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Como envolver as mãos em esportes de combate

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Como envolver as mãos em esportes de combate é uma das primeiras coisas que você precisa aprender a fazer corretamente para preservar as mãos durante os treinos.

Seja fazendo exercícios na academia com paos, almofadas de foco, saco pesado, sparring,etc. é essencial sempre colocar as bandas sob as luvas ou luvas do MMA.

O envoltório da mão é algo muito importante em inglês e você tem que aprender a fazer muito bem porque sua função é para preservar as mãos de lesões e inflamações.

A mão e o pulso são estruturas muito complexas formadas por muitos ossos pequenos que, se repetidamente submetidos às cargas de impacto dos golpes de um lutador treinado, posso ir contra o desgaste e o dano.

As ataduras servem para manter essas “estruturas” no lugar e mantê-las compactas e sempre no eixo com o antebraço, de modo que a força do impacto descarregue os dedos no braço/antebraço e não na parte mais fraca do pulso e da mão.

Então embrulhar as mãos é algo muito importante!

Acertar um alvo com a mão nua não é como bater com uma mão enfaixada e uma luva.

Hand_Bone_Image_1_-_Blog_Post_KST_grande Como envolver as mãos em esportes de combate

As bandas sob as luvas são, portanto, um elemento fundamental para suas sessões de treinamento no saco, almofadas de foco,saco pesado, etc.

Além disso, as ataduras também ajudam a fazer a luva caber melhor na mão, criando um único bloco e preenchendo as lacunas.

Existem diferentes tipos e métodos de bandagem de mãos em esportes de combate

As ataduras que são frequentemente vistas nos vídeos são principalmente ataduras de treinamento, há (pelo menos no boxe) mais complexas e rígidas para lutas, até ataduras profissionais reais feitas por profissionais bem pagos e especializados.

O curativo deve ser confortável e permitir a mobilidade da mão, apoiar e limitar as estruturas ósseas sem bloquear a circulação.

Enfaixar as mãos permite que você realize com segurança seus treinos pesados de saco,foco, sparring, etc. protegendo suas mãos de lesões ou inflamações.

Lembre-se que além de “afiar suas armas” você deve aprender a protegê-las e ser capaz de protegê-las é algo que você absolutamente deve aprender.

Antes de colocar luvas de boxe e entrar no ringue boxers / boxers tailandeses / etc. envolver suas mãos com uma faixa grossa que protege os tendões e músculos e fornece suporte adicional aos movimentos do pulso.

As bandas de boxe / thai de boxe têm um anel onde você pode colocar o polegar a partir do qual para começar a banding sua mão e uma faixa de Velcro em uma das extremidades para fazer o curativo aderir a si mesmo.

Por isso, é importante que você escolha o curativo certo.

Existem diferentes tipos de bandas e é importante escolher as que melhor se adequam ao tamanho da sua mão e ao tipo de boxe que você vai expressar.

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Considere os seguintes aspectos ao escolher as bandas para comprar para embrulhar as mãos:

  • O comprimento, um bom comprimento para o curativo é geralmente de 180 cm, mas para mãos pequenas um de 120 cm pode ser bom.
  • O material,algodão, elástico, etc. embora eu recomendo os de algodão porque as faces sintéticas são menos estáveis.
  • A cor, isso é irrelevante, mas muitos também escolhem essa característica mais de caráter nacional, supersticioso, gosto pessoal, psicológico, pertencimento.

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Os materiais das bandas de curativo:

Bandas de algodão

Eles são uma boa escolha para os treinos mais frequentes.

Há comprimentos adequados para adultos e jovens e podem ser fixados com Velcro colocados em uma extremidade.

As bandas mexicanas

Eles são semelhantes aos de algodão, mas são tecidos de fibras elásticas, por isso aderem mais facilmente à mão.

Eles têm uma vida útil mais curta do que as faixas de algodão porque a banda elástica se desgasta depois de um tempo, mas eles ainda são bons para o treinamento.

O semi-elástico, o “curativo mexicano” é muito prático e confortável de usar em comparação com o não elástico, mas por outro lado estes não oferecem o mesmo nível de suporte que o curativo não elástico.

Eu sob luvas GEL

eles não embrulham corretamente a mão, mas escorregam como luvas sem dedos.

São mais caros que algodão e bandas mexicanas.

Eles são práticos de colocar, mas não fornecem ao pulso o suporte que as ataduras tradicionais garantem; por essa razão, os boxeadores mais experientes não o usam.

São bandatures adequadas para quem pratica fitness puxando golpes nas bolsas com plano de piso.

img_6479-e1612859659336 Como envolver as mãos em esportes de combate

As bandas de competição

Eles são compostos de gaze e fita.

Os regulamentos de boxe especificam a quantidade exata que pode ser usada, para garantir que cada boxeador tenha o mesmo estofamento.

Como bandas desse tipo não podem ser reutilizadas, elas não são práticas para o treinamento diário.

A técnica de curativo também é diferente e o procedimento deve ser realizado em conjunto com um companheiro ou seu treinador.

Consulte este método de embrulho profissional para obter mais informações.

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Métodos de curativo:

Ok, mas como proteger suas mãos?

Qual é a melhor maneira de venda-los?

Existem diferentes tipos de curativo que dependendo do uso é melhor adotar porque eles têm uma função diferente baseada no tipo de atividade que temos que fazer.

 

1 – Banda rápidaou única

Este tipo é bom para fazer exercícios de saco com base na velocidade não na potência ou para sparring muito leve, as bandaduras ao redor dos dedos são feitas sem passar entre os dedos e ao redor dos dedos, consequentemente é um curativo rápido para a mão para fazer na academia ao mudar de um exercício para outro.img_6474 Como envolver as mãos em esportes de combate
2 – Padrão

Uma banda (a mais comum e usada)

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3 – Bandagem Dupla

Este é um curativo que o mais experiente usa, pois com o tempo em que você aprende a usar bem o seu corpo para usar os golpes é aconselhável usar este tipo de curativo para proteger as mãos quando você treina.

 

4 – Bandage de Boxe PRO

Este é um curativo que deve ser feito pelo seu parceiro ou até melhor pelo seu treinador, mesmo que os profissionais tenham pessoas especializadas em fazer bandags.

É realmente quase um engessamento da mão e pulso onde além das faixas nos dedos são inseridos espessantes com gaze ou elementos de borracha feitos especificamente para proteger ainda mais os dedos e a estrutura do pulso.

 

5 – Luva técnica em gel

Este tipo de curativo para colocar sob a luva eu não recomendo porque é um tradicionalista, mas porque eles não oferecem proteção eficaz, como curativo.

São bandatures adequadas para quem pratica fitness puxando golpes nas bolsas com plano de piso.

 

6 – Curativo dublado

Eu também queria adicionar este curativo que eu ocasionalmente uso como uma alternativa para o curativo duplo que consiste em criar três sobreposições de curativo sobre os dedos e envolver minhas mãos no método clássico.

Isso permite que você tenha uma espessura maior acima dos dedos.

Importante! Ataduras muito longas são necessárias para ser capaz de fazer um bom curativo da mão e pulso

IMPORTANTE! Não aperte a mão muito fortemente durante a banda, você corre o risco de não fornecer circulação sanguínea adequada para sua mão.

 

Ps. Existem diferentes tipos de ataduras no mercado, algumas de algodão e outras com materiais sintéticos.

Sempre escolha os de algodão.


Como armazenar bandas após o uso

É um bom hábito uma vez que você terminou o treinamento para armazenar suas ataduras de forma limpa e correta.

O melhor método é enrolá-los e armazená-los em um saco de pano ou bolso da sua bolsa.

Para enrolá-los há vários métodos, o mais comum é o manual, mas também existem algumas variantes como você pode ver nas imagens abaixo que permitem que você faça isso muito mais rápido.

Quando você chegar em casa você tem que secá-los bem! e lave periodicamente as ataduras.
img_6478-e1612860286114 Como envolver as mãos em esportes de combate

 


Conclusões

Compre pelo menos três ataduras para ter a chance de lavá-las (recomendo!!)

Ter mais alguns curativos permite que você faça um curativo duplo porque com o tempo aprendendo a mover seu corpo melhor os golpes ficam mais fortes e é importante que você proteja suas mãos.

Agora que você já viu mais sobre bandas de treinamento eu acho que você tem uma visão diferente sobre a importância de embrulhar suas mãos.

Exercite-se em casa talvez enquanto assiste televisão ou ouvir música sobre como colocar as bandas ou chegar primeiro na academia e fazer um bom curativo de suas mãos, você verá que seu treinamento também beneficia!.

Bom curativo nas mãos.

Salve sua mão na luta”

Fique ligado!

Mentalidade de Luta de Rua e Esporte de Luta!

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

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