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7 dias limpo, faça isso!
Colocar-se em um cronograma alimentar rígido por longos períodos pode ser algo que nem todos são capazes de apoiar psicologicamente, mas uma semana de testes pode ser feita por qualquer pessoa,por isso, se você sente a necessidade você deve fazê-lo também para ver como você se sente.
Não quero que faça uma dieta complicada, por isso é muito inteligente.
Você só tem que seguir essas instruções por uma semana.
“Uma semana não é muito tempo e é um pequeno teste que você tem que enfrentar.”
Como você pode ver, o esquema é simples e não falamos sobre quantidade ou peso, mas simplesmente não para usar algumas coisas, mas apenas outras.
Estas são as indicações que você precisa seguir nos 7 dias limpos:
- Bebidas Carbonadas e Açucaradas (Cola, Aranciate, etc.)– Nada mesmo zero bebidas
- Pão (Sem farinha) – Nada
- Carne vermelha – Nada
- Álcool – Nada
- Massa (Carboidraiti zero, para esta semana) – Nada
- Doces (Zero Sugars) – Nada
- Sal (ou muito pouco) – Nada
- Frutas e Cítricos –
Todos os dias - 6 ou mais garrafas de água – Diariamente
- Legumes e Legumes
– Todos os dias - Peixe – Todos os dias
- 30 Minutos de Trabalhot (mínimo) – Todos os dias
Conclusões
Comece a Semana Limpa agora, comece sua transformação fazendo 7 dias limpos.
Quando digo 30 minutos de treino, quero dizer um exercício específico de fitness além do seu treinamento de artes marciais ou esportes de combate.
O trabalho que estamos fazendo é para o seu treinamento atlético.
Você pode pular a sessão de treino apenas se tiver feito um treino intenso de pao ou sack, ou sparring, mas deve ser uma exceção, não se desconte nesta semana.
Andrea
