Lute sem usar as mãos

A prática de lutar sem usar as mãos ou com algumas limitações não é algo lendário e misterioso, mas um trabalho concreto para fazer você entender melhor como se sentir e entender melhor como explorar outras partes do seu corpo que geralmente estamos acostumados a usar menos ou para tarefas diferentes.

Esta não é uma prática cinematográfica , mas simplesmente algumas rodadas de luta sparring feitas de forma inteligente para se esforçar para trabalhar para expandir suas habilidades.

Alguns posts atrás eu falei sobre praticar vendado no post “Lutando com os olhos fechados”, neste caso eu digo para você lutar “sem as mãos”.

O que exatamente você quer dizer com lutar sem usar as mãos?

Vamos começar distinguindo este trabalho em duas etapas da luta:

• Em pé (Striking e Clinch)
• No chão (Jiu Jitsu, Grappling)

Luta em pé:

O trabalho que você tem que fazer é lutar para evitar o ataque, mas você só pode se esquivar e evitar os golpes do seu oponente.

Esta forma de trabalho permite que você se concentre no trabalho de pés e distância, esquivando-se e parrying.

Comece a fazer este trabalho de três maneiras:

• Wall sparring: você se coloca na parede você dá um passo à frente e seu parceiro de treinamento tenta bater em você e você pode parry e esquivar sem bater.
• Sparring Boxing No Hand: Faça sparring de boxe livre, mas você só pode se mover, esquivar e parry.
• Sparring Thay No Hand: Faça sparring de boxe livre, mas você só pode se mover, esquivar e parry.

Divida rodadas em diferentes espaços de trabalho:

• 1ª Rodada – Footwork e controle de distância + Dodge
• 2ª Rodada – Footwork e controle de distância + Desfiles
• 3ª Rodada – Completa

Ps. Claramente é um trabalho a ser feito de forma inteligente por ambos, é preciso fluidez muitos tiros sem grande poder, considere que o outro não pode bater em você. É normal que você seja atingido por isso não se preocupe e continue trabalhando, mas tente ver uma melhora caso contrário há algo errado.

Clinch

Trabalhar com o clinch sem mãos é um trabalho muito interessante que ajuda muito a sentir como o clinch funciona e sentir os movimentos de força e tentar direcioná-los para construir as saídas. Importa um bom aquecimento e lembre-se de fazer um trabalho de fluidez.

Luta terrestre:

Silêncio não é uma questão de usar alguma força misteriosa, mas simplesmente de tentar se adaptar para melhor usar algumas partes do seu corpo, pois em vez disso são forçadas a fazer pessoas que por seu infortúnio têm limitações devido a malformações ou traumas graves.

Um dos erros mais comuns que muitos lutadores cometem é tentar mover todo o peso do oponente com a única força dos braços.

Infelizmente, nas tomadas, usar apenas os braços não é muito eficaz.

Esta maneira de usar os braços e mãos deve-se ao fato de que são as partes mais versáteis e sensíveis da anatomia humana e estamos simplesmente acostumados a usá-los para quase todas as nossas tarefas diárias, desde o trabalho até o abraço, enquanto as pernas são geralmente usadas exclusivamente para ficar em pé e andar ou correr, mas na realidade eles são um motor muito poderoso mesmo no chão como para o Striking.

Agora eu quero dar-lhe alguns dados sobre a força que você tem, sua perna é em média três vezes mais forte que seu braço e seu tronco (abdominais e costas) é ainda mais forte por isso é essencial que você aprenda a usar essa enorme reserva de força.

A importância das pernas na luta

Para um bom lutador, as pernas e os pés são tão ágeis quanto os braços e as mãos, e os usa para empurrar, puxar, levantar e bloquear o oponente é aplicar as alavancas e sufocamentos com as mãos e braços ou vice-versa, quando você usa as mãos para controlar e suas pernas para sufocar ou colocar o oponente em alavancagem.

Uma excelente maneira de ensinar seu corpo a “pensar” com as pernas e tronco em vez de seus braços é praticar a luta de punhos.

• Se você é um lutador praticando com o gi, deslize ambas as mãos pela parte superior do seu gi ou pegue as mangas já opostas.
• Se sua arte escolhida não é luta gi, cruze os braços e agarre seu ombro oposto, então mão direita no ombro esquerdo e mão esquerda no ombro direito.

Importante!

Qeste treinamento requer um parceiro de treinamento em sparring que é acomodado, deve fazê-lo trabalhar e inicialmente não deve tentar dominá-lo quando lutar com você desta maneira, mas no início seu objetivo deve ser simplesmente controlar seu corpo.

Uma vez que você se acostuma, você pode começar a procurar submissão.

No início, quando você começar a lutar sem usar as mãos, isso vai parecer muito estranho para você e você terá uma tendência a instintivamente querer esticar as mãos.

É uma coisa normal, mas voltar a fazer o exercício imediatamente, você deve ter paciência, pois você precisa ter coordenação e sensibilidade com a parte inferior do seu corpo, sua maneira de lutar vai melhorar, especialmente em certos aspectos da luta, como o guarda.

Então, quando você começar a fazer o exercício “padrão” onde você usa os braços novamente, você vai começar a usá-los de forma diferente de forma mais eficaz, para guiar o movimento em uma direção, mas sem fornecer energia, mas são as pernas, quadris e parte inferior das costas que colocam o empurrão.

Um exemplo fácil de entender, por exemplo, é a tomada de duas pernas, em seguida, a projeção de duas pernas onde schematizar você definir a “direção” usando (os braços) agarrando por trás das pernas do seu oponente e, em seguida, o “motor” (pernas, tronco) fornecer o poder para levantar o oponente, onde é fácil entender que você não usa os braços para levantá-lo, mas são suas pernas e tronco que realizam esta tarefa, você usa os braços apenas para direcionar a projeção.

Esta não é uma regra que sempre se aplica porque na luta há situações inversas onde há muitos movimentos que usam quase exclusivamente a força dos braços e ombros como muitas alavancas feitas pela montagem lateral, por exemplo, mas em geral o princípio é o mesmo, só que os braços que você está acostumado a usá-los para agarrar e empurrar.

Este exercício é usado para educá-lo a usar suas pernas, aliviando muito trabalho em seus braços e, acima de tudo, economizando energia.

Tenha cuidado ao praticar luta livre sem usar as mãos!

• se você é o companheiro que usa suas mãos você tem que ser inteligente e fazer um trabalho para construir habilidades, então as coisas devem ser feitas em etapas, tanto em termos de velocidade e intensidade, no início você trabalha devagar, mas em fluidez.
• Se você não usa as mãos e comete erros tomando golpes não se preocupe Eu continuo trabalhando, ouça como você move seu corpo e sua posição relativa em relação ao seu parceiro de treinamento.

Faça um bom exercício com as “mãos nos bolsos” e comece a sentir seu corpo quando aprender a lutar sem usar as mãos!

Fiquem atentos!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea