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O que comer em torneios de Jiu-Jitsu

O que comer em torneios de Jiu-Jitsu

O que comer em torneios de Jiu-Jitsu.

4 alimentos e suplementos que você precisa carregar na sua bolsa durante os torneios brasileiros de Jiu-Jitsu.

O que vou te dizer pode parecer óbvio, mas se você quer competir em alto nível, você não pode pular a refeição em dias de torneio.

comer em torneios de Jiu-Jitsu

“O problema, no entanto, que surge quando você decide ou tem que comer antes de uma competição é que comer a comida errada pode diminuir muito o seu desempenho esportivo e que não pode ser uma escolha aleatória”

Agora listo 4 alimentos e suplementos que muitas vezes são usados antes das competições brasileiras de Jiu-Jitsu, mas meu conselho é tentar comer esses alimentos antes de algum treino intenso para ver como seu físico reage.

Não faz sentido testar esses alimentos no dia da corrida, porque se algo der errado ou você tiver uma dor de estômago ou você se sentir inchado não é bom, então é um teste que você tem que fazer primeiro.

Infelizmente, a tensão, a incerteza, o estresse, a adrenalina que o acompanha quando você compete em um torneio contribuem, especialmente se você não está acostumado a não comer durante o dia do torneio, mas issonão é bom, você corre o risco de ter quedas de energia importantes que afetam muito o seu desempenho.

Se você quer ter a energia certa durante as competições, você tem que comer em torneios de Jiu-Jitsu esses quatro alimentos:

1. Frutas frescas e frutas secas

O que comer em torneios de Jiu-Jitsu Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Nada é melhor do que o açúcar e fibras contidos em frutas frescas.

No dia do torneio é rápido e fácil de comer e lhe dá uma liberação lenta de energia, então não é um pico.

Frutas secas são espetaculares e tem muita fibra.

Apenas certifique-se de tomar aquele com pouco ou nenhum açúcar adicionado, ou ainda melhor, xarope marrom em vez de açúcar.

 

2. Nozes e AmêndoasO que comer em torneios de Jiu-Jitsu Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

 

As nozes combinam bem com frutas secas, e lhe fornecerão energia importante.

Nozes como amêndoas são ricas em nutrientes: ômegas que combatem inflamação, antioxidantes, proteínas e magnésio.

 

3. Barras de proteína e pó

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Raramente recomendo barras de proteína, mas no dia do torneio elas são aceitáveis.

Eles são carregados com proteínas, carboidratos e açúcar que você vai consumir em abundância durante o dia entre as corridas, por isso é uma maneira de reabastecer rapidamente.

Há uma grande variedade de proteínas hoje em dia, então leia rótulos de ingredientes e níveis nutricionais bem para fazer a escolha certa.

O pó de proteína é fácil de transportar e se preparar no agitador e está imediatamente pronto para ser usado.

Eventualmente há também as versões no bar também estas muito simples de transportar e mesmo aqui há uma enorme escolha baseada em nutrientes e gostos.

Meu conselho é usar proteínas de soja, então vegetais.

 

4. Açaí

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Você pode considerá-lo fruto “dos lutadores brasileiros de Jiu-Jitsu”.

O que seria um torneio de luta livre sem açaí? Não é um torneio brasileiro de Jiu-Jitsu!

Este super alimento nativo do Brasil é bem conhecido em todas as comunidades de Jiu-Jitsu e tem se tornado difundido não só pelo seu delicioso sabor, mas também por seus benefícios para a saúde.

OAcaí é fruto da palmeira Euterpe olerácea,e vem da região amazônica, Brasil.

É uma fruta comalto teor de proteína e calórico,e altos percentuais de ferro, consumidos no Brasil e vendidos nos últimos anos também na Europa durante as mais importantes competições de Jiu-Jitsu, como o Campeonato Europeu de Lisboa.

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Sua popularidade este fruto ganhou já nos anos 80 graças a Relson e Rickson Gracie, que além da paixão do Jiu Jitsu Brasileiro também tinha a de surfar, e sendo grandes consumidores de Ácaí estourou quase como uma moda e esse suco começou a ser vendido em abundância nos bares do Rio de Janeiro.

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Muitas vezes essa fruta no Brasil é misturada com xarope de Guaraná ou com outras frutas como bananas ou morangos, mudando seu sabor original, mas tornando-a muito variada e mais consumida.

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Tem uma infinidade de nutrientes, incluindo ferro, cálcio, fibras e vitamina A.

Além de bloquear radicais livres nocivos e combater inflamações, estudos laboratoriais também mostraram que os nutrientes do açaí têm efeitos positivos sobre distúrbios associados ao estresse oxidativo e contra o aparecimento de doenças graves.

 

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Agora são apenas 4 alimentos, então não é difícil levá-los com você!

A sensação que você tem que sentir é a de leveza, mas uma grande carga de energia,se você se sente pesado lá embaixo há algo errado!!.

Espero que esses 4 alimentos que você precisa carregar em sua bolsa e comer durante os torneios de Jiu-Jitsu sejam úteis para você.

Como eu disse, faça alguns testes comendo desta forma antes de treinos intensos para ver como seu corpo reage!

Fiquem atentos!

Mentalidade de Luta de Rua & Esporte de Luta

Andrea

Andrea
Andreahttps://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea
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