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Autodefesa em espaços apertados

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Autodefesa em espaços apertados, 9 exercícios para aprender a se defender em espaços apertados.

A agressão é muitas vezes imaginada com uma ideia de falso espaço.

Geralmente as agressões ocorrem em espaços muito limitados e estreitos também para evitar a provável fuga da vítima escolhida ou você é ameaçado e forçado a entrar em um canto para bloquear sua provável fuga, ou entre dois carros, na discoteca no meio das mesas, etc.

Uma área de trabalho que eu criei para fazer treinamento de autodefesa é o caixa preta,um quadrado com paredes forradas em Material EVA e com o tatame terrestre de 4 cm no tamanho 2,5 metros por 2,5 metros fechado em todos os lados onde fazer lutando tanto em pé quanto no chão.

O tamanho estreito torna a luta complexa e muito apertada e é fácil encontrar-se esmagado contra as paredes.

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A autodefesa eficaz em um espaço confinado resulta essencialmente de duas habilidades:

1 – A capacidade de atacar (defender-se) de um ponto definido, como, por exemplo, uma mesa em um pequeno escritório, de dentro do carro, atrás de um poste, etc.

2 – A capacidade de batendo (defendendo-se) sem o uso total dos movimentos do seu corpo como ter uma pequena restrição (você não pode ou não pode se livrar de algo que você está carregando, etc.) para ser capaz de mover apenas uma parte do seu corpo (se você está contido, esmagado em um assento de amor ou contra a parede, etc.).

Com base nessas duas condições há uma série de exercícios para treinar em condição de restrição, é uma das sequências de exercícios que uso durante as sessões para preparar as pessoas para situações reais.

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9 brocas que você pode fazer em espaços apertados

(Coloque as proteções completas e proceda passo a passo)

 

Drill #1: Chutes e Socos Contra a Parede

De pé de costas contra a parede e seu parceiro de treinamento chuta e se move você esquivando-se do chute, mas mantendo contato total com a parede.

Porque além de chutar, aproxime seu parceiro de treinamento e sparring desta forma, evitando e esquivando-se de seus punhos sem quebrar o contato com a parede.

Então você tem que progredir na dificuldade ficando de joelhos e evitar desta posição chutes e socos enquanto está sentado no meio, em seguida, sentado completamente em seguida, na posição ainda mais limitante deitado com o seu lado contra a parede.

Claramente são condições complicadas, mas o objetivo é entender as possibilidades e estratégias nessas condições.

Isso não é algo simples.

Pode acontecer que você tenha sido jogado no chão perto de uma parede ou batido contra a parede e o agressor está tentando chutá-lo, você precisa aprender estratégias e habilidades do chão para sobreviver.

Ps. Quem puxar os tiros também deve prestar atenção à distância do alvo para evitar bater na parede com os golpes com o risco de causar-se lesões.

#2 de perfuração: Dodge e Project ou Run Away

De costas contra a parede evite socos e chutes e tirado do seu parceiro de treinamento.

Agora, assim que puder, você deve fugir sem ser pego e se você pode projetar seu parceiro de treinamento sem nunca quebrar contato com a parede.

Agora faça o mesmo exercício com seu parceiro de treinamento, mas desta vez com dois atacantes socando e chutando seu par e depois invertendo você.

Em seguida, prossiga para ficar lado a lado com seu parceiro de treinamento.

Evite socos, chutes e truques vindos de ambos os lados.

Abaixe os dois atacantes sem interromper o contato de ombro e braço com seu parceiro.

Isso lhe dá a capacidade muito útil de trabalhar apenas com um lado do corpo.

Por exemplo, se você tem um filho ao seu lado e, enquanto normalmente, se você estiver sozinho, você pode fugir da ameaça, agora você não pode.

 

Broca Nº. 3: Caia sobre si mesmo

Na prática você tem que descer com uma rotação como uma corda que envolve em torno de si mesmo, indo embora ou indo procurar as pernas do seu oponente para quebrar a base e descarregar a força de seus tiros.

Isso permite que você fique no mesmo lugar enquanto a rotação permite que você se esquive dos socos e chutes do atacante, mas essa abordagem realmente requer um alto nível de consciência do que você está fazendo, porque em vez de fugir instintivamente pulando de uma ameaça, não é fácil ficar em um lugar , torça em si mesmo e desça.

É algo que aqueles que praticam a luta podem fazer mais facilmente.

Ps. Você viu o que Ferguson fez na luta contra Pettis, no UFC 229, veja como ele sai de uma situação complicada de um ataque muito apertado por Pettis.

 

#4 de perfuração: Rolar

Role fazendo curvas completas em uma área aberta e depois role ao lado de uma cadeira ou mesa, objetos em uma sala.

Role para a frente para uma parede e volte para o lado oposto chegando o mais perto possível da parede.

Isso ensina você a ajustar e mudar de direção à medida que você rola diante de um obstáculo.

Por exemplo, em um ambiente real você pode precisar rolar em direção a uma janela de vidro ou móveis e não querer bater as pernas ou evitar bater em uma pessoa com quem você está rolando.

Exemplo de que você cai em uma luta pode ser menos perigoso para sair dela rolando do que tentando se levantar no meio do caos, pode ser mais útil para fugir. Além disso, rolar e não ficar parado também permite que você não seja um ponto fixo para bater ou pisar.

Ps. Vou te contar sobre minha experiência pessoal onde eu tive uma briga com um cara eu acho “exagerado” em uma sala que me atacou com um punho sem motivo aparente e para evitar grãos eu evitei bater nele mas eu o mantive preso em um triângulo da posição de montagem e ele desmaiou mas assim que ele desmaiou eu me senti pegando a jaqueta por trás e eu não me incomodei em me virar, mas eu desmaiei Eu mergulhei fazendo um cambalhota para além de um sofá antes de virar, felizmente foi o segurança que pegou minha jaqueta, mas quando você não sabe fugir.

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#5 de perfuração: Empurre contra a Parede

Comece a uma distância de meio passo da parede com seus ombros e seu parceiro de treinamento empurra você contra a parede e você tenta controlar o impacto rolando o contato da parede de uma omoplata para outra.

Tente primeiro no vácuo, depois com um empurrão leve,

Em seguida, afaste-se meio passo e olhe para a parede.

Seu parceiro de treinamento empurra você contra a parede e você controla o impacto. Comece usando as mãos para evitar o impacto, mas tente manter as mãos para baixo e use o peito apenas para entrar em contato com a parede.

Este exercício desenvolve a mobilidade do tronco, ombros e caixa torácica que pode ser útil se você for segurado pelos braços ou amarrado, ou esmagado para encontrar o espaço de movimento e para isso você precisará da capacidade de mover os eixos do seu corpo em relação à cabeça também para movê-lo para longe de um impacto contra a parede em caso de um empurrão.

 

Broca Nº. 6: Sensibilidade contra suportes móveis

De volta para trás com seu parceiro (se você nunca trabalhou nesta posição, faça algumas rodadas primeiro, indo em contato para se acostumar com isso antes da perfuração).

Imagine estar com um amigo seu e estar cercado. O “jogo” consiste em evitar chutes de outro oponente sem interromper o contato com seu parceiro, então uma vez que você se familiarize com a distância do futebol tente com a distância média, enquanto o agressor dá socos em você.

Esta broca desenvolve sua sensibilidade aos movimentos de outra pessoa ou objeto e ensina você a não confiar em nenhum ponto fixo em que você se apoie.

Prático em um cenário como o que se esconde atrás de um carro, encostado nele e no carro que começa a se mover, ou uma pessoa que se abriga atrás de você e permanece inclinada, etc.

Ps. Cuidado com os lançamentos entre parceiros de treinamento!

 

Broca Nº. 7: Liberte-se da pressão contra a parede

Nesta broca você tem que segurar as costas contra a parede e seu parceiro de treinamento segura seus pulsos e você tem que se libertar das garras do seu parceiro sem quebrar o contato com a parede, em seguida, continuar a se libertar dos apertos em seus cotovelos, em seguida, em seus ombros, em seguida, em sua garganta e etc. completamente preso contra a parede.

Este exercício serve para adquirir e melhorar habilidades e é muito útil porque muitas vezes os atacantes tentam segurar a vítima contra a parede ou contra o chão ou contra móveis para limitar suas ações.

Aprenda a aproveitar também a parede para aplicar pressões dolorosas que fazem você desistir do seu aperto.

 

#8 de Perfuração: Dodge e Projeto

De costas contra a parede, evite chutar, socar e tirar do seu parceiro, então você deve tentar fugir e também colocar seu companheiro com uma projeção sem nunca quebrar contato com a parede.

Quando você entender que este treino bem com o seu parceiro de treinamento, prossiga com dois atacantes chutando e socando seu par.

Então prossiga para ficar lado a lado com seu parceiro.

Evite chutes, socos e truques vindos de ambos os lados.

Abaixe os dois atacantes sem interromper o contato de ombro e braço com seu parceiro.

Isso lhe dá a capacidade muito útil de trabalhar apenas com um lado do corpo.

Por exemplo, se você tem sua namorada, esposa, um filho ao seu lado.

Normalmente você poderia fugir e se afastar mais rapidamente da ameaça, mas agora você não pode.

 

#9 de perfuração: Na multidão

Esta broca consiste em trabalhar em uma multidão em pares.

Coloque os guardas completos. Comece a primeira rodada com cada par colocando-se na porta de qualquer outro par.

Pratique a luta de chutes e socos, o primeiro round apenas de golpear e derrubar a passagem quando o comando é dado de golpe para a fase de luta em pé com o objetivo de realizar a queda com seu parceiro de treinamento, fazer tudo isso tentando evitar contato com os outros casais na academia.

Quando você acaba no chão, você para e se levanta e continua.

Mude para a mesma configuração de treinamento, mas agora apenas um passo de distância dos outros pares.

Continue a distâncias cada vez mais próximas até que você tenha “contato com a multidão”.

Dessa forma, é útil para melhorar ainda mais a capacidade de gerenciar a presença de múltiplas pessoas em uma multidão, em uma luta e para a presença de objetos porque as posições das pessoas e ações em uma multidão estão constantemente mudando, imprevisíveis e aceleradas.

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Conclusões

Para uma defesa eficaz em um espaço confinado, é essencial que você avalie a situação para aproveitar o ambiente que terá vantagens e desvantagens.

Todos os objetos ao seu redor podem ser obstáculos e impedimentos se você esbarrar neles, mas eles também podem ser muito úteis e que você pode usar como uma capa, ser usado como armas ou usado para obter o agressor batido.

Por exemplo, é bom usar uma parede para proteger suas costas, mas certifique-se de não bater a cabeça contra ela, ou usar a parede para empurrar partes do corpo do atacante contra a parede.

Ps. Um bom método de adquirir e melhorar a consciência espacial é olhar ao redor e memorizar rapidamente seus arredores, em seguida, fechar os olhos e andar em várias velocidades sem esbarrar em qualquer objeto. Este é um exercício útil que você pode fazer em muitas situações.

Quando você vai a algum lugar, acostume-se a observar o ambiente, para se acostumar a exibir imediatamente posições e objetos que você pode usar a seu favor, rotas de fuga, etc.

Lembre-se que as distâncias são muito curtas quando se trabalha em espaços confinados, então todos os movimentos ocorrerão rapidamente.

O confronto é muito apertado e com distâncias reduzidas, isso deve fazer você entender que se há corte de armas e pouco espaço para o movimento torna o trabalho muito complexo que requer muita prática e consciência para desenvolver as estratégias certas.

É muito importante manter o corpo relaxado e livre para poder mover cada parte do corpo, independentemente de tudo.

A autodefesa também deve ser treinada em espaços apertados, treinados em espaços apertados!

Fiquem atentos!

Mentalidade de Luta de Rua

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
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