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Prevenção em diversas situações

usalatesta-sito-770x527 Prevenção em diversas situações

Prevenção em várias situações.

Prevenção em legítima defesa em diversos contextos.

A prevenção em legítima defesa é um dos aspectos fundamentais e a maioria das dicas pode ser colocada em prática por qualquer pessoa e embora este post seja focado na autodefesa feminina independentemente do sexo ou idade, a sugestão também se aplica aos homens.

A segurança pessoal é uma responsabilidade de cada um de nós e se também é verdade que uma boa parte é confiada à polícia na realidade se você não adotar comportamentos que limitam as possibilidades de ação e a intenção de potenciais pessoas maliciosas de agir em paz com você é provável que você possa potencialmente se tornar sua “presa”.

Os riscos à sua segurança pessoal podem ser reduzidos por se comportar com “bom senso” e usar algumas ações preventivas, mas às vezes o bom senso não é suficiente e acima de tudo não é algo objetivo, todo mundo tem o seu próprio.

Muitas vezes conversando com algumas pessoas você nota como na realidade eles estão cientes de usar o senso comum, mas o total desconhecimento de certas dinâmicas realmente os leva a ter comportamentos cuidadosos, mas não suficientes para aqueles que habitualmente praticam ações incorretas em relação às pessoas.

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Lembre-se que você é o protagonista para a manutenção de sua segurança pessoal!.

Este post foi construído para apontar comportamentos e ajudá-lo a desenvolver hábitos de comportamentos “seguros”.

Como eu não sei quem você é pessoalmente, você precisa adaptar as dicas para o seu estilo de vida, hábitos e habilidades, e usar essas pistas para planejar sua segurança.

Importante!!

Obter ferramentas legais para sua auto-defesa feminina.

Algumas dicas que você vai ler podem parecer óbvias, exageradas ou muito difíceis de colocar em prática, mas às vezes é esta última que lhe permitirá evitar os maiores perigos.

 

Prevenção geral

varie-stay-focused Prevenção em diversas situaçõesA melhor maneira de evitar correr riscos é evitar problemas, em vez de tentar sair deles mais tarde.

O velho ditado “prevenção é melhor que cura” também se aplica em legítima defesa!

Agora não significa não fazer nada, ficar em casa, trabalhar em casa, não sair mais, etc. porque sua prevenção não deve se tornar uma obsessão que afeta a qualidade de sua vida, mas você também deve estar ciente da realidade onde você vive e do mundo de hoje.

Você não pode fingir nada e infelizmente há em algumas cidades áreas particulares onde as pessoas são realmente forçadas a mudar suas vidas por não sair de casa em certos momentos ou não sair para não correr riscos.

Não é bom, mas é necessário, mas espero que não seja o seu caso e, felizmente, são situações minoritárias.

A prevenção que você tem que se adaptar ao contexto em que vive e seus hábitos significa que você deve desenvolver um forte senso de consciência sobre segurança e modificar seu comportamento levando em conta o ambiente em que você se encontra e os possíveis perigos relacionados a ela.

Esse conhecimento e consciência leva você a usar comportamentos e ferramentas para proteger sua pessoa e desencorajar potenciais criminosos de “direcionar” você.

A consideração dos seguintes pontos aumentará sua consciência de segurança:

  1. Siga seus instintos. Se você sentir um sentimento de desconforto em um lugar ou com uma pessoa, saia imediatamente e não se preocupe com a má figura, culpa ou passar por rude, dane-se e saia imediatamente.
  2. Aprenda a notar os detalhes das pessoas. Em caso de agressão, isso pode ajudá-lo
    fornecer uma boa descrição para o identikit do criminoso (por exemplo, cor da pele,
    altura, cor do cabelo, penteado, cicatrizes, tatuagens, sotaque, roupas,
    etc.).
  3. Mantenha um comportamento discreto. Mantenha um “perfil baixo”. Vista-se e comporte-se de forma resignada. Não mostre joias, dinheiro, chaves ou outros objetos de valor, porque é isso que atrai um ladrão em potencial.
  4. Sempre saiba exatamente onde você está indo ou, em qualquer caso, se comporte
    sempre como se você soubesse. Demonstre confiança mesmo que você não tenha.
  5. Você precisa estar bem informado sobre seu ambiente e bairro. Onde é a delegacia e o hospital mais próximos? Que lojas, restaurantes, escritórios estão abertos até
    tarde? Há um telefone por perto? Etc.
  6. Estabeleça algumas estradas para ir trabalhar e variar a rota e o tempo de partida para
    chegar ao trabalho e voltar para casa. A maioria das agressões
    elas ocorrem quando a pessoa sai ou volta para casa.
  7. Evite estabelecer rotinas, pois tornam seus movimentos fáceis de prever
    para um observador. Identificar rotinas, como o jogo “usual” de
    tênis, corrida, eventos sociais, etc. e mudar os horários em que eles ocorrem.
    Além disso, preste atenção a rotinas que não podem ser evitadas, como
    acompanhar e pegar as crianças na escola.
  8. Fique longe de situações que possamatraí-los (por exemplo, comícios políticos).
  9. Tenha cuidado com quaisquer possíveis sinais de vigilância de sua casa, escritório ou
    caminho entre os dois. Ataques graves são geralmente precedidos por um período de
    vigilância.
  10. Conheça sua habilidade. Você precisa ser honesto consigo mesmo e estar ciente do
    suas habilidades. Você deve sempre tentar manter-se em boa forma física.
  11. Não hesite em chamar a atenção para si mesmo se você se encontrar em perigo: gritar, gritar, tocar
    a buzina do carro, etc.
  12. Certifique-se de saber quais dispositivos de segurança estão presentes no local de trabalho e
    como eles funcionam.
  13. Se você tem que ir para o exterior, aprenda algumas frases na língua do país onde você está,
    para que você possa pedir ajuda em caso de necessidade.
  14. Tente imaginar o que faria se fosse atacado. Não há nenhuma maneira “correta” ou
    um “errado” para responder a um ataque porque cada situação é diferente das outras.
    Reaja ou não a um agressor é uma decisão que só pode ser tomada por você com base no contexto e em suas reais habilidades para combater efetivamente seu agressor ou agressores. Geralmente essas são as várias escolhas que podem ser feitas: ceder às exigências, tentar “verbalmente” persuadir o agressor, gritar por socorro ou gritar
    “para o fogo”, fugir, lutar. Lembre-se desta regra: NUNCA arrisque sua vida por bens materiais.
  15. Durante uma agressão, não se distraia com seu entorno. Um barulho ou
    dos rumores, poderia dar-lhe uma falsa sensação de “perigo escapado”.
  16. SEMPRE CONFIE APENAS EM SI mesmo (em seus pontos fortes e habilidades). NÃO conte com a ajuda de outras pessoas porque eles dificilmente intervir em seu
    resgate mesmo se você gritar e pedir a ajuda deles. Se você tem sorte alguém intervém, mas as estatísticas dizem que é algo raro.

 

Prevenção quando você está em casa

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Nunca tome sua segurança como garantida, só porque você está em casa!

Sua casa pode ser alvo de ladrões que podem prejudicar sua segurança durante a ação criminosa.

Você deve projetar cuidadosamente a segurança “física” de sua casa e, se necessário, fazer as melhorias necessárias.

Considere os seguintes pontos para aumentar a segurança de sua casa:

  1. Certifique-se de que a porta da frente e as fechaduras são muito duráveis. Fechar
    sempre chaveando a porta, tanto quando você está em casa, e quando você sai, mesmo que para alguns
    Ata.
  2. Certifique-se de que a área de entrada está sempre bem iluminada.
  3. Faça de uma área de sua casa um porto seguro, um lugar onde você pode se abrigar de um
    ataque e a partir do qual você pode pedir ajuda. Este lugar poderia ser um quarto
    quarto com uma porta muito durável e uma boa fechadura, ou possivelmente um
    banho. Certifique-se de ter uma possível saída de incêndio. (Sala do Pânico)
  4. Certifique-se de ter persianas, cortinas ou telas, em cada janela.
  5. Escreva seu sobrenome na caixa de correio.
  6. Não deixe de fora da porta material valioso, ou ferramentas potenciais ou utensílios, que
    criminosos poderiam usar contra você, se eles os encontrassem (por exemplo, escadas,
    fezes, etc.).
  7. Nunca abra a porta para estranhos.
  8. Se um estranho pedir que você possa usar seu telefone, não deixe entrar. Oferta para
    fazer a chamada para ele.
  9. Se puder, evite dormir com as janelas abertas.
  10. Não entre no elevador se houver alguém que te faça sentir desconfortável ou inquieto.
  11. Se você está no elevador e alguém entra em que causa uma sensação de desconforto, sair no
    próximo andar.
  12. No elevador, fique perto do painel de controle. Se você está ameaçado, pressione o
    botão de alarme e qualquer outro botão alcançável (exceto o botão STOP),
    assim reservando, sempre que possível, a abertura das portas para os diferentes andares.
  13. Antes de contratar funcionários da casa, faça o que puder para saber o fundo do
    pessoa (base cultural, experiência, etc.). Peça as referências dele e verifique-as.
  14. Se você descobrir que uma empregada/babá é desonesto ou um ladrão, demita-a imediatamente e a acompanhe para fora de casa. Notifique imediatamente todos os locais onde o doméstico pode fazer compras creditando-os à sua conta (por exemplo, lojas, supermercados, etc.), que ele foi expulso.
  15. Não confie as chaves de sua casa aos servos/babás; se isso for inevitável, certifique-se de ter uma chave especial (não na posse dos servos), e use-a para trancar a porta quando estiver em casa.
  16. Certifique-se de que doméstico/babá/etc. saber exatamente quais medidas de segurança eles devem ter, tais como: identificar pessoas antes de abrir a porta, nunca permitir o acesso a visitantes não autorizados sem sua aprovação específica, não fornecer informações sobre você por telefone, não discutir seu negócio com ninguém, alertá-lo se alguma pessoa suspeita está vagando perto do seu
    Casa.
  17. Se você tem uma segurança privada certifique-se de que ela sabe exatamente quais são seus deveres: o que ela tem que verificar e com que frequência, como ela tem que dar o alarme em caso de problemas, o que fazer se ela é forçada por intrusos a deixar a propriedade, para onde ir e
    o que fazer se isso acontecer.
  18. Tente conhecer seus vizinhos.

 

Prevenção quando você está em movimento

varie-home_viaggi Prevenção em diversas situaçõesOs viajantes são facilmente expostos a riscos, pois normalmente carregam dinheiro, passaporte com eles
ou objetos de valor. Também especialmente inicialmente você está muitas vezes desorientado e não conhece os lugares seguros do país onde você está, etc.

Considere os seguintes pontos para aumentar sua segurança quando você estiver viajando:

  1. Certifique-se sempre de conhecer os lugares seguros (ou encarregados da proteção)
    do ambiente em que você está e certifique-se de que esses lugares são facilmente
    acessível, se necessário.
  2. Antes de sair, informe alguém de seus planos e deixe-os os números para os quais
    você pode ser rastreado. Se por alguma razão você é forçado a mudar o seu
    plano, certifique-se de que essa pessoa está ciente disso.
  3. Fiquem alertas. Sempre verifique sua bagagem e bagagem. Mantenha seu passaporte, o
    laissez-pass, passagem de avião, dinheiro e cheques de viagem em um lugar seguro,
    de preferência nas roupas usadas (mas evitando jaquetas, capas de chuva,
    sobretudos e todas as roupas que poderiam ser facilmente esquecidas em alguns
    lugar).
  4. Faça duas fotocópias da sua passagem de avião, passaporte, carteira de motorista e
    crédito que você decide levar com você. Deixe uma série de cópias em casa e leve com
    você a outra série, mantendo-o em um lugar diferente daquele onde você mantém os originais. Folhas
    uma cópia dos números de série de cheques de viajante em casa e trazer outra cópia
    convosco.
  5. Tanto quanto possível, tente usar voos diretos. Tente minimizar o
    tempo quando você tem que ficar em uma área pública insegura do aeroporto. Mover
    rapidamente do balcão de check-in para uma área segura (por exemplo, sala de embarque).
  6. Em muitos casos, pequenos crimes atingem aeroportos. A melhor defesa é
    ficar calmo, não deixe as pessoas agredi-lo (por exemplo, para trazer-lhe o
    bagagem, ou para táxi) e manter sob controle suas posses.
  7. Em alguns países, crimes são cometidos por taxistas ou seus cúmplices. Certifique-se de que
    saber exatamente como chegar do aeroporto (ou da estação
    ferrovia), seu hotel ou o lugar onde você tem o seu compromisso de negócios. Se você tem
    nomeação no aeroporto, estabelecer um meio apropriado de reconhecimento com
    a pessoa que você precisa conhecer. Em países com alta taxa de criminalidade e um
    serviço policial pobre, insistir em atender diretamente na sala de chegadas
    do aeroporto.
  8. Escolha hotéis grandes como puder, pois eles oferecem melhor serviço do que
    segurança. Não fique em quartos no térreo ou com vista para um corredor externo. Se
    possível, reserve uma sala entre o segundo e o sétimo andares (acima do nível
    estrada para evitar fácil acesso do lado de fora e baixo o suficiente para ser capaz de
    alcançar facilmente os dispositivos de saída ou combate a incêndio, em caso de emergência).
    Sempre tranque a porta do quarto (mesmo quando você está dentro).
  9. Escolha um quarto perto do elevador, para evitar ter que andar para
    longo no corredor do deserto para alcançá-lo. Se você se sente desconfortável, pergunte a alguém
    dos funcionários do hotel para acompanhá-lo até o quarto.
  10. A varanda pode representar um perigo. Sempre bloqueie portas/janelas que
    eles têm vista para a varanda e fecham as cortinas.
  11. Use uma parada de porta de borracha para maior segurança (eu recomendo trazer alguns
    um em sua bagagem). Se não estiver disponível, use uma cadeira para trancar a porta. EUA
    pinos de segurança (pinos de segurança) para combinar bem os tendões defeituosos.
  12. Assim que chegar ao seu quarto, procure a saída de segurança mais próxima. Ambulante
    do seu quarto para a saída de emergência, contando o número de portas que
    Encontros. Imagine como alcançá-lo rastejando ou correndo, no ambiente
    escuro e cheio de fumaça. Leia as instruções de incêndio do hotel.
  13. Certifique-se de que o estacionamento de autoatendimento está cercado e bem iluminado. Se você não quiser.
    seguro, pedir para ser acompanhado do hotel para o seu carro, ou pedir para
    usar o serviço de “estacionamento” do hotel. Sempre estacione em áreas bem iluminadas.
  14. Se você estiver participando de uma conferência, remova a placa de identificação com seu nome apenas
    possível, para evitar ser identificado.
  15. Não deixe a tag “Por favor, limpe o quarto” fora da porta, como este é
    informaria um possível ladrão que o quarto está vazio. Pergunte diretamente ao
    recepção para enviar alguém para arrumar seu quarto.
  16. Não mostre a estranhos a chave do seu quarto. Se a recepção for fornecida
    facilmente o número de seu quarto, ou é claramente visível no balcão, reivindicar com o
    diretor e, se você está seriamente preocupado, insistir que você seja designado outro
    quarto.
  17. A primeira vez que você entrar no quarto, verifique imediatamente que no armário, no banheiro
    e na varanda não há ninguém.
  18. Se alguém bate na porta, não assuma que é realmente quem
    ele afirma ser. Ligue para a recepção para uma nova verificação. Use sempre o
    trinco.
  19. Pergunte sempre se o hotel tem um cofre para segurança. Não tente
    escondê-los na sala, eles serão facilmente encontrados!
  20. Se você encontrar a porta do seu quarto aberta ou não trancada, não entre. Volte
    na recepção e pedir a alguém para acompanhá-lo até a sala.
  21. Não confie naqueles que se oferecem para trocar seu dinheiro na “troca negra”.
  22. Tenha cuidado quem diz que eles são um policial ou um oficial de segurança e você
    ele pede para acompanhá-lo em algum lugar. Peça uma identificação adequada
    e ligue para sua delegacia local para verificar. Pergunte na recepção do hotel
    para ajudá-lo a verificar sua identidade.

 

Prevenção quando você está andando

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Considere as seguintes dicas para aumentar sua segurança pessoal:

  1. Antes de sair, verifique se todas as dobradiças da sua bolsa estão fechadas. Coloque o
    carteira em um bolso da frente ou sob roupas. Leve com você apenas o dinheiro de que
    você precisa e, possivelmente, dividi-lo em várias partes e armazená-lo separadamente.
  2. Use sapatos confortáveis.
  3. Você deve estar sempre atento e atento ao que acontece no meio ambiente
    circundante.
  4. Se puder, evite andar sozinho à noite.
  5. Caminhe até o centro da calçada (não muito perto da estrada, para evitar
    agressão por motoristas ou motociclistas, nem muito perto da parede para
    evitar emboscadas por pessoas escondidas em portas, cantos, recessos da rua, etc.).
  6. Não pegue atalhos que passem por áreas isoladas, como pontes, viadutos, parques, etc. Eu sei que é inconveniente alongar a estrada e que talvez leve mais tempo, mas é necessário.
  7. Se você usar um telefone público em uma cabine telefônica (agora muito poucos), não fique de costas para a entrada da cabine. Coloque-se em uma posição que permite que você fique de olho no que está acontecendo na estrada, para evitar que alguém entre na cabine sem que você perceba. Se alguém te ataca, tente não ficar preso dentro do
    cabine; se necessário, se você não tiver outras ferramentas, use o aparelho do telefone como um objeto contundente para acertar o invasor.
  8. Se você usar um smartphone, mp3, etc., mantenha o volume baixo o suficiente para ouvir o que está acontecendo nas proximidades.
  9. Evite falar com estranhos.
  10. Se alguém suspeitar que está atrás ou na sua frente, atravesse a rua. Se necessário
    cruzá-lo novamente de um lado para o outro. Se você se sentir ameaçado de alguma forma, use
    qualquer meio de chamar a atenção para si mesmo (lembre-se: é muito melhor sentir em
    constrangimento por estar errado em vez de evitar a ação se você se sentir inseguro).
  11. Se um motorista parar ao seu lado para pedir informações, não se aproxime de você.
    para o veículo e tenha cuidado se ele pedir para você olhar para um mapa ou semelhante.
  12. Se um carro se aproxima de você e o motorista faz você se sentir em perigo, não tenha medo de gritar e
    correr na direção oposta ao carro.
  13. Nunca pega carona e não aceita passagens de estranhos.
  14. Mantenha as chaves prontas, mas sem mostrar ou acenar em suas mãos. Este comportamento informa um possível agressor que você está perto de sua casa.
  15. Mantenha apenas as chaves que você usa no deck e não coloque seu nome ou endereço no
    cacho. Coloque uma marca de reconhecimento nas teclas mais úteis para entrar rapidamente, para que elas possam ser facilmente encontradas no escuro. Isso também permite que você encontre a chave certa rapidamente.
  16. Se você notar que a porta da casa, ou uma janela, foram abertos ou forçados, enquanto
    você estava fora, NÃO ENTRE. O ladrão ainda pode estar lá dentro. Afaste-se em silêncio do lugar. Use um telefone ou telefone do seu vizinho para pedir ajuda.
  17. Mantenha o saco de forma a evitar roubos.
  18. Traga consigo um documento no qual seu tipo sanguíneo aparece.

 

Prevenção quando você está no carro

pngpix-com-white-fiat-500-car-png-image Prevenção em diversas situaçõesEstar dentro de um veículo dá uma falsa sensação de segurança e ainda pode torná-lo um alvo fácil para ladrões e golpistas.

Tenha em mente que as seguintes dicas podem aumentar sua confiança:

  1. Sempre que possível, viaje por estradas bem iluminadas, povoadas e ruas principais. Mantenha o
    janelas levantadas (deixar apenas um pequeno espaço para ventilação) e colocar a segurança para o
    porteiro (tenha em mente, no entanto, que a segurança poderia dificultar as operações de
    assistência em caso de acidente).
  2. Se possível, não viaje sozinho, especialmente à noite.
  3. Tenha cuidado ao parar nos semáforos ou no sinal de pare nos cruzamentos.
    Desenvolva o hábito de ajustar sua velocidade para evitar ter que parar nos semáforos.
    Prepare-se para fugir ou buzinar se você se sentir inseguro.
  4. Nunca dê carona aos caroneiros. Pense duas vezes antes de dar assistência
    para um motorista que parece estar em apuros.
  5. Se você suspeitar que alguém está seguindo você, dê algumas voltas em uma estrada movimentada.
    NÃO PEGUE A ESTRADA PARA CASA E NÃO ESTACIONE EM UMA ÁREA DESERTA.
    Se você notar que ainda está sendo seguido, vá para a delegacia mais próxima.
  6. Se alguém tentar te desviar, mantenha a calma. Buque a buzina
    ininterruptamente, de modo a atrair a atenção. Se você fosse forçado a sair
    estrada, assim que você parar, reverter a direção da viagem e voltar. Sempre toque o
    buzina e manter o carro em movimento.
  7. Quando estacionar à noite, escolha um lugar que estará bem iluminado quando você voltar.
    Antes de sair do carro, certifique-se de que não há pessoas ao redor que possam
    constituem um perigo. Não estacione na rua se você tiver a opção de usar um
    garagem ou uma área de estacionamento segura.
  8. Antes de entrar no carro, certifique-se de que não há ninguém escondido no banco
    posterior. Verifique de longe que não há ninguém estacionado debaixo do carro. Antes de sair do carro, certifique-se de trancá-lo.
  9. Se alguém te acompanhar em casa no carro, peça para esperar até que você esteja.
    entrada para a porta.
  10. Sempre aperte o cinto de segurança e espere que o passageiro da frente faça
    igualmente. Se enquanto você está parado no semáforo ou no sinal de pare você se sente ameaçado por
    alguém, imediatamente desaperta o cinto.
  11. Mantenha seu carro em boas condições. Verifique o nível de combustível antes de cada um
    viajar. Certifique-se de ter uma lâmpada de emergência, a roda sobressalente em bom
    estado e jack. Você precisa saber para onde está indo e como chegar lá. Leve com você
    uma estrada detalhada.

 

Segurança quando você está no transporte público

Considere as seguintes dicas para aumentar sua segurança ao usar os meios
Público:

  1. Se chegar cedo, espere o trem na sala de espera.
  2. Não viaje em compartimentos de trem que estão desertos.
  3. De trem, se possível, sente-se no vagão ocupado pelo condutor do trem.
  4. Não escolha assentos de janela, porque você poderia ser facilmente
    bloqueado por um assaltante. De preferência sentar-se perto do corredor, de modo a
    ser capaz de sair rapidamente em caso de problemas.
  5. Descubra primeiro sobre os horários do trem que você precisa levar; desta forma, você não será
    forçado a esperar em docas desertas. Evite pegar o último trem para o
    seu destino.
  6. Depois de descer do ônibus ou sair de uma estação de metrô, observe a si mesmo
    por aí para ver se alguém está te seguindo.
  7. Alguém te pegue na estação de trem, no ponto de ônibus.
    do ônibus ou na entrada do prédio em que você está, se você tem que ir para casa à noite
    tarde.

 

Prevenção em situações sociais

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Mesmo em situações sociais você precisa pensar sobre sua segurança pessoal.

Você pode ser particularmente vulnerável, especialmente se você não se certificar de prevenir o problema.

Hoje é típico com o advento das redes sociais e bate-papos entrar em contato com “amigos em comum” ou pessoas que se conhecem online.

Tenha em mente os seguintes pontos:

  1. Tenha cuidado especial ao se encontrar com alguém que você não conhece bem.
    Peça para saírem com outras pessoas que você conhece. Escolha locais públicos ou
    de qualquer maneira lugares frequentados por outras pessoas.
  2. Quando você vai para a discoteca, tente sempre ir com um grupo de amigos e
    amigos confiáveis. Não deixe em torno de seu copo com a bebida, para ir beber
    de tempos em tempos; mantê-lo com você até que você terminou a bebida ou decidir não beber
    mais. Certifique-se sempre de ter alguns amigos para levá-lo para casa e não
    aceitar passagens de alguém que você conheceu naquela noite (mesmo que lhe dê
    a impressão de ser uma “boa pessoa”). Tenha em mente que tomar
    álcool e/ou drogas podem alterar sua percepção da realidade, torná-lo mais
    “disponível” (soltando algumas de suas inibições) e, portanto, mais vulnerável em
    comparações de alguém que quer tirar vantagem da situação.
  3. Comunique-se claramente o que você quer. Fale claramente! Certifique-se de que ninguém pode
    acho que você quer ter relações íntimas com ele, se não. Não brinque muito para enganar uma pessoa. Sedução é uma boa arma, mas use-a com aqueles que realmente se importam.
  4. Afirme-se! Você diz ser tratado com respeito.

 

Conclusões

Agora que você já viu nas várias situações algumas atenções importantes para sua segurança pessoal espero que a partir de hoje você comece a adotar essas dicas como um hábito.

Esta é uma série de dicas que eu recomendo que você siga.

Compartilhe este post, é uma maneira de ajudar as pessoas que você conhece.

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
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