Mas é realmente necessário?
Além de todo o quadro publicitário que bombardeia você em todas as revistas em geral se você comer calorias suficientes e seguir uma dieta equilibrada você não precisa de proteína em pó!
Uma dieta equilibrada que leva em conta suas sessões de treinamento lhe fornecerá a proteína que você precisa para recuperar e crescer seus músculos.
Ter muita proteína estressa seus rins eome se você exagerar com os
carboidratos extras que se transformam em gorduras.
O equilíbrio proteico que você precisa tomar deve ser calculado com base em sua dieta e sessões semanais de treinamento.
Se você tem proteína suficiente comendo comida de verdade, por que gastar dinheiro comprando proteínas caras em pó?
Você precisa de proteína e precisa suplementá-la se você se encontrar nessas 4 situações:
1 – Você é vegano/vegetariano
Sem preconceitos e com o maior respeito por veganos e vegetarianos, mas se você seguir essa dieta você precisa ter certeza de que tem as relações de energia e proteínas certas. Existem muitos exemplos de boxe e amostras de MMA que são veganas e vegetarianas, mas são seguidas por médicos e treinadores.
Hoje, o mercado de proteínas também pensou naqueles que fizeram uma escolha ética em relação ao mundo animal e que eu respeito muito vai criar linhas de produtos veganos, como proteínas.
Eu uso pessoalmente proteína de soja.
2 – Você não come o suficiente.
Se você não comer o suficiente, você não tem calorias suficientes. Se você não está tomando calorias suficientes, você provavelmente não vai obter proteína suficiente. Neste caso, o pó de proteína vai ajudá-lo a aumentar facilmente sua ingestão calórica e proteica.
No entanto, há um problema maior se você fizer isso porque não comer calorias suficientes pode significar que você não está recebendo o suficiente de outros nutrientes, não apenas proteínas também.
Isso inclui gorduras, carboidratos/fibras complexas, vitaminas e minerais, que são todos extremamente importantes para uma pessoa que pratica artes marciais e esportes de combate.
3 – Muito tempo passa entre as refeições.
Se você está muito ocupado durante o dia ou é o tipo de pessoa que “esquece de comer”, o pó de proteína vai ajudá-lo. Esperar de cinco a seis horas entre as refeições significa que seu nível de açúcar no sangue fica muito baixo e seu corpo pode começar a catabolizar seus músculos para se alimentar.
Se você não pode sentar-se para uma refeição por qualquer razão, obter algum pó de proteína para manter a fome à distância. Isso também ajudará a prevenir a compulsão por compulsão no final do dia.
4 – Gaste muito tempo desde o treinamento até quando comer.
Você tem treinado, mas:
- é muito tempo antes de você ir para casa comer,
- você treina no seu intervalo de almoço e então você não come,
- você tem treinado, mas você geralmente tem outras coisas para fazer antes de comer,
- etc..
Ter a proteína (e carboidratos) após o treinamento é essencial para a recuperação, e o pó de proteína é uma das maneiras mais fáceis de fazê-lo. Alimente seus músculos porque é disso que eles precisam depois do treinamento.
Conclusões
Pó de proteína para lutadores, você realmente precisa dele?
Tomar a ingestão de proteínas certa é tão importante quanto garantir que você não consuma desnecessariamente muitos.
Proteínas são extremamente importantes quando se trata de crescimento muscular, recuperação e até mesmo do sistema imunológico.
Certifique-se de contratar o suficiente para apoiar seus treinos, mas também certifique-se de que você realmente precisa deles.
Street Fight Mentalidade e Esporte luta
Andrea
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