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Apenas treinamento

woman-4915842_1280 Apenas treinamento

Treinar sozinho sempre foi importante, mas hoje é ainda mais importante.

Hoje, o estilo de vida, as situações de emergência têm levado as pessoas a encontrar soluções alternativas para poder continuar o treinamento e, de uma forma, tem sido o único treinamento.

Claramente não pode ser a única maneira de treinar se você praticar esportes de combate,artes marciais ou autodefesa, mas treinar sozinho sempre foi um elemento fundamental se você quiser melhorar e hoje após o problema da pandemia Covid-19 tornou-se para alguns a única maneira de continuar treinando.

Já há algum tempo escrevi um post sobre como treinar em casa o Kali filipino (FMA) bem como na academia se você quiser progredir rapidamente.

Muitas vezes você dá muita responsabilidade ao professor/treinador de esportes de combate ou artes marciais que é, mas mesmo que seja verdade que é o seu treinador não pode fazer o seu trabalho.

Se você quer se tornar bom tudo depende de você e do compromisso que você coloca nele quando você treina e isso não significa apenas na academia, mas lembre-se que a maior parte do tempo de treino ocorre fora do dojo ou academia.

Mesmo se você treinar 4 horas por dia quando você está fora da academia e você está em casa se você realmente quer melhorar você tem que fazer exercícios específicos ou assistir vídeos, tomar notas do que você fez, agendar seus treinos, etc.

Então imagine se pode ser suficiente para treinar 1,5 horas 2 vezes por semana, além dos slogans de aliados inteligentes, isso é bom para quem se olha no espelho depois de comer comida ponderada,não para um lutador.

Isso não significa que quando você sai da academia você ainda tem que treinar por horas e horas, mas que um treinamento que você pode fazer a si mesmo e feito regularmente como um hábito é o caminho para progredir e desenvolver sua arte marcial;

Quando você voltar para a aula com seus parceiros de treinamento, treinando com outros onde você vai descobrir como sua progressão será diferente e você vai reconhecer que você está indo com uma engrenagem extra.

Como quando você foi para a escola você foi para a aula mas então quando você chegou em casa você tinha que organizar as notas, estudar a lição, aprofundar, exercitar.

Isso é fundamental para lembrar o que você aprende, mas também para entender o que você não se lembra e solicita, etc.

A academia é o lugar onde seu professor ensina você, você tem muitos parceiros diferentes para treinar para que você tenha um guia, você tem uma comparação com quem você pode entender mais, tentar, ter sugestões e até trocar informações, etc.

O tempo que você dedica isso é essencial para o seu desenvolvimento e progresso em sua arte marcial, autodefesa ou esportes de combate.

Como na escola o verdadeiro conhecimento e conhecimento não acontece na escola onde você recebe informações, uma direção, um guia, mas então a chave para o sucesso está no trabalho que você faz estudando, se exercitando, só no estúdio, exercícios sozinho, etc. então é o teste que permite que você entenda o quão preparado você está.

Então é claro que a confirmação do que você está fazendo é dada pelo seu mestre que está qualificado para fazê-lo dando-lhe um cinto e pela comparação com seus parceiros de treinamento e em torneios ou partidas onde você compete em uma competição.

Agora não é um post para mostrar o único treinamento que você pode fazer nas diferentes disciplinas e esportes de combate, mas é uma dica sobre a abordagem de estudar e treinar.

A percepção equivocada da autodefesa

Autodefesa e artes marciais não são diferentes de qualquer curso de estudo e você não pode pensar que, pelo simples fato de que você está fazendo um curso de autodefesa e conhecer alguma técnica que lhe proporcionam uma “vantagem” para lidar com a violência.

Você não pode se arrepender de que uma vez que você tenha esse “conhecimento”, você está totalmente equipado para lidar com um agressor que sempre foi um especialista em foder pessoas e sempre se comprometeu a causar danos, etc.

O conhecimento técnico não é suficiente e, além disso, muitas vezes a ideia que você tem de violência está muito longe da realidade que você tem que treinar se quiser enfrentá-la.

Uma quantidade de tempo gasto treinando sozinho além da academia pode compensar exponencialmente em termos de desenvolvimento de habilidades e especialmente habilidades fundamentais de combate/sobrevivência.

Se eu te contar isso é porque eu sei muito bem como a maioria das academias funcionam e, portanto, eu sei como o trabalho que é feito na academia é lento para a progressão do aluno, e como ele é cheio de lacunas que só com um treino só você pode preencher.

adventure-1807524_1920 Apenas treinamento

A percepção que você tem de si mesmo e a visão de onde você quer ir

Como você se vê é importante porque você tem consciência de si mesmo, mas igualmente importante é visualizar seu objetivo e trabalhar para alcançá-lo, então como você quer se ver.

Essa visualização de você é importante, mas somente se você acompanhá-la pelo trabalho constante para alcançar o objetivo.

Se você se vê como um lutador profissional, então mesmo se você trabalhar, se você não é um profissional, mas a maneira como você vai treinar e dedicar tempo e cuidado ao seu treinamento e preparação será coem um lutador profissional.

Isso não significa que você está enganando a si mesmo acreditando em algo que você não é, mas você está desenvolvendo uma imagem de si mesmo, um desejo de quem você quer ser e, portanto, você treina para ser esse tipo de pessoa mudando seu modo de treinamento, de cuidar de todos os aspectos como um profissional faz

Essa disciplina requer menos esforço do que você pensa se a visualização de você estiver correta.

Se você se vê como um amador você sempre terá desculpas para não treinar, mexer com comida, sempre haverá um poi em seu modo de pensar, sempre desculpas, você estará cheio de “se”, mas.

Agora eu não estou te dando um discurso motivacional porque eles são estúpidos, um lutador deve trabalhar e treinar, motivação não é suficiente, mas se você não tem claro o que você quer ser e você não tem um guia então você está perdido.

Se você assistir aulas de Boxe, Muay Thai, Jiu-Jitsu ou MMA você faz isso porque você gosta do esporte que você viu na TV ou de um amigo, ou porque você quer fazer competições em diferentes disciplinas, ou você simplesmente quer aprender um esporte de combate de golpear ou lutar, mas como você imagina o que você quer se tornar e o que você faz para alcançá-lo é fundamental.

É um trabalho diário e constante.

Se, por outro lado, falamos de autodefesa ou proteção pessoal, essas são necessidades que muitas vezes dizem respeito a razões práticas e psicológicas para a insegurança com a busca de respostas para perguntas simples como “o que fazer se alguém te ataca?”, etc.

Aqui o trabalho é de alguma forma ainda mais complexo porque muitas vezes os cursos de autodefesa têm estruturas impraticáveis e que não dão respostas reais aos problemas que você tem em uma verdadeira agressão.

É um caminho complexo e delicado que é de autodefesa!

Há também pessoas que praticam disciplinas de autodefesa principalmente para fazer um exercício de condicionamento físico e eu acho isso estranho porque profissionalmente mesmo que mover tem implicitamente dentro mesmo o treinamento são aspectos que eu prefiro dividir.

Há razões pelas quais as pessoas optam por praticar cursos de autodefesa, em vez de participar de uma aula de esportes de combate ou simplesmente fazer fitness, etc.

Hoje há muita confusão vai misturar tudo como se você quisesse levar tudo o que o mercado de usuários pede.

Muitas vezes as pessoas são intimidadas para certas disciplinas, muitas vezes reconhecendo o medo e sua própria insegurança é sentida como um déficit de sua personalidade que elas não querem enfrentar.

Seja qual for a razão pela qual você começou a treinar em combate, autodefesa ou esportes tradicionais de artes marciais, construir um treinamento e praticar no treinamento apenas tornando-o um hábito e uma rotina diária vai ajudá-lo a se tornar o praticante ou lutador que você pretende ser.

Praticar em certos momentos do seu dia em treinamento apenas com rountines ou para aprofundar alguns movimentos vai ajudá-lo a se alinhar com a maneira que você quer se ver e se você quer se tornar um lutador ou um especialista em autodefesa não é algo que você faz indo duas vezes por semana para a academia por um par de horas.

Para as diferentes situações da vida, trabalho, férias, isolamento, etc. você nem sempre terá pessoas com quem treinar e trabalhar sozinhas e treinar de qualquer maneira deve fazer parte de si mesmo, você deve sempre ter o seu objetivo em mente e ter um foco muito específico no porquê você faz isso.

 

 

Como começar a treinar por conta própria

Quando você começa a fazer exercícios somente para treinamento, não tem expectativas irreais de si mesmo, mas começa fazendo sessões curtas porque não será fácil preencher seu tempo com exercícios.

Mesmo a capacidade de se concentrar sem distraí-lo pode ser um problema porque o smartphone reduziu a capacidade de concentração.

Um temporizador de boxe e ao invés de tentar lutar sem olhar para o smartphone, aceite o limite de se distrair e faça sessões curtas, mas concentradas, com um plano até mesmo de alguns exercícios e exercícios, mas que você tem que fazer concentrado.

Com o tempo você aumenta a duração da sessão e exercícios.

Você tem que ser realista e construir um hábito, se você quiser fazer imediatamente longas sessões de apenas treinamento todos os dias 7/7 duas vezes por dia e você nunca fez isso você faz o fim daqueles que nunca treinaram e querem ir para a academia ou correr todos os dias e descansar apenas aos domingos, depois de algumas semanas começar a saltar, então não ir por uma semana, ele vai ver as boas intenções falhar.

O corpo segue você, mas você tem que dar tempo para se acostumar com isso!

No início minha sugestão de treinamento por si só é um curto período de tempo, mas muitas vezes várias vezes no dia com um foco preciso no que fazer e, em seguida, ao longo do tempo, quando o hábito aumenta aumenta aumenta aumenta a duração da sessão.

Na minha casa, eu tenho uma academia em casa para lutadores que está sempre disponível para fazer exercícios e isso pode ser uma grande ajuda para fazer treinos somente, mas você também pode treinar em um parque perto de casa ou se você tem um espaço.

Claro que a maneira que você tem que se organizar depende do tempo que você tem no seu dia, porque pode ser de manhã, ou no seu intervalo de almoço, à noite, depende do seu estilo de vida.

Pode ser uma única sessão curta ou várias sessões por dia.

Mas o que parece pouco para você, mas feito todos os dias com constância se torna um ótimo trabalho.

Com o tempo você aumenta a duração das sessões e claramente eu lembro que o trabalho no treinamento só está além do trabalho que você faz na academia.

Um exemplo se cada vez que você acorda de manhã você faz 5 rodadas de vazio que são apenas 20 minutos de treinamento significa que em uma semana você fez a remoção no domingo 30 rodadas de vazio adicionando um simples exercício diário de 5 rodadas.

Hoje, quantas balas você faz vazio?

Você treinaria muito, sem criar grandes mudanças em suas atividades diárias e você está começando a se tornar a pessoa que você pretendia ser quando você começou a treinar pela primeira vez e fantasiado com sua imaginação sonhando em se tornar .. todo mundo tem sua própria imagem.

De vez em quando é importante ir e encontrar em sua mente “a imagem da pessoa que você quer se tornar” , aquela pessoa que te pressionou para iniciar um curso, sempre vale a pena revisitar e lembrar que nunca é tarde demais para fazê-lo.

 

 

A experiência de treinar sozinho

Treinar só no treinamento pode ser estranho no início, especialmente se você nunca fez isso.

Fazendo exercícios como vácuo, engajando-se em um estudo técnico de repetições ou brocas em apenas treinamento para golpear ou para a luta não é para algo fácil, na verdade para alguns é um esforço desanimador e embaraçoso mesmo que ninguém olhe para você, especialmente quando seu corpo não está em equilíbrio e harmonia e você sente que está fazendo o que “não volta”.

Muitas vezes algumas pessoas não fazem muito vazio, por exemplo, o chamado boxe das sombras,porque têm medo desse sentimento dessa “honestidade” de si mesmos, de alguma forma é uma maneira de sentir, olhar para si mesmos de uma perspectiva diferente.

Puxar bons golpes no ar, enquanto faz trabalho de pé, inserir esquivas pode inicialmente parecer embaraçoso, mas à medida que você escuta e aprende a relaxar e se mover cada vez mais fluidamente, relaxado, naturalmente, você vai se sentir confortável porque o corpo faz o que tem que fazer como se estivesse andando ou apenas bebendo um copo de água.

A sensação que você tem de si mesmo quando você trabalha sozinho não é o mesmo que quando você trabalha com um parceiro.

Mas garanto que o único treinamento visto como um hábito ou se você quiser como a constância de fazer exercícios apenas em treinamento com um programa definido de preparação e estudo ou trabalhar com exercícios até que você o sinta fluido, simples e natural, leva você a uma experiência que você vive consigo mesmo gratificante e sem espectadores.

Como tudo que você não tem que esperar que tudo aconteça como se por magia desde a primeira vez que você faz isso, você não pode ter tal expectativa, você precisa de constância.

Os seres humanos foram projetados para se mover, para se expressarem com movimento.

Trabalhe fisicamente e sinta nosso corpo se mover de forma coordenada e quando o que não acontece significa que você não está em equilíbrio consigo mesmo com o corpo e a mente.

Ser capaz de encontrar e estabelecer esse equilíbrio é uma experiência muito gratificante e é um trabalho diferente do que quando você treina com um parceiro naacademia.

Fique ligado

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

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Other: Engineer / Professional Blogger / Bass Player / Knifemaker

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