Calorias queimadas para atividades diárias

  • Jardinagem – 330 calorias
  • Leia (sentado) – 80
  • Sono – 50
  • Caminhada (3 km) – 204
  • Assistindo TV – 55
  • Etc.

Agora, como você pode ver, mesmo que você durma consumir calorias, mas se você fizer algumas atividades como jardinagem vegetal ou jardinagem você consome mais calorias do que andar 3 km.

Por isso, é importante saber em seus hábitos o consumo calórico basal relacionado à sua atividade de trabalho, seus hábitos, etc.

Calorias queimadas para artes marciais e outras atividades relacionadas

  • Boxe (sparring) – 670 calorias
  • Treinamento de resistência (pesos) – 365
  • Corrida (8 km) – 606
  • Taekwondo – 752
  • Tai Chi (291)
  • Wrestling – 445
  • Yoga, poder – 292Calorias queimadas com esportes de combate Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Calorias queimadas para as artes marciais em geral

690,00 Kcal a cada 60 minutos (Calorias estimadas consumidas * Valores expressos tomando um peso corporal de 70 kg)

  • 5 minutos: 57,50 Calorias
  • 30 minutos: 345,00 Calorias
  • 45 minutos: 517,50 Calorias
  • 1 hora: 690,00 Calorias
  • 2 horas: 1380,00 Calorias
  • 3 horas: 2070,00 Calorias
  • 4 horas: 2760,00 Calorias

Calorias “Equivalente”

As 700 calorias queimadas por uma aula inteira de boxe de uma hora são aproximadamente as mesmas dos seguintes alimentos/bebidas:

  • 7-9 biscoitos de chocolate pequenos,
  • 4-5 copos de cerveja,
  • 2-3 fatias de pizza de salame
  • Menos que um Big Mac, batatas fritas grandes e Coca-Cola média (o que equivale a cerca de 1.250 calorias)

Então comer biscoitos, beber cerveja e comer no Mc Donald’s depois dos treinos durante a semana enquanto assiste TV ou comer algo rápido significa semanas de aulas extras de artes marciais para queimar as calorias acumuladas.

Significa que mesmo se você treinar você acumula calorias em excesso e ganha peso.calorias queimadas

Conclusões

O suor que você tem pingando durante o treinamento se o seu objetivo também é entrar em forma será totalmente inútil!!

É por isso que a arte marcial e os esportes em geral ensinam nutrição adequada, porque se você quiser ter um físico “leve” para esse tipo de esporte a porcentagem de gordura corporal terá que ser ajustada para expressar seu desempenho ao máximo e também se sentir bem com a saúde claramente.

A nutrição adequada é sempre essencial além do esporte.

Atenção digo isso falando com você pessoalmente porque pessoalmente eu luto para seguir uma dieta correta, mas acredito que é um objetivo importante perseguir por si mesmo sem acabar na obsessão de não poder almoçar com amigos, mas na base você precisa de um estudo e um conhecimento de nutrição, ou ser seguido por um especialista ou seguir um sistema de alimentação comprovado para um determinado esporte.

Considere sempre que o equilíbrio entre sua atividade diária, seu metabolismo basal e os treinos que você suporta deve ser sempre equilibrado por nutrição adequada e recuperações adequadas, pois o risco é sempre treinar sem energia.

Em um jovem pesando 70 kg, o metabolismo basal equivale a cerca de 70 calorias por hora, o equivalente a cerca de 1.700 calorias por dia.

Então, se não fornecermos ao nosso organismo todos os dias, pelo menos a energia basal, ele lentamente consumirá todas as suas reservas de gordura e, no final, ele desligará!

A alimentação é uma ciência que deve ser estudada e que deve, acima de tudo, ser aplicada a si mesmo porque, embora seja verdade que existem regras gerais comuns, mas cada uma tem suas próprias características específicas que não devem ser subestimadas.

Bom estudo!

Fiquem atentos!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea