra attenzione deve essere focalizzata sui vostri attacchi.

C’è un drill che uso e che ti può davvero aiutare in questo.

Vai in posizione di mount su un tuo partner di allenamento e fagli mettere le mani dietro la testa e anche tu fai lo stesso.

Ora il tuo compagno prova a ribaltarvi e tu tenti di mantenere il tuo equilibrio.

Una volta che questo diventa facile, la prossima evoluzione del drill è di avere gli occhi chiusi, mentre lo fai.

Questo ti insegna i tempi e la sensibilità richiesta per mantenere la posizione di mount senza usare le mani, che possono e devono essere libere per iniziare a lavorare sugli attacchi, per eseguire soffocamenti e arm locks.

L’equilibrio è indubbiamente uno degli aspetti più cruciali per mantenere la posizione di mount con successo nella lotta a terra.

Senza un buon equilibrio, diventa difficile eseguire attacchi efficaci mentre si cerca di evitare di essere ribaltati.

Il drill che hai descritto è un ottimo modo per sviluppare un equilibrio istintivo e una maggiore sensibilità.

Ecco alcune considerazioni aggiuntive:

1. Sensibilità tattile: Allenarsi con gli occhi chiusi è un modo eccellente per sviluppare una migliore sensibilità tattile. Imparerai a percepire i movimenti del tuo avversario attraverso il contatto fisico e ad adattare il tuo equilibrio di conseguenza.
2. Controllo del peso: Concentrati su come distribuisci il tuo peso sulla mount. Mantenere il peso in modo uniforme distribuito può contribuire a migliorare il tuo equilibrio. Sia in fase di allenamento che di combattimento, cerca di evitare di sovraccaricare una parte specifica del tuo corpo, il che potrebbe renderti più vulnerabile alle ribaltate.
3. Reattività: Allenarsi con gli occhi chiusi ti insegna a reagire ai movimenti del tuo avversario in modo istintivo. Questa reattività è fondamentale per mantenere l’equilibrio mentre cerchi di controllare la posizione e prepararti per attacchi.
4. Progressione nel drill: Come hai menzionato, inizia con il partner che cerca di ribaltarti mentre mantieni le mani dietro la testa e le mani libere. Progressivamente, puoi complicare il drill permettendo al tuo compagno di utilizzare le mani per cercare di sollevarsi e ribaltarti. Questo aggiunge un elemento di sfida e realismo al tuo allenamento.
5. Mentalità rilassata: Mantieni una mentalità rilassata durante il drill. Tensione e rigidità possono compromettere il tuo equilibrio. Cerca di respirare in modo regolare e mantenere un equilibrio naturale mentre ti muovi.
6. Pratica costante: Ripeti regolarmente questo tipo di drill per sviluppare ulteriormente il tuo equilibrio e la tua reattività. L’allenamento costante è fondamentale per migliorare le tue capacità nella posizione di mount.

Sviluppando un equilibrio solido e istintivo, sarai in grado di mantenere la posizione di mount con maggiore sicurezza e concentrarti su attacchi efficaci. Questa abilità è fondamentale per il successo nella lotta a terra.

Posizione dei piedi

Questo “semplice” suggerimento ti permette di ridurre il numero di volte con cui i tuoi avversari sono in grado di intrappolare una delle tue gambe in mezza-guardia (half guard).

Quando sei nella posizione di mount bassa, assicurarsi che i tuoi piedi costantemente ‘rimboccati sotto nel corpo del tuo avversario o compagno di formazione.

Qualsiasi vuoto tra i tuoi piedi e il suo corpo è una potenziale opportunità per lui di intrappolare una delle caviglie e permettergli di iniziare il suo processo di ri-guardia, e tutti sappiamo quanto sia frustrante essere agganciati e ribaltati.

Mantieni i piedi nascosti dal tuo avversario perché per lui sarà più difficile uscire dalla mount.

Mantenere i piedi nascosti sotto il corpo dell’avversario o del compagno di allenamento mentre sei nella posizione di mount bassa è molto importante.

Questa tattica ha molti vantaggi, tra cui la prevenzione dell’intrappolamento in mezza-guardia (half guard) e il mantenimento di un maggiore controllo sulla tua posizione di mount.

Ecco alcune considerazioni aggiuntive:

1. Prevenzione dell’intrappolamento: Nascondere i piedi sotto il corpo dell’avversario rende più difficile per loro cercare di intrappolare una delle tue caviglie e di passare in mezza-guardia. Questo ti aiuta a mantenere la tua posizione dominante.
2. Controllo e stabilità: Mantenendo i piedi vicino al corpo dell’avversario, hai un controllo più stretto sulla sua parte superiore del corpo. Questo può limitare la sua mobilità e ridurre le sue opzioni di difesa.
3. Maggiore difficoltà per l’avversario: Nascondere i piedi rende anche più difficile per l’avversario cercare di ribaltarti o di svincolarsi dalla mount, poiché non possono facilmente accedere alle tue gambe.
4. Preparazione per attacchi: Questa posizione ti consente di prepararti per attacchi dalla mount, come sottomissioni o colpi al corpo. Mantenere i piedi nascosti ti dà una base solida per lanciare i tuoi attacchi.
5. Mantenere la pressione: Nascondere i piedi ti permette di mantenere una pressione costante sulla parte superiore del corpo dell’avversario, aumentando il tuo controllo e limitando le loro opzioni.
6. Sensibilità tattile: Sviluppa una buona sensibilità tattile per sentire qualsiasi movimento dell’avversario mentre cerchi di intrappolare una delle tue gambe. Riconoscere tempestivamente questi tentativi ti consente di adattare il tuo controllo di conseguenza.

Questo approccio è particolarmente efficace nella mount bassa, ma può anche essere applicato alle altre varianti della mount.

Con la pratica costante, diventerai più abile nel nascondere i piedi e mantere il controllo dalla posizione di mount, riducendo le opportunità dell’avversario di ribaltarti o di recuperare la guardia.

Flessibilità delle tue anche

C’è un malinteso comune in molti lottatori che è quello di stringere il tuo avversario tra le ginocchia mentre si tiene la posizione di mount è il modo più efficace per controllarlo ma non è così perchè tende ad alzare il tuo baricentro

La mia esperienza è che i migliori specialisti nella mount fanno esattamente il contrario:

• Mantengono i piedi nascosti,
• allargano le ginocchia e
• “sprofondano” sopra l’altro lottatore.

Questo migliora notevolmente il tuo equilibrio perché la base si allarga e si abbassa il centro di gravità.

Portano peso!

In questo modo metti molto più pressione sulla persona che sta sotto.

Ps. Se sei mai abbastanza sfortunato da avere una cintura nera esperta in mount che si tiene sotto capiresti subito esattamente cosa voglio dire.

L’unico modo per “lasciarsi cadere” abbastanza in basso per applicare questo tipo di pressione è di avere una certa flessibilità a livello dei fianchi.

Se non avete ancora, è il momento di iniziare a fare sedute di stretching.

Suggerimento che io ho iniziato a fare: devi fare yoga!

La flessibilità delle anche è un aspetto importante da considerare nella posizione di mount e nel controllo dell’avversario.

Una base più ampia e un centro di gravità più basso possono migliorare notevolmente il tuo controllo e la tua pressione sulla persona che sta sotto di te.

Ecco alcune ulteriori considerazioni sull’importanza della flessibilità delle anche e come svilupparla:

1. Base Stabile: Una base più ampia fornisce una maggiore stabilità. Allargare le ginocchia e mantenere i piedi nascosti sotto l’avversario permette di distribuire il peso in modo uniforme e di mantenere una pressione costante.
2. Centro di Gravità: Ridurre il tuo centro di gravità facilita il mantenimento della posizione di mount e impedisce all’avversario di sollevarti o ribaltarti con facilità.
3. Pressione Efficace: Con una base ampia e una pressione controllata, metti una maggiore pressione sull’avversario, rendendo difficile per loro respirare e muoversi.
4. Flessibilità dei Fianchi: La flessibilità delle anche è essenziale per allargare le ginocchia in modo confortevole e mantenere una posizione bassa. Gli esercizi di stretching delle anche possono aiutarti a migliorare la tua flessibilità in questa area.
5. Yoga e Stretching: Lo yoga può essere un modo efficace per sviluppare la flessibilità delle anche. Le posizioni di yoga come il “Pigeon Pose” e lo stretching mirato delle anche possono contribuire a migliorare la mobilità dell’anca.
6. Allenamento Specifico: Pratica regolarmente esercizi specifici per sviluppare la flessibilità delle anche. Questi possono includere il lavoro con un partner per allargare le ginocchia mentre sei in posizione di mount.
7. Mantenimento della Posizione: Concentrati sulla sensazione di allargare le ginocchia e mantenere i piedi nascosti mentre sei in mount durante l’allenamento. La pratica costante ti aiuterà a interiorizzare questa posizione.

La flessibilità delle anche è importante non solo per migliorare il controllo dalla mount ma anche per prevenire infortuni e per favorire la tua mobilità in generale.

Incorpora regolarmente esercizi di stretching e, se possibile, il yoga nella tua routine di allenamento per migliorare la flessibilità delle anche e ottenere i benefici nella tua performance nella lotta a terra.

Comprendere i diversi tipi di mount

Le principali variazioni della mount su cui devi lavorare sono:

Mount bassa

In questa posizione di mount sei quasi disteso, con le gambe ‘grapevined’ (questo è il termine tecnico) intorno il tuo avversario.

La mount bassa è buona per controllare il tuo avversario perché ti permette di guidare in giù i fianchi del tuo avversario con la tua, annullando completamente il suo ponte.

E’ abbastanza limitata come posizione quando si tratta di attaccare.

La mount bassa è una posizione di mount che offre un controllo solido sul tuo avversario, ma come hai notato, è relativamente limitata quando si tratta di attaccare. È importante comprendere le caratteristiche di questa posizione per sfruttarla al meglio. Ecco alcune considerazioni sulla mount bassa:

Vantaggi della Mount Bassa:

1. Controllo e Stabilità: La mount bassa offre un controllo eccezionale sul tuo avversario. Puoi posizionare le ginocchia vicino alle anche dell’avversario e usarle per limitare la sua mobilità.
2. Annullamento del Ponte: La tua posizione bassa ti consente di annullare efficacemente i tentativi di ponte dell’avversario. Puoi mantenere il controllo sui fianchi dell’avversario e prevenire i loro movimenti di ribaltamento.

Svantaggi della Mount Bassa:

1. Limitata Altezza e Visibilità: Essendo in una posizione così bassa, la tua visibilità potrebbe essere limitata, il che rende più difficile vedere le opportunità di attacco e le reazioni dell’avversario.
2. Mancanza di Leva: A causa della tua posizione quasi distesa, la mount bassa potrebbe mancare di leva per alcune sottomissioni avanzate come l’armbar o il triangolo.

Strategie dalla Mount Bassa:

1. Controllo e Stagnazione: La mount bassa può essere utilizzata per mantenere il controllo e limitare le azioni dell’avversario. Se hai il vantaggio sui punti, questa posizione può essere efficace per tenere il tuo avversario in check.
2. Transizioni: Dalla mount bassa, puoi facilmente transizionare in altre varianti di mount, come la mount media o tecnica, se vuoi cercare opportunità di attacco più avanzate.
3. Passaggio alla Media o Alta: Se vuoi attaccare dall’alto, puoi passare alla mount media o alta, consentendoti di avere una visibilità migliore e di preparare sottomissioni o colpi al corpo.

La mount bassa è una posizione di controllo fondamentale nel Jiu-Jitsu e nella lotta a terra.

Anche se ha alcune limitazioni in termini di attacco diretto, può essere un punto di partenza utile per stabilizzare la tua posizione e preparare le transizioni o gli attacchi successivi. Come in tutte le posizioni, la pratica costante è essenziale per padroneggiare la mount bassa e usarla efficacemente nella tua strategia di lotta.

Mount Tecnica

Questo di solito è usato come movimento per la difesa dalla mount più comune, la fuga di gomito-ginocchio, consentendo di mantenere una posizione d’attacca ragionevolmente buona quando il tuo avversario ha fatto il movimento sul suo fianco.

La mount tecnica, come hai descritto, è spesso utilizzata come una posizione di transizione o di difesa dalla mount più comune. In questa posizione, l’obiettivo principale è mantenere una posizione di attacco vantaggiosa anche quando l’avversario tenta di sfuggire o di difendersi. Ecco alcune considerazioni sulla mount tecnica:

Caratteristiche della Mount Tecnica:

1. Transizione dalla Mount Classica: La mount tecnica è una posizione che spesso si adotta quando l’avversario sta cercando di fare il movimento di fuga di gomito-ginocchio per ribaltarti. Invece di perdere completamente il controllo, transizioni in questa posizione per mantenere un vantaggio tattico.
2. Controllo del Torso: In questa posizione, il tuo peso e il controllo si concentrano sul torace dell’avversario. Puoi utilizzare le ginocchia e il petto per mantenere il controllo e impedire all’avversario di girarsi completamente.
3. Limitazione della Mobilità: La mount tecnica mira a limitare la mobilità dell’avversario e prevenire il loro completamento del movimento di fuga. Puoi usare il tuo peso e il tuo controllo per bloccare il loro movimento e costringerli a rimanere in una posizione meno vantaggiosa.
4. Preparazione per Attacchi: Anche se il tuo obiettivo principale è il controllo, dalla mount tecnica sei ancora in una posizione abbastanza avanzata per preparare attacchi. Puoi cercare opportunità per sottomissioni o colpi al corpo mentre mantieni il controllo.

Utilizzo della Mount Tecnica:

1. Transizioni Fluide: È importante essere in grado di transizionare dalla mount classica alla mount tecnica in modo fluido quando senti che l’avversario sta cercando di ribaltarti. Pratica questo movimento per diventare più abile nella transizione.
2. Rilevare le Azioni dell’Avversario: Sviluppa una buona sensibilità tattile per rilevare quando l’avversario sta cercando di sfuggire o di difendersi. Questa sensibilità ti aiuterà a decidere quando passare alla mount tecnica.
3. Pressione Costante: Mantieni una pressione costante sulla parte superiore del corpo dell’avversario. Questo li metterà sotto stress e li costringerà a fare errori che tu potresti sfruttare per attacchi.

La mount tecnica è una posizione di transizione utile per mantenere il controllo e preparare attacchi anche quando l’avversario sta cercando di sfuggire dalla mount classica.

Con la pratica costante e una buona sensibilità tattile, puoi utilizzare questa posizione in modo efficace nella tua strategia di lotta.

Mount alta

A mio parere è la più letale ed efficace di tutte le varianti, la mount alta è ideale perché sei seduto proprio sopra lo sterno del tuo avversario, con le ginocchia costringendo le sue braccia lontano dalla sua sezione centrale.

Ti consiglia di scegliere una mount alta o bassa e di non spendere troppo tempo a lottare nella ‘terra di nessuno‘ (cioè sederti sopra lo stomaco del tuo avversario, tra alta e bassa mount)

Inoltre, come regola generale, devi cercare di attaccare con una mount alto perché hai più attacchi e opzioni disponibili.

La mount alta è considerata da molti esperti come una delle varianti più vantaggiose della mount nella lotta a terra.

Le ragioni principali includono il miglior controllo, una maggiore possibilità di attacchi e una posizione dominante più forte sopra l’avversario.

Ecco alcune delle caratteristiche e dei vantaggi principali della mount alta:

Vantaggi della Mount Alta:

1. Miglior Controllo: Nella mount alta, hai un controllo migliore del corpo dell’avversario. Sei posizionato direttamente sopra lo stomaco e il petto dell’avversario, il che rende difficile per loro muoversi o cercare di ribaltarti.
2. Limitazione delle Braccia: Le tue ginocchia spingono le braccia dell’avversario lontano dalla loro sezione centrale. Questo riduce notevolmente le loro opzioni di difesa e limita la loro capacità di contrattaccare.
3. Maggiore Altezza: Sei posizionato più in alto rispetto alle altre varianti di mount. Questo ti dà una visibilità migliore e ti permette di vedere e reagire alle azioni dell’avversario più facilmente.
4. Attacchi Efficaci: Dalla mount alta, hai accesso a una vasta gamma di attacchi, tra cui sottomissioni, colpi al corpo e soffocamenti. Questo rende la mount alta una posizione molto pericolosa per l’avversario.
5. Difficoltà di Ribaltamento: A causa del tuo controllo superiore e dell’altura, è molto più difficile per l’avversario ribaltarti dalla mount alta rispetto ad altre varianti.

Consigli per la Mount Alta:

1. Transizioni fluide: Pratica le transizioni dalla mount classica o dalla mount tecnica alla mount alta per poter utilizzare questa posizione in modo efficace quando l’opportunità si presenta.
2. Varietà di Attacchi: Sfrutta la tua posizione per cercare una varietà di attacchi. Puoi cercare sottomissioni come l’armbar o il triangolo, oppure colpi al corpo o soffocamenti.
3. Mantenere il Peso: Assicurati di mantenere il tuo peso distribuito uniformemente e di non permettere all’avversario di alzarti o di spostarti.
4. Sensibilità Tattile: Sviluppa una sensibilità tattile per rilevare qualsiasi mossa dell’avversario e reagire di conseguenza.

In generale, la mount alta è una posizione di grande potenza e controllo nella lotta a terra.

Tuttavia, è importante essere in grado di transizionare tra le varianti della mount a seconda della situazione e delle opportunità che si presentano durante il combattimento.

Attacchi a catena ‘Alti’ & ‘Bassi’

Ci sono molti attacchi dalla posizione di mount, ma le tre che vengono spesso usate sono tre:

• l’arm lock,
• la cross-choke e
• Ezechiele-Choke.

Ora se un tuo avversario si ritrova a difendere la mount cercherà di fare sicuramente due cose importanti:

• Protegge il suo collo,
• Tiene i gomiti vicini al suo centro.

Ma ecco la cosa che devi sapere, che il tuo avversario può fare solo una difesa correttamente alla volta.

Può proteggere il collo perfettamente con entrambe le mani, ma poi i gomiti tendono ad aprirsi e lo espongono a un arm locks.

Oppure può tenere i gomiti incollati ai suoi lati ma in questo caso le sue mani tendono ad allontanarsi dal suo collo, significa che è vulnerabile agli strangolamenti.

Sapendo questo, devi tentare combinazioni di attacchi di arm locks e soffocamenti fino a quando lui ti dà un’apertura, queste possibilità rendono la mount una posizione di vantaggio molto pericolosa.

L’importanza di trovare e cogliere delle opportunità di attacco dalla mount e come le difese dell’avversario possono aprire varie opzioni per gli attacchi.

Le combinazioni di attacchi in questa posizione possono essere molto efficaci.

Ecco alcune considerazioni aggiuntive su come sfruttare le difese dell’avversario dalla mount:

Attacchi a catena dalla Mount Alta:

1. Arm Lock (Sottomissione al Braccio): Quando l’avversario protegge il collo, potresti cercare di isolare uno dei loro braccia per un armbar. Puoi farlo spingendo verso il basso uno dei loro gomiti mentre mantieni l’altro gomito vicino al loro corpo. Una volta isolato il braccio, puoi eseguire l’armbar.
2. Cross-Choke (Soffocamento Incrociato): Se l’avversario tiene i gomiti vicino al corpo, potresti cercare di lavorare sulle loro mani per allontanarle dal collo e aprire spazio per un soffocamento incrociato. Questo soffocamento coinvolge il tuo braccio che va sotto uno dei loro bracci e si lega con l’altro braccio, chiudendo il collo.
3. Ezechiele-Choke (Soffocamento Ezechiele): L’Ezechiele-Choke è un’altra opzione quando l’avversario tiene i gomiti vicino al corpo. Puoi utilizzare le tue braccia per avvolgere il collo dell’avversario e chiudere l’Ezechiele-Choke.

Catene di Attacco:

• Attacca e Transizioni: Durante la mount, puoi variare gli attacchi e cercare di catturare l’avversario in una catena di attacco. Ad esempio, potresti iniziare con un tentativo di armbar, e se l’avversario difende il braccio, puoi passare rapidamente a un soffocamento o viceversa.
• Leggi le Reazioni: Monitora attentamente le reazioni dell’avversario. Se noti che stanno cambiando la loro difesa o aprendo un’opportunità, adatta i tuoi attacchi di conseguenza. La capacità di leggere le reazioni dell’avversario è fondamentale per sfruttare le loro vulnerabilità.
• Pressione Costante: Mantieni una pressione costante sulla mount alta mentre cerchi di attaccare. Questo può far sentire all’avversario una pressione costante, costringendoli a commettere errori o a reagire alle tue mosse.
• Pratica a Terra: Pratica le catene di attacco durante l’allenamento a terra. L’allenamento con un partner cooperativo o in sparring può aiutarti a sviluppare la capacità di eseguire combinazioni di attacco in modo fluido e reattivo.

Le catene di attacco dalla mount alta sono una parte essenziale della strategia di lotta a terra.

Con la pratica costante e la capacità di leggere l’avversario, sarai in grado di sfruttare le opportunità e di catturare l’avversario con una varietà di sottomissioni e soffocamenti dalla mount.

Tieni la tua spalla sul tatami

Quasi ogni escape / uscita dalla tua mount per riuscire necessita che la persona in difesa che si trova sotto deve sollevare una o entrambe le spalle dal tappeto, perché ha bisogno di sedersi o girare sul suo fianco.

Sapendo questo, tu devi adottare la mentalità di un lottatore di wrestling che quando attacca e cerca di fare perno sulla sua spalla al tappeto in ogni momento.

Questo rende l’uscita o escape del tuo avversario molto più difficile e ti da più tempo per spostarti in una mount alta e impostare da li i tuoi attacchi.

Questo è un consiglio importante per mantenere il controllo dalla posizione di mount nella lotta a terra.

Tenere la spalla dell’avversario a terra è una tattica efficace per prevenire le loro possibilità di ribaltarsi o eseguire un’uscita dalla mount.

Ecco come puoi implementare questa strategia:

1. Peso sulla spalla: Assicurati di posizionare il tuo peso sulla spalla dell’avversario. Questo può essere fatto spingendo con il petto o la parte superiore del corpo verso la spalla dell’avversario. Mantieni il tuo peso in modo uniforme distribuito sulla loro spalla per renderlo difficile per loro alzarsi o girarsi.
2. Controllo delle mani: Utilizza le mani per mantenere il controllo sulla testa e sul collo dell’avversario. Se riesci a posizionare una mano sul collo o sul colletto del loro gi, potresti essere in grado di controllare meglio la loro testa e prevenire il loro movimento.
3. Tenuta delle gambe: Utilizza le gambe per mantenere il controllo. Le tue ginocchia dovrebbero essere posizionate in modo da limitare la mobilità dell’avversario e impedire loro di alzare le spalle.
4. Sensibilità tattile: Sviluppa una buona sensibilità tattile per sentire qualsiasi tentativo dell’avversario di sollevare le spalle o di muoversi. Riconoscere questi movimenti in modo tempestivo ti permette di adattare il tuo controllo di conseguenza.
5. Transizioni fluide: Se senti che l’avversario sta cercando di sollevare le spalle o di girare, puoi utilizzare il tuo controllo per eseguire una transizione in una variante di mount più alta o per preparare un attacco.
6. Mantenere la pressione: Continua a mantenere la pressione costante sulla spalla dell’avversario, anche mentre passi a diverse mosse o posizioni. Questo rende difficile per loro cercare di sollevarsi o di muoversi.
7. Allenamento specifico: Pratica questa strategia in allenamento regolarmente. Lavora sulla tua capacità di mantenere la spalla dell’avversario a terra e di reagire alle loro azioni con una buona posizione e controllo.

Mantenere la spalla dell’avversario a terra è un modo efficace per mantenere il controllo dalla posizione di mount e per creare opportunità di attacco.

Con la pratica costante, sarai in grado di padroneggiare questa tecnica e migliorare la tua performance nella lotta a terra.

Sapere quando eseguire la transizione

A volte, non importa quanto bene stai facendo la posizione di mount, un avversario forte sarà comunque in grado di ribaltarti.

Considera che c’è un ‘punto di non ritorno” in cui è inutile cercare di combattere l’uscita del tuo avversario (che si tratti di un ponte o altra tecnica), perché l’avversario è andato abbastanza in “fuori” da avere acquisito una leva sufficiente per spingerti e ribaltarti.

Se è possibile identificare questo punto e il tuo timing è buono, è necessario che effettui la decisione tattica di rinunciare alla mount e di eseguire una transizione in side control, in guardia o altro.

Questo atteggiamento è particolarmente importante soprattutto se sei leggero, per i fighter più piccoli e leggeri che possono avere difficoltà quando tengono avversari più grandi a causa della differenza di peso.

Quindi una cosa importante è non focalizzarti sulla mount e se senti che esci dalla tua posizione di equilibrio meglio eseguire una transizione che ritrovarti in una posizione di svantaggio.

Riconoscere quando eseguire una transizione dalla mount è una parte essenziale della tua strategia di lotta a terra.

Nonostante il tuo controllo nella mount, può arrivare un punto in cui l’avversario riesce a ottenere una leva sufficiente per ribaltarti o per cercare di svincolarsi.

Ecco alcune considerazioni importanti su quando eseguire una transizione:

1. Sensibilità tattile: Sviluppa una buona sensibilità tattile per sentire quando l’avversario sta cercando di ribaltarti o di aprire spazi per un’uscita. Avverti i movimenti e la pressione dell’avversario per anticipare le loro azioni.
2. Riconoscimento della leva: Impara a riconoscere i segnali che indicano che l’avversario sta ottenendo una leva efficace. Questi segnali possono includere il sollevamento delle anche, la creazione di spazio tra il tuo corpo e il suo, o l’uso di forza significativa.
3. Valuta le dimensioni e la forza dell’avversario: Considera le differenze di dimensioni e forza tra te e il tuo avversario. Se sei più leggero e stai affrontando un avversario significativamente più grande o più forte, potresti dover essere più conservativo con la tua posizione di mount e cercare transizioni in modo più tempestivo.
4. Scegli la transizione giusta: Quando senti che stai perdendo il controllo o che l’avversario sta guadagnando leva, prendi una decisione tattica pronta. Le transizioni possibili includono il side control, la guardia, il back control o altre posizioni dominanti. La scelta dipende dalla tua preferenza personale e dalla tua abilità nel Jiu-Jitsu.
5. Mantieni la calma: Non farti prendere dal panico se senti che stai perdendo la mount. Mantieni la calma e esegui la transizione in modo controllato e tattico.
6. Allenamento specifico: Pratica regolarmente situazioni in cui esegui transizioni dalla mount in allenamento. Migliorerai la tua capacità di riconoscere quando è il momento giusto e come eseguire transizioni fluide.
7. Scelta strategica: Alla fine, la scelta di eseguire una transizione dovrebbe essere basata sulla tua strategia di lotta, il tuo stile personale e la situazione specifica del combattimento. Non è una sconfitta abbandonare la mount; piuttosto, è una decisione tattica per mantenere il controllo e cercare opportunità di attacco da un’altra posizione.

Mantenere la flessibilità nella tua strategia e saper eseguire transizioni efficaci può essere cruciale, specialmente quando affronti avversari più grandi o quando vuoi massimizzare le tue possibilità di successo.

La mount nelle MMA per colpire

La posizione di mount è una delle posizioni più vantaggiose nelle arti marziali miste (MMA) quando si tratta di colpire l’avversario.

Dalla mount, hai una posizione dominante che ti consente di scaricare colpi efficaci sull’avversario senza essere esposto a colpi diretti.

Ecco come la mount può essere utilizzata per colpire nelle MMA:

1. Controllo Posizionale: Prima di iniziare a colpire, è importante stabilizzare la tua posizione di mount. Assicurati di mantenere il controllo sulla parte superiore del corpo dell’avversario, mantenendo il peso sulle loro spalle e limitando la loro mobilità.
2. Colpi al Corpo: Dalla mount, puoi sferrare colpi potenti alla testa e al corpo dell’avversario. I colpi al corpo possono essere particolarmente efficaci per indebolire l’avversario e aprire opportunità per attacchi più avanzati.
3. Soffocamenti: Mentre colpisci, continua a monitorare le reazioni dell’avversario. Se cercano di difendere i colpi coprendo la testa, potresti avere l’opportunità di chiudere un soffocamento. Ad esempio, puoi cercare un soffocamento incrociato o un Ezechiele-Choke mentre colpisci.
4. Varietà di Colpi: Utilizza una varietà di colpi, tra cui pugni, gomitate, ginocchiate e persino colpi con il palmo della mano. Questa varietà renderà più difficile per l’avversario prevedere i tuoi movimenti e difendersi efficacemente.
5. Lavoro sul Ghiaccio Sottile: Mentre colpisci, assicurati di mantenere una buona base e una posizione solida. La mount offre un ottimo equilibrio tra potenza e controllo, ma devi stare attento a non perdere la posizione e rischiare di essere ribaltato.
6. Sensibilità Tattile: Sviluppa una buona sensibilità tattile per rilevare le reazioni dell’avversario e adattare i tuoi colpi di conseguenza. Se l’avversario tenta di ribaltarti o di difendersi, reagisci rapidamente per mantenere il controllo.
7. Lettura dell’Arbitro: Ricorda che durante una gara di MMA, l’arbitro sta monitorando attentamente l’azione. Se non stai dimostrando un’attività sufficiente o se l’avversario non sta rispondendo, l’arbitro potrebbe interrompere la lotta. Pertanto, mantieni un ritmo costante di attività e colpi.

La mount è una posizione di vantaggio cruciale per il ground and pound (colpi a terra) nelle MMA. Con la giusta tecnica, controllo e sensibilità tattile, puoi infliggere danni significativi all’avversario mentre mantieni la tua posizione dominante.

Tuttavia, è importante essere consapevoli delle regole e delle direttive dell’arbitro per evitare penalizzazioni o interruzioni premature della lotta.

❌ Errore #1 da Evitare nella Mount: Lottare per Restare… Senza Attaccare

“Se stai solo cercando di rimanere in mount, stai già perdendo.”

La mount non è una cuccia.
Non è un luogo dove restare comodi.
È una piattaforma di attacco, non una pausa.

Uno degli errori più comuni – e letali – che si vedono anche a livelli avanzati è quello di raggiungere la mount e usarla come punto di riposo o di stall, anziché come trampolino per finire il combattimento.

Perché questo errore è così grave?

• Perdi l’iniziativa. In mount, tu devi dettare il ritmo. Se non minacci, lui lo farà.

• Dai tempo all’avversario. Se non stai attaccando, l’altro si riorganizza, si calma, trova il ritmo del respiro, prepara un bridge o una fuga.

• Sei prevedibile. Chi resta statico in mount è come una torre in bilico: bastano due buone spinte per ribaltarla.

• Ti espone alle escape. Un avversario esperto capisce subito quando non stai attaccando e inizia a creare spazi, gambe, bridge, hip escape, mezza guardia. Game over.

Mentalità Corretta: “Ogni secondo in mount è un’opportunità offensiva.”

Non stai lì per “controllare e basta”.
Stai lì per finire. Che sia un armbar, un cross-choke, un ground & pound, un soffocamento o una transizione alla schiena.

Appena sei in mount, inizia la caccia:

• Controlli le anche con le gambe (mount bassa)

• Salti in mount alta per aprire il collo

• Provi catene armbar ↔ choke

• Se senti instabilità… transizioni

Ricorda questa regola d’oro:

️ “Se in mount sono passati più di 10 secondi senza una minaccia reale… hai sprecato un vantaggio.”

✅ Soluzioni concrete:

• Allena catene offensive. Armbar → fake → Ezekiel → cross-choke → back.

• Pratica drill temporizzati. 30 secondi in mount con l’obiettivo di attaccare 2 volte. Non di restare.

• Condiziona la tua mente. Non pensare “ci sono arrivato”. Pensa: “cosa rompo per primo?”

⚠️ Conclusione:

La mount non si conserva, si usa.
Se non sei una minaccia, sei solo un ostacolo temporaneo.
E in un combattimento vero, gli ostacoli si rimuovono in fretta.

Citazioni di Esperti sulla Mount: La Posizione che Fa la Differenza

La mount non è una semplice posizione. È una dichiarazione di controllo assoluto. Ecco cosa ne pensano alcuni dei nomi più autorevoli nel mondo del Brazilian Jiu-Jitsu e del grappling:

Roger Gracie

“La mount è la mia posizione preferita. Se arrivo lì, so già che finirà.”
– Considerato uno dei grappler più dominanti di sempre, Roger ha finalizzato la maggior parte dei suoi match da mount.

John Danaher

“Non esiste attacco che funzioni dalla mount senza controllo del bacino dell’avversario.”
– Il leggendario coach dei Danaher Death Squad sottolinea sempre che il vero controllo nasce dal controllo delle anche, non dal busto o dalle braccia.

André Galvão

“La mount è la posizione che ti permette di scegliere: finalizzare o far soffrire.”
– Campione ADCC e fondatore di Atos, Galvão usa la mount per punire, controllare e poi chiudere.

Renzo Gracie

“Se sei in mount e non stai minacciando, stai solo facendo finta di dominare.”
– Un richiamo alla mentalità aggressiva e all’importanza di usare la mount per mettere pressione reale, non solo apparente.

Checklist Operativa: Sei Veramente in Controllo della Mount?

Non basta “essere in mount”, devi essere in controllo totale.
Ecco i 7 punti da verificare ogni volta.

✅ Peso centrato
Il tuo peso è distribuito equamente sul busto dell’avversario (non troppo avanti, non troppo indietro), così da mantenere equilibrio anche se lui tenta un bridge.

✅ Ginocchia larghe
Apri le ginocchia per aumentare la base di supporto e abbassare il centro di gravità. Maggiore stabilità = più pressione + meno rischi.

✅ Piedi nascosti sotto il corpo dell’avversario
Se li lasci liberi, possono essere agganciati e ti ritrovi in half guard in un attimo. Tienili sotto, come se stessi rimboccando le coperte.

✅ Controllo del bacino (hip control)
Con le anche bloccate, l’avversario non può fare hip escape né usare la forza del bridge. È come togliere il motore a un’auto.

✅ Controllo del collo o delle braccia
Se non stai controllando uno dei due, stai dando opzioni di difesa e fuga. Scegli cosa attacchi, ma prendi il controllo prima.

✅ Occhi sulla reazione dell’avversario
Osserva, ascolta, senti. La mount è una posizione di ascolto tattile: ogni movimento suo è un’istruzione su cosa fare dopo.

✅ Sei pronto a transizionare?
Non fissarti. Se senti che stai perdendo pressione o equilibrio, transiziona subito: S-Mount, Back, Side. Meglio fluido che statico.

Pro Tip:

Rivedi questa checklist ogni volta che vai in mount.
Ripetila mentalmente. All’inizio come mantra. Poi diventerà automatica.

Sessione di Drill – Diventa Implacabile dalla Mount

Non basta sapere cos’è la mount.
Devi viverla. Sudarla. Dominarla in condizioni reali.
Ecco 3 drill essenziali per sviluppare equilibrio, fluidità, attacco e reattività in modalità da combattente.

Drill 1 – “Occhi Chiusi, Mani Dietro la Testa”

Obiettivo: Sviluppare equilibrio e sensibilità tattile senza usare le mani

• Parti in mount bassa.

• Chiudi gli occhi. Metti le mani dietro la testa.

• Il tuo partner sotto ha 1 minuto per provare a ribaltarti.

• Tu puoi usare solo il busto, le gambe, il peso e la pressione per restare in equilibrio.

Fai 3 round da 1 minuto, cambiando partner.
Variante avanzata: inizia a occhi aperti, poi chiudili dopo 10 secondi.

Drill 2 – “Transizione Mount Alta ↔ Bassa”

Obiettivo: Imparare a passare fluentemente tra varianti per mantenere il controllo

• Parti in mount bassa (piedi nascosti, ginocchia giù).

• Dopo 5 secondi, sali in mount alta (ginocchia vicino alle ascelle, pressione sul petto).

• Mantieni lì 5 secondi, poi torna in mount bassa.

• A ogni passaggio, il partner sotto fa un tentativo minimo di escape (bridge o hip escape).

• Tu devi gestire il timing, il peso e il controllo per evitare di essere destabilizzato.

3 round da 1’30″ – ogni round alterna 3-4 transizioni.

Drill 3 – “Catena Offensiva: Mount → Armbar → Back → Cross-Choke”

Obiettivo: Costruire una catena fluida e reattiva di attacchi dalla mount

• Parti in mount alta.

• Vai per l’armbar: se l’avversario difende, passa alla schiena (back mount).

• Dalla back, se non riesci a finalizzare, torna in mount e chiudi con un cross-choke.

• Il focus non è la finalizzazione, ma la transizione fluida e continua sotto pressione.

4 ripetizioni per lato, 2 round da 2 minuti.
Variante: tempo libero, obiettivo = 3 attacchi connessi senza perdere il controllo.

Tips per usare questi drill al meglio:

• Cronometro alla mano. La pressione del tempo ti prepara al ritmo del combattimento reale.

• Partner attivo ma non competitivo. Serve una resistenza realistica ma controllata.

• Ripeti ogni drill 2-3 volte a settimana per 4 settimane. Poi inseriscili nel rolling condizionato.

Bonus – Transizione alla S-Mount: Il Punto di Rottura

“Se la mount è controllo, la S-Mount è chirurgia.”

La S-Mount è una transizione avanzata ma fondamentale, spesso trascurata da chi si accontenta di restare “in alto” senza finalizzare.
Ma quando la inserisci bene, è game over.

Quando usarla

• L’avversario gira su un fianco per cercare escape (elbow-knee o bridge laterale)

• Oppure solleva un braccio per spingerti via o proteggere il collo
  Segnali chiari che è il momento di tagliare l’angolo e passare in S-Mount.

Come eseguire la transizione

1. Dalla mount alta, isolando un braccio dell’avversario, fai passare il tuo ginocchio accanto alla sua testa (senza perderne il controllo).

2. L’altra gamba (che era sul lato opposto) si riposiziona accanto al busto, creando una forma a “S” con le gambe.

3. Il tuo peso si sposta in diagonale, caricando il torace dell’avversario e liberando il braccio isolato.

Il trucco è usare la pressione del busto e del ginocchio per bloccare il movimento, senza “saltare” e perdere contatto.

Perché funziona (e fa male)

• Isolamento totale del braccio → perfetta per l’armbar classico o l’armbar spinning

• Testa compressa → apre triangoli montati, collar choke, americana dalla S

• Difficile da ribaltare → hai una base bassa, diagonale e stabile

Combinazioni tipiche dalla S-Mount

• S-Mount → Armbar

• S-Mount → Mounted Triangle

• S-Mount → Rolling Armbar (transizione alla schiena)

• S-Mount → Americana (se l’avversario gira il polso per difendersi)

Tip da esperto:

“Quando vai in S-Mount, non fermarti.
È una posizione viva: attacca, cambia angolo, e colpisci subito.”

Drill consigliato:

Transizione Mount Alta → S-Mount con Armbar fluido

• Parti da mount alta

• Quando il partner spinge un braccio, entri in S-Mount

• Mantieni il controllo 3 secondi

• Isola il braccio → armbar

❗ 3 ripetizioni per lato, con partner leggermente resistente.

️ Focus – Mount in Self-Defense: Quando Serve… e Quando Devi Andartene

La mount nella difesa personale non è la stessa cosa del grappling sportivo o delle MMA su tatami.
Nel mondo reale sei su asfalto, cemento, ghiaia, vetri, marciapiedi bagnati o pavimenti scivolosi di un locale notturno.
Ogni secondo passato lì sopra è un rischio in più.

Rischi concreti in contesto urbano:

• Superfici dure o instabili
  La caduta in mount può romperti le ginocchia o i polsi. Se sei sopra un avversario e scivoli, ti trovi in guai peggiori.

• Armi improvvisate
  Un coltello da tasca, una bottiglia rotta, una penna, un cacciavite. Anche se hai il controllo, se l’avversario ha una mano libera e un oggetto vicino, può colpire dal basso.

• Terze persone coinvolte
  La mount ti espone. Non vedi chi ti arriva da dietro. In uno scenario di aggressione multipla o “serata che si complica”, restare a terra sopra qualcuno è una condanna.

✅ Strategia consigliata: Mount → Colpi Mirati → Disimpegno Rapido

1. Prendi la mount solo se sei costretto (es. nella caduta o per contenere un aggressore).

2. Colpisci con forza e precisione: palmi, gomitate corte, pugni al plesso.

3. Non restare a “dominare”. La tua priorità è alzarti, controllare la distanza, fuggire o riposizionarti.

Nella strada, il controllo non è “tenere giù”. È uscire vivi, interi, puliti e con margine di azione.
Se resti in mount, sii letale, veloce e già mentalmente fuori da lì.

Bonus tip:

“Mount in self-defense = fase di transizione offensiva, non posizione finale.
Ci resti solo il tempo di spezzare l’iniziativa dell’altro. Poi sei già altrove.”

Attacchi Efficaci dalla Mount: Tecniche, Logica e Finalizzazione

Arrivare in mount è solo metà del lavoro.
La vera arte sta nel saper finalizzare, o nel creare un’offensiva che obblighi l’avversario a cedere o scoprirsi.

Vediamo 5 attacchi fondamentali dalla mount — ognuno con la sua logica, il suo timing e il suo impatto tattico.

1. Armbar dalla Mount

Una delle sottomissioni più letali, classiche ed efficaci.

Quando usarla:
– L’avversario spinge il tuo petto con le braccia
– Sta cercando di liberare il bacino senza proteggere i gomiti
– Dopo una finta di choke (il nemico apre le braccia)

Logica:

• Isolare il braccio = spezzare la base difensiva

• Transizione in S-Mount → rotazione → leva sul gomito

• È micidiale anche in self-defense

Dettaglio tecnico chiave:
Blocca il polso prima di iniziare la rotazione.
Controlla anche la spalla opposta con il ginocchio.

2. Cross Choke (con gi)

Un soffocamento incrociato estremamente efficace, spesso sottovalutato.

Quando usarlo:
– L’avversario si chiude a guscio
– Hai già controllo del colletto (gi)
– Sei in mount media o alta e lui protegge le braccia

Logica:

• Lavori sotto la difesa, non contro

• Con i polsi incrociati, strangoli lateralmente

• Se fallisce, si apre per armbar o Ezekiel

Tip Pro:
La prima mano va profonda senza essere vista.
La seconda chiude il circuito e crea la leva.

3. Ezekiel Choke

Funziona con e senza gi.
Un’arma letale dalla mount, soprattutto contro chi si chiude.

Quando usarla:
– L’avversario è in difesa statica
– Hai una mano libera dietro la sua testa
– Vuoi evitare transizioni, ma vuoi chiudere

Logica:

• Una mano dietro la testa

• L’altra spinge l’avambraccio nella trachea

• Può essere letale anche da posizione instabile

Self-Defense:
Una delle choke più rapide e “pulite” da eseguire in strada, anche sopra vestiti o con cappuccio.

4. Ground and Pound (Colpi dalla Mount)

Non solo grappling.
La mount è la posizione ideale per infliggere colpi devastanti, specialmente in MMA o situazioni di strada.

Quando usarla:
– In self-defense o contesto sportivo con striking
– L’avversario non ha chiuso completamente le braccia
– Vuoi aprire varchi per finalizzazioni

Logica:

• Martello, gomitate, pugni corti e cadenti

• Se chiude troppo → choke

• Se apre troppo → armbar

Tip da strada:
Mai colpire a vuoto.
Ogni colpo deve portare a una reazione leggibile → e tu devi già sapere la risposta.

5. Transizioni alla Back Mount

Se l’avversario gira su un fianco o cerca di “shrimpare” (scivolare via lateralmente), è il tuo invito al party.

Quando usarla:
– Dopo pressioni ripetute in mount alta
– Quando l’avversario ruota o cerca di fuggire lateralmente
– Vuoi una finalizzazione “più sicura” tipo rear-naked choke

Logica:

• Sali in high mount

• Quando gira → uncini dentro, seatbelt grip

• Passi alla schiena con controllo totale

Catena tipica:
Mount → S-Mount → Armbar o Choke → transizione a Back Mount se l’avversario rotola

Drill consigliato:
“Chase the Back”: parti in mount → partner rotola → tu insegui e prendi la schiena con transizione fluida.

Riepilogo Tattico: Quale Attacco, Quando?

5. La Mount nelle MMA: Colpire con Controllo, Intelligenza e Dominio

In un match di MMA, arrivare in mount è come sedersi su un trono.
Ma attenzione: non basta colpire forte. Serve colpire intelligente.

La gestione del Ground & Pound dalla mount è un’arte strategica, dove si fondono biomeccanica, pressione mentale, lettura dell’arbitro e gestione del tempo.

Obiettivo: Damage with Control

Nel regolamento delle MMA, il Ground & Pound deve essere:

• Efficace (colpi significativi, non solo simbolici)

• Controllato (evita colpi alla nuca o verticali illegali)

• Costante (dimostra attività per evitare stand-up)

• Difendibile (se l’avversario non si difende = fine del match)

I 4 Pilastri del Ground & Pound dalla Mount

1️⃣ Controllo del Bacino

La vera chiave.
Se l’avversario può fare bridge o hip escape, ti ribalta.
Blocca le anche con il tuo peso e apri i colpi solo quando sei stabile.

2️⃣ Colpi Mirati, Non A Caso

Le mani non vanno lanciate come in una rissa.
Tu colpisci per:

• Aprire la guardia

• Costringere a scoprire la testa

• Indurre la rotazione (per poi prendere la schiena)

Alterna potenza e volume.

3️⃣ Occhio all’Arbitro

Saper leggere l’arbitro è fondamentale.
Vuoi che lui veda che:

• Stai colpendo con criterio

• L’avversario non si sta difendendo attivamente

• Sei dominante in modo inequivocabile

‍ Tip Pro: Spostati lateralmente per dare visibilità al referee durante le serie.

4️⃣ Ritmo Costante, Pressione Psicologica

Niente frenesia.
Niente pause da “guardare cosa succede”.
Il tuo compito è imporre una costanza chirurgica:

• Colpo → controllo → colpo

• Cambio angolo → colpo → ginocchio al corpo

• Pressione → pausa mezza forza → esplosione finale

Drill da Palestra: “Ground & Pound IQ”

3 round da 1’ con partner sotto, che difende attivamente.
Tu lavori su:

• Controllo delle anche

• Serie da 4–6 colpi (martello, gomiti, pugni)

• Variazione potenza/direzione

• Occhi sul coach/arbitro che simula stop

⚠️ Regole da Ricordare

In Self-Defense? Ancora Più Complesso

Su strada o in contesto urbano:

• Il terreno è irregolare, scivoloso, potenzialmente sporco

• Terze persone possono intervenire

• L’avversario può estrarre un’arma

Strategia ideale:
Colpisci duro per stordire, poi disimpegnati.
La mount è potente, ma non è fatta per restare a lungo in strada.

In Sintesi: Mount nelle MMA

Hai mai provato il Ground & Pound dalla mount in sparring reale?
Come ti sei sentito? Dominante o instabile?
Scrivimi nei commenti o mandami un DM su Instagram @ExpertFightingTips.

️ 6. La Mount nella Difesa Personale: Quando Serve… e Quando Ti Frega

La mount è potente.
Ma nel mondo reale, fuori dai tatami, le regole cambiano.
L’ambiente non perdona gli errori da “accademia”.

⚠️ Mount ≠ Sicurezza Automatica

Nella difesa personale, la mount va usata con INTELLIGENZA, non come automatismo.
È una posizione dominante, sì.
Ma solo se le condizioni lo permettono.

Contesto Reale: Che Cosa Cambia?

✅ Quando Usarla

• Per interrompere un’aggressione (bloccare l’avversario che ti monta sopra, ribaltarlo e contrattaccare)

• Per neutralizzare temporaneamente un aggressore più piccolo o stordito

• Per guadagnare tempo per controllare o fuggire

Esempio reale:
Hai montato un aggressore a terra che ha già tirato un colpo…
3 gomitate, immobilizzazione momentanea → ti alzi → FUGA. Fine.

❌ Quando NON Usarla

• Se l’ambiente è instabile o pericoloso (vetri, dislivelli, asfalto rovente)

• Se ci sono più aggressori (in mount → sei esposto)

• Se l’avversario è molto più grosso o armato (può sollevarti e ribaltarti)

• Se puoi fuggire senza ingaggiare (la fuga è sempre l’obiettivo nella difesa reale)

Strategia Reale = Mount a Tempo Limitato

Non pensare alla mount come a una “casa sicura”.
È una stazione di passaggio.

⏱ Tempo massimo suggerito:
5–10 secondi di controllo → colpisci → stordisci → spostati (back, side, fuga)

Tecnica consigliata: “Colpisci e Sparisci dalla Mount”

1. Sali in mount controllata

2. 1-2 gomitate precise

3. L’avversario reagisce? → transizione a back mount o fuga

4. L’avversario resta? → immobilizzi temporaneamente e ti allontani

Drill di Addestramento Reale

Situazione: mount in parcheggio simulato (piastrelle + ostacoli laterali)
Obiettivo: mantenere mount massimo 8 secondi, poi transizione o fuga
Varianti:

• Terza persona entra dopo 5 secondi

• L’aggressore estrae un’arma finta

• Suono improvviso ti obbliga a reagire e muoverti

Addestra la mount con scenari, non solo con resistenza passiva.
Devi imparare a usarla come una leva di sopravvivenza, non come una comfort zone.

Conclusione: La Mount è un’Arma, Non una Culla

In accademia è una posizione di dominio.
Per strada è un rischio calcolato.
Solo chi conosce il contesto sa quando usarla…
E soprattutto quando abbandonarla senza ego.

Hai mai provato a usare la mount in un drill con ostacoli, vestiti civili e scarpe?
Scrivimi nei commenti o manda un messaggio privato su Instagram @ExpertFightingTips.
Parliamone.

Conclusioni – Non Restare in Mount. Dominala.

Se sei arrivato fin qui, sai già che la mount non è solo una posizione, è un territorio da conquistare, controllare e sfruttare.
Ogni centimetro guadagnato lì sopra può essere la differenza tra vincere e sopravvivere, tra controllare o essere ribaltato, tra dominare o essere trascinato nel caos.

Che tu faccia BJJ, MMA o difesa personale, la mount ti offre un potere enorme. Ma solo se la padroneggi, nei dettagli tecnici, nella sensibilità, nella pressione e nelle transizioni.

Ricorda questi punti chiave:

✅ Non basta restare in mount. Devi agire. Devi minacciare. Devi finalizzare.
✅ Ogni variante (bassa, tecnica, alta) ha uno scopo. Impara quando usarle, come passarci, come gestire il timing.
✅ Allena le catene offensive. Lavora sugli errori comuni.
✅ Non dimenticare il contesto reale: la mount in strada è breve, brutale, e strategica.
✅ Allenati con drill realistici, usa la checklist, crea abitudine, non sensazione.

“Chi controlla la mount, controlla la lotta. Chi sa quando lasciarla… controlla il combattimento.”

Lavora su questa posizione fino a quando diventa una seconda pelle.
Sii fluido. Sii reattivo. Sii pericoloso.

Adesso tocca a te

Prova i drill.
Scarica la checklist se non l’hai fatto.
Fai rolling condizionato, sperimenta sotto fatica, con partner grossi, rapidi, sporchi.
Studia il comportamento dell’avversario e impara a leggerlo prima che lui legga te.

️ Street Fight Mentality & Fight Sport
Andrea

FAQ – Domande Frequenti sulla Mount nella Lotta a Terra

❓Qual è la variante di mount più difficile da mantenere?

La mount alta. È anche la più dominante, ma richiede grande equilibrio, sensibilità tattile e controllo del peso. Se non sai gestirla, rischi facilmente di essere ribaltato.

❓Devo sempre cercare la mount alta per attaccare?

No. Dipende dalla situazione. La mount bassa offre ottimo controllo e stabilità, utile per neutralizzare un avversario agitato o in difesa chiusa. La mount alta è ideale per finalizzare, ma può esporre a rischi se non è ben gestita. Il vero segreto? Saper transizionare fluidamente tra le varianti.

❓Come posso evitare che l’avversario mi ribalti dalla mount?

Impara a distribuire il peso, mantieni i piedi nascosti, abbassa il centro di gravità e sviluppa la sensibilità ai movimenti del busto e delle anche del tuo avversario. Drill come quello “occhi chiusi e mani dietro la testa” sono fondamentali.

❓È meglio restare in mount o cercare subito la sottomissione?

Dipende. Se hai controllo assoluto, puoi cercare la finalizzazione. Se senti instabilità o l’avversario sta guadagnando leva, passa a side control, back o cerca un attacco in transizione. Non fissarti: la mount è una piattaforma, non una gabbia.

❓La mount è efficace anche nella difesa personale reale?

Sì, ma con attenzione. In ambito reale (street, situazioni multiple o ambienti instabili), non sempre è sicuro restare a terra troppo a lungo sopra qualcuno. La mount serve per controllare temporaneamente, neutralizzare e creare spazio per scappare, non per restare in zona pericolosa.

❓Come posso migliorare la mia mount se sono più leggero dell’avversario?

Punta su:

• Tecnica sopra forza

• Uso corretto della pressione (con anche e torace)

• Transizioni rapide e drill specifici

• Allenamenti con compagni più grossi per imparare a leggere la leva e spostare il peso in modo efficiente

❓La mount funziona anche senza kimono (no-gi)?

Assolutamente sì. Ma serve maggiore sensibilità tattile e controllo del corpo. In no-gi devi affidarti meno alle prese e più a posizionamento, pressione, e aderenza biomeccanica.

❓Posso colpire dalla mount nelle competizioni di BJJ?

No. Nelle competizioni sportive BJJ non sono ammessi colpi. Ma nelle MMA e nella difesa personale la mount è una delle migliori posizioni per colpire in sicurezza con pugni, gomitate e palmo della mano.

❓Quali sono gli attacchi più efficaci dalla mount?

I più usati ed efficaci sono:

• Armbar

• Cross-choke

• Ezechiele choke

• Colpi al corpo (MMA)

• Transizione al back mount per rear naked choke

❓Qual è il drill più utile per migliorare la mount?

Il più utile? Il drill senza mani, occhi chiusi, con l’avversario che tenta di ribaltarti. Allena equilibrio, pressione e reazione. Poi lavora sulle catene di attacco armbar ↔ choke, per sviluppare fluidità tattica.