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Lutando para perder peso

Lutar faz você perder peso

Lutando para perder peso, esse slogan é frequentemente associado em muitos cursos brasileiros de Jiu-Jitsu onde se diz que além de aprender a se defender e lutar contra um dos benefícios é tomar um nível incrível de forma e perder peso.

Muitas vezes se tornou o slogan de muitos cursos para ser capaz de convencer os indecisos e encontrar uma alternativa para a academia de fitness clássica.

Lutando pelo Emagrecimento, mas é verdade?

Quem frequenta um curso de wrestling não o faz por razões estéticas, mas por se interessar em aprender Jiu Jitsu brasileiro ou Submission Grappling, e o fazem para aprender a arte da luta e aprender a se defender em caso de agressões certamente não lutam para perder peso.

Alguns farão isso pelo prazer de ir ao ginásio para aprender outra arte até competir em competições competitivas.

Se você se envolve no que faz como em qualquer esporte, você sabe muito bem o quão importante é a nutrição por várias razões:

  • Garanta os níveis de energia certos para suportar exercícios
  • Manter-se em seu próprio peso que é crítico se você está correndo
  • Casar com uma filosofia também ligada ao autocuidado através da nutrição

Quando você está em um ambiente onde a maioria das pessoas está atenta a esses aspectos, permite que você não só adquira o conhecimento técnico da arte, mas também o conhecimento sobre como se alimentar adequadamente, você está em um ambiente onde as pessoas estão em forma e, portanto, você também é trazido mesmo que você não seja um agonista para melhorar a si mesmo e mesmo que participar de um curso de luta não é feito para perder peso, mas lutar também faz você perder peso, mas você não tem que lutar para perder peso como um objetivo, mas para aprender a arte da luta.

Lutar faz você perder peso

Ambos lutadores agonistas, mas também fãs que praticam seriamente seguir a cada semana hora de treinamento técnico, movimentos de corpo livre e com ferramentas funcionais de preparação atlética, e de rolando que é muito mais praticado do que em outras disciplinas que torna o corpo forte, explosivo, ágil, flexível e fazer o corpo esculpido e magro, mas isso acontece se há também uma dieta correta.

Treinar não é suficiente, mesmo que claramente tenha um papel fundamental!

Então, dizer que lutar faz você perder peso é verdade, mas se você entrar no fluxo não só da luta, mas também do estilo de vida que é típico dos lutadores.

O que é diferente é para aqueles que praticam a luta em um nível competitivo porque significa dedicar-nos além do tempo para treinamento técnico, rolamento e exercícios específicos de aprimoramento e para o aumento de força também uma dieta correta que também significa sacrifícios importantes, porque muitas vezes você também se encontra fazendo mesmo que por curtos períodos em comparação com outros esportes como MMA ou Boxe o famoso corte de peso.

O tempo entre detecção de peso e correspondência

Considere que é um corte de peso diferente que muitas vezes é feito em torneios de luta livre porque a pesagem geralmente ocorre 2 horas antes da corrida e não dois dias antes ou um dia antes como no UFC ou boxe onde há, portanto, tempo suficiente que permite hidratar e comer mais refeições antes da luta para restaurar os níveis de energia necessários para enfrentar a luta ou competição , consequentemente, se você pesar 2 horas antes da corrida você não tem tempo para comer, beber litros de água e fazer a corrida, você estaria sem força e energia para a luta.

Por isso o lutador já deve estar praticamente no peso certo da categoria em que quer participar com um máximo de um par de kg a mais, não pode haver corte de peso como no MMA ou Boxe de 8-10 kg que também são práticas perigosas a ponto de algumas federações que não sejam ufc, como o ONE Championship adotar pesos diferentes.

Tudo isso inevitavelmente leva a uma melhora também na aparência estética pessoal.

 

Dieta do lutador faz você perder peso

Claramente você não é obrigado a competir para seguiras diretrizes que seguem os agonistas em primeiro lugar para aprender a lutar bem e também obter os benefícios em termos de perda de peso se esse também é o seu objetivo.

Repito um conceito fundamental para qualquer esporte:

A nutrição para esse tipo de esporte é crucial.

Se você praticar a luta seriamente é fácil para você treinar todos os dias e você tem que ter cuidado com o quanto e o que você come antes de ir para o treinamento.

Se você come demais ou mal antes do treino você chega no tatame ponderado e inchado, e com pouca energia e não é a condição para treinar corretamente.

Um dos erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso é, na verdade, comer pouco para perder peso, mas aqui você também tem que lutar onde você toma a energia quanto menos você comer quanto mais lento seu metabolismo desacelera.

Esses conceitos são agora conhecidos e difundidos devem ser claros para você se você quiser se tornar magro e forte:

  • comer bem e acelera repetidamente o metabolismo,
  • alimentação mal estruturada e insuficiente retarda-o e também consideravelmente.

Para lutar, você precisa de energia, então coma em quantidade e bem.

Divida sua dieta fazendo 5 ou 6 refeições por dia conforme necessário; desta forma você tem energia máxima e metabolismo superior!

Se você comer corretamente e na quantidade certa seu organismo não tende a conservar energia, pois tem um “tanque” completo, tem muito combustível disponível e pode empurrar no acelerador todo o caminho que se traduz em intensidade de treinamento, e indo tão longe a ponto de ter um físico seco, mas completo com tônus muscular, forte e robusto.

Você está aproveitando o efeito metabólico da comida consumindo mais refeições por dia em vez das três refeições tradicionais.

Aqueles que fazem dietas de baixa caloria por um longo tempo são pessoas que parecem descarregadas, desnutridas que seguem a filosofia da privação (geralmente pessoas que não fazem esportes) e são magras certamente, mas com um metabolismo lento e até muito lento, porque seu organismo tenta desesperadamente reter energia que é necessária para sobreviver.

Essa abordagem não faz sentido e não é sustentável há muito tempo, mesmo que haja também aqueles que tenham sucesso, mas a aparência está desnutrida.

Então a mistura de luta e alimentação faz desta união um sucesso!

Além disso, lutar é um incrível desperdício de energia!

Lutar faz você perder peso

Lutando para perder peso através da rolagem

Na prática do wrestling além dos exercícios técnicos há muito espaço para a prática de rolagem que é sparring na luta e que é muito feito nas classes de wrestling, seja BJJ, Grappling, etc.

Seja condicionante ou livre, ainda é uma forma não cooperativa de treinamento e, portanto, leva a realmente competir com seus parceiros de treinamento como se estivesse fazendo uma corrida, mas sem claramente essa pressão psicológica.

Através da rolagem você experimenta técnicas, treina, aprende a aplicar técnicas de verdade, aprende a se defender, se diverte (o que é muito importante) e é claro que lutar faz você perder peso.

 

Rolar é metabólico

Rolar é um método de treinamento altamente caro para o atleta e permite aumentar muito a taxa metabólica.

É uma forma de treinamento que recruta muitos grupos musculares e as técnicas são feitas com grande energia explosiva, intensidade e velocidade.

Quanto maior a taxa metabólica, maior a quantidade de calorias queimadas e mais fácil será perder peso.

Mas a vantagem de fazer uma atividade de alta taxa metabólica é que você perde peso enquanto se exercita, mas acima de tudo continua mesmo após o treino, graças àtaxa metabólica de repouso (RM).

A taxa metabólica de repouso (também chamada de ressonância magnética) é a taxa em que seu corpo queima energia quando está em repouso total.

Você pode calcular sua taxa metabólica em repouso para ver quantas calorias seu corpo precisa para executar funções básicas, como respiração e circulação.

A taxa metabólica quando você luta não só aumenta quando você está no tatame e lutando, mas também permanece alta por um número de horas após o treinamento, por um certo período de tempo.

Assim, aumentar a taxa metabólica mesmo quando o organismo está em repouso aumenta muito seu gasto energético diário.

O rolamento faz parte desse tipo de atividade chamada aeróbicae de altaintensidade que é capaz de aumentar significativamente a frequência cardíaca e a respiração levando-as a níveis que geram as condições para acelerar o metabolismo e, portanto, também perder peso.

Nas ciências motoras, um exercício aeróbico é uma atividade ginecânica-condicional na qual o oxigênio se torna uma parte decisiva do processo de ressíntese da ATP.

Fisiologicamente, um exercício aeróbico torna-se assim quando os estoques de glicogênio muscular não são mais suficientes para permitir a re transformação do ácido piruvico em ATP.

Por essa razão, um exercício só começa a ser aeróbico quando o esforço é prolongado por mais de 3-4 minutos; um exercício totalmente aeróbico é um esforço prolongado por mais de vinte minutos ou mais.

Na mesma unidade de tempo menos energia é usada do que em um exercício anaeróbico, mas ser estes estendidos por mais tempo permite que você consuma mais energia.

A intensidade do treinamento e a duração do rolamento

O rolamento realizado no tatame permite que você lute contra a intensidade que você prefere com base no tipo de treinamento que você está fazendo, no nível de preparação atlética e em que estágio de preparação se você é agonista você é, mas essa possibilidade de escolher a intensidade permite que você treine por um longo período de tempo, mas em intensidade média-baixa, o que não é possível na corrida.

Se você aumentar a intensidade para 100% de fato (como na corrida), você pode lutar apenas por alguns minutos, anulando as vantagens cardiovasculares que podem ser obtidas a partir deste tipo de treinamento fazendo sessões prolongadas.

Quanto mais você treina, mais você pode lutar em alta intensidade por um longo tempo, que é um objetivo importante!

Conclusões

Lutar para perder peso e lutar faz você perder peso se você treinar seriamente e seguir uma dieta.

Se sua motivação é apenas perder peso você nunca seguraria os treinos de luta livre, a motivação para aprender uma arte fantástica como a luta requer uma força mental que nem todo mundo tem, consequentemente a recompensa que você recebe se você se aplicar para aprender e enfrentar treinos duros as recompensas que você receberá serão mais do que cumprir além do aspecto físico.

Certamente o emagrecimento é um reflexo importante que vem como resultado de se casar com um estilo de vida de luta, de alguma forma uma recompensa pelo seu compromisso!

Fiquem atentos! Lute para perder peso!

Mentalidade de Luta de Rua e Esporte de Luta!

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Self Defence and Fight Sport.

# Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA / Method & Training.
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