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Como pendurar um boxe pesado ou saco de Muay Thai.
Neste post quero te dar algumas dicas de como pendurar corretamente uma bolsa de boxe ou Muay Thai para poder trabalhar bem e com segurança.
Pendurar o saco é uma operação simples, mas às vezes acontece de ver sacos pendurados mal ou mantidos por suportes que eu absolutamente não quero que você leve em consideração.
O boxe pesado ou saco tailandês é uma ferramenta fundamental se você realmente quer fazer artes marciais e esportes de combate, pois permite que você trabalhe em diferentes aspectos como poder, ritmo e também faça um excelente exercício de treinamento atlético com a vantagem de poder trabalhar sozinho.
Você não precisa entrar na academia para usá-lo.
Na verdade, hoje os preços são contidos graças às diferentes qualidades e ofertas de mercado e você pode montá-lo no teto, em uma parede, em um suporte, e depois usá-lo também em sua casa.
Agora, no entanto, você tem que encontrar um espaço adequado para colocar o saco, pois além de seu posicionamento você deve ter o espaço para poder trabalhar corretamente.
Você tem uma garagem,um porão ou uma área de estudo ou um laboratório?
Para um treinamento ideal, você precisa instalá-lo onde você tem a capacidade de mover 360 graus ao redor do saco.
Dessa forma, você também pode trabalhar com as pernas e fazer movimentos/movimentos também funcionando bem com o trabalho de pé e nas entradas e saídas, etc.
Se você não pode pendurá-lo no centro da sala, um aspecto importante é a distância da parede porque o saco não tem que saltar da parede em sua direção e ele deve ter o espaço a ser mantido por uma pessoa quando necessário.
Ao pendurar um saco pesado, você precisa avaliar vários aspectos como:
- Tipo de suporte de acordo com o espaço que você tem disponível (parede, teto, outros)
- O peso da bolsa que afeta a escolha da qualidade e robustez do suporte
- A altura do saco de terra que não deve ser subestimada para funcionar corretamente e premissa as oscilações corretas do saco.
- A distância da parede quando ela não está pendurada no centro da sala/garagem/etc.
- Atenção adequada para onde você instalá-lo, porque deve ser sempre uma peça de concreto estrutural ou reforçada.
Pendure o saco de pancadas na parede com o suporte da parede:
Se você não pode fixá-lo no teto, você precisa corrigi-lo na parede.
A maioria das lojas esportivas vendem montagens de parede, que incluem tudo o que você precisa para montagem.
Este método é recomendado apenas para paredes de concreto armado,não apenas alvenaria.
Nunca conserte tal estrutura em tijolos perfurados.
O suporte da parede monta parafusos na parte da parede perto do teto.
Os braços geralmente são projetados para ter uma distância correta da parede e permitir que você trabalhe corretamente.
Abaixo estão alguns exemplos, mas no mercado existem vários tipos e de vários preços.
Pendure o saco de pancadas no teto com ganchos
O gancho de teto é a solução para pendurar o saco no teto.
A maioria dos suportes no mercado são equipados com todas as porcas e parafusos necessários para instalação, mas eu aconselho você a usar dowels de qualidade comprados em hardware mesmo se eles são fornecidos a você, ou possivelmente se eles não estão incluídos você tem que comprar as dowels.
Esses suportes podem ser encontrados em lojas de artigos esportivos ou diretamente na internet.
Cuidado para que você tenha que localizar as vigas para corrigir esses suportes!
Os feixes de suporte são geralmente feixes estreitos que correm ao longo do teto, geralmente espaçados a 40/60 cm de distância.
Você precisa ter certeza de conectá-lo a um feixe de suporte forte, que pode suportar não apenas o peso da bolsa, mas também o impacto de golpes e balanços.
Uma maneira de encontrar um feixe de apoio é tentar dar alguns golpes com a mão.
Bata ao longo do teto:
Se você sentir o vazio, significa que não há feixe de suporte nesse ponto NÃO PENDURE AQUI!!!
Se você acertar uma viga, no entanto, o som muda e ele não estará mais vazio, mas cheio desde que você atingiu um pedaço de feixe que pode ser de vários materiais.
Uma coisa importante sobre esses suportes é que eles não devem ser rígidos, mas o gancho deve girar porque se não é tão melhor inserir um mosquetão de escalada nas montanhas!
A desvantagem desta solução é que se o teto é muito alto ou muito baixo você corre o risco de ter uma montagem incorreta do saco.
Montagens multifuncionais
Esses suportes você tem que evitar, você acertou, você deve absolutamente evitar os suportes multifuncionais, porque eles não permitem que você tenha ângulos adequados de ataque como as bases muitas vezes vão para ocupar o espaço onde você deve colocar seus pés enquanto você dá os passos.
Não compre suportes desse tipo, são coisas super amadoras e você não acha que quer fazer parte desta categoria.
Se você quiser usar um suporte independente do solo, use-o, você precisa conectar a corrente do saco ao gancho S do suporte.
Não é necessária instalação.
Mas esse tipo de apoio não é bom se você quiser fazer esportes de combate ou artes marciais.
Bolsa fitness.
Não, NOOOO, NOOOOOO !!!!
Se você não tem a possibilidade de pendurar o saco no teto ou parede, há bolsas de ginástica no mercado.
Os suportes do solo devem ser equipados com um peso para evitar que a bolsa se mova durante o treinamento.
Normalmente, os sacos de boxe mais pesados precisam de um peso de cerca de 136 kg para se manterem estáveis, enquanto os mais leves podem suportar choques com um mínimo de 45 kg.
Se você faz artes marciais não usa uma bolsa fitness como eles são, bonito, confortável, colorido, etc. não são bons para o tipo de trabalho que você tem que fazer.
Fixação de dowels para suportes e ganchos
ATENÇÃO!!! Se você é prático para DIY, então você pode fazer uma instalação você mesmo, mas de outra forma obter ajuda de um profissional ou seu amigo.
Se a bolsa cair sobre você você se machuca e também se você não fizer um bom trabalho você danifica sua casa desnecessariamente.
Use sempre as dowels M8 de aço e qualidade, e você precisa corrigi-las apenas em concreto armado, se você fixá-lo nos tijolos vazios não é bom.
Adicione arruelas de diâmetro maior do que você encontra nos dowels que você compra para aumentar a área da superfície ao redor do orifício na área de fixação.
Molas anti-vibração
Para reduzir a vibração eles vendem molas a serem inseridas entre o suporte e as correntes do saco, considere se é necessário instalá-la para reduzir o estresse nas peças mecânicas.
Este elemento não é necessário, mas é algo que aumenta a durabilidade do aperto da estrutura.
Considere que a bolsa não só está pendurada, mas recebe repetidamente golpes, estresses, não é apenas uma foto pendurada em seu quarto.
Imagine que “você tem que aguentar também!”.
Agora bom trabalho e eu recomendo pendurar um saco de pancadas pesado do teto é uma operação delicada que você precisa fazer com segurança, obter ajuda!.
Fiquem atentos!
Andrea
