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Batendo os dedos no Jiu-Jitsu e lutando.
Bater os dedos no Jiu-Jitsu e lutar é algo que aqueles que praticam a luta mais cedo ou mais tarde são forçados a tentar, ou ver usado especialmente com o passar dos anos na prática.
Hoje você costuma ver pessoas ao redor usando fitas coloridas colocadas nas áreas mais díspares do corpo, gravando, aplicadas no pescoço, ombros, joelhos, panturrilhas, etc.
Essa técnica chamada gravação e que tem como objetivo apoiar a banda para ajudar a eliminar a inflamação é algo que aqueles que praticam wrestling sabem há anos por necessidade e também por tê-la visto em companheiros de treinamento ou durante competições.
Uma das coisas mais comuns que você vê não é a gravação dos dedos que eu explico neste artigo, mas ver os dedos tocar individualmente ou melhor em pares para fazer um dedo apoiar até mesmo o outro que perdeu a funcionalidade porque está inflamado ou porque está levemente fraturado.
Agora eu sei que leva tempo para fazer a gravação, mas com o tempo leva apenas um minuto ou dois se você se acostumar a fazê-lo com frequência, mas se seus dedos estão realmente inflamados e doloridos, é melhor que você use o seu tempo para preservar o seu aperto.
A fita nos dedos
A gravação dos dedos que muitas vezes é visto fazendo “tipo de fita isolante em torno de um cabo elétrico” ajuda, mas limita a mobilidade dos dedos e às vezes bloqueia a circulação e funcionalidade dos dedos como um movimento.
Embora ele o ajude a apoiá-lo limita sua funcionalidade e o problema é que você tem que usar os dedos, não é um rejunte ficar parado.
Acabei de ler em algumas revistas especializadas que alguns dos profissionais mais fortes estão lutando para preservar seus dedos de inflamação e longe de uma lesão.
Alguns atletas contam como já perderam 20% do movimento em suas mãos.
Ok, eles são campeões que treinam muitas horas, mas com o tempo mesmo que você não cuide de suas mãos você pode incorrer em lesões relacionadas a um estresse dos ossos e tendões de suas mãos.
Como você pode imaginar que é Judô ou Jiu Jitsu Brasileiro certamente danificar os dedos é um dos riscos e é por isso que é essencial que se você praticar quimono ou Gi lutando você deve preservar seus dedos.
Agora vou compartilhar com vocês 3 maneiras de proteger os dedos ao praticar esportes de luta livre como Jiu-Jitsu e Judô.
3 dicas para preservar os dedos
Se você ouvir essas 3 dicas eu acredito que você é capaz de proteger seus dedos e, portanto, praticar com serenidade por um longo tempo.
Dica 1 – Toque os dedos
Em esportes como escalada, luta livre, judô, Jiu Jitsu, Jiu-Jitsu, Jijj, Sambo, Grappling, Submission Wrestling, vôlei e basquete, lágrimas musculares nos dedos podem facilmente ocorrer ou estressá-los a ponto de desgaste e lágrimas graduais nos dedos são comuns.
Fita médica fina especificamente projetada e cortada para os dedos, como fita adesiva, dá-lhe o suporte necessário para evitar lesões e ajudar a recuperação em caso de lesão.
Esta é uma das maneiras mais fáceis de proteger seus dedos.
Fita é algo que você precisa saber e usar.
Há várias maneiras de bater os dedos, mas aqui vou te mostrar uma maneira rápida e fácil de bater cada dedo para judô e Jiu-Jitsu.
Muitas vezes, mesmo que não haja problemas, é fácil ver as pessoas fitar seu dedo mindinho juntando-o ao dedo anelar.
Este procedimento serve para fortalecer a aderência do dedo mindinho que é mais fraco e para evitar lesões típicas para este dedo.
Mas não há uma regra geral para juntar os dedos geralmente junta o dedo com o problema com o saudável, mas você tem que fazê-lo com o método que eu disse que caso contrário você limita a mobilidade do aperto.
Agora há um outro problema que pode acontecer que diz respeito às extremidades dos dedos que ficam sangrando e doloridos, mas com o método de gravação que eu mostro abaixo você vai evitar muito esse problema também.
O esquema que eu mostro é usado pelos profissionais do Jiu-Jitsu brasileiro.
Isso serve para proteger os dedos e também protege as pontas dos dedos e suas unhas que eu te lembro que você tem que manter muito curto já é que eu mostrei a você em um artigo como eles devem ser.
Dica 2 – Evite confrontos com apertos prolongados e protetores de aranha o máximo possível.
Sei que gosta, mas não faça isso o tempo todo.
Tanto o aperto quanto o protetor de aranha são muito estressantes nos dedos, por isso evite-os o máximo possível.
Infelizmente faço parte do Judô e jiu-Jitsu então sei que você não pode evitar isso, mas o que você pode fazer é soltar o aperto no Gi, isso também é útil para entender quanta energia usar porque às vezes você realmente não precisa de toda essa aderência.
Então, considere que as tentativas do oponente de quebrar seu aperto doem menos, mas muito menos do que você está se agarrando com o máximo esforço.
Se você gosta do guarda-aranha tente usar o punho da pistola em vez de um punho na ponta do gi do seu oponente.
Sim, eu sei que o punho da braçadeira é mais forte, mas o aperto de pistola é muito melhor para seus dedos, pelo menos em treinamento preservado.
Dica 3 – Alongamento dos dedos
Sim, você precisa esticar os dedos.
Seus dedos têm músculos, ligamentos e tendões neles e isso precisa que você os estenda regularmente com exercícios específicos.
A vantagem é que você pode fazê-los mesmo enquanto você está no sofá ou na fila no carro.
Muitas vezes, após os treinos, focamos em muitos músculos como alongamento, mas negligenciamos os dedos.
Não é bom!!
Talvez seja a parte que você mais usou.
Então comece a esticar com os dedos.
A melhor maneira de fazer isso é fazer alguns exercícios usados pelos músicos.
Peça conselhos de alguns de seus amigos que jogam.
Conclusões
Espero que agora, quando você amarrar os dedos, faça isso com a técnica certa.
Pratique em casa com calma nas primeiras vezes, relaxando no sofá ou chegando primeiro na academia.
Se este artigo sobre gravação de dedo foi útil para você, me ajude e ensiná-lo ao seu amigo e com seus parceiros de equipe e escreva-me um comentário abaixo e me diga como você é, deixe-me saber o que você pensa!.
Eu estou interessado.
Tapa dedo mano!!
Fiquem atentos!
Mentalidade de Luta de Rua e Esporte de Luta!
Andrea
