L’allenamento al sacco per la resistenza rimane un allenamento in solo training che puoi fare ogni volta che vuoi e senza bisogno di un partner per allenarti con un sacco da boxe. Proprio per questo voglio fornirti in questo post un allenamento con il sacco da boxe per la resistenza. Naturalmente puoi usare anche un […] More
Integratori alimentari per fighter pre e post allenamento. Affrontare gli allenamenti di pugilato, muay thai, bjj, grappling oppure di MMA anche per un dilettante è una tipologia di allenamento che richiede uno impegno energetico importante se fatto seriamente e in in maniera costante. Oltre all”alimentazione che è sempre al primo posto può essere necessario inserire […] More
La riapertura delle palestre di arti marziali e sport da combattimento nella fase 2 del Covid. La fase 2 del Covid è iniziata e sembra che per il mondo degli sport da combattimento si possa iniziare una ripresa e ripartenza dopo la chiusura obbligatoria anche se con delle oggettive difficoltà. Si può riprendere gli allenamenti […] More
Lottare per dimagrire, spesso viene associato questo slogan in molti corsi di Brazilian Jiu Jitsu dove si dice che oltre a imparare a difenderti e a lottare uno dei benefici è di prendere un livello di forma strepitoso e di dimagrire. Spesso è diventato lo slogan di molti corsi per riuscire a convincere gli indecisi […] More
C’è un nuovo termine che voglio che diventi di uso comune, il digital fighter che si va ad affiancare ai più conosciuti leoni da tastiera. Chi segue il blog Expert Fighting sa che ci impegniamo da anni in diverse battaglie contro chi, con pratiche e atteggiamenti sbagliati e con sbagliati intendo poco professionali e con […] More
Allenamento di calci e ginocchiate! Allenamento di condizionamento di calci (kick) e ginocchiate (knee)al sacco da 10 round. Questo è un allenamento in solo training utilizzando principalmente i calci della Muay Thai che puoi fare sia se fai sport da combattimento che se fai difesa personale per allenare i calci ma è molto utile anche […] More
21 Combinazioni al sacco di Muay Thai per principianti. Oggi ti voglio fornire 21 combinazioni di Muay Thai per principianti da eseguire per iniziare a lavorare al sacco pesante! Spesso una delle difficoltà che si hanno all’inizio è la costruzione di combinazioni da eseguire al sacco ma lo puoi fare anche ai Pao ed evitare […] More
Il sacco pesante è un attrezzo molto utile per un fighter perchè permette di fare molte tipologie di allenamento anche da solo (solo training) ed è quindi uno strumento che non può mancare nella tua home gym o in una palestra. Il sacco pesante può essere da pugilato o da Muay Thai quello di cui ti parlerò […] More
Wod Self Defence (per la quarantena). Oggi va molto di moda il crossfit e la tipologia di allenamento attraverso quello che viene chiamato WOD che significa “workout of the day“. Questo acronimo è utilizzato nel crossfit indica l’allenamento del giorno ma te lo voglio proporre visto il periodo di quarantena come allenamento del giorno. Chiaramente […] More
Violenza domestica durante la quarantena. Convivenza forzata e violenza domestica durante il Covid-19. Cammino per strada e sento in alcuni momenti delle grida dentro le case, o in cosa sento persone che raccontano ai vicini dei litigi sentiti nella notte, ecc. La violenza domestica è sempre esistita ma in questo periodo di quarantena la situazione […] More
La corretta idratazione per gli sport da combattimento. L’importanza della corretta idratazione per gli sport da combattimento. L’idratazione svolge un ruolo vitale nel mantenimento di un corpo sano e lo diventa ancora di più se lo stressi con allenamenti estenuanti dove c’è una gran perdita di liquidi che vanno recuperati correttamente. Ci sono momenti in […] More
I social e la difesa personale. Una breve riflessione e sfogo del settore sport da combattimento e difesa personale! Il gatto e la volpe esistono anche per il settore arti marziali e sport da combattimento. Questo post è un piccolo sfogo ma non è la prima volta che scrivo post che parlano apertamente dell’ambiente della […] More
Aggressioni con armi nascoste, nascondere e camuffare le armi è una prerogativa di molte aggressioni. La criminalità e chi è abituato a stare in certi ambienti sviluppa e si crea delle armi nascoste da usare nelle situazioni difficili o per proteggersi. Oggi devi considerare che la criminalità e alcuni trick usati per proteggersi in certe […] More
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