O peso do kettlebell e qual comprar

O peso do kettlebell e que comprar é uma das primeiras perguntas que são feitas.

Como escolher o peso da chaleira.

Quando você tem que comprar um kettlebell e começar a fazer uma pesquisa você percebe que existem muitos tipos no mercado e com formas semelhantes, mas na realidade eles não são todos iguais.

Mesmo que seja uma ferramenta simples, deve ter características que devem ser respeitadas.

Nem todos os kettlebells são iguais.

Ps. Se você é um produtor e quer que eu tente seu kettlebell escrever para mim!

Existem kettlebells de fusão simples e revestida, que têm pesos inseriveis para variar seu peso, etc. mas uma coisa que você deve entender imediatamente é que ele não pode ser substituído por um peso de academia porque não faz o mesmo trabalho.

No mercado existem muitos, mas sendo um objeto que pode durar uma vida inteira é importante escolher um kettlebell com as características certas.

Com uma única ferramenta, que é cada vez mais usada por lutadores profissionais, você pode treinar com apenas uma ferramenta:

Força explosiva
Força forte
equilíbrio
alongamento
Resistência muscular
Resistência cardiovascular
coordenação

Agora estes são os principais benefícios, mas realmente existem muitos deles e se você nunca o usou, você está prestes a descobrir uma verdadeira academia portátil, mas isso vai fazer você trabalhar de uma maneira diferente do que os pesos de academia fazendo um trabalho mais adequado para disciplinas de combate.

Há muitos exercícios e exercícios com kettlebells desde os fundamentais, até os avançados para chegar aos balísticos.

É um exercício que eu criei e que você pode usar para testar seu nível de aptidão.

Este é um exemplo de exercícios de 18 exercícios para testar seu nível de forma e que você pode repetir várias vezes.

A escolha do peso kettlebell

Uma das primeiras perguntas que você faz ao procurar um kettlebell é “mas que peso devo escolher?”.

Eu sei, no começo você só quer pegar uma chaleira ou o casal (mas geralmente você faz isso depois) e então com o tempo você escolhe com pesos mais altos para fazer trabalhos mais direcionados, mas na primeira compra o que você tem que fazer e tentar esse movimento simples.

Coloque a chaleira que você escolheu descansando em seu ombro e bíceps e levante-o, se você puder algumas vezes, então esse peso pode ser bom, mas se você tiver a chance de tentar na academia para fazer alguns movimentos ainda melhores.

Quem pratica em nível competitivo pode usar ferramentas que pesam 16, 24 e 32 kg, dependendo do seu nível de preparação que é visto como, suficiente, bom, excelente.

Os homens não competitivos podem treinar escolhendo bolas de 12, 16 e 24 kg, sempre levando em conta os níveis de preparação, enquanto as mulheres podem se orientar com ferramentas pesadas 4, 8 e 12 kg (ou 16 como o caso pode ser), enquanto os meninos podem escolher entre tamanhos de 8, 12 e 16 kg.

Este método simples, no entanto, fornece-lhe um teste simples e que permite que você encontre o peso certo para você para o seu primeiro kettlebell.

Em Expert Fighting tentamos vários ao longo do tempo e eu recomendo alguns por uma série de razões que eu quero listá-lo.

Características de um kettlebell de qualidade

Eu vou listar-lhe estes 13 recursos que você precisa olhar e que claramente pode afetar o preço

A alça

O diâmetro deve ser de 35 mm, que é o padrão internacional e oferece uma área de superfície mais ampla para empurrar repetições.

A alça onde a mão pega a chaleira deve ter uma alça não tratada e não polida para melhor aderência em diferentes condições com luvas ou sem e mesmo sem giz nas mãos.

Precisão de peso

A garantia de peso é importante.

A precisão do peso comprado dentro de um máximo de 0,3 kg ou você tem que pedir para substituir o seu kettlebell, alguns fazem isso como garantia e substituí-lo kettlebell sem nenhum custo.

Segurança

Os kettlebells de competição são especificamente modelados na parte superior com uma base de aderência mais grossa e uma maior porcentagem de carga para o corpo superior da chaleira.

Isso garante que os kettlebells não “puxem o braço do elevador” para fora quando em uma posição vertical ou no rack (apoiado no nível da cintura), oferecendo prevenção de lesões e economia de energia.

Assim, a forma do kettlebell não é aleatória, mas serve para distribuir peso durante os exercícios de uma certa forma.

Tamanho ideal da janela

O tamanho ideal da janela é uma das diferenças mais importantes.

Tamanhos menores e curvatura do que outros modelos foram projetados para facilitar a inserção manual em vários movimentos com foco no conforto durante os exercícios e na posição do rack durante os movimentos de elevação.

Maior conforto e inserção mais fácil equivalem a melhores treinos e novos registros pessoais em força, resistência e competições.

Fundição gravitacional

Para alcançar um peso específico, modelos construídos em gravidade criam um melhor acabamento superficial e melhor precisão dimensional do que outros tipos de moldes.

Materiais de alta qualidade

Também é importante avaliar quem usa aço de maior qualidade do que muitos outros produtores para garantir uma construção durável e durável

Construído e feito para Kettlebell Sport

Kettlebell deve atender aos requisitos das normas Girevoy Sport Union (GSU), IKFF e International Union of Kettlebell Lifting (IUKL).

O núcleo oco

Como a chaleira consiste em um único molde de aço sem enchimentos, apenas a quantidade precisa de aço para o peso desejado, a abertura na parte inferior permite ter certeza de que a chaleira é preenchida mais tarde para obter o peso e não vai bem.

A obtenção do peso correto de uma fundição única adequada cria um melhor equilíbrio durante o levantamento, pois as chaleiras normais que têm os fundos soldados e preenchidos para obter o peso desejado podem se mover para dentro e oscilar com movimentos que dificultam a conclusão do treinamento.

Se você vir uma chaleira que tem uma abertura na parte inferior, significa que ela está cheia de serragem e rolamentos de esferas ou outros enchimentos para obter o peso desejado.

Dessa forma, ele não distribui o peso corretamente e fará os elevadores e movimentos desequilibrados à medida que o conteúdo se move para dentro.

A chaleira deve ser formada em uma única fundição com a quantidade certa de aço para obter o peso com tolerância de 0,3 kg.

Sem soldagem

Em competição kettlebells não há soldas porque eles são feitos com uma única tecnologia de fusão.

Isso significa que ele é derretido como uma única peça sólida em vez de juntar as peças por soldagem.

Os chaleiras tradicionais ou de baixa qualidade são feitos com soldas nas alças, corpo ou fundo: isso faz com que as chaleiras quebrem facilmente.

Não há soldagem em kettlebells de qualidade, eles são um pedaço único de fusão.

Sem preenchimento

Sem material de enchimento.

Cada peso tem um molde específico para drenar com precisão o peso correto.

Os kettlebells de má qualidade são feitos com um molde e cheios de enchimentos como pó de metal e rolamentos de esferas para alcançar o peso desejado, o que leva a uma imprecisão da distribuição de peso.

balanceamento

O preenchimento avançado sem objetos que se movem para dentro equivale a um melhor equilíbrio durante as repetições.

As partes móveis

Nenhuma parte se solta ao longo do tempo e modifica a chaleira alterando seu equilíbrio ou gerando ruído enquanto você treina, essas chaleiras não têm preenchimentos ou pesos inseridos.

Garantia vitalícia

Nem todos os fabricantes de kettlebell oferecem garantias vitalícias em seus kettlebells de competição, mas alguns desde que os constroem tão bem, são capazes de garantir sua integridade estrutural ao longo de suas vidas

Conclusões

É uma ferramenta que eu recomendo que você use mesmo que você precise de um treinamento de aprendizagem para aprender a usá-lo corretamente para obter os benefícios reais.

Além de se impressionar, também surpreenderá seus amigos e amigos pela incrível força e poder que irão te desenvolver, uma força mais adequada ao gesto atlético, desempenho, bem como um ganho no sentido estético já que muitas modelos, atrizes, etc. usam kettlebell em seus treinos.

Uma coisa importante quando se trabalha com kettlebells é a segurança!

No entanto, sendo um peso móvel é sempre melhor ter espaços de trabalho adequados para evitar acidentalmente bater em seus companheiros de equipe.

Treino com o Kettlebell!

Andrea

Ps. Se você quiser aprofundar eu recomendo ler um livro também disponível em italiano, Digite o kettlebell por Pavel Tatsuline.