HomeSelf DefenceDifesa PersonaleBater em um atacante com as próprias mãos

Bater em um atacante com as próprias mãos

Bater em um atacante com as próprias mãos

Bater em um agressor com as próprias mãos.

É um tema muito complicado, embora tenha uma regra geral simples, bata nas partes duras com a mão aberta e bata nas partes macias com a mão fechada.

Simplificando(palma da mão)macio contra rígido(a cabeça)e duro(punho)contra macio(corpo).

Falamos de duro / macio, macio / difícil de bater em combate.

O que quero dizer é quando atinge uma superfície dura do corpo (ou seja, crânio, costelas, etc.), use uma superfície macia do corpo (ou seja, palma aberta, etc.) e vice-versa; atingir uma superfície macia de seu oponente com uma superfície dura de seu corpo.

Isso ajuda a maximizar os danos ao oponente e minimizar os danos a si mesmo durante o “encontro”.

Um mágico batendo com a mão aberta é
Bas Rutten
que nas artes marciais mistas era um mestre desta técnica, mesmo batendo no corpo com a palma da mão.

Hoje, o boxe de mãos nuas também está de volta com o Bare Knukle Fighting Championship , onde atletas do UFC e campeões de Muay Thai também estão participando, bem como boxeadores profissionais onde os tiros de boxe são lançados com as próprias mãos.

Bas Rutten

Considere também quando você tem o seu agressor no chão e você está acima você tem que usar o tiro de palma para a cabeça, porque ao mover a cabeça para o lado no impulso você pode bater no concreto e quebrar sua mão.

Um dos primeiros desfiles que foi ensinado no boxe antigo, quando luvas ainda não eram usadas era usar a cabeça para quebrar os dedos/dedos do oponente.

No Panantukan de Kali Filippino um dos sistemas defensivos centrais é o uso de cotovelos para danificar as mãos do agressor, um método muito eficaz que eu estudei muito porque permite que você crie um vórtice de parries e tiros para ser incluído em uma mistura devastadora que torna este sistema de boxe entre os mais eficazes e devastadores.

Armação de cotovelo

Todas as artes marciais construíram sistemas e métodos para condicionar as mãos e torná-las mais robustas e difíceis do que o normal para fazer as mãos das ferramentas adequadas para atacar com o máximo de poder sem quebrar ou fraturar.

Os golpes do punho devem ser modificados para expor as pequenas partes ósseas dos dedos ao risco mínimo.

O Jab é a Cruz deve ser puxado com o punho verticalmente, o que também pode ser útil para passar entre a alta guarda do agressor, o Gancho deve ser puxado com o punho vertical como é explicado no Panantukan.

“Tiro de Mão Aberta vs. Golpe de Mão Aberta Mano colpo a mano Chiusa, as duas opções de golpear com a mão”.

Uma pergunta que muitas vezes é feita é o que é melhor usar em uma situação de autodefesa, se atacar com um golpe com a palma da mão aberta ou com um belo punho cerrado?.

Já que você acha que fazer essa pergunta é um bom sinal, significa que você está pensando em duas opções para acertar que você pode explorar com seus próprios prós e contras.

É importante entender que diferentes soluções podem ser eficazes para pessoas diferentes.

Fatores como mentalidade, força, condicionamento ósseo, tamanho e seu treinamento marcial devem ser levados em conta.

Claro que há prós e contras dessas duas opções que têm como objetivo comum acertar um agressor com a mão nua.

 

O lado positivo do punho cerrado.

• Com um bom soco você pode nocautear seu oponente.

O punho parece muito natural para a maioria de nós. É como se nascessemos para dar um soco. Mudar para outra técnica, como a palma da mão aberta pode parecer antinatural. Isso pode nos fazer hesitar e você não pode pagar, você não tem que pensar, mas agir muito melhor.

• Ossos, juntas duras são usadas. Isso é muito poderoso.

 

O lado negativo do punho cerrado

Difícil – Muitas pessoas, especialmente mulheres ou tipos de não combatentes, realmente não sabem como socar.

Como instrutor, posso dizer que ensinar alguém pela primeira vez sobre como socar corretamente é uma tarefa desafiadora.

Parece estranho, mas especialmente com algumas mulheres não é fácil entender o fechamento do punho e o alinhamento correto.

Às vezes eu digo a mim mesmo: “vamos aprender primeiro com um tiro de palma aberta, é mais fácil aprender“.

Ps. Eu não sou um chauvinista masculino eles são melhores em aprender outros tiros.

Mãos Quebradas – Muitas pessoas em situações reais de Street Fighting realmente quebram as mãos enquanto batem.

Até os boxeadores mais experientes quebraram as mãos em lutas de rua.

Sem a proteção de uma luva de boxe a mão é bastante frágil. Se seu punho encontra a cabeça dura da pessoa, por exemplo, o punho perde e quebra a mão.

Se você for para o alvo, mas bater com a parte mais externa do punho é fácil para ele quebrar alguns ossos.

A escolha dos alvos corretos,porque usando um punho descalço em legítima defesa efetivamente você precisa entender onde ele pode trabalhar e onde ele não pode.

Como você já entendeu, algumas partes do corpo não são bons alvos para punhos, como a parte superior da cabeça, contra ossos duros.

 

O lado positivo da mão aberta

O uso da mão aberta quase anula o risco de lesão nas mãos. Se você bater com a palma da mão você não pode quebrar seus dedos ou dedos. Assim, é relativamente livre de riscos.

Quase qualquer parte da cabeça ou pescoço pode ser um alvo eficaz e com pouco treinamento você pode usar o tiro de palma.

 

A desvantagem do golpe de mãos abertas

Para aqueles acostumados a dar socos pode ser difícil ajustar-se a um ataque de mãos abertas. É necessário testar o saco e os grevistas para entender como bater com precisão e eficácia.

 

Como condicionar seus punhos a bater com as próprias mãos

Agora, como você deve ter adivinhado para usar o punho de mão nua que você precisa para fortalecer suas mãos e para isso existem diferentes métodos de treinamento.

Flexões nos punhos

Assuma a posição padrão para flexões. Verifique se suas costas estão retas e seus pés estão alinhados com seus ombros.

Realize esse tipo de treino em uma superfície macia no início, como tapete, tapete de ioga, tapete, tatame ou gramado.

Com o tempo, quando essas superfícies parecerem confortáveis para você e você não terá mais dificuldade em fazer flexões nos dedos, você pode mudar para pisos duros ou concreto.

Coloque o peso nos dois primeiros dedos de cada mão. Enquanto estiver em posição de fazer flexões, feche as mãos em um punho, um de cada vez, e coloque-as no chão.

Você tem que usar seus punhos em vez de palmas para se sustentar.

Concentre-se para que a maior parte do peso corporal seja suportada pelos dois primeiros dedos da mão.

Se este tipo de treinamento é muito fácil para você, você pode se apoiar na ponta dos dedos. Você pode executar flexões nos dedos alternando-os com aqueles na ponta dos dedos.

Você se lembra de
Bruce Lee
?

Bruce Lee

Realize flexões com o peso do corpo que deve ser sempre apoiado pelos dedos.

Se você se esforça para suportar o peso em seus dedos use uma superfície mais macia ou executá-los em seus joelhos.

No início é normal que você sinta um pouco de dor e que a pele que cobre os dedos fique irritada, mas você está fazendo um condicionamento;

Realize o máximo de flexões que puder nesta condição, mas inicialmente treine em uma superfície macia.

Aumenta gradualmente o número de repetições à medida que o treinamento progride e a dureza da superfície.

Se suas mãos doem muito, parem de se exercitar até que seus dedos se curem.

Se você precisar estabilizar o suporte, você pode usar seus polegares.

Coloque-os no chão para manter o equilíbrio, se notar que tende a balançar ou cair.

 

bata no saco sem luvas.

image

Enfaixar as mãos, usar faixas de algodão pesadas para cobrir as mãos e evitar ferimentos.

Nunca use um saco pesado sem antes proteger as mãos dessa maneira, mesmo que seu objetivo seja fortalecer os dedos.

Bata no saco sem luvas.

Isso aumenta a pressão sobre os ossos da mão e torna toda a mão, incluindo os dedos, mais resistente.

Comece lentamente e gradualmente aumente a potência, mas vá calmamente tentar entender como a dinâmica muda com a mão nua e como você tem que reajustar muitos aspectos quando você bate.

Comece com sessões de alguns minutos por dia e aumente gradualmente de semana para semana. Por exemplo, faça uma rodada sem luvas.

Adicione este exercício à sua rotina habitual de exercícios para começar a ver resultados, mas não exagere.

Se sentir dor, dê uma pausa nos dedos e não bata no saco sem luvas até que a dor tenha desaparecido completamente quando você bater ou esmagar os dedos com as mãos; massageá-los, colocar um pouco de creme.

Ps. REPETIR!!! Este exercício não deve ser feito o tempo todo e não precisa ser uma sessão inteira de treinamento embalado. Proteja suas mãos.

 

✔ sacode areia ou arroz pendurado na parede.

Esta ferramenta simples você tem que usá-la para bater e fortalecer suas mãos como??

Exemplo:

Exercício1: Na frente de você coloque as pontas dos dedos no saco e faça uma batida indo para socar. Então você está batendo de alguns centímetros.

Exercício2 : Agora a partir de uma parada da posição de guarda você atira o tiro primeiro com uma mão várias vezes e depois com a outra. Agora ataque à distância da guarda. Recomendo que ouça. Comece devagar.

imageimage

Balde com arroz ou areia (ou pedras)

image imagePegue um recipiente que deve ser maior do que o tamanho do seu punho por pelo menos 4 vezes ou até mais e até mais e profundo o suficiente para conter 12,5 cm de arroz. Encha-o com arroz cru.

Procure por potes de plástico em DIY ou lojas de jardinagem estão bem.

Coloque as mãos no arroz e agarre-o e gire os dedos dentro do recipiente, esfregando-os no cereal.

Aperte o arroz com muita força e deixe-o cair de volta no balde.

Para criar mais pressão, você pode empurrar o punho para dentro do arroz e transformá-lo.

Soque o arroz.

Pare quando sentir dor ou se a pele se quebrar.

Faça isso gradualmente.

Realize este tipo de exercício por alguns minutos como parte integrante da sua rotina e suplementá-lo com outros métodos de fortalecimento dos dedos, se você quiser alcançar excelentes resultados.

Mantenha-se perto de onde você treina o recipiente com arroz.

Alguns especialistas em artes marciais substituem o arroz por areia, mas é uma prática mais difícil e áspera.

Use arroz, a menos que esteja treinando sob a supervisão e orientação de um instrutor profissional que recomenda outros materiais.

Enfie o polegar no fundo do arroz.

Repita para cada dedo e lembre-se que quanto maior o contato da mão no cereal, maior a pressão exercida, assim você vai fortalecer cada vez mais os dedos.

Faça uma pausa se notar sangramento ou sentir dor muito forte.

Segure o arroz em suas mãos o mais forte que puder e depois solte-o.

Pegue um punhado e feche o punho com toda sua força.

Este exercício não só fortalece os dedos, mas toda a mão; repeti-lo várias vezes e colocá-lo em seu cronograma normal de treinamento.

Ps. A variante com as pedras que você pode fazer o exercício fica pesada, se você quiser tentar, no entanto, procurar pedras lisas do rio.

 

✔ Makiwara de karatê

Esta ferramenta muito antiga tem sido usada especificamente para condicionar os dedos da mão por séculos.

Para usá-lo peça conselhos de algum experiente praticante de Karatê.Caratê

 

✔ Acessórios Escelâneos

  • Estique as mãos. Estique-os com as palmas das mãos de frente para você. Dobre as pontas dos dedos de cada dedo, individualmente, em direção à palma da mão segurando a posição por 30-60 segundos. Se você quiser aprender mais, olhe para o que os praticantes de Chin Nafazem para aquecer e fortalecer suas mãos.

 

  • Use uma ferramenta de mola para fortalecer sua aderência. Treine com esta ferramenta que você pode levar para qualquer lugar e treinar mesmo enquanto espera no trânsito. Se sua mão é mais forte, seus dedos também são. Repita o exercício para cada mão. Essas ferramentas simples e de baixo custo vêm em muitos modelos e formas diferentes; tente alguns deles para fortalecer melhor suas mãos. Escolha a dureza que melhor lhe convém para começar.image
  • Pegue uma campainha e aperte-a firmemente por 90 segundos. Escolha um e enrole-o com uma toalha para evitar molhar com suor e perder o controle. Segure-o firmemente em suas mãos por 90 segundos e, em seguida, solte-o. Repita este exercício várias vezes.

 

  • Aperte uma bola de borracha continuamente por 90 segundos ou aperte-a na mão por 90 segundos e, em seguida, solte a aderência; realizar três repetições para cada mão. Use uma bola de tênis ou possivelmente você também pode usar pongo que eu encontro em papelariaimage

 

  • Rasgue um jornal. Sobrepõem pedaços de jornal em cima um do outro e dobram-nos ao meio. Neste ponto rasgá-los até que você tenha reduzido o papel em pequenos pedaços. Repita o processo várias vezes para rasgar o dia inteiro.”

 

  • Use uma faixa elástica para fortalecer as mãos. Segure a ponta com uma mão, dedos e palma devem ser virados para cima. A outra extremidade está localizada sob um pé. Você deve assumir uma posição onde o braço afetado está localizado ao longo do lado, dobrado a 90°. Com a outra mão pegue seu pulso para apoiá-lo enquanto você dobra os dedos e o próprio pulso, esticando a faixa elástica. Realize 4 conjuntos de 10 repetições. Repita para ambas as mãos. Este exercício também fortalece seus pulsos.

 

  • Pegue um disco com os dedos e segure-o, quando sua mão estiver cansada, passe para a outra mão.

 

  • Kettlebell,usa kettlebells. Eu não adiciono mais nada porque isso fortalece suas mãos e pulsos.image

 

  • Tração para o bar. Em breve farei um artigo onde explico como fortalecer a aderência para que seja mais fácil entender como usar a barra também para fortalecer suas mãos e seu aperto.

Parar

Agora !!! importantes

  • Se seus dedos doem, deixe-os em repouso até que não sejam mais sensíveis ao toque.
  • Se você sentir dor intensa ou as mãos sangrarem, imediatamente pare esse tipo de treinamento, pois você está exagerando, o processo deve ser muito gradual, você não precisa estar com pressa.
  • Limitar a duração do treinamento para fortalecer os dedos. Executar sessões não mais do que 20-25 minutos duas vezes por semana.
  • Sempre bater e fortalecer os dois dedos externos; especialmente aqueles dos dedos médios e indicadores que são apoiados pelos metacarpos mais fortes.
  • Não exagere com exercícios, caso contrário você vai acabar se machucando. Ouça a si mesmo sem se apressar.
  • Você terá mãos ruins e eles perderão um pouco de sua mobilidade.

image

Alinhamento de punhos!!!

Erros de alinhamento de socos
Um grande exercício para encontrar a configuração certa é o que eu lhe disse antes, que é realizar as curvas nos punhos, tendo a honestidade de descansar apenas os dois primeiros dedos.

Sempre com gradualidade e moderação, comece com algumas flexões e em superfícies não muito duras, como o tatame ou colocando um tapete, depois vá para o parquet ou pisos de pedra.

Sem choques violentos, mas apenas em apoio.

O punho se ajusta e os músculos que estabilizam o pulso aprendem a funcionar corretamente.

Uma dica que eu dou também é realizar as curvas nos pulsos nas várias direções para fortalecer o pulso que é essencial se você quiser bater com um punho cerrado, mas também com a mão aberta.

Fiquem atentos!

Mentalidade de Luta de Rua & Esporte de Luta

Andrea

Ps. Você realmente precisa de tudo isso??. Este trabalho se feito sem critérios lembre-se que irá expô-lo à artrite e problemas articulares fortes. Dando socos na parede, em extintores de incêndio, em árvores é a cabeça de C.

Andrea
Andreahttps://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments

error: Content is protected !!