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A reabertura das artes marciais e ginásios de esportes de combate na fase 2 de Covid.
A fase 2 de Covid já começou e parece que para o mundo dos esportes de combate uma recuperação e recomeço pode começar após o encerramento obrigatório, mesmo que com dificuldades objetivas.
Você pode retomar os treinos de ginástica a partir de 25 de maio, mas ainda há a obrigação de distanciamento social que impede a prática de contato.
Assim, com esta reabertura dos ginásios você pode fazer treinamento a vácuo, treinamento de saco, preparação atlética, etc. mas sem contato de luta terrestre ou sparring.
Disposições escrupulosas e cuidadosas devem ser respeitadas para a reabertura do ginásio:
- Não beba da mesma garrafa/garrafa/garrafa de água/copo nem em competição nem em treinamento, sempre usando copos descartáveis ou uma garrafa nominal ou personalizada, e não troque com outros itens (capacete, luvas, porta-canelas, toalhas, roupões, etc.);
- Evite consumir alimentos nos vestiários;
- Armazene itens pessoais e roupas em suas bolsas, evitando deixá-los expostos;
- Jogue imediatamente lenços de papel, ou outros materiais usados, como ataduras, patches, etc. em recipientes.
- Lave as mãos o mais rápido possível. Eles devem ser lavados com água e sabão por pelo menos 60 segundos e, em seguida, depois de enxágüe-los completamente, secar com um lenço descartável; se não houver água e sabão disponíveis, você pode usar um desinfetante à base de álcool de 60% (por 40 segundos);
- Evite, no uso de banheiros comuns, tocar na torneira, antes e depois de lavar as mãos, mas use lenços descartáveis para sua abertura e fechamento;
- Equipar áreas comuns, vestiários e banheiros com dispensadores para dispensar soluções de limpeza desinfetantes;
- Absolutamente não toque seus olhos, mãos e boca com mãos não lavadas;
- Cubra a boca e o nariz com um lenço, de preferência descartável, ou com nos braços, mas não com a mão no caso de tosse ou espirrar;
- Areja todas as instalações o mais frequentemente possível;
- Desinfetar periodicamente mesas, bancos, cadeiras, cabides, pisos, torneiras, alças, chuveiros sanitários com soluções desinfetantes à base de alvejante ou cloro, solventes, 75% de etanol, ácido paracético e clorofórmio.
Disposições escrupulosas e cuidadosas devem ser respeitadas pelos atletas:
- Cumpre as disposições estaduais, regionais e locais;
- Não saia de casa se tiver sintomas suspeitos de gripe e/ou se tiver uma temperatura acima de 37,5°;
- Na academia preencha a autodeclaração(Modelo de Auto-Certificação de Atletas)
- Desinfetar completamente seu equipamento de treinamento;
- Traga um par de sapatos para trocar e usar apenas na academia;
- Respeite a distância de segurança em todos os momentos (1 metro com máscara nos espaços comuns e mínimo de 2 metros em treinamento);
- Desinfetar sempre todas as ferramentas antes de qualquer uso;
- Use sempre sua garrafa e nunca troque qualquer item com os outros;
- Lave e desinfete bem as mãos após cada exercício e antes de tocar seu rosto;
- Tomando banho em casa.
Acesso de acompanhantes com a reabertura de academias
- Recomenda-se não ficar em locais de treinamento, a menos que seja estritamente necessário.
- Não tem sintomas de gripe;
- Registre-se na recepção com autodeclaração.
- O uso de espaços e áreas reservadas aos atletas é categoricamente proibido;
- o uso de banheiros é proibido se não aqueles que podem ser preparados para o público;
- é proibido consumir alimentos e bebidas fora de quaisquer áreas indicadas.
Regulamentos para a reabertura do ginásio
Atividades ordinárias e diárias de higienização
- Primeiro realizar uma limpeza geral e detalhada com água e detergentes;
- Higienize todos os ambientes e equipamentos com produtos específicos (hipoclorito de sódio 0,1% ou soluções de cólica hidroalco com concentração de álcool de pelo menos 70% para superfícies que podem ser danificadas por hipoclorito de sódio);
- Desinfetar periodicamente mesas, bancos, cadeiras, cabides, pisos, torneiras, alças, banheiros, superfícies de suporte, computadores, telefones, interfones, controles, displays e botões de distribuidores de bebidas/lanches, etc. com soluções desinfetantes à base de alvejante ou cloro, solventes, 75% de etanol, ácido paracético e ácido clorofórmio;
- Prepare recipientes suficientes para a coleta de material descartável de todos os usuários (lenços, máscaras, garrafas, etc.);
Higienização extraordinária certificada
Em caso de presença apurada de uma pessoa afetada pelo Covid-19 dentro do local, será obrigatório prosseguir com a higienização extraordinária certificada e a consequente ventilação adequada de acordo com as disposições da circular nº. 5443 de 22 de fevereiro de 2020 do Ministério da Saúde.
Protocolo de treinamento recomendado com esta reabertura de academias
Primeira semana:sessões de preparação atlética e técnica individual (possivelmente ao ar livre). Os assentos de ginástica devem ser feitos para que as máquinas, ferramentas e atletas estejam a uma distância superior a dois metros.
Segunda e terceira semanas:progressão do trabalho de condicionamento técnico, aumento da carga horária, inclusão de exercícios específicos da disciplina exercida, simulação de sequências, etc.
De qualquer forma, a referência é feita a:
• Aos protocolos atualizados, emitidos e publicados pelos Órgãos Nacionais, Regionais e Locais de Governo.
Conclusões
Um passo à frente, apesar das dificuldades e fortes limitações, certamente não permite que você faça um treino de 360 graus, mas ainda é uma maneira de retomar o trabalho de preparação atlética e “respirar” novamente o cheiro da academia e rever seus amigos de treinamento.
Fiquem atentos!
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