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Se você pratica sistemas de combate de ataque ou combate de qualquer maneira suas articulações são propensas e podem estar sujeitas a estresse severo relacionado ao treinamento, golpes e alavancas articulares, uso inadequado de pesos ao aspirar, etc. as causas podem ser diferentes.
A hiperextensão ocorre quando as articulações excedem sua amplitude de movimento.
A amplitude de movimento da articulação do cotovelo varia de 0 a 145 graus, 0 graus é quando seu braço está completamente reto.
Qualquer coisa além dessa faixa fará os ligamentos crescerem muito tempo. Ligamentos alongados podem causar muita dor e levar a articulação a não estar adequadamente em sua posição.
Ps. Há pessoas que têm cotovelos que vão além de 0, você terá acontecido para ver alguns de seus amigos parece que com o braço estendido vai além da posição normal.
Suas articulações tendem a esticar especialmente quando você se esvazia ao não acertar um alvo e ficar vazio.
Esta situação é evidente quando você faz almofadas de foco ou paos e você está muito longe de descarregar ou seu parceiro de treinamento não lhe dá apoio suficiente para segurar o peso do seu tiro e isso a longo prazo se você não corrigir erros pode levar a dor aguda em seu cotovelo e sentir seu braço caído Descarga.
Outra situação pode ser quando você luta e evita bater imediatamente especialmente em travas de braço na tentativa de sair.
Outra situação é o uso errado de pesos durante o vácuo ou mesmo fazer o mesmo vácuo que vai superexterender o cotovelo em cada tiro.
Todo mundo tem suas próprias doenças, mas há alguns particularmente irritantes especialmente se você não prestar atenção durante o treinamento e um problema comum para muitos lutadores é a hiperextensão do cotovelo que se você negligenciar pode levá-lo a danificar fortemente a articulação ou mesmo ter inflamações crônicas que não permitem que você treine.
Os sintomas que você pode experimentar no cotovelo são:
- inchaço ao redor da área articular,
- Dor
- braços fracos e
- dor ao dobrar e endireitar o cotovelo.
Em muitos casos, felizmente, a hiperextensão é muito leve, especialmente se você tomou isso por foco e não de situações como alavancas articulares ou uso inadequado de pesos durante o vácuo, etc., e você pode voltar ao treinamento após um curto período sem, mas em alguns casos pode ser grave, a ponto de não dobrar o cotovelo e, em alguns casos, para luxação.
Se você é um desses como você tem que tratar as extensões do cotovelo imper para recuperar a lesão?
Premissa Eu não sou médico, são dicas práticas simples de uso simples, entre em contato com especialistas para verificar sua condição.
- Esfrie a articulação do cotovelo com gelo algumas vezes ao dia durante
10-15 minutos de cada vez durante os primeiros dois ou três dias.
- O ibuprofeno é
o ingrediente ativo de muitos medicamentos para dor e faz parte do protocolo de cura, pois reduz ainda mais a dor e a inflamação.
- Use uma cinta
Com essas três precauções quase sempre felizmente na maioria dos casos você pode continuar a treinar, mas evitar fazer qualquer coisa que solicite a articulação e, em particular, que leve à extensão ou flexão do cotovelo.
O uso da chave do cotovelo é útil para imobilizar a articulação e também para lembrá-lo de não fazer movimentos que possam potencialmente agravar o problema.
Evite tomar alavancas nesse cotovelo, trabalhar o saco com cotovelos, limitar socos desse lado e tomar golpes, se chutar esticando o braço do lado da bola evita (o futebol requer ter que puxar o braço para obter mais poder/equilíbrio).
Depois de descansar o lado afetado por alguns dias e realizar aplicações de gelo e anti-inflamatórios várias vezes ao dia, você deve se sentir muito melhor.
Atenção! Recomendo que se piorar ou se a recuperação for mínima e você continuar a sentir dor vá imediatamente para um médico especialista porque pode ser algo muito mais grave do que uma leve hiperextensão, mas uma lesão real na articulação.
Conclusões
Fique cotovelo!
Andrea
