Habilidades básicas do Jiu-Jitsu Brasileiro

Habilidades básicas do Jiu-Jitsu brasileiro você precisa conhecer.

8 habilidades básicas de Jiu-Jitsu brasileiros que você precisa conhecer.

Hoje quero contar 8 habilidades básicas que você precisa ter para desenvolver um bom jogo de Jiu Jitsu brasileiro ou wrestling em geral.

São só 8?

estes são os únicos “básicos” que eu preciso saber?

Claro que não! mas certamente você tem que começar com essas 8 habilidades básicas do Jiu-Jitsu brasileiro que você precisa conhecer..

Outro instrutor provavelmente poderia fazer de você uma lista completamente diferente desta, mas se você aprender e internalizar esses 8 eu garanto que você já está
se tornando um lutador melhor
.

• Quantas vezes você se perguntou quais são os princípios fundamentais?
• Ou os conceitos importantes?
• Todo mundo diz coisas como “Estude as técnicas básicas”.
• Mas o que significa estudar as técnicas básicas?
• Quem define uma técnica como base?

Na verdade, muitas vezes os mais experientes usam suas próprias técnicas básicas.

Muitas vezes a melhor luta com técnicas simples, mas para lutar de uma forma simples você tem que saber muito, é um processo que pode parecer complicado, mas é assim em todas as expressões artísticas.

8 habilidades básicas brasileiras de jiu-jitsu que você precisa saber

1 – A capacidade de relaxar enquanto você treina

Adquirir essa habilidade é crucial se você quiser progredir no Jiu-Jitsu e no wrestling.

Se você treinar sem a capacidade de relaxar, cedo ou tarde você se cansa, fica exausto ou fora em overtraining e mais propensos a sofrer lesões.

Não só isso, mas a formação de uma mentalidade competitiva sempre em tensão retarda seu progresso e com o tempo o derruba.

As pessoas têm se mostrado para aprender mais rápido quando estão relaxadas do que quando estão sob pressão e tensas.

Agora eu sei, você vai me dizer, mas não é fácil e que tudo isso é mais fácil dizer do que fazer.

Como posso aprender a relaxar?

Controlar seu ego é o principal fator em jogo quando você pratica, se você pode fazer isso abandonando seu ego, você começa a ser calmo e controlado e tudo parece mais claro, mais “para a frente”, tudo parece fluir.

Ninguém gosta de perder.

O ego é o seu inferno e é o seu ego que quer dominar, controlar e vencer a todo custo.

Deixe-me contar um segredinho:

Você quer ser o melhor lutador de jiu-jitsu do mundo, mesmo que você provavelmente esteja lutando para ser o melhor cara da academia.

Ok, então o quê?

Lembre-se que ser o melhor é uma posição passageira e dolorosa porque exige que você esteja sempre no topo.

Você sempre tem alguém atrás da sua bunda, tentando assumir seu primeiro lugar e cedo ou tarde, alguém melhor do que você se apresenta.

Então eu não estou dizendo que você não tem que treinar para ser o melhor, mas não se concentre nisso.

Esqueça de ganhar ou perder – coloque sua atenção no aprendizado e no desenvolvimento técnico/atlético.

É uma estratégia muito melhor a longo prazo, acredite.

Você precisa estar relaxado durante o sparring ou competições porque você dá mais espaço às suas habilidades.

Sua capacidade de aprender e executar as técnicas corretamente no tapete está ligada ao seu humor, que por sua vez está conectado à sua respiração.

Se sua respiração estiver lisa e até mesmo é provável que seus movimentos sejam fluidos.

Mas se você está ofegante e sem fôlego, posso garantir que seus movimentos não serão eficazes e realmente feios até mesmo para olhar (algo que de alguma forma importa menos, mas que afeta muito na eficácia).

Outra coisa interessante sobre o controle da respiração é que ele também pode ajudar a gerenciar o ego.

Ao se concentrar no fluxo de suas inalações e exalações e no movimento de sua respiração através do corpo, você será capaz de se dissociar em grande parte de qualquer uma de suas vozes internas que podem distraí-lo de lutar ou executar a técnica.

2 – Carregar o peso

Carregar o peso e direcioná-lo corretamente para usá-lo a seu favor é um aspecto importante porque suas técnicas no chão não funcionam ou limita muito sua eficácia se você não sabe explorar o peso e se limita a usar a força.

Isso se aplica tanto no ataque, não usar apenas a força quanto na defesa para direcionar o peso a seu favor para sair e tirar vantagem.

É importante que você aprenda a sentir seu oponente e coloque o peso na posição certa para fazer seu oponente sentir a pressão sem usar a força.

Este é um conceito muito “invisível”, mas essa deve ser uma das primeiras coisas que você tem que tentar aprender, é claro que não é fácil e senti-lo e entendê-lo você tem que treinar e lutar com pessoas experientes, você imediatamente perceberia a diferença e o que eu estou dizendo a você.

3 – Ponte e Camarão

Uma vez ouvi uma analogia interessante, que comparou essas duas técnicas com a linguagem, como se fosse uma conversa.

Se você considerar a luta como uma língua, ponte e camarão, você pode considerá-los como vogais.

Esses dois movimentos são cruciais.

São dois dos exemplos mais importantes que você precisa conhecer em sua coleção de movimentos que ‘costuram’ todas as suas técnicas e se movem juntos.

Aprenda esses movimentos com a prática não apenas fazendo o movimento você mesmo.

Esses dois movimentos são versáteis e podem ser inseridos nas técnicas.

Você tem que desenvolver um grande “bang” porque com pouco pode lhe dar muita vantagem em seus treinos e sessões de sparring.

São dois movimentos muito técnicos, mas também muito úteis e poderosos que o tirem de muitas situações “desconfortáveis”.

Agora, só porque você faz esses exercícios algumas vezes cada durante o aquecimento antes da aula não significa que você está fazendo corretamente ou vendo seu potencial de perto.

Treine muito, aperfeiçoe e melhore a ponte e o camarão.

Considere que existem variações diferentes em cada uma dessas duas técnicas.

Gaste tempo pesquisando e praticando essas duas técnicas e garanto que você verá melhorias rapidamente no seu jogo de luta.

Um bom trabalho também é fazer exercícios de treinamento atlético que vão para melhorar esses dois movimentos.

4 – Aprenda a fazer as tomadas corretas

Um dos aspectos fundamentais da luta em geral é que se não é possível compreender, então você não pode lutar.

Uma aderência eficaz tem três componentes:

1) A força de suas mãos.

Seus dedos e mãos após alguns meses de treinamento se tornam mais fortes, mas se você acelerar o processo, você precisa fazer exercícios específicos para adicionar ao seu treinamento.

Existem inúmeros equipamentos e tipos de exercícios para fortalecer a aderência, cada um dos quais tenho certeza que tem um certo valor para você. Fazer

sua busca.

2) A aderência eficiente.

Não importa o quão forte seja o seu aperto, se você segurá-lo por um longo tempo com muita força, seus antebraços sentirão fadiga e seu aperto enfraquecerá.

Por isso, é importante entender quanta força segurar e não usar mais força do que você realmente precisa.

3) Onde desafiar é vital.

Você pode ter a aderência mais forte, conhecer a técnica de agarramento mais eficaz do mundo, mas se você segurar as coisas erradas você terá enorme dificuldade em gerar a quantidade necessária de alavancagem necessária para alcançar seus objetivos.

Onde você segura é muito importante.

5 – Quebre a guarda e a passagem do seu oponente

Quebrar a guarda é de longe um dos aspectos mais difíceis no Jiu-Jitsu brasileiro e nos sistemas de wrestling.

Quando você luta com um cara que tem pernas fortes e quadris ativos, lutar com sua guarda pode ser um inferno absoluto.

A saída do guarda você pode fazê-lo simplificando em pé ou ajoelhado. Na verdade, você tem que distingui-los e chamar um de “a quebra de guarda parada” e o outro “o guarda quebrar de joelhos”, porque na maioria das vezes você está de pé apenas para a primeira parte, que é o “Breaking”, a abertura do guarda onde as pernas do seu oponente cruzam na parte inferior das costas.

Uma vez que suas pernas estejam abertas, você pode passar o guarda de uma posição de pé ou ajoelhada, possivelmente com a oposta ao lado que você abriu.

Mas em ambos os casos, para abrir a guarda de um lutador comum você quase sempre tem que ficar em pé.

Claro, existem algumas técnicas para quebrar o guarda mesmo de ajoelhar, mas você tem que tentar essas técnicas contra alguém alto o suficiente e com força forte nas pernas e me avise se puder.

Experimente muito as duas possibilidades porque você tem que descobrir como fazer a técnica funcionar com base na percepção que você tem da guarda do seu oponente.

Estude a técnica correta e as variações, você precisa usar a quebra de guarda que melhor se adequa a esse oponente porque não é o mesmo para todos.

Esta também é uma beleza da luta.

6 – Escapando do controle lateral ou da montagem lateral

Fugas é extraordinária e agradável, faz você desfrutar, porque vai cancelar o plano de ataque do seu oponente.

Sair até pelo menos a faixa roxa deve ser o aspecto mais importante do seu jogo de luta e escapar do controle lateral é a parte mais importante do aspecto defensivo para o seu jogo.

Depois de muita prática, ensinando e refinando a técnica esse aspecto do wrestling e do Jiu-Jitsu identifiquei três aspectos fundamentais para conseguir uma saída da maneira correta.

1) Importante, você precisa proteger seu pescoço o tempo todo. Você pode ter a melhor técnica de saída do mundo, mas se você está recebendo um estrangulamento você não está ajudando a sua saída. Mantenha pelo menos uma mão para proteger seu pescoço o tempo todo.

2) De acordo com pontes e camarões muito importantes, esses nomes soam familiares para você?. Fazê-los se tornar tal. O segredo é aprender a realizar esses dois movimentos com o momento certo e combiná-los. Um (ponte) que geralmente precede o outro (Camarão). Há muito mais detalhes, mas eu vou lidar com isso em um artigo.

3) Finalmente, você precisa aprender Combos para “substituição de guarda” e “ir inserir os joelhos” e sair. Se você aprender a fazer essas duas coisas você tem uma boa chance em 90% dos casos em todas as situações de controle lateral. Mais uma vez, se quiser mais informações, escreva para mim.

7 – O Cadeado do Braço da guarda

Esta é uma das técnicas que ensino aos meus alunos particulares.

Embora na aplicação seja simples, na realidade é uma técnica complexa com uma sequência de movimentos precisos, mas aprender e memorizar uma sequência complexa do início ao fim é de grande benefício para os alunos iniciantes.

A sensação de alegria que é vista nos alunos para fechar toda a sequência a partir de um sentimento de profunda confiança e satisfação, não consigo explicar a neurociência por trás desse resultado, mas minha experiência me diz que uma vez que eles fizeram bem essa técnica e a completaram pelo menos uma vez, aprender todos os movimentos subsequentes fica mais fácil.

Além disso, entender a trava de braço do protetor ensina vários conceitos-chave em grappling, incluindo controle, contato ou aderência, controle de cabeça, criação de ângulos de ataque, usando o núcleo unido ao quadril/nádega para alavancar.

Essa técnica é, portanto, muito preparatória para quem começa a estudar a luta.

8 – A varredura da tesoura

Ok, eu sei que há dúzias e dúzias de técnicas de projeções ou varrendo os pés.

Rickson Gracie considera a tesoura uma das mais importantes de todas.

E sabe por quê?

A varredura da tesoura é importante porque para fazê-lo corretamente é necessário entender alguns princípios que são fundamentais para a maioria das projeções, por isso essa técnica é preparatória para todas as outras que você vai aprender, pois contém em si fases fundamentais.

Controle do pulso e braço do lado onde ele varre.

Se você não fizer isso, você nunca será capaz de completar a varredura mesmo depois de ter tentado um milhão de vezes.

Preste muita atenção a esse detalhe porque é o principal fator que contribui para o fracasso da varredura.

Aumente o poder desta varredura usando os quadris e tronco em oposição aos braços.

Na maioria das vezes, se você só usa seus braços para criar um movimento desequilibrado, você opera de forma ineficiente.

Observe como os iniciantes tentam mover seu oponente quase exclusivamente com a força de seus braços durante esta operação e então procurem a varredura com chutes nas pernas, mas tudo pára ali, além do golpe na perna não consegue projetar o oponente.

Uma coisa que facilita o desequilíbrio do seu oponente é elevar o centro de gravidade.

Com uma boa técnica de varredura, você pode usar sua perna dianteira e aderência de lapela para elevar os quadris do seu oponente puxando-o em sua direção.

Isso eleva seu centro de gravidade(pélvis)e torna muito mais fácil virar de cabeça para baixo sobre si mesmo.

Este é um elemento comum na maioria das varreduras/projeções e desequilíbrios.

Conclusões

Agora o que importa é que você coloque em prática essas 8 dicas sobre as habilidades básicas do Jiu-Jitsu brasileiro que você precisa conhecer.

Se você quiser sugerir que outros escrevam nos comentários.

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Fique ligado! e aprender as habilidades básicas do Jiu-Jitsu brasileiro.

Mentalidade de Luta de Rua & Esporte de Luta

Andrea