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Construa sua estratégia de combate com uma folha de papel e mapas mentais.
O que eu quero falar com você hoje é algo que geralmente nunca é feito em academias mas eu quero que você comece a construir sua estratégia de combate e você tem que fazê-lo com uma folha de papel e mapas mentais.
À medida que você treina para tirar níveis, cintos, prêmios, etc. você realmente tem que começar a entender sua personalidade, sua estratégia, sua abordagem, torna-se importante encontrar seu próprio estilo e construir parte dele a partir daí “sua arte marcial”, sua expressão marcial.
Atenção!!! Isso não significa que agora você cria uma arte marcial como muitas vezes ouve ou faz de federações/associações complacentes que dão origem a alguns “presunçosos” (eu não adiciono mais nada), mas simplesmente que nessa arte você expressa sua forma, seu caminho, sua arte.
Os fundamentos
Mesmo que você tenha que construir sua estratégia, isso não significa que você não precisa treinar os fundamentos, não fazer os exercícios e não seguir as instruções do seu mestre, como brocas, combinações, etc. mas construir seus fundamentos antes de tudo e também explorar sua estratégia pessoal.
Ps. Na prática, não faça o seu no início, mas depois explore novos caminhos, mas sempre seguido, com humildade, com o senso crítico certo e respeito por seus professores.
Essa abordagem que vou explicar para você também ajuda a melhorar e até mesmo prevenir (se não eliminar) alguns altos e baixos que todo mundo passa a ter durante o treinamento e treinamento.
Crie seu próprio estilo
O objetivo de “Construir seu “plano de jogo” em um pedaço de papel é ajudá-lo a entender como você também precisa começar a construir seu próprio estilo.
Eu sei que você já faz isso quando você faz sparring, mas o que eu peço é que você use uma estratégia de mesa e teste-a para ver como funciona.
A maneira e o método pelo qual você treina, como você faz e vê/monitora se com esse sistema você tem uma melhoria é algo que depois da fase iniciante começa a se tornar importante.
Esta fase é importante para construir e enfatizar suas próprias características e estilo.
Você tem que fazer exercícios e exercícios direcionados, que são funcionais para você e não apenas fazer o que todo mundo faz, porque você pode ter necessidades diferentes.
Isto é o que faz e é uma verdadeira “arte marcial”, uma forma real de arte, uma expressão humana.
Uma vez que você começa a construir seu estilo e estratégia, você começa a entender quais são as coisas que funcionam para você. Você realmente começa a se destacar.
Uma coisa muito comum que acontece é que o aluno é colocado na academia para fazer técnicas e combinações, métodos comuns de treinamento, etc.
Mas aprender e adicionar tudo o que seu treinador/professor ensina na sala de aula, você não tem que parar por aí, mas é um trabalho que você tem que fazer.
Agora, como eu disse, você nunca deve perturbar o ensino de seu professor, mas há uma razão que é importante.
Ele não só ensina você e, portanto, ele tem que fazer o equilíbrio de habilidades então ele tem que encontrar um método que se adapte a todas as pessoas que estão presentes na academia.
Existem academias que têm 50/60 alunos em sala de aula, e o trabalho que estou falando seria impossível propor a uma classe tão grande se não dividi-la, mas é um trabalho absolutamente necessário para quem pratica competição e esportes de combate.
Autodefesa
Não me esqueci de você praticando legítima defesa!
Você também tem que fazer uma estratégia de ataque muito precisa, mesmo os criminosos têm uma tática quando eles vão para quebrar os fardos para alguém, seja para provocar ou roubar.
Se você quer dar um salto real na qualidade você tem que evitar essa condição, porque então todos vocês começam a se tornar uma cópia do outro você espera que as mesmas estratégias e combinações se tornem previsíveis.
Você não tem que ser a cópia de ninguém além de você mesmo.
Encontre o que você gosta no que seu treinador ensina em sala de aula e o que você se sente bem usá-lo para inseri-lo em sua estratégia, certamente ele ensina algumas coisas muito úteis.
Não sendo um “Colecionador de Técnicas”, você não precisa de nada, o que você precisa é de uma estratégia nas artes marciais onde inserir as técnicas.
Claramente sua estratégia deve ser contextualizada para o tipo de agressor ou oponente que é.
Agora, para fazer isso, quero dar como exemplo o uso de um esquema que você também pode usar para construir sua estratégia.
Este tipo de esquema é chamado de mapa mental que é um tópico muito interessante é que ele ajuda você a visualizar em uma folha apenas todo o seu processo mental que você faz de uma maneira natural quando você também estuda sua arte marcial.
Se você quer e precisa se aprofundar neste tópico procure Tony Buzan que é um luminar neste campo.
Mapas mentais para construir sua estratégia
Um
mapa mental
é uma forma de representação gráfica do pensamento teorizado pelo cognitivista inglês Tony Buzan, a partir de algumas reflexões sobre as técnicas para tomar notas. O objetivo é implementar a memória visual e, em seguida, memorizar conceitos e informações no momento do recall.
Mapasmentais não devem ser confundidos com outros tipos de mapas, como mapas conceituais dos quais diferem tanto na estruturação, em termos do modelo de construção quanto das áreas de uso.
Aconselho você a aprofundar essa forma de gerenciar informações, pois elas podem ser úteis em diversas áreas.
Como construir sua estratégia
1. COMECE DE PÉ – Em seguida, a fase de pé.
A partir daqui você pode dividi-lo em uma estratégia permanente e uma estratégia terrestre.
Isso você tem que fazer de acordo com o tipo de oponente e sua estratégia que deve ser ela para comandar caso contrário é você quem se adapta ao estilo do seu oponente, o que é bom, mas você deve dirigir o jogo.
Então, quando você começa a escrever você tem que começar a partir da seção “Standing” no meio do seu trabalho porque você não pesa que você quer começar do chão a menos que você está escrevendo uma estratégia de luta, mas mesmo isso em teoria começa de pé.
Em teoria, todas as reuniões começam de pé mesmo que para autodefesa seria preciso uma seção separada porque você poderia estar no carro, sentado, etc.
Agora você precisa ter pelo menos duas estratégias em pé, independentemente de você ser bom em projetar ou não.
Você pode decidir sobre uma estratégia de pé ou trazendo para o chão, você pode inserir uma projeção que você gosta ou diferentes maneiras de furar o guarda, como uma falsa, ou um aperto clinch, etc …
2. CONSTRUA A FASE PERMANENTE – Uma vez que você tenha sua lista de coisas que você gosta de fazer a partir de “pé” comece a preencher as seções que são situações e, em seguida, digite quais tiros você deseja colocar nessa seção.
Por exemplo, você está em pé atingido com um punho de Gancho e ir para Clinch (outra seção), a partir desta posição que bate tiro (joelho, cotovelo, cabeça) então eu vou para o projeto com um empurrão e vou para o controle lateral e a partir daqui (sufocamento, alavanca na figura 4) ou passo no Monte e fazer (sufocamento, tiros, outros) inserir três alternativas.
Você tem que imaginar uma sequência hipotética de luta, eu sei que é provável que isso não aconteça, mas você tem que construir uma estratégia com variáveis e com mudanças que, no entanto, levam você à solução que você pensou.
Por exemplo, você entrou no controle lateral, você vira, então você tenta se levantar ou ficar de guarda e daqui .. etc.
O objetivo de você fazer isso é realmente ajudá-lo a pensar em como criar situações de ataque e criar a sua própria.
Táticas de combate criando-o em sua mente durante a escrita, não deve ser limitado a aleatório, mas você tem que viver o combate com sua mente.
Você faz isso quando pratica boxe de sombras,mas eu quero que você faça isso no papel também porque você tem que fazer sua mente mais rápido e com uma estratégia.
Eu sou muito mais para o fluxo e sinto o ritmo da luta, mas essa abordagem que você não pode ter no início então esse método ajuda você a desenvolver o quê?.
Saiba o que fazer quando você tem que lutar e não pense muito enquanto está no ringue sobre o que fazer porque você já tem uma estratégia.
3. CONSTRUA UMA ESTRATÉGIA ALTERNATIVA – Se algo mudar, você precisa saber o que fazer –
Uma vez compilado em seções que resultam de sua sequência de ataque onde você ganha, você tem que puxar as seções onde o oponente ataca você ou projeta você e imagine o que fazer e ir e ver se você pode retornar à sua estratégia de ataque que falhou ou uma alternativa diferente.
Ou mesmo se você ganhar, você tem que pensar na estratégia alternativa que é, você atacou com chutes, agora apenas socos, ou projeções, etc. ou seja, você muda sua abordagem para a luta porque você imagina que você puxou um monte de boxe e, em vez disso, agora combina ataques de chutes, para surpreender o seu agressor.
4. ADICIONE APENAS AS COISAS QUE VOCÊ GOSTA DE FAZER – digite as coisas que você faz bem e que você obtenha bons resultados (tiros, projeções, alavancas, etc.) e coisas que você sabe que você não é perfeito tecnicamente, mas tem o potencial de sua estratégia.
O propósito de fazer isso é que, caso contrário, você se empolga e me escreve técnicas em vez disso eu quero evitar que você escreva uma lista enorme em cada seção que não faz sentido.
Uma coisa que pode ser útil é que se você notar que existem seções onde você não sabe quais técnicas inserir isso significa que você tem áreas fracas tecnicamente é que você tem que se concentrar em desenvolvê-las, estudar.
Não basta adicionar algo para preencher o espaço que você tem que ter o conhecimento.
Outra razão pela qual você não precisa fazer isso é porque mesmo que você tenha apenas uma técnica para colocar na lista de seção também se esforce para encontrar algo que possa complementar ou substituir esse tipo de abordagem é algo que você pode construir seu próprio sistema fora dessa seção.
Exemplo de que você não usa o clinch que seção está vazio, mas você pode ter a alternativa de projeções
Significa que você não usa essa estratégia em corpo a corpo, mas apenas tenta projetar até o chão.
Como se você não soubesse a luta no chão você vai projetar, mas você nunca irá para o chão uma vez projetado.
Isso também ajuda você a visualizar seus lados vazios, onde você tecnicamente tem lacunas.
5. ADICIONAR OUTROS SISTEMAS – Uma vez que você tem que inserir as técnicas que você sente a sua ou familiar, então você deve e também pode inserir tiros que não são de sua arte marcial, mas que vêm espontaneamente.
Se você gosta de fazer futebol pulado, ou muay thai clinch, ou uma técnica de Judô, etc. Digite porque está tudo bem.
6. NÃO HÁ NECESSIDADE DE PREENCHER TODAS AS ÁREAS – Em relação à “Fase 4” onde eu te falei sobre as técnicas também neste módulo 6, não há necessidade de preencher todos os espaços com técnicas só porque há espaços para escrever, pode haver áreas que não fazem parte da sua estratégia.
Você deve ter pelo menos 2 ou 3 opções em cada seção como regra geral, mas certifique-se de não forçar a coisa colocando o que serve para preencher espaços mesmo que sejam técnicas que você não usa e não sabe (por exemplo, cotovelos, ou projeções, etc.) Leia o passo 4.
Claro que com o tempo aumentando sua bagagem técnica você vai preenchê-los.
7. PARA CADA ESTILO FAÇA UMA ESTRATÉGIA DE LUTA SEPARADA – Se você treinar em pé, faça uma estratégia para o boxe ou Muay Thai, ou Kickboxing.
Se você treinar no chão faça uma estratégia para este estilo.
Faça uma estratégia e suas variantes para cada situação.
Note bem que eu gosto de manter a mesma abordagem, quero dizer que se você é agressivo ficar tão em pé e no chão se em vez disso você é mais defensivo / casamenteiro, então mantenha esta segunda abordagem, mas nada impede que você seja mais pé e mais agressivo no chão.
Sem limites.
8. SIMPLICIDADE – você tem que entender que com sua estratégia deve ser simples mesmo na forma escrita na folha, escrever para as técnicas sem descrições ou apenas descrições simples apenas onde elas são necessárias porque na realidade escrevê-lo você já conhece o conteúdo a palavra simples lembra o que você tem que fazer.
Assim como seu treinamento eu não quero tornar o seu aprendizado mais difícil, então sua estratégia precisa ser simples também porque tem que ser simplificada rapidamente fluido. Se você torná-lo complexo imediatamente, então ele congela e se torna não funcional.
Uma vez que você é o único que escreve essas áreas (possivelmente com a ajuda de seu treinador ou um especialista no início) e essas listas estão cheias de aspectos que você gosta e que você quer incluir em sua estratégia não escrever tanto porque você vai lembrar bem independentemente das descrições simplificadas que você digitar porque é o seu mapa mental
9. CONTINUIDADE (DEIXE TUDO FLUIR JUNTO)
Crie como linhas de conexão entre uma seção e outra como se fosse uma consequência direta.
Uma boa ideia é usar lápis coloridos para tornar as coisas mais fáceis de ler.
Então estude como cada seção flui para a outra para ver se faz sentido lógico e trabalhar nisso.
Por exemplo, Jab Cross Hook Left Attack (Strike) ➡Eu tenho que projetar ➡ ir para o chão no controle lateral ➡ Leva até o ombro.
Você pode inserir variações, ataques duplos, defesas e, em seguida, mudanças de tiros ou guardas, mudanças de controle, alavancas, você pode fazer armas sair, mais oponentes, etc.
Você tem que começar do começo ao fim.
O que você está fazendo é escrever estratégias, você está lutando com sua mente.
Ps. Se for útil para você, dê um nome à sequência de técnicas, pois se você o conhece na sua cabeça o único nome faz você começar toda a sequência de técnicas seguidas.
Por exemplo, Combo Punch, Kick Power, etc.
10. A PRÁTICA
Este é um passo fundamental na prática de suas táticas de combate!.
Vou usar e o teste real, não basta fazer todo esse trabalho escrito e não usá-lo, na verdade eu digo que esta é a fase mais importante que faz você entender se sua estratégia funciona.
Pratique essas situações centenas de vezes.
Quebre seu plano de jogo para as seções e, em seguida, furá-los.
Concatenar as diversas áreas e seções e acostumado a cada seção de vinho para se sentir único, deve se tornar algo contínuo e espontâneo, um todo não uma única técnica, mas todos juntos funcionais à sua estratégia.
Converse com seu treinador explique sua estratégia e deixe seu treinador olhar para o que você quer fazer e explicar e analisar com seu professor/coach.
Eu recomendo praticar isso depois da aula, você não deve ir perturbar o programa da sua escola.
Execute através do fluxo que você construiu as técnicas, no início desembalar a sequência de ataque e, em seguida, torná-lo único do início ao fim, quando você perfurar cuidar do detalhe footwork, guarda, peso, etc.
11. ESQUEMATIZAR
O objetivo é criar um sistema de ataque sob medida para você.
Um sistema e estratégia que funciona para você uma e outra vez.
Uma vez que você se sinta muito confortável com este sistema, então vá e construa outras mini estratégias a partir deste seu esquema.
Sempre expanda seu jogo.
Adicione a cada seção, mas você pode quebrar mais do que tal, como dividir cada item da lista individual em cada seção.
Você tem que imaginar encontrar uma solução ou responder a cada obstáculo que possa ocorrer com uma lista de ações em cada seção, em pé (punho, chute, cotovelo, joelho) e no chão (golpes e estrangulamento e alavancas articulares, várias submissões).
Pense em seus fundamentos, como o tronco de uma árvore e suas seções de plano de jogo, como os galhos que crescem da árvore e galhos de cultivo de cada ramo maior e assim por diante.
Você tem que imaginar e viver dentro do chá da luta, esse esquema ajuda mesmo quando você tem que fazer o vácuo ou shadow boxing, ou shadow MMA.
12. REVISITANDO
Isso é algo que você sempre tem que fazer porque muda seu nível técnico e sua experiência e para alguns até mesmo o seu condicionamento físico.
Revisite seu plano de jogo constantemente.
Mesmo que você não esteja mudando completamente sua estratégia, sempre há mudanças a serem mudanças a serem.
As pessoas que são habilidosas em combate muitas vezes têm tantas opções e movimentos que usaram e testaram, porque eram iniciantes ou faixas brancas ou faixas azuis, mas imediatamente nunca pararam de fazer e criar seus SISTEMAS em torno de si mesmos, usando as poucas ou muitas técnicas que conheciam com base em seu conhecimento daquele momento e ao longo do tempo eles continuaram a inserir ajustes.
Eles não procuraram outras técnicas, mas usaram aquelas que conhecem para inseri-las em sua maneira de lutar para torná-las poucas ou tanto que são funcionais à sua estratégia.
Também por isso se tornaram bons, pois usaram a técnica de forma funcional para si mesmos e sua forma de lutar e suas características físicas explorando-as ao máximo.
13. TESTE (SUA ESTRATÉGIA)
Construa brocas com padrões para aplicar de acordo com o tipo de agressor/oponente.
Mas agora você tem que fazê-lo não como exercícios, mas aplicá-los dentro de sessões de sparring.
É aqui que você vê o que funciona cada vez menos e o que modificar para fazer as técnicas funcionarem e, acima de tudo, construir os atributos corretos.
Tenha cuidado para não se desanimar no início você vai cometer um monte de erros, continuar, insistir, você não pode aprender tudo com algumas repetições.
Conclusões
Eu sei, este post não é fácil de ler porque colocar no papel uma estratégia de combate requer visualização, imaginação e estudo do seu oponente.
É um trabalho que os melhores treinadores costumam fazer!
Mas você também tem que se envolver, mesmo que você não tenha um treinador tente estudar seu parceiro de treinamento observando-o enquanto sparring, assistir a combinações ce puxa, geralmente o que ele prefere fazer, os erros que ele comete, os defeitos de sua guarda, aquele que o torna forte, aquele que ele sofre durante sparring ou partidas, física e psicologicamente.
Agora, pare! Agora basta ler e começar a construir sua estratégia!.
Fiquem atentos!
Mentalidade de Luta de Rua & Esporte de Luta
Andrea
