5 tipos de bola medicinal para esportes de combate

5 tipos de bola medicinal para esportes de combate.

Outro dia eu fiz um post falando sobre os exercícios de esportes de combate que você pode fazer usando a bola medicinal mas alguns de vocês me escreveram para entender as diferenças entre as várias bolas médicas que eu tinha listado.

Agora a bola médica ou a bola médica eu acho que você sabe o que é e certamente se você não experimentou, você definitivamente já viu.

Existem principalmente 5 tipos de bola médica que você pode usar para esportes de combate e luta livre.

Bolas médicas estão disponíveis em:

• Várias dimensões destinadas como diâmetro
• Vários pesos que variam de 1 kg a 15 kg
• Materiais de couro sintéticos ou de couro/falso
• Apertos como alças ou cordas

Essas esferas simples são muito úteis para melhorar a força muscular e o desempenho esportivo em geral de diferentes disciplinas.

Bolas podem:

• Seja usado como suporte para fazer exercícios como flexões, abdominais, agachamentos, etc.
• Sendo lançado e filmando, melhorando e fazendo movimentos explosivos

A bola médica pode, portanto, melhorar a capacidade atlética geral, que é a melhor maneira de treinar aqueles que praticam esportes de combate, como outras ferramentas simples, como kettlebell.

A bola médica é uma antiga ferramenta esportiva e suas origens nascem na era antiga.

Hipócrates usou sacos de pele de animais cheios de areia para ajudar os pacientes a se recuperarem de lesões há quase 2.000 anos.

Hoje em dia, porém, mantendo sua origem você tem a possibilidade de escolher entre vários modelos e aqui começar a perguntar em qual escolher? Qual deles é mais adequado para o seu treino específico?

5 tipos de bola medicinal para esportes de combate

Bola médica clássica

A bola médica clássica é do tamanho de uma bola de basquete e tem a mesma estrutura, então eu fiz o post onde eu te mostro como fazer uma bola médica com alguns euros.

A bola médica se adapta a muitos trabalhos de academia e preparatórios para muitos esportes, incluindo esportes de combate.

Ps. Para os arremessos para a parede, etc. é preferível a Bola de Med Gigante que vemos entre as bolas médicas nesta lista porque é mais seguro para a superfície maior e mais macia e em caso de não aderência não há risco de marcar o rosto.

Bola médica com alças

Este tipo de bola médica é borracha dura com alças laterais ideais para treinar muitos grupos musculares do corpo.

O design ergonômico graças à presença de alças permite um aperto sólido com as mãos e o revestimento de borracha é útil para evitar danos ou arranhões no chão no caso de você usá-lo em casa, embora eu sempre recomendo o uso de tapetes ou tatame.

Estes também existem em vários pesos e é uma ferramenta válida que você pode facilmente carregar por aí, uma vez que ocupa pouco espaço útil para treinar atletas.

Ps.Il fato de que ele tem uma alça não deve ser entendido como um kettlebell!

Slam ball

O Slam Ball é uma bola médica feita de PVC, um material de alta espessura que o torna resistente a choques, mas, ao mesmo tempo, macio ao toque, e isso significa que não há risco de danificar as superfícies da sala de ginástica em caso de queda acidental durante os exercícios.

A bola slam também conhecida como bola de geleia é basicamente uma bola medicinal especial destinada a ser lançada no chão com uma característica especial que é a bola não quicar. Certamente é uma bola que serve para esportes de combate como o MMA,artes marciais mistas especialmente para a fase de tiro no chão.

O exercício mais comum no uso de slam ball é o seguinte:

• Levante-se
• pés para a largura dos ombros
• levantar a bola carregando-a sobre sua cabeça
• Certifique-se de que no final do movimento você está em seus dedo os dedo
• Neste ponto jogue a bola no chão com força na sua frente

Neste exercício, as pernas, ombros, costas, núcleo são usados e é um excelente exercício para condicionamento de alto nível.

Slamballs geralmente são comprados em séries completas e variam de 2 a 15 kg de peso.

Bola de Med Gigante

Bolas de Med Gigantes, por outro lado, são bolas médicas em couro ou material semelhante e ao contrário de outras bolas médicas são grandes porque devem ter uma aderência fácil nos exercícios funcionais que o vêem usado.

Eles têm um peso de 4 a 15 kg, mas você também encontra os mais pesados até 25kg e mais.

Os exercícios com os quais a bola de remédio gigante é usada são os Bola de Parede na parede, exercício muitas vezes usado no
CrossFit
que vê o atleta engajado em fazer exercícios combinados como o Agachamento e o arremesso da bola médica que deve ser lançada a 3 metros de altura para um grande número de repetições dependendo do WOD (protocolo de treinamento) a ser realizado nesse treinamento.

Ps. Claramente ter que jogar a bola a 3 metros de altura, pois você pode entender que a escolha do peso está relacionada à sua capacidade.

Dois exercícios válidos para quem pratica esportes de combate e artes marciais com o Baile de Medicina Gigante são:

• Burpees jogando a bola em um companheiro de equipe.
• O lançamento da Bola de Med Gigante na parede com potência máxima.

Bola de tornado

A Bola do Tornado é uma bola especial ponderada com um buraco central no qual uma corda é inserida.

Agora também existem diferentes versões tipo saco que permitem inserir sua bola médica e, portanto, evitar ganhar uma bola médica específica e ainda ter mais funções, embora muitas vezes tendo que fazer diferentes tipos de exercício e ter diferentes pesos também pode valer a pena fazer uma compra específica para certos tipos de exercício.

Com esta ferramenta você é capaz de realizar exercícios para melhorar a rotação dos ombros e a estabilização dos músculos do núcleo, para desenvolver força concêntrica.

Nas artes marciais e esportes de combate pode ser tão útil quanto todos os outros exercícios para “fortalecer” o núcleo.

Através desta ferramenta você aprende bem a impressionar a força usando uma coordenação perfeita entre também (todo o núcleo) e o braço.

Existem muitos movimentos que reproduzem muito bem os “gestos” típicos de muitos esportes.

Bom treinamento médico de bola!