Pó de proteína para lutadores, você realmente precisa dele?

Pó de proteína para lutadores, você realmente precisa dele?

Suplementos proteicos em pó são algo que agora é usado mesmo quando não é necessário, mas há quatro casos em que você definitivamente precisa tomar proteína em pó, além das proteínas que você toma comnutrição.

Quando você precisa complementar proteínas?

Todo mundo agora está obcecado com proteína, mesmo que receba o suficiente diariamente e para entender isso você só tem que olhar online ou em lojas esportivas para ver o espaço que é dado à integração esportiva que muitas vezes é tomado sem consciência real, mas porque você vê que todo mundo faz isso.

Quase todas as pessoas que praticam artes marciais, mas esporte em geral, que são voltadas para a saúde, academia e fitness, quase sempre têm uma “caixa” de proteína em pó em sua casa, bem como uma miríade de latas com outros suplementos, mas o pó de proteína nunca falta.

Muitas vezes você é aconselhado por seus amigos e amigos de treinamento que você precisa tomar proteína em pó se você fizer sessões de treinamento, especialmente em um esporte intenso, como esportes de combate.

E então começamos com proteínas, PROteins, PROTEINS! , no início um hidromel de 30 gramas, mas depois fazemos dois e assim por diante uma ou várias vezes por dia.

Mas é realmente necessário?

Além de todo o quadro publicitário que bombardeia você em todas as revistas em geral se você comer calorias suficientes e seguir uma dieta equilibrada você não precisa de proteína em pó!

Uma dieta equilibrada que leva em conta suas sessões de treinamento lhe fornecerá a proteína que você precisa para recuperar e crescer seus músculos.

Ter muita proteína estressa seus rins eome se você exagerar com os
carboidratos extras que se transformam em gorduras.

O equilíbrio proteico que você precisa tomar deve ser calculado com base em sua dieta e sessões semanais de treinamento.

Se você tem proteína suficiente comendo comida de verdade, por que gastar dinheiro comprando proteínas caras em pó?

Você precisa de proteína e precisa suplementá-la se você se encontrar nessas 4 situações:

1 – Você é vegano/vegetariano

Sem preconceitos e com o maior respeito por veganos e vegetarianos, mas se você seguir essa dieta você precisa ter certeza de que tem as relações de energia e proteínas certas. Existem muitos exemplos de boxe e amostras de MMA que são veganas e vegetarianas, mas são seguidas por médicos e treinadores.

Hoje, o mercado de proteínas também pensou naqueles que fizeram uma escolha ética em relação ao mundo animal e que eu respeito muito vai criar linhas de produtos veganos, como proteínas.

Eu uso pessoalmente proteína de soja.

2 – Você não come o suficiente.

Se você não comer o suficiente, você não tem calorias suficientes. Se você não está tomando calorias suficientes, você provavelmente não vai obter proteína suficiente. Neste caso, o pó de proteína vai ajudá-lo a aumentar facilmente sua ingestão calórica e proteica.

No entanto, há um problema maior se você fizer isso porque não comer calorias suficientes pode significar que você não está recebendo o suficiente de outros nutrientes, não apenas proteínas também.

Isso inclui gorduras, carboidratos/fibras complexas, vitaminas e minerais, que são todos extremamente importantes para uma pessoa que pratica artes marciais e esportes de combate.

3 – Muito tempo passa entre as refeições.

Se você está muito ocupado durante o dia ou é o tipo de pessoa que “esquece de comer”, o pó de proteína vai ajudá-lo. Esperar de cinco a seis horas entre as refeições significa que seu nível de açúcar no sangue fica muito baixo e seu corpo pode começar a catabolizar seus músculos para se alimentar.

Se você não pode sentar-se para uma refeição por qualquer razão, obter algum pó de proteína para manter a fome à distância. Isso também ajudará a prevenir a compulsão por compulsão no final do dia.

4 – Gaste muito tempo desde o treinamento até quando comer.

Você tem treinado, mas:

• é muito tempo antes de você ir para casa comer,
• você treina no seu intervalo de almoço e então você não come,
• você tem treinado, mas você geralmente tem outras coisas para fazer antes de comer,
• etc..

Ter a proteína (e carboidratos) após o treinamento é essencial para a recuperação, e o pó de proteína é uma das maneiras mais fáceis de fazê-lo. Alimente seus músculos porque é disso que eles precisam depois do treinamento.

Conclusões

Pó de proteína para lutadores, você realmente precisa dele?

Tomar a ingestão de proteínas certa é tão importante quanto garantir que você não consuma desnecessariamente muitos.

Proteínas são extremamente importantes quando se trata de crescimento muscular, recuperação e até mesmo do sistema imunológico.

Certifique-se de contratar o suficiente para apoiar seus treinos, mas também certifique-se de que você realmente precisa deles.

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