Andrea 
Homem de madeira ou homem de madeira é uma ferramenta de treinamento por si só amplamente usada em diferentes artes marciais, como Wing Chung, mas também em JKD Original, Silat,etc.
É uma ferramenta de treinamento muito útil sozinha onde você pode experimentar padrões motores sem parar e também fazer um excelente condicionamento ósseo.
O homem de madeira chamado Muk Yan Chong (の樁 em chinês) Murenzhuang em Pinyin e em inglês comumente chamado de fantoche/homem/boneca de madeira) é uma ferramenta usada no treinamento de Wing Chun e outros estilos de Kung Fu no sul da China.
Basicamente consiste em: um tronco de madeira, do qual se projeta três pinos sobre os quais treinar as técnicas dos braços (dois mais altos, para formar um V; o terceiro um pouco mais baixo, central) e um, mais longo e curvado, para o treinamento de técnicas com as pernas.
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Existem dois tipos de Muk Yan Chong tradicional:
- O homem de madeira morto, sem moldura e plantado diretamente no chão. Sendo fixo e livre de oscilações é adequado para iniciantes;
- O homem de madeira viva, fixado em uma estrutura oscilante, responde aos golpes do praticante devolvendo a força que lhe é expressa. Recomendado apenas para praticantes experientes,é adequado para treinar a forma homônmpara em Wing Chun.
Muk Yan Chong em Wing Chun é frequentemente usado para executar a forma avançada de Wing Chun consistindo de 116 movimentos que são realizados em Muk Yan Chong, de onde leva seu nome.
Com esta forma o praticante aprende a gerenciar um oponente cujos ângulos são não deformáveis e gerenciar a energia de seus tiros, que o boneco retorna na forma de vibrações.
Em Wing Chun cada lado do boneco é “para si mesmo”, ou seja, cada técnica realizada de um lado é independente da realizada do outro, daí o ditado chinês “o Muk Yan Chong contém dois oponentes“.
Como nasceu o manequim de madeira? Qual é a história do Boneco wing chun?
A lendária história folclórica de Wing Chun diz que Ng Mui criou o primeiro manequim de Wing Chun, criando 108 manequins separados em um, tão eficiente e eficaz quanto seu raciocínio.
No entanto, o manequim moderno como o conhecemos – o manequim montado na parede, ou o manequim de Hong Kong, ambos os nomes funcionam – foi o projeto do Ip Man, para atender às demandas da vida no apartamento.
A elasticidade que vem de ter um manequim “montado na parede” dá-lhe uma espécie de sensação de que o manequim está “vivo”.
Esse sentimento de que o boneco está “vivo” é atribuído à reação involuntária de um oponente humano à aplicação da energia.
Como tal, a versão anterior do manequim é considerada um manequim “morto”, já que não tem essa elasticidade e reação humana simulada.
No entanto, apesar do rótulo de “vivo” ou “morto”, ainda é uma questão de preferência quando se trata de escolher o manequim de madeira em que treinar.
Existe um “melhor manequim Wing Chun”?
Não há um único manequim “BEST”, há apenas um manequim que é o melhor para você.
É tudo uma questão de preferência: todos os praticantes de Wing Chun têm gostos diferentes quando se trata de seus manequins.
Alguns podem preferir que os braços tenham alguma elasticidade, ou seja, que os braços se movam um pouco em suas órbitas quando qualquer tipo de pressão é aplicada, enquanto outros praticantes preferem que os braços sejam rígidos e não ofereçam elasticidade.
Alguns praticantes preferem que seu boneco fique completamente parado em um suporte de parede, enquanto outros podem gostar de ter seu manequim deslizante no suporte da parede.
A evolução da ideia do homem de madeira em outras artes
Hoje existem tipos diferentes do clássico para aqueles que podem ser montados no saco ou em um poste.
Pessoalmente, construí um também adequado para minhas necessidades de estudo e pesquisa pessoal onde posso construir guardas e inserir em minhas mãos armas de diferentes tipos, como Varas, facas, armas de fogo, bengala, etc. e usar armas de impacto e armas de ponta e improvisadas com o manequim.
Para o Kali/Eskrima eu uso um manequim projetado e construído com pneus para poder usar o impacto e cortar armas.
O importante é respeitar a anatomia humana como proporções e alturas porque caso contrário você corre o risco de trabalhar em trajetórias erradas e, portanto, construir um movimento que não seja consistente com a realidade.
Um pouco como o erro que você vê quando um suposto treinador segura o pao como se alguém tivesse uma cabeça tão grande quanto um homem de braços abertos.
Você não precisa saber ou ser um praticante de Wing Chun para usar e praticar a técnica em um manequim de madeira
Hoje também há bonecos mais baratos e para economizar espaço para ser aplicado na bolsa Muay Thai que é uma possibilidade mais barata de treinar ou versões mais compactas a serem aplicadas na parede.
Um exemplo para a aplicação da bolsa é o conecto: Wing Chun Dummy Trainer modelo (foto à esquerda) que é:
Atenção! Avalio a ideia como um conceito que é interessante, mas neste caso eu não experimentei o produto mas tenho um dos meus próprios auto-construídos muito robusto, não garanto a qualidade deste produto.
Treinamento no manequim de madeira
O uso regular e constante do manequim de madeira tem benefícios importantes.
Você não precisa passar horas e horas na frente do manequim, mas você precisa de constância tentando trabalhar em um módulo ou parte da forma completa / forma.
Você também pode fazer um trabalho em uma forma inserindo aspectos relacionados ao movimento, velocidade, precisão, etc.
Então eu seleciono o que fazer ou algumas técnicas para praticar e experimentar o boneco.
Eu executo as técnicas várias vezes no boneco lentamente e com precisão até que eu me sinta confortável o suficiente e aumente a velocidade.
Você não precisa de pressa, mas constância!
É muito importante tentar montar diferentes sequências técnicas e da próxima vez que trabalhar com um parceiro ao vivo realizar as técnicas não relacionadas a uma sequência, mas inserir mais técnicas sem a linearidade impossível da sequência ou forma que você estuda.
Para citar Bruce Lee. você deve ser como água, forma em não-forma!
O manequim de madeira é um ótimo “trampolim” para levar as técnicas a um bom nível e ir da forma à aplicação com um acompanhante até a prática das técnicas de sparring que para mim é a única coisa que importa, ser capaz de fazer as técnicas funcionarem no mundo real.
Muitas formas são muito lineares em movimento, mas é uma sequência técnica ideal e por isso o que é realmente necessário é uma adaptação “pequena”.
Notei que aprender a usar com o tempo em vez da sequência de movimento linear, mas desempacotar a sequência técnica, bem como tornar a mente mais elástica e adaptável acaba tornando seu ataque ou defesa menos previsível para executar a próxima técnica.
Para mim isso faz muito sentido devido à natureza não linear e esquiva do combate, onde muitas técnicas devem ter uma adaptação de tempo e distância (tempo e trabalho de pé) para funcionar.
Quase qualquer técnica de qualquer arte pode ser retirada de uma forma e realizada no manequim de madeira.
Tudo que você precisa é de uma mente aberta e um pouco de criatividade.
No manequim você pode fazer diferentes tipos de exercício:
- Sequências Técnicas e formas relacionadas ao estilo ou arte praticada
- Trabalho de pés sempre um trabalho técnico porque o manequim está parado
- Condicionamento ósseo
- Fluidez
- Velocidade
- Precisão
- Etc.
Conclusões
O homem de madeira é uma ferramenta para estudo técnico em treinamento só é muito útil porque permite que você realize por horas e horas, milhares de vezes a mesma sequência ou técnica.
É um estudo técnico porque nunca pode substituir um parceiro de treinamento e acima de tudo é muito estático.
Comparando-o com treinos marcantes, mas é um pouco como fazer muito, comparado a fazer o pao e, em seguida, o sparring condicional ou livre.
Portanto, é um tipo útil de trabalho, mas limitado ao desenvolvimento de certas características, faz parte do treinamento, mas não pode ser a única maneira de treinar, como o saco de boxe.
Definitivamente um bom treino que você pode realizar por conta própria, talvez com um supervisor nas primeiras vezes ou filmando a si mesmo enquanto executa as técnicas.
Uma ferramenta que você pode usar para qualquer arte marcial!
Tenha um bom treino com o Boneco!
Fiquem atentos!
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