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6 maneiras de condicionar a tíbia

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6 maneiras de condicionar as tíbias.

Condicionar suas tíbias se você quiser chutar é algo que você não deve subestimar e que você precisa fazer.

Torna-se ainda mais se você chutar e mesmo sem proteção.

Se você faz esportes de combate, você certamente já viu métodos sobre como chutar postes de metal ou com rolos bater em suas tíbias para sangue, mas antes de destruir suas tíbias, considere outras opções quando se trata de condicionar suas tíbias.

Meu objetivo aqui hoje é mantê-lo no mundo real.

Eu sei que você quer tíbia dura de aço para que você possa chutar tacos de beisebol depois de alguns dias de alinhamento, mas isso simplesmente não vai acontecer.

Condicionamento das tíbias em Muay Thai e os métodos que quero salientar para você não são nada de especial ou núcleo super duro, mas eles são definitivamente as melhores e mais eficazes maneiras de transformar suas tíbias em armas afiadas prontas para chutar com poder, mas se você quiser tentar derrubar uma árvore de sequoia você pode tentar, mas manter seu amigo perto para levá-lo ao pronto-socorro.

 

Agora uma coisa você tem que começar e é a primeira dica do 6:

1. Você deve ser paciente, persistente, resistente, resistente.

Este é o meu conselho para uma tíbia condicionada? SIM

Não precisa ter pressa, mas muita constância.

Acredite ou não, não há poção mágica que o ajude a desenvolver tíbia dura e durável.

Não há como evitar a dor inevitável que vem da colisão da tíbia na tíbia ou cotovelo do oponente durante sessões intensas de sparring.

Não pense que será suficiente treinar nisso para ter tíbia como Buakaw mesmo depois de um treino constante por mais de um ano.

Sinto muito em apontar isso para você, mas suas tíbias se você quiser fazer isso vai te machucar por um tempo e você tem que se acostumar com essa condição.

Para obter tíbia de aço você tem que gastar muito tempo indo fazer treinos direcionados e treinamento específico.

mas… NÃO PRECISA TER PRESSA!!!

Você precisa desenvolver uma mentalidade calma, paciente, persistente e resiliente, porque esta é a chave para tratar conscientemente a dor e o desconforto iniciais que você inevitavelmente sentirá quando começar a chutar.

Agora que você entendeu que é necessário não estar com pressa, vamos ver o que você precisa fazer e que equipamento você precisa usar para afiar suas tíbias, mas agora vamos começar com a parte física.

 

2. Chute o saco pesado… MUITO!!! De fato, muito !!!

O saco pesado é sua ferramenta número um quando se trata de temperar suas tíbias.

Bater no saco pesado é um dos métodos básicos de treinamento para chutes, e um saco pesado é crucial para afiar suas tíbias e condicionar-as.

Leva tempo e uma quantidade insana de chutes para calcificar e endurecer as tíbias, mas no final valerá a pena quando você for capaz de dar chutes e sentir o corpo duro do seu oponente quebrando sob o poder de seus chutes.

Sem contar que com o saco pesado também será útil para melhorar sua técnica e, ao mesmo tempo, o condicionamento da tíbia, dois em um, um bom compromisso e é também por isso que a bolsa continua sendo uma ferramenta fundamental.

Mesmo que você seja um lutador experiente, o treinamento de saco pesado ainda é e permanece super importante e nunca deve ser negligenciado.

Que treinamento fazer?

Se você está começando seu treinamento no Muay Thai, use um saco pesado e faça pelo menos 100 chutes para cada perna durante cada sessão de treinamento e isso deve ser uma parte obrigatória da sua rotina, mas se você quiser fazer até 200 e você sentir como ele faz isso!.

Mas não exagere nas primeiras vezes, ouça.

Depois de fazer o jogo de chutes, suas tíbias vão te machucar, eles provavelmente vão queimar, isso é uma coisa boa!

Com o tempo os nervos acima das tíbias começam a amortecer a dor e não será mais tão insuportável.

Se você fizer esse treinamento constantemente depois de alguns meses você não sentirá mais esse sentimento de dor.

Além disso, os golpes no saco pesado criam microfraturas na tíbia que se reconstroem em si mesmas fortalecem sua tíbia que se torna mais forte, mais dura e resistente do que antes.

Se você já se sente com tíbias condicionadas e quer treinar novamente, adicione mais densidade ao seu saco pesado,em seguida, adicione mais roupas, trapos ou materiais mais duros picados dentro do saco.

 

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3. Faça muito sparring, muito porque é aqui que você aprende !!!

O sparring de Muay Thai é a melhor maneira de condicionar suas tíbias e testá-las em um ringue com um parceiro de treinamento cara a cara.

Sparring é (ou deve ser) uma parte importante do seu treinamento, especialmente se você realmente quer aprender a tornar sua arte marcial eficaz, independentemente de você estar ou não no ringue e lutar.

Ao contrário do que se pensa, existem diferentes tipos de sparring que trabalham em diferentes áreas do seu treinamento e você nem sempre precisa fazer sparring duro, porque mesmo que seja necessário isso pode afetar sua preparação e, consequentemente, limitar sua capacidade de treinar efetivamente diariamente.

Agora existem dois tipos de sparring em particular que você precisa fazer quando você decide tentar melhorar o condicionamento de sua tíbia.

a) Sparring, com proteções

Se você já sparring você sabe que mesmo com um chute controlado se o seu chute é parried de tíbia ou bloqueado com um cotovelo, você sabe que dói mesmo com espessura e qualidade para tíbia.

Infelizmente, não há como evitar essa dor do que fazer e fazer uma e outra vez até que as tíbias se acostumem com esse sentimento.

Mesmo depois de fazer inúmeras vezes ainda dói, mas nem tanto.

Além de fazer sparring gratuito onde com seu parceiro de treinamento, sem qualquer combinação predefinida, você fica impressionado, o que também é uma ideia de treinamento inteligente para testar algumas de suas combinações e estratégias.

Faça isso com vários parceiros de treinamento diferentes e com diferentes características físicas e técnicas.

Puxar combinações no treinamento que, portanto, implicam o controle de chutes nas pernas ou o bloqueio de chutes baixos e médios e altos ajudará não apenas a condicionar suas tíbias, mas ajudá-lo a construir o tempo (seu tempo), para tirar as distâncias corretas e trabalhar em sua técnica e nos ângulos retos de impacto que não é desprezível.

 

b) Sparring sem proteções completas

O que ??, devo lutar sem equipamento, nem mesmo luvas?

Sim, isso mesmo!

Agora, eu não quero dizer que você tem que bater-se com poder sem proteções, o que eu quero que você faça é jogar ao redor da academia com seu parceiro de treinamento de uma forma calma, mão aberta no suporte, técnico, para que você possa trabalhar em suas combinações, distâncias, clinch, projeções, etc. sem se preocupar com a dor que também vem de um chute controlado.

Este tipo de sparring é amplamente utilizado na Tailândia e você vai ver isso feito mesmo quando eu não estou na academia.

Dê uma olhada em alguns sparring técnicos que você vê na Tailândia.

Embora em alguns vídeos eles usem proteções “para tibie”, mas geralmente é feito sem, mas de uma forma muito, muito inteligente.

Ps. Isso é para deixar claro que se os profissionais tailandeses também fazem esse tipo de treinamento certamente ele também serve para você, por isso nem sempre serve para desenvolver certas habilidades de “leitura” do seu oponente para bater fortemente, porque muitas vezes nesse caos você não entende nada e não traz para casa um valor agregado real.

 

4. Cuide de suas tíbias!

Depois de trabalhar no condicionamento de suas tíbias e você está mancando por causa da dor não assuma que elas se curam.

É claro que no final eles se curam mesmo que você não faça nada, mas já que você tem que treinar novamente se você quiser acelerar o processo de cura para que você possa começar a chutar novamente (e em troca endurecer sua tíbia cada vez mais) então você deve tentar estudar e aprender os métodos de cura e tratamento de sua tíbia.

Acontece com todos durante o treinamento ter uma dor tão forte nas tíbias que te impede de chutar, isso claramente te irrita porque limita suas chances de chutar, limita suas chances de treinamento, por isso é essencial se recuperar o mais rápido possível.

Isso não afeta apenas as tíbias, mas também todas as partes do seu corpo que praticar artes marciais é normal para que elas sejam dolorosas e doloridas, por isso é importante que você conheça e aprenda os métodos para se recuperar o mais rápido possível.

Na Tailândia existem verdadeiros especialistas para o tratamento de tíbias e dores relacionadas a esta arte.

Isso também faz parte do condicionamento de suas tíbias

 

5. Halterofilismo e treinamento com ferramentas.

Para apoiar suas tíbias, suas pernas precisam ser mais fortes e fortes, seus ossos precisam se tornar mais fortes à medida que sua estrutura muscular.

Implementar exercícios de halterofilismo, como agachamentos, pulmões pesados, saltos de caixa e intensificações, etc. é uma ótima maneira de ajudar não só com a densidade óssea, mas também para aumentar sua força, sua explosividade e seu equilíbrio geral.

Também houve uma série de estudos realizados por universidades americanas que afirmam que o levantamento de peso ajuda a aumentar a densidade óssea.

Embora os resultados não sejam 100% conclusivos, esses estudos de caso sugerem que você também deve fazer algum treinamento de peso para aumentar a resistência óssea!

 

6. Nutrição, aumenta as doses de cálcio e vitamina D

Sua avó sempre te disse para beber leite que é bom para seus ossos?

Não duvide do que sua avó lhe disse.

Vovó está sempre certa!

Todos os dias seu corpo está removendo os ossos velhos e nítidos para substituí-lo por novos e sensuais.

Uma vez que os ossos estão constantemente se desenvolvendo todos os dias de sua vida, é essencial ter um bom crescimento que lhes forneça o tipo certo de nutrientes para ajudar seu desenvolvimento.

O cálcio é um dos principais nutrientes necessários, mas você também deve dar-lhe o pedreiro que é vitamina D, caso contrário o corpo não será capaz de absorver o cálcio que precisa!

Contanto que você coma uma dieta saudável e equilibrada, você está consumindo uma dose razoável de cálcio e vitamina D, mas para ajudar no desenvolvimento de seus ossos eu recomendo usar alguns suplementos na mistura porque pode ser uma boa ideia se você sentir que não tem nutrição suficiente desse tipo a partir de sua dieta.

Certifique-se de tomar 1000 mg de cálcio por dia!

Para condicionar as tíbias, você também precisa alimentar adequadamente seu corpo e ossos.

 

Conclusões

Agora você tem algum método para condicionar sua tíbia e conselhos sobre como melhorar a resistência e a capacidade de bater com a tíbia, mas se você tem seu próprio método ou algum outro conselho escreva nos comentários.

Endureça suas tíbias ao ponto de não sentir dor, tome o tempo que precisa e trabalhe duro, mas sem pressa.

Se você fizer o trabalho de sparring, chute o saco pesado, e usando os outros métodos de condicionamento da tíbia que eu lhe falei sobre você definitivamente aumentará a resiliência de sua tíbia.

Lembre-se que realmente não há fórmula secreta para obter tíbias como Buakaw, mas se você seguir os métodos anteriormente experimentados, você gradualmente será capaz de melhorar a tolerância à dor e obter tíbias mais duras e afiadas para chutar.

Você tem que ser constante, todos os dias, persistente e será apenas uma questão de tempo até que seus oponentes e companheiros de treinamento tremam quando sentem seus chutes no corpo!

Fiquem atentos!

Mentalidade de Luta de Rua & Esporte de Luta

Andrea


Um breve parêntese em legítima defesa

Os desfiles usados em legítima defesa não são os utilizados nos esportes e são projetados para criar danos às “armas” do agressor.

Não são desfiles passivos, mas de desfiles ativos.

Também tendo sapatos você tem a oportunidade de ter um conjunto de desfiles estudados relacionados ao fato de que você não está descalço.

Olhe para estas fotos, e o desfile interno do joelho, este é um dos desfiles que são explicados em Jeet Kune Do.

Ps. Embora na execução do futebol haja um erro técnico que causou o que aconteceu, Anderson Silva é um veterano do ringue e do octógono, por isso não faz sentido julgar o que aconteceu assim porque pode haver muitas causas e trajetórias e uma perfeita média ativa com o joelho como aconteceu que pode causar tal acidente de pesadelo. Enquanto isso, já faz muito tempo que não há muito tempo que a U.F.C. 168 e Anderson Silva, que é um grande campeão, está de volta para lutar.

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

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