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Exercícios para melhorar os chutes nos esportes de combate

Muay-Thai-Kick Exercícios para melhorar os chutes nos esportes de combate

Exercícios para melhorar os chutes nos esportes de combate!.

Faça esses 6 exercícios top 6 para melhorar seus chutes!

Existem muitos métodos de treinamento para melhorar os chutes, mas tenho certeza que o que você usa é treinamento de saco pesado, treinamento a vácuo ou sessões de Pao.

Ok muito bem!!!! mas é necessário se você quiser melhorar ainda mais em sua execução tente fazer esses métodos de treinamento 5+1 para melhorar as tomadas com seus membros inferiores.

Para chutar bons chutes você precisa treinar para construir força em seus quadris e tornar os músculos que suportam seu equilíbrio mais fortes, isso permite que você se torne um kicker mais explosivo e preciso.

Para fazer isso aqui estão 5+1 maneiras prontas de inserir em seus treinos se você quiser melhorar seus chutes.

Você verá como o nível de seus chutes, como velocidade, explosivo, precisão e poder crescerá.

Esses exercícios fazer você “sentir” como a biomecânica do movimento do cálcio funciona por toda a sua execução e você vai descobrir como algumas fases são fundamentais e se você lutar significa que a mesma coisa acontece quando você realiza futebol a toda velocidade só que você não percebe, você não percebe isso, mas você …

Se você sentir em algum momento muita fadiga ou sentimentos de desconforto significa que você está limitando seu cálcio mesmo que você já sinta poderoso, você pode ir mais longe!!!

Agora é só conversar e vamos começar, não desanime porque os exercícios são complexos e também considere adicionar sessões de alongamento específicas para artes marciais.

Uma coisa importante sempre preste atenção na sua guarda quando você treina para melhorar seus chutes.

 

1 – Chutes Lentos para melhorar os chutes

Sim, você acertou, você precisa se concentrar em diminuir seus chutes que você geralmente atira rápido.

Se ao chutar com força total você esticar totalmente a perna você está cometendo um erro, eles não se estendem a toda a sua faixa em velocidade porque você corre o risco de danificar o joelho.

É necessário estender a perna em noventa por cento e não bloquear.

A essência do futebol é o relançamento do joelho e o movimento/abertura do quadril e, em seguida, imediatamente bater o snap back ou retorno (esta fase é muito importante).

Chutar lentamente é uma maneira de melhorar os chutes nos esportes de combate.

 

2 – Praticar com obstáculo para melhorar os chutes

Pegue uma cadeira ou como referência um obstáculo e chute com a perna sobre a cadeira ou um obstáculo, enquanto você chuta lentamente para melhorar os chutes nos esportes de combate.

A execução deve ser feita lentamente e seu equilíbrio, a posição do seu corpo da cabeça e o protetor de suas mãos devem estar no lugar certo e manter a posição por um momento ou alguns segundos.

Este exercício é muito útil e se você quiser você também pode executá-lo em um parceiro de treinamento vai atingir os principais alvos.

Treine os tiros fundamentais do “pé”.

Você encontra aqui no blog uma lista de kicks, você não precisa fazer todas elas porque algumas não são muito dispensáveis para este tipo de exercício, mas você tem uma ampla escolha.

 

3 – Mantenha seu futebol relaxado para melhorar seus chutes

Estenda seu chute e mantenha-o fora o maior tempo possível.

Você se lembra do filme de Bruce Lee, que já estava explicando um exercício que você pode usar em seus treinos

Em segundo lugar, faça os mesmos exercícios, mas chute mais com a perna esticada.

Quando você tem um bom controle, você pode manter sua perna esticada e ampá-la e retirá-la em velocidade reduzida e trazê-la de volta ao lugar.

Outro exercício é repetir a execução de vários chutes com a mesma perna sem fazê-lo descansar na posição de guarda (traduzido para não descansar o pé que bate no chão).

 

4 – Exercitar a Árvore para melhorar os chutes

Este exercício é modelado para construir seu equilíbrio e constrói a força e estabilidade da “base” para chutar com precisão e força.

Quieto!! você não tem que chutar uma árvore.

Faça este exercício todos os dias após um curto aquecimento e com alguns simples chutes individuais.

Exemplo: > Chute na frente, atrás e lateral, execute todos os chutes lentamente, mas sem nunca colocar o pé no chão.

Uma vez que você pode fazer isso com simplicidade adicione o snap, em seguida, um chute com a “chicotada” do tiro.

Esta fase é de um nível mais avançado, tente ir e bater com um chute para frente e, em seguida, para os lados ou para trás, etc.

 

5 -Balançando com seu chute circular para melhorar os chutes

Ele chuta no estilo tailandês, então como os típicos chutes circulares no vazio sem um alvo ou com um companheiro para melhorar os chutes.

Vá com o movimento típico de balanço e continue fazendo uma bela rodada, movimento circular e realize abertura do quadril e rotação do pé e em rotação esprema bem com a perna oposta no suporte.

O gesto técnico deve ser perfeito se você quiser melhorar os chutes!

Repita em uma perna até se sentir dolorido pelo esforço e depois mude de pernas.

Este é um bom método para melhorar os chutes.

Ambos os tipos de chutes podem ser realizados em cadeiras ou obstáculos (recomendo a bolsa) para construir força e a capacidade de colocar tiros nas pernas onde você quer que eles vão.

O importante, no entanto, é fazer um treino cansado no nível muscular, mas realizado com um cuidado maníaco do gesto técnico para criar a sequência correta de recall dos músculos para puxar o chute corretamente sem criar elos/blocos fracos na sequência.

 

6 – Tailandês Mouvement para melhorar chutes

O movimento do futebol no Muay Thai na verdade esconde a biomecânica “escondida”.

Se você observar bem o chute no momento do impacto do alvo, a tíbia se torna normal no ponto de impacto para expressar potência máxima e a perna de suporte, além da rotação típica do pé tem um movimento em baixar ou empurrar (depende da altura da bunda) para dar peso ao golpe.

Para aprender esse movimento e desenvolver a estrutura muscular para realizar esse movimento de forma fluida e natural você tem que fazer esse exercício muito para melhorar os chutes.

Você tem que ter um parceiro de treinamento no início, mas com o tempo você também pode fazê-lo sozinho com um objeto ou muito.

  • Way1 – Descanse a perna um pouco dobrada na coxa do seu parceiro de treinamento e ele com a mão agarra o pé apoiando-o agora você tem que fazer o movimento de rotação do pé de apoio e flexão da perna com abertura do quadril que desenvolve o poder e nesta fase gire a perna que “bate” girando-a e trazendo a tíbia em contato com a coxa do parceiro de treinamento trazendo-a para uma posição normal para a coxa.
  • Modo 2 – É o mesmo que o primeiro caminho, mas a perna esticada repousa no lado e depois um chute do meio.
  • Way3 – Sozinho com um saco ou outro. Para fazer isso eu tenho que ser mais treinado porque você tem que apoiar sua perna você mesmo, mas eventualmente você pode usar uma faixa elástica ou uma corda, mas no início você faz este exercício junto com um parceiro.

 

Fiquem atentos! E faça esses exercícios para melhorar os chutes

Bom chutar meus amigos!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

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