Andrea 
Broca de bloco vs Broca aleatória em esportes de combate e combate.
Este post começa com uma história que me intrigou e que é usada por um treinador de basquete chamado Ragan que ao explicar sua maneira de treinar e fazê-lo usa como exemplo dois tigres com vidas diferentes.
Contents
- 1 Escolha seu tigre: o básico do aprendizado motor
- 2
- 3 O valor das jogadas semelhantes ao jogo
- 4 Essas áreas, que dizem respeito à interpretação e à pesquisa sobre aprendizagem motora, são:
- 4.1 Exemplo de brocas de bloco
- 4.2 Esta abordagem de brocas a granel é o que faz de você um tigre do zoológico.
- 4.3 Não há desenhos pré-estabelecidos
- 4.4 Se você não comete erros, você não está se desafiando o suficiente para experimentar melhorias mensuráveis em seu desempenho como atleta.
- 4.5 Para torná-lo mais parecido com o jogo, precisaríamos randomizar a prática onde os alunos:
- 4.6 Embora a pesquisa sobre aprendizagem motora como método de treinamento tenha crescido por vários anos, poucos treinadores o empregam na prática.
- 4.7 No blog Max De Michelis escreve:
- 4.8 o resultado
- 5
- 6 Conclusões
Um tigre é um tigre do zoológico.
Este tigre cresceu em uma cerca, cercado do mundo exterior.
Todos os dias, sua comida é trazida para ele.
Se chover, pode entrar no calor de um abrigo pré-construído.
Se estiver quente, você pode tomar banho na piscina meticulosamente curada.
A vida é fácil porque ele cuidou dele.
O outro tigre é um tigre da selva.
Este tigre cresceu na selva, se quer comer, deve caçar e perseguir suas presas por cada refeição, viajando longas distâncias para encontrar comida e encontrar abrigo.
Todos os dias traz algo novo e deve estar sempre atento para não cair em uma armadilha ou se tornar a presa de um caçador.
Depois que Ragan termina esta história, ele faz uma pergunta: “qual tigre é mais bem equipado para sobreviver?”
A resposta é óbvia e unânime, sempre a mesma, o tigre da selva.
Na verdade, se o tigre do zoológico fosse libertado na selva, provavelmente morreria se não pudesse se adaptar rapidamente à nova condição.
Broca de bloco vs Broca aleatória em esportes de combate e combate.
Escolha seu tigre: o básico do aprendizado motor
A maneira como você aborda o aprendizado determina que tipo de tigre você se torna.
Se você quer se tornar um tigre da selva, você precisa de aprendizado motor, seu corpo precisa aprender a perceber e responder a estímulos adaptando-se ao momento, você tem que fazer exercícios que estudam e desenvolvem como as pessoas adquirem habilidades, e nesse estudo você vai descobrir uma série de deficiências em abordagens “tradicionais” para o desenvolvimento de habilidades.
Por essa razão, muitos membros não se tornam funcionais porque não desenvolvem habilidades, mas se limita à execução técnica que não se traduz em “jogo”.
Na aprendizagem técnica/motora, você precisa de exercícios aleatórios,semelhantes aos jogos, exercícios de bloqueio pré-estabelecidos e repetitivos.
Um exemplo de brocas de bloco
Para ajudá-lo a entender melhor um exemplo de brocas a granel pode estar puxando uma combinação de jab-crosses para concentrar almofadas do mesmo local 30 vezes seguidas.
Em uma broca aleatória, a distância e a localização das almofadas de foco mudariam continuamente, forçando o lutador a corrigir a posição e a distância de um ponto diferente cada uma das 30 repetições para encontrar a distância e o ângulo correto do ataque.
Eupesquiso para entender como os lutadores aprendem e uma coisa que todo treinador ou atleta precisa fazer para maximizar o desempenho, mesmo que seja uma missão complexa.
A aprendizagem motora como metodologia de treinamento é aquela que produz taxas de melhoria e manutenção mais altas do que outras abordagens.
O valor das jogadas semelhantes ao jogo
Essa abordagem tem uma consequência importante no processo de coaching, mas de repente faz um novo sentido para a maneira como você treina.
Quem sabe quantos de vocês já puxaram forte em almofadas de foco ou sacos e, em seguida, quando você tem na frente de um que se move você não pode fazer nada, ou fazer triângulos em rios e, em seguida, não conseguir fazer ninguém para ta para fora com um triângulo no sparring.
Em exercícios de bloco você faz isso tão bem e, em seguida, sparring / rolandovocê não pode.
O que você está perdendo?
Agora você sabe, pelo menos me diga obrigado compartilhando eticamente essa informação que você encontra no blog.
Broca de bloco vs Broca aleatória em esportes de combate e combate.
Você já poderia responder onde os exercícios a granel executam a técnica várias vezes a partir do mesmo ponto uma e outra vez sempre o mesmo, mas on umsparring, match, roll, etc. você nunca vai se encontrar nessa condição ideal?.
Você já sabe a resposta, seu oponente pode se mover, ser forte, mais articulado, diferente, e você tem que se adaptar se quiser ganhar.
Nesse momento você pode estar cansado e suado, escorregando.
Sua namorada pode estar na arquibancada olhando para você com altas expectativas e você sente o peso dela olhando para você.
Brocas a granel não funcionam na realidade
A repetição em massa não fornece a prática de nenhuma dessas coisas, de modo que os ganhos que você tem ao fazer o exercício não são transferidos para o jogo real por não atingir e colocar a técnica.
“Uma das coisas mais importantes que a ciência da aprendizagem motora teve não é como você realiza exercícios na prática na formação, mas como isso se traduz e como você então executa a técnica em combate.”
Essa coisa tem um foco muito importante! e é por isso que não é fácil desenvolver este método porque ele vai ver como o exercício se traduz em performances esportivas reais.
“O desempenho que você presta atenção é sempre o que acontece depois de um dia ou uma semana de treinamento ou o que quer que seja, eles são os melhores para entender se as coisas que você faz têm níveis mais altos de desempenho na corrida ou em partidas.”
Este é um trabalho complicado para as altas variáveis em jogo, mas ainda permanece mais adequado para melhorias significativas.
A repetição técnica desempenha um papel fundamental na aprendizagem e construção da memória neuromusicante, mas não tem valor na realidade da aplicação do “jogo” porque só aborda um aspecto do desempenho quando, na realidade, os atletas precisam ser especialistas em pelo menos três áreas.
Essas áreas, que dizem respeito à interpretação e à pesquisa sobre aprendizagem motora, são:
- Leitura – O atleta avalia criticamente a situação e escolhe a resposta certa para esse cenário.
- Planejamento – o atleta traça as etapas necessárias para realizar a resposta, levando em conta fatores como tempo e poder.
- Execução – O atleta realiza a técnica escolhida com a forma correta e com os tempos esperados.
Exemplo de brocas de bloco
Estudar a técnica (brocas de bloco) de um Jab, por exemplo ou uma barra de braço, ensina você a fazer a técnica corretamente, mas não está lhe dando qualquer chance de saber como marcar, colocar uma alavanca ou planejar como uma estratégia de jogo que técnica ou tiro no caos de uma partida.
O trabalho mais difícil é justamente o que diz respeito à construção de habilidades.
- Quando você atira um Jab no bloco de golpes, você limita você ao resultado final da equação, mas você perde tudo o que leva a esse resultado.
- Quando perfuramos uma barra de braço tradicional da guarda, você limita você ao final da equação, mas o que é que te levou a fazer essa escolha.
Ps. Você pode não só contar com a experiência, mas você precisa aproveitar aqueles que têm a experiência para desenvolver essas características necessárias com exercícios aleatórios que levam à construção de habilidades úteis ao seu esporte.
Esta abordagem de brocas a granel é o que faz de você um tigre do zoológico.
Não há desenhos pré-estabelecidos
Você tem que ter uma mentalidade que o leve a trabalhar sem projetos super-estabelecidos
porque o aprendizado verdadeiro e o crescimento real acontecem à beira de nossas zonas de conforto.
Se você não desafia ou não está disposto a enfrentar desafios, as chances são de que você não terá uma melhoria e trabalhar em padrões pré-estabelecidos é útil ao estudar a técnica, mas depois precisa ser adaptado e contextualizado se você realmente quiser aprender a usar a técnica em um contexto não cooperativo.
Essa mentalidade é fundamental no aprendizado técnico/motor porque acumular repetições técnicas semelhantes aos jogos, mas não semelhante ao que realmente acontece durante as lutas significa falhar muito.
Se você não comete erros, você não está se desafiando o suficiente para experimentar melhorias mensuráveis em seu desempenho como atleta.
- Brocas de bloqueio de perfuração limitam a probabilidade de o exercício falhar
- Exercícios aleatórios ou tutoriais de sparring gratuitos forçam você a lidar e aprender com o fracasso, então você precisa da mentalidade certa para colher os benefícios.
Ele incorpora o aprendizado motor em treinamento.
De acordo com esse raciocínio, se falarmos de luta e os alunos de Jiu-Jitsu realizarem exercícios de bloco de 40 barras de braço em uma fileira, eles terão a capacidade de realizá-lo em práticas relativamente baixas.
Para torná-lo mais parecido com o jogo, precisaríamos randomizar a prática onde os alunos:
- Varie a posição do braço alvo para que ele nunca esteja no mesmo lugar duas vezes.
- Peça ao seu parceiro de treinamento para alternar seus braços esquerdo e direito aleatoriamente.
- Aleatoriamente faça os ângulos de pressão e postura que seu parceiro de treinamento dá aleatoriamente.
- Mudar periodicamente parceiros para oferecer exposições aos alunos para diferentes tipos de corpo.
- Incorpore no treinamento do braço uma broca maior em que o aluno tem que escolher entre anexar uma barra de braço, triângulo ou Kimura com base em mudanças específicas de posição.
- Isole a posição de plantão durante a rolagem ao vivo e incentive os alunos a se concentrarem na configuração de uma barra de braço.
- Etc.
É importante notar que brocas a granel simplificadas são boas para a introdução de novas técnicas, especialmente no caso de atletas menos experientes, e para fazer pelo menos 20 repetições ou um pouco menos no modo de bloqueio antes de introduzir a randomização.
Ao introduzir exercícios aleatórios variáveis aleatórias não precisam ser extremas, especialmente no início da aquisição de habilidades, mas precisam praticar o atleta com leitura e planejamento, bem como para a prática.
Embora a pesquisa sobre aprendizagem motora como método de treinamento tenha crescido por vários anos, poucos treinadores o empregam na prática.
O aprendizado motorizado parece aparentemente confuso, por isso é preciso alguma confiança e método na pesquisa para acreditar que os atletas sairão do outro lado melhor para o desafio.
A aprendizagem motora também requer mais criatividade e competência, conhecimentos reais específicos dos treinadores, não é algo que você pode improvisar, é algo que se desenvolve como um insider, não é suficiente para ser um praticante.
- Brocas de bloco são fáceis de configurar e gerenciar.
- Brocas aleatórias que isolam as habilidades certas são mais difíceis de projetar.
“É muito fácil treinar do jeito que vocêfoi treinado, mas só porque um atleta ganhou uma corrida treinando com métodos tradicionais não significa que não há maneiras melhores de aprender e treinar mais adequado paratodos.”
Existem pessoas com natureza, mas para dar um salto qualitativo em certos níveis não é mais suficiente usar métodos tradicionais vistos e revisados, repetitivos, mesmo nisso há uma evolução não só em combate.
De acordo com os princípios da aprendizagem motora, você precisa reconsiderar alguns exercícios de luta e wrestling na tentativa de incorporar mais leitura e planejamento durante as sessões de treinamento e fazer exercícios que desenvolvam mais habilidades..
- Apenas camarão para cima e para baixo no tapete é uma ótima maneira de introduzir a habilidade básica da técnica, mas a longo prazo não é muito parecido com o que acontece no rolamento.
- Brocas de saídas da guarda que são úteis para aprender a técnica, mas que se não tiverem essa contextualização certa tornam-se inúteis porque têm aquela “estática” que não existe na realidade de uma luta.
- Um grande número de brocas de bloco, como brocas em um braço oscilante e brocas kimura lado a lado são boas para o condicionamento físico, mas muitas vezes trazem grapplers para o “auto-piloto” mentalmente, você faz isso sem qualquer intenção, agradável de ver, mas requer pouca ou nenhuma leitura ou planejamento.
- Aulas estruturadas principalmente por alunos alternando brocas da mesma técnica para frente e para trás ao mesmo tempo e com os mesmos parceiros não resistentes.
- etc.
Estes são apenas alguns exemplos, mas é para fazer você perceber que se você faz coisas que não têm os “ingredientes” do combate real eles correm o risco de fazer você acreditar capaz de algo que você é realmente incapaz de fazer, terminando na patologia do famoso efeito Dunning Kruger.
Este tema foi bem abordado por Max De Michelis, que em seu blog maxbjj abordou este tema primeiro na Itália.
Recomendo que você seja apaixonado por lutar para ir e ler seus artigos se você é apaixonado pelo Jiu-Jitsu brasileiro.
Aqui está o vídeo onde ele explica a broca de bloco versus broca aleatória no Jiu-Jitsu brasileiro.
No blog Max De Michelis escreve:
“Por exemplo, como aplicar essa metodologia se quisermos treinar técnicas para passar na guarda, uma situação típica de luta:
- Primeira etapa “Block Drill” – O atleta aprende através da repetição um passe de guarda. Nesta fase o atleta foca apenas na execução correta da técnica, a repetição o ajuda a construir o automatismo. Depois disso, os atletas aprendem as outras técnicas isoladamente.
- Segunda fase “Random Drill” – Aqueles que guardam criam algumas dificuldades para o atleta que deve, assim, escolher a técnica adequada para essa circunstância específica.
Aqueles que passam a guarda assim aprendem através de exercícios aleatórios a fluir de uma técnica para outra, pois têm que escolher a passagem certa em uma situação caótica muito semelhante à realidade das lutas. Acelerações, desacelerações, mudanças de direção e peso são fatores que adicionam um pouco de dificuldade às brocas.”
o resultado
Ao final de todo o ciclo de treinamento com este método certamente o trabalho tem sido mais dinâmico sem muitos esquemas pré-estabelecidos e você pode ver as melhorias reais sendo que você treinou as habilidades específicas necessárias para fazer a técnica funcionar.
Essa abordagem, embora ninguém aqui na Itália a enfrente com a devida atenção além do trabalho feito por Max De Michelis no Jiu-Jitsu não é novidade em outras áreas, como os sistemas filipinos lameco, onde o uso de exercícios de fluxo é a base de muitos treinamentos, mas essa abordagem requer um desenvolvimento mais articulado para construir as metodologias de treinamento que precisam ser construídas e adaptadas à sua arte para tornar os exercícios mais contextuais e voltados para sua arte, talvez em seu esporte essa abordagem não seja usada e precise ser aprofundada e você precisa passar mais tempo com ela.
Conclusões
Broca de bloco vs Broca aleatória em esportes de combate e combate.
Agora este método é suficiente no aprendizado técnico/motor que você tem que usá-lo com brocas chamadas brocas de bloco apenas para construir memória muscular depois que a técnica é aprendida a trabalhar apenas com Brocas Aleatórias.
Que tigre você quer ser?
Você tem a escolha. Broca de bloco vs Broca aleatória em esportes de combate e combate.
Estou na selva.
Mentalidade de Luta de Rua & Esporte de Luta
Andrea
