Como escolher a corda para pular

Contents

0.1 Como escolher a melhor corda para pular

1 Como escolher a corda para pular
2 Outros tipos de corda que existem, mas eu não quero que você considere:

Como escolher a corda para pular!

Que tipo de corda comprar se quiser pular corda?

A escolha da corda para saltar é algo simples, mas deve ser feito com cuidado e não pode faltar em sua academia de casa para lutadores.

Preparei este post para dizer o que penso das diferentes cordas de salto e ajudá-lo a entender quais são as cordas de salto para comprar ou que você precisa evitar se você praticar esportes de combate, artes marciais ou autodefesa.

A escolha mais barata é comprar uma corda de escalada do comprimento adequado, eu fiz isso para economizar dinheiro, mas então eu comprei mais cordas profissionais para poder aumentar o número de revoluções e, em seguida, aumentar o trabalho feito com a corda funcional para as artes marciais.

Entre as atividades físicas para iniciar um treino ou intercalá-lo enquanto está sempre em movimento há o salto “simples” e multidisciplinar com a corda.

Praticada muito em academias de esportes de combate e condicionamento físico em casa, esta sessão ajuda a tonificação muscular e resistência, além de ser um excelente exercício para aperto cardio-vascular e respiratório.

Existem vários fatores a serem levamos em conta antes de escolher uma boa corda para saltar e manter a forma, vamos ver juntos o que eles são e quais tipos são adequados para atletas iniciantes ou para os mais experientes.

Eu escrevo-os por ordem de importância (esta é a minha opinião) sobre como escolher a corda para saltar

O treinamento de corda oferece muitos benefícios, como tonificação muscular e resistência e é um excelente exercício para um bom ressarcimento cardio-vascular e respiratório.

Uma boa resistência muscular permite atingir seus objetivos com mais facilidade e envolve todos os músculos do corpo porque vai da parte superior do corpo, com o movimento de rotação da corda que age nos braços, ombros e peitorais; para o inferior, com a repetição dos saltos causa uma contração muscular.

Especificamos imediatamente que através do salto com a corda os músculos são definidos sem aumentar o volume, por isso é necessário recorrer a outros tipos de treinamento.

A corda é uma ferramenta barata, feita de diferentes materiais como couro, nylon e algodão e é muito útil tanto para boxe quanto crossfit, bem como para treinamento de PHA e circuito aeróbico em HIT (High Intensity Training).

Como escolher a melhor corda para pular

Antes de começar a pular com a corda há vários fatores a considerar.

A escolha da corda de salto que todo atleta ou aspirante a atleta deve fazer é orientada tanto para o desempenho da corda como também para sua praticidade de uso.

Antes de iniciar qualquer atividade física é sempre aconselhável verificar com um médico sua aptidão física para o impacto e alta intensidade aeróbica da atividade e, em seguida, para a escolha do equipamento.

Entre os fatores a serem levados em conta antes da compra estão o material, corda e alças; o comprimento e o mecanismo de rotação.

Materiais de corda de pular

Muitos não sabem que as cordas para saltar podem ser de diferentes tipos:

há algodão,
os de nylon e
os de couro.

Os primeiros certamente são os mais baratos, muitas vezes também usados por crianças, que têm entre as vantagens leveidade e capacidade de gestão, mas essas duas desvantagens características, é uma corda recomendada para quem está no início e pode ser usado para se aquecer antes de um treino mais intenso.

O de nylon ou material sintético são os certos comprimidos para quem procura um produto de boa qualidade a um preço não muito alto.

Este tipo de ferramenta é recomendado para iniciantes, por causa de sua leveza invejável, mas ao mesmo tempo eles também podem ser úteis para especialistas, pois são capazes de atingir altas velocidades e, consequentemente, garantir treinos intensos.

É usado para atividade aeróbica e pode ser uma ótima escolha, especialmente se você tem pesos.

Por fim, as cordas de couro, que em termos de desempenho não têm medo dos rivais.

É a solução recomendada para quem quer sessões de treinamento mais rápidas e intensas.

Esses tipos de cordas permitem que você melhore os tempos em atividade aeróbica e anaeróbica, mas antes de comprar uma é melhor experimentar com as duas primeiras.

Pulando materiais de alça de corda

A pega da corda também é muito importante e na escolha da ferramenta recomenda-se escolher alças que possam garantir uma boa aderência.

Você tem que escolher entre os ergonômicos, que seguem a alça da mão; e não-deslizamento, que permitem que você nunca perca a ferramenta durante a atividade.

Estes são feitos de diferentes materiais e revestimentos: que vão da borracha à madeira até plástico duro ou leve, alumínio e esponja.

Quanto mais confortáveis as alças, mais fácil será a tarefa.

Comprimento da corda de salto

O conforto no salto e na execução do movimento de forma fácil é um fator importante para pular a corda e durante a compra é essencial entender se a corda que vamos pegar tem o comprimento certo, que obviamente deve ser proporcional à altura do atleta.

Existem cordas ajustáveis, que permitem definir o comprimento dependendo de quem o usa e variam o treinamento de acordo com nossas necessidades.

O cálculo do comprimento da corda:

de 120cm a 145cm de altura – comprimento da corda 215cm
de 145cm a 160cm de altura – comprimento da corda 245cm
de 160cm a 180cm de altura – comprimento da corda 275cm
de 180cm a 200cm de altura – comprimento da corda 300cm
de 200cm para cima – comprimento da corda 335cm

Mecanismo de rotação

Como eles conseguem girar as cordas desta forma?

Esta ferramenta é equipada com um mecanismo de rotação que permite que ele não pare e complete o passeio ao redor do atleta.

Dentro das alças há rolamentos de esferas que facilitam a rotação ideal da corda a 360 ° para atingir a velocidade máxima no treinamento.

O jogo de pulso, a coordenação entre o movimento da corda e os saltos tornam-se um gesto realmente harmonioso uma vez praticado com continuidade que pode ser mais complexo variando a intensidade, mas também o tipo de maneiras de pular a corda.

Como escolher a corda para pular

Existem muitos tipos de corda que, como já mencionado, diferem em material e consistência e que são mais ou menos adequados para quem é iniciante ou já navegou na prática.

Aqui está uma lista de tipos.

Corda de velocidade com rolamentos e alças em plástico apertado e conexão de 90 graus da corda. (A MELHOR ESCOLHA)

Esta é a melhor corda de salto para treinamento em artes marciais e esportes de combate.

A corda é fina, em combinação com a conexão de 90 graus, gira facilmente e perfeitamente para o ritmo típico que serve para essas atividades.

As alças de plástico finas são fáceis de segurar, o que permite que você se concentre na corda e em vários truques que tornam o treinamento específico para combater esportes e artes marciais mais eficientes.

A conexão de 90 graus ajuda a corda a girar mais facilmente, evita vincos e torna simples até mesmo ajustar o comprimento.

A corda dá a si mesma uma resistência perfeita (não muito ou muito pouco), o que ajuda você a desenvolver coordenação e ritmo.

Esta corda se você quiser você tem que comprar online porque muitas vezes mesmo lojas especializadas não têm.

Corda plástica sem conexões de 90 graus – (A segunda opção)

Esta é a opção mais barata e que você encontra em lojas esportivas.

Eles estão bem, pois em tudo eles são uma pechincha em apenas cerca de 10 euros.

O problema com essas cordas é que elas não giram facilmente e não duram muito porque não têm a conexão de 90 graus.

Você pode fazer todos os truques básicos, mas já se você tem que fazer voltas duplas você tem que empurrar muito mais, mas um pouco de esforço treina você.

Mas eu já digo que você salva, mas se você usá-lo muito e com maior velocidade, a corda eventualmente quebra perto da alça de plástico.

Se você começar isso pode ser uma solução barata, mas isso faz você se familiarizar e se capacitar com este exercício.

Corda de PVC (não é bom e não favorece o ritmo)

A corda de pvc são as grossas cordas pretas com alças acolchoada pretas, mas agora elas também as tornam coloridas.

Eles também têm rolamentos de esferas que devem girar a corda uniformemente, mas isso é realmente porque você não pode ajustar o comprimento da corda.

Não adianta!!!

Um dos principais problemas com as cordas de PVC é que ele se alonga ao girar e em velocidades mais altas ele parafusos facilmente porque a corda de borracha é muito leve e isso também dificulta manter um ritmo adequado para este tipo de treinamento.

Se quiser tentar, mas eu não recomendo.

Corda de couro – má escolha, dolorosa e lenta

Cordas de couro grossas com alças de madeira eu não recomendo.

O principal problema é que eles são muito lentos e também se você está descalço e falhar eu garanto que eles são muito dolorosos, eles são um chicote.

Eles estavam bem uma vez quando os novos materiais não existiam.

Outros tipos de corda que existem, mas eu não quero que você considere:

As cordas mais caras

Sim, há também cordas que custam 50 euros e que giram muito rápido mesmo 4 vezes a velocidade média das cordas padrão no mercado e nasceram para fazer acrobacias, mas para as artes marciais elas não são realmente necessárias.

As cordas com alívio

São cordas válidas, mas requerem muita energia para girar.

São maiores e para uso ao ar livre, em solos abrasivos, mas são espessos e cobertos com plástico porque não danificam a corda.

Eles não fazem sentido para quem quer pular corda para treinar, são cordas geralmente feitas para crianças que querem brincar.

Cordas de salto de metal

Eles são muito fáceis de girar e, portanto, muito rápidos para iniciantes.

Essas cordas tornam mais difícil para os iniciantes aprenderem o ritmo porque eles giram duro.

Outra coisa é que as cordas de aço não se estendem como cordas de plástico e desta forma você não treina seus braços.

Estas cordas são melhores para mostrar que você facilmente faz saltos triplos ou quádruplos, mas não são para artes marciais.

Cordas grossas em geral ou cordas de escalada

Em geral, cordas mais grossas levam mais tempo para girar porque requerem mais energia.

São cordas de salto que são mais estáticas, até eu uso e usei mas não é ideal mesmo que seja bom se você tiver que fazer corda padrão ou você está de férias e você precisa fazer corda sem comprar uma que talvez você tenha esquecido em casa (você também pode usar algum fio para espalhar um pouco de linho).

Em voltas individuais você também pode usá-lo, mas em rotações duplas é muito mais difícil se não impossível especialmente para iniciantes.

Use como eu já disse para desenvolver melhor coordenação através de curvas mais rápidas.

É o seu trabalho de pés que você precisa desenvolver.

Cordas com alças grossas

Eu não recomendo porque no final você se concentra no aperto na alça do que na corda em si.

Uma alça padrão, portanto, fina permite que você segure a corda com segurança e conforto com uma mão relaxada para que você não tenha que se concentrar em “segurar” as alças até mesmo para aprender truques.

Então uma coisa importante é que a resistência deve vir da oscilação da corda em vez do peso da alça porque é através da corda que você desenvolve o ritmo do salto.

Corda de tubo com areia ou pesado para baixo

Às vezes usado em treinos de Muay Thai cheios de areia.

Muitas vezes as pessoas pensam que se adicionarem peso aumenta a velocidade da mão, mas discordam, as cordas para saltar usam-nas para desenvolver coordenação e ritmo.

Adicionar peso torna-o um exercício mais lento e impede que você desenvolva coordenação de qualidade.

É bom para condicionar os músculos, mas não acho tão útil.

Boxeadores Tailandeses usam para condicionamento.

CONSELHO!!! Se você quiser fazer um treino mais exigente com a corda, aumente a velocidade e a dificuldade inserindo truques, não o peso. Você precisa de mais velocidade nas pernas do que lutar com os braços com este exercício.