terça-feira, abril 23, 2024
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Treino de Kettlebell sem parar

Treino de Kettlebell sem parar

Treino de Kettlebell sem parar

O que eu proponho hoje é um exercício de 18 exercícios que você tem a ver com o seu Kettlebell!

Você pode usá-lo sempre que quiser fazer um treino de corpo inteiro e verificar seu status de treinamento de uma forma diferente.

Se você faz esportes de combate como MMA, Muay Thai, Kick Boxing, Boxing, etc. você deve definitivamente incluir em sua preparação atlética esses exercícios com
kettlebells
para melhorar sua força explosiva e melhorar seu condicionamento físico geral , mas com especial atenção às peculiaridades de um lutador.

Realize os melhores exercícios de kettlebell, como limpar e pressionar, arrebatar e balançar para aumentar drasticamente seu poder, resistência e força explosiva em seu treino de Muay Thai ou MMA!

Venho treinando com kettlebells há anos e notei mudanças importantes no poder dos meus socos, chutes, joelhos e cotovelos, mas em geral no desempenho atlético usando esta ferramenta “simples”, uma verdadeira academia portátil.

O “núcleo” do seu corpo (abdominais e costas) e a força geral se tornarão melhores graças aos melhores exercícios com esta ferramenta e treinamento para força explosiva e condicionamento.

É uma ferramenta única que você não pode usar se quiser melhorar seu desempenho!

Quer pratique Muay Thai, MMA, Boxe, Jiu Jitsu brasileiro ou grappling, levará o seu desempenho de combate para o próximo nível simplesmente implementando estes exercícios explosivos na sua rotina de treino!

Escolha o kettlebell que é certo para você ou se você competir com tui parceiros de treinamento usados kettlebell de peso igual e com base no seu peso corporal (exemplo: Seu peso 65 kg – Kb de 12 Kg -> 75 kg – Kb de 16 Kg -> 85 kg – Kb de 20 kg -> 95 kg – Kb de 24 Kg)

 

Se você mesmo fizer isso como escolher o kettlebell?

Leve a chaleira no ombro com uma mão parada e levante-a sobre o ombro duas ou três vezes, se puder levantá-la esse peso está bem.

Este método simples ainda fornece um teste simples que permite encontrar o peso correto para você para o seu primeiro kettlebell, mas recomendo que você leia o post sobre como escolher o peso da chaleira.

O que é esse treino de kettlebell No Stop

O objetivo é fazer a prancha no menor tempo possível (caminho 1) ou, alternativamente, trabalhar no tempo (forma 2 em minutos), é uma série de 18 exercícios sem escalas para fazer no menor tempo possível!

Ps. Importante antes de sair faça um bom aquecimento com corda ou corpo livre.

Quando não há, você para (não o cronômetro) e depois retoma onde parou.

O treino de kettlebell sem stop card:

Treino de Kettlebell sem parar

Use o cronômetro e marque a data e a hora que você colocou e verifique se há melhorias.

Agora este é um bom método para medir seu progresso e verificar seu status de aptidão.

Depois que o cartão fazer novamente esta prancha rountine!

Agora experimente este treino e também use-o para testar seu estado de aptidão e a progressão do seu condicionamento atlético.

Com uma única ferramenta, que é cada vez mais usada por lutadores profissionais, você pode treinar com apenas uma ferramenta:

  • Força explosiva
  • Força forte
  • equilíbrio
  • alongamento
  • Resistência muscular
  • Resistência cardiovascular
  • coordenação

Agora estes são os principais benefícios, mas realmente existem muitos deles e se você nunca o usou, você está prestes a descobrir uma verdadeira academia portátil, mas isso vai fazer você trabalhar de uma maneira diferente do que os pesos de academia fazendo um trabalho mais adequado para disciplinas de combate.

Há muitos exercícios e exercícios com kettlebells desde os fundamentais, até os avançados para chegar aos balísticos.

Treino feliz sem parar !

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

Andrea
Andreahttps://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea

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