Lutando para perder peso

O que é diferente é para aqueles que praticam a luta em um nível competitivo porque significa dedicar-nos além do tempo para treinamento técnico, rolamento e exercícios específicos de aprimoramento e para o aumento de força também uma dieta correta que também significa sacrifícios importantes, porque muitas vezes você também se encontra fazendo mesmo que por curtos períodos em comparação com outros esportes como MMA ou Boxe o famoso corte de peso.

O tempo entre detecção de peso e correspondência

Considere que é um corte de peso diferente que muitas vezes é feito em torneios de luta livre porque a pesagem geralmente ocorre 2 horas antes da corrida e não dois dias antes ou um dia antes como no UFC ou boxe onde há, portanto, tempo suficiente que permite hidratar e comer mais refeições antes da luta para restaurar os níveis de energia necessários para enfrentar a luta ou competição , consequentemente, se você pesar 2 horas antes da corrida você não tem tempo para comer, beber litros de água e fazer a corrida, você estaria sem força e energia para a luta.

Por esse motivo o lutador já deve estar praticamente no peso certo da categoria em que quer participar com no máximo alguns kg a mais, não pode haver corte de peso como no MMA ou Boxe de 8-10 kg que também são práticas perigosas a ponto de algumas federações que não UFC e ONE Championship adotam pesos diferentes.

Tudo isso inevitavelmente leva a uma melhora também na aparência estética pessoal.

Dieta do lutador faz você perder peso

Claramente você não é obrigado a competir para seguiras diretrizes que seguem os agonistas em primeiro lugar para aprender a lutar bem e também obter os benefícios em termos de perda de peso se esse também é o seu objetivo.

Repito um conceito fundamental para qualquer esporte:

A nutrição para esse tipo de esporte é crucial.

Se você praticar a luta seriamente é fácil para você treinar todos os dias e você tem que ter cuidado com o quanto e o que você come antes de ir para o treinamento.

Se você come demais ou mal antes do treino você chega no tatame ponderado e inchado, e com pouca energia e não é a condição para treinar corretamente.

Um dos erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso é, na verdade, comer pouco para perder peso, mas aqui você também tem que lutar onde você toma a energia quanto menos você comer quanto mais lento seu metabolismo desacelera.

Esses conceitos são agora conhecidos e difundidos devem ser claros para você se você quiser se tornar magro e forte:

• comer bem e acelera repetidamente o metabolismo,
• alimentação mal estruturada e insuficiente retarda-o e também consideravelmente.

Para lutar, você precisa de energia, então coma em quantidade e bem.

Divida sua dieta fazendo 5 ou 6 refeições por dia, dependendo de suas necessidades; Desta forma, você tem o máximo de energia e metabolismo no topo!

Se você comer corretamente e na quantidade certa seu organismo não tende a conservar energia, pois tem um “tanque” completo, tem muito combustível disponível e pode empurrar no acelerador todo o caminho que se traduz em intensidade de treinamento, e indo tão longe a ponto de ter um físico seco, mas completo com tônus muscular, forte e robusto.

Você está aproveitando o efeito metabólico da comida consumindo mais refeições por dia em vez das três refeições tradicionais.

Aqueles que fazem dietas de baixa caloria por um longo tempo são pessoas que parecem descarregadas, desnutridas que seguem a filosofia da privação (geralmente pessoas que não fazem esportes) e são magras certamente, mas com um metabolismo lento e até muito lento, porque seu organismo tenta desesperadamente reter energia que é necessária para sobreviver.

Essa abordagem não faz sentido e não é sustentável há muito tempo, mesmo que haja também aqueles que tenham sucesso, mas a aparência está desnutrida.

Então a mistura de luta e alimentação faz desta união um sucesso!

Além disso, lutar é um incrível desperdício de energia!

Lutando para perder peso através da rolagem

Na prática do wrestling além dos exercícios técnicos há muito espaço para a prática de rolagem que é sparring na luta e que é muito feito nas classes de wrestling, seja BJJ, Grappling, etc.

Seja condicionante ou livre, ainda é uma forma não cooperativa de treinamento e, portanto, leva a realmente competir com seus parceiros de treinamento como se estivesse fazendo uma corrida, mas sem claramente essa pressão psicológica.

Através do rolamento você experimenta as técnicas, treina, aprende a realmente aplicar as técnicas, aprende a se defender, se diverte (o que é muito importante) e é claro que a luta faz e pode te ajudar a emagrecer se combinada com uma nutrição adequada.

Rolar é metabólico

Rolar é um método de treinamento altamente caro para o atleta e permite aumentar muito a taxa metabólica.

É uma forma de treinamento que recruta muitos grupos musculares e as técnicas são feitas com grande energia explosiva, intensidade e velocidade.

Quanto maior a taxa metabólica, maior a quantidade de calorias queimadas e mais fácil será perder peso.

Mas a vantagem de fazer uma atividade com uma alta taxa metabólica é que perder peso durante o exercício, mas acima de tudo continuar mesmo após o treino, graças à taxa metabólica de repouso (TMR, Taxa Metabólica de Repouso).

A taxa metabólica de repouso (também chamada de ressonância magnética) é a taxa em que seu corpo queima energia quando está em repouso total.

Você pode calcular sua taxa metabólica em repouso para ver quantas calorias seu corpo precisa para executar funções básicas, como respiração e circulação.

A taxa metabólica quando você luta não só aumenta quando você está no tatame e lutando, mas também permanece alta por um número de horas após o treinamento, por um certo período de tempo.

Assim, aumentar a taxa metabólica mesmo quando o organismo está em repouso aumenta muito seu gasto energético diário.

O rolamento faz parte desse tipo de atividade chamada aeróbicae de altaintensidade que é capaz de aumentar significativamente a frequência cardíaca e a respiração levando-as a níveis que geram as condições para acelerar o metabolismo e, portanto, também perder peso.

Na ciência do exercício, o exercício aeróbico é uma atividade ginástica-condicional na qual o oxigênio torna-se parte determinante do processo de ressíntese de ATP.

Fisiologicamente, um exercício aeróbico torna-se assim quando os estoques de glicogênio muscular não são mais suficientes para permitir a re transformação do ácido piruvico em ATP.

Por essa razão, um exercício só começa a ser aeróbico quando o esforço é prolongado por mais de 3-4 minutos; um exercício totalmente aeróbico é um esforço prolongado por mais de vinte minutos ou mais.

Na mesma unidade de tempo menos energia é usada do que em um exercício anaeróbico, mas ser estes estendidos por mais tempo permite que você consuma mais energia.

A intensidade do treinamento e a duração do rolamento

O rolamento realizado no tatame permite que você lute contra a intensidade que você prefere com base no tipo de treinamento que você está fazendo, no nível de preparação atlética e em que estágio de preparação se você é agonista você é, mas essa possibilidade de escolher a intensidade permite que você treine por um longo período de tempo, mas em intensidade média-baixa, o que não é possível na corrida.

Se você aumentar a intensidade para 100% de fato (como na corrida), você pode lutar apenas por alguns minutos, anulando as vantagens cardiovasculares que podem ser obtidas a partir deste tipo de treinamento fazendo sessões prolongadas.

Quanto mais você treina, mais você pode lutar em alta intensidade por um longo tempo, que é um objetivo importante!

Lutar para perder peso e lutar faz você perder peso se você treinar seriamente e seguir uma dieta.

Se sua motivação é apenas perder peso você nunca seguraria os treinos de luta livre, a motivação para aprender uma arte fantástica como a luta requer uma força mental que nem todo mundo tem, consequentemente a recompensa que você recebe se você se aplicar para aprender e enfrentar treinos duros as recompensas que você receberá serão mais do que cumprir além do aspecto físico.

Certamente o emagrecimento é um reflexo importante que vem como resultado de se casar com um estilo de vida de luta, de alguma forma uma recompensa pelo seu compromisso!

Fiquem atentos! Lute para perder peso!

Mentalidade de Luta de Rua e Esporte de Luta!

Andrea