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3 erros nas almofadas de foco

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3 erros que você tem focus pad.

Quando você faz almofadas de foco cuidado com esses 3 erros.

Quando você começa a trabalhar nos grevistas, seja foco ou pao é fácil cometer erros especialmente se não é muito tempo que você os faz ou você faz tão pouco que é como se toda vez que você começa do início.

Então meu conselho é ter cuidado com esses três erros comuns que muitas vezes são vistos como feitos para aqueles que começam.

Bater nas almofadas ou concentrar-se é um dos fundamentos de aprendizagem de todos os sistemas marcantes,seja qual for o esporte ou a arte marcial praticada.

Agora não há apenas essas três coisas que você tem que ter cuidado, há muitas mais porque o trabalho no foco não é tão trivial mesmo que possa parecer algo simples, mas não é assim.

É fácil ver quando alguém te segura um alvo, o “alvo”, perdendo de vista tudo o resto, não é coincidência que o trabalho de quem segura suas almofadas seja muito, muito importante.

Todo mundo pode aprender a filmar pao ou no foco, completar uma sequência de combos, etc. mas também é ser capaz de construir habilidades defensivas e um trabalho de pé inteligente que permite que você seja capaz de atirar duro no sparring onde na frente você não tem o pao, mas as luvas do seu oponente.

attenzione-2 3 erros nas almofadas de focoAqui estão três erros comuns (especialmente se forem as primeiras vezes) que você pode desenvolver ao atingir o foco ou pao:

Erro 1: Pé descansando e pés cruzados

A maioria dos que começam a fazer paos ou focos estão tão ansiosos para puxar imediatamente os tiros assim que vêem o foco ou pao aparecem que quando uma oportunidade se apresenta eles nem percebem onde está e como é colocado.

As pontas dos seus pés são fundamentais no trabalho das almofadas porque eles são o impulso, o motor e deve ser como em um jogo de velocidade sempre pronto para atirar para ir na direção do seu tiro, eles são a verdadeira direção da força, o golpe se torna a parte final, mas sem seus pés você não vai a lugar nenhum.

Você nunca pode ficar com seus calcanhares descansando no chão! Ver alguém fazer o pao com os pés no chão significa que você não entendeu nada sobre o básico do trabalho de pés.

Infelizmente, esse conceito se torna a principal concentração para muitos que começam a fazer o foco ou pao durante uma sessão de treinamento, pena que na sua mão você não tem uma arma de fogo que apenas puxa nessa direção mas você também tem que se colocar na distância certa e com uma base que permite que você tenha equilíbrio para ter o impulso certo que gera energia em uma determinada direção.

Aqui reside o problema: os olhos foram condicionados a serem tão extremamente focados em encontrar metas, e o trabalho de pés muitas vezes é totalmente negligenciado.

Erros comuns e dificuldade em puxar o golpe derivado de posições incorretas dos pés, ou simplesmente porque você mantém os pés descansando começarão a aparecer quando um movimento simples é necessário ou um movimento lateral é introduzido no trabalho no pao/foco.

Onde você começa a ver os movimentos das pernas quando você puxa os golpes ou move os paos para longe e você tem que recuperar as distâncias.

Muitos também se encontram em uma posição lateral com os pés juntos ou na linha depois de lançar um tiro e fazer um movimento lateral, uma posição onde eles são completamente desequilibrados e incapazes de puxar o próximo tiro se não um braço simples.

A estrutura do seu corpo deve estar sempre correta, se você se encontrar com os pés ou sua postura diferente de quando você avisa (posição básica) há algo errado e novamente você tem que verificar o seu trabalho de pé.

O trabalho de pés pobres e o movimento do seu corpo não só diminuirão a quantidade de força colocada em cada tiro, mas ainda pior o deixarão em uma posição extremamente vulnerável onde será fácil para um oponente real bater em você.

O poder é gerado por um trabalho básico forte e estável e trabalho de pé eficaz, por isso é importante entender o movimento feito do seu corpo antes de cada golpe.

Tome nota da colocação de seus pés enquanto trabalha no pao e foco.

Você deve estar sempre ciente de sua base durante cada combinação e para cada tiro.

Ps. Se você tem que dar “muitos passos” para recuperar a posição de guarda há algo errado.

 

Erro 2: Controle de distância

Isso é muitas vezes ofuscado especialmente quando você faz o pao/foco nas primeiras vezes em que você geralmente está apenas ocupado colocando um soco ou um chute.

Às vezes o controle de distância não é considerado e isso não é bom porque mesmo que o trabalho no pao ou foco seja definido em um ambiente seguro, onde você pode atirar três ou quatro combinações em sucessão sem repercussões, na realidade então o oponente não é que ele não faz nada, ele se move e depois se move muda a distância do alvo.

A necessidade de controlar o quão perto um oponente é para alguns enquanto faz o pao não é de grande importância, desde que realmente haja um oponente e você fique vazio e você seja atingido ou até que o trabalho se torne mais complexo e você se vê incapaz de colocar tiros porque você está a uma distância incorreta tão perto ou muito longe.

A distância correta de controle e manutenção distingue o trabalho colocado em uma sessão de treinamento profundamente técnica em comparação com bater os atacantes apenas para dizer que treinei.

O trabalho no pao e foco é um trabalho extremamente técnico.

Socos como os jabs ou o Cross com linhas e trajetórias que encontram as almofadas muito perto não aproveitando o comprimento dos tiros e trabalhando em um intervalo que expõe muito quando na sua frente tem um oponente que bate, não vai explorar o seu trecho.

Isso é muito perceptível porque os braços têm uma curva, uma vez que os braços não podem se estender totalmente.

Significa que você se aproxima demais para o comprimento dos braços.

O trabalho de almofada feito muito perto geralmente se assemelha a uma briga total, com os braços dobrados 90 graus com movimentos vindos de todas as direções e a cabeça tão para a frente que quase toca o bloco.

Ou a situação oposta onde você está muito longe e fica vazio ou atingido com pouco poder de impacto.

Seu corpo é esticado e desequilibrado para conseguir bater, tentando de uma distância impossível para atingir o foco de qualquer maneira e esta avaliação incorreta da distância faz você hiper estender seus braços e perder toda a força no final do tiro.

Controlar e manter a distância não só ajuda a gerar energia, mas também é a diferença entre dar um soco e não encontrar os outros tiros imediatamente após mirar para uma avaliação errada da distância.

Será cada vez mais importante estar em uma faixa ideal no final de um soco ou chute no qual você aposta mais para terminar uma combinação vencedora.

Aproveite o tempo para encontrar esse ponto preciso de onde você pode chegar ao alvo com poder, equilíbrio, fluência e precisão caracterizados por essa bela sensação de simplicidade.

Muito importante o trabalho de trabalho de pés para estar sempre na distância correta!

 

Erro 3: Baixa guarda no final da sequência ou combinação

Muitos trabalhos e brocas marcantes geralmente consistem em combos de alto volume e trabalhos acorrentados.

A maioria das combinações vai muito além dos três tiros (1-2-3) especialmente se há também pernas, mais de 5 tiros dependendo do treinador, há algumas sequências que vão muito além ou incluem um reset para lançar outra combinação longa.

Um hábito meu é chamar combinações mistas onde há uma combinação de dois ou três tiros e, em seguida, mover ou esquivar com footwork e uma longa combinação. O objetivo não é ser parado e construir um loop de ataque de footwork e defesa constante.

Repetir tais combinações até o final amargo começará a sair com a ida das rodadas as falhas, por isso nas rodadas seguintes é fácil para velhos e maus hábitos emergirem, é o momento ideal para descobrir onde estão seus erros e movimentos incorretos (isso eu digo para treinadores).

Iniciantes tendem a soltar as mãos no final de cada combo para recuperar o fôlego. Não!!!!

Se você fizer isso no pao você também vai fazê-lo durante o sparring ou a partida, talvez um pouco menos, mas apenas o suficiente para deixar espaço para o seu oponente bater em você, especialmente quando pensar é mais complicado devido à tensão competitiva, fadiga, etc. e você trabalha mais com o piloto automático que você cria com uma maneira correta de treinamento, e todos os erros se apresentam.

Você é e faz as coisas do jeito que treina!

Pior ainda se você colocar as mãos no cinto, virar os ombros para recuperar o fôlego, e tomar tempo para a próxima repetição. Faça isso várias vezes e se tornará um ponto de parada mental após cada combinação durante o trabalho nas almofadas ou pior ainda em lutar com a consequência de que você vai tomar um monte de marretas.

É importante e fundamental que você sempre fique atento e na posição de combate, não importa qual seja a situação!

Nada dita que toda combinação de trabalho de almofada deve ser feita sem pausa ao longo de 15 minutos de sessão e mantenha as mãos em guarda o tempo todo para construir um hábito adequado de descansar com proteção constante enquanto enfrenta alguém.

Não existe essa coisa de baixar a guarda!

Então considere o erro de carregar muito os tiros ou quebrar para disparar tiros que fazem você abastecer e dizer foder como um forte pecado de tiro que, em seguida, quando você tem um na frente que puxa você se torna um alvo previsível e todo o poder que você pensou que tinha desaparecido.

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Conclusões:

Há muito mais trabalho do que você vê em bater os paos e memorizar sequências de combinações.

Em vez de tratar cada sessão pad como um jogo para quebrar os braços daqueles que os seguram, tente usar esse tempo para otimizar seu movimento geral e construir combinações e tiros em direção a objetivos que fazem sentido, com foco em sua defesa e trabalho de pés.

Não há necessidade de puxar duro para o pao se então apenas um dá dois passos você não encontrá-lo mais !!

Tente entender que mesmo que seja treinamento você tem que estar ciente dessas armadilhas comuns e hábitos errados que você pode tomar ao bater nas almofadas e você tem que evitar tomar vícios e hábitos errados que comprometem sua maneira de lutar.

Comece daqui quando você fizer o pao ou se concentrar e evitar os 3 erros para os focos!!

Fique ligado e tenha um bom treino!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Self Defence and Fight Sport.

# Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA / Method & Training.
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