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Refrigerantes carbonados e açúcar zero não são adequados para lutadores

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Refrigerantes carbonados e açúcar zero não são adequados para lutadores.

Muitas vezes entre esportistas e lutadores não é a primeira vez que você ouve de um treinador ou de um parceiro de treinamento, se você realmente quer beber uma bebida doce sempre tome os zeros.

merda!

Ps. Digo isso por experiência direta porque infelizmente sou um bebedor de bebidas carbonadas, mesmo que por algum tempo eu as eliminei totalmente, mas sei do que estou falando e dos efeitos que elas têm no condicionamento físico, o efeito que sempre tampei para longas sessões de treinamento, mas a diferença na perda de peso em poucos dias no mesmo treinamento e Alimentar-se é incrível.

Por que eu digo isso?

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Cada vez mais vemos as pessoas escolherem luz e zero especialmente para não ganhar peso, mas os resultados falam claramente:

Bebidas adoçadas fazem você engordar, apesar das zero calorias.

É uma cena clássica, meus amigos de dieta evitam pedir uma cerveja e se resignam a uma luz de Coca.
A verdade é que almoço ou jantar, aperitivo ou lanche, sem sucos, sem bebidas açucaradas, e – pelo amor de Deus – sem vinho só água, mas a tentação de uma bebida zero está lá e a publicidade é poderosa, as etiquetas nutricionais são poderosas, leia zero, zero, zero, repolho tão legal e em vez disso NÃO! , porque se o aspartame apenas fino não faz, pelo menos não em grandes doses, você também sabe que isso te faz engordar.

porque?

As razões variam de adoçante a adoçante.

Como vários estudos têm sido divulgados nos últimos anos, (o mais recente é da American Diabetes Association) suspeita-se que esse doce “falso” engana não só o paladar, mas também o cérebro, mas quando tomamos algo doce nosso corpo espera calorias que realmente não chegam.

Como reação, o metabolismo converte açúcar já em circulação em gordura,convencido de que as calorias necessárias para nos dar energia acabaram de ser introduzidas.

Como resultado, então, você está mais faminto e várias vezes por dia e converte o açúcar que você tem em seu corpo em gordura.

Há também outra teoria que diz respeito ao aspecto psicológico, onde desde que você acha que evitou calorias, você é sem saber mais tolerante (uma espécie de justificativa) para comer algo mais.

Agora, você pode não saber que aspartame às vezes é adicionado à dieta dos porcos para maximizar a absorção de tudo o que eles comem, com o resultado de acelerar o crescimento da massa gorda.

Se a EFSA declarou que é difícil tomar doses que prejudiquem nossa saúde, ainda me parece mais uma razão para evitar tomá-la.

Você ainda pode dizer:“mas se não tem calorias, como pode me engordar?”

Eu sei que esta é a pergunta que você geralmente se faz quando você usa adoçantes artificiais no café ou natural sem calorias, doces sem açúcar ou zero ou refrigerantes leves porque certamente você já ouviu falar que eles te fazem engordar é você considerado a única esperança de sentir algo doce em sua dieta, além de fazer-se dez cafés para ficar com fome.

No entanto, é assim apesar do forte marketing de zero calorias, mas adoçantes fazem você engordar, sejam eles adoçantes artificiais ou adoçantes naturais.

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Agora, como você entendeu as razões são muitas, mas eu quero lembrar três em particular:

  • Como vários estudos têm sido divulgados nos últimos anos, (o mais recente é da American Diabetes Association) suspeita-se que esse doce “falso” engana não só o paladar, mas também o cérebro, mas quando tomamos algo doce nosso corpo espera calorias que realmente não chegam. Como reação, o metabolismo converte açúcar já em circulação em gordura,convencido de que as calorias necessárias para nos dar energia acabaram de ser introduzidas.

 

  • Adoçantes de zero calorias podem causar distúrbios metabólicos: cada sabor doce corresponde a uma mudança no açúcar no sangue, que por sua vez corresponde a uma mudança na insulina, e em suma, deve dar algo em termos de carboidratos, o que o corpo espera. No momento em que damos algo doce que corresponde a zero poder nutricional e zero poder de glicose, o corpo é “enganado” e alguns pesquisadores descobriram que todos os adoçantes de zero calorias causam uma alteração no sentido de fome, um aumento da fome nervosa e principalmente na fome por açúcares, nos pressionando a procurar doces mesmo quando não precisamos, até distorcendo o sentido de paladar. Isso também acontece com a Stevia.

 

  • O fator psicológico: quanto mais você recorre ao adoçante, mais você se sente no direito de levar essas calorias para outro lugar, um prato um pouco mais abundante, uma escapada à regra.varie-alimentazione Refrigerantes carbonados e açúcar zero não são adequados para lutadores

Qual é a solução?

Se você lê o blog você sabe que meus posts tendem a resolver problemas e não criar dúvidas, então o que você precisa fazer é beber água!

Eu sei que é óbvio, mas não é só que você tem que eliminar gradualmente tudo o que você come de adoçado, incluindo café e cappuccino.

Agora, se você nunca fez isso você não pode saber, mas pessoalmente depois de evitar tomar açúcares por semanas como refrigerantes, doces, etc. o que acontece é uma mudança no sentido de gosto por coisas doces que imediatamente parecem nauseantes e excessivamente doces.

Os doces que você precisa lá você pode encontrar em frutas naturais sem bombardear-se com açúcares refinados ou falsos.

o resultado? fitness-832x1024 Refrigerantes carbonados e açúcar zero não são adequados para lutadores

Além de uma perda de peso, menos fadiga, mais atenção e energia, você vai perceber que muitos alimentos que você comeu antes de levemente começar a fazer você “chupar” porque eles são muito doces, como bebidas carbonadas, sorvete gigante que você pegou perto de casa, sobremesas embaladas, etc.

Muitas coisas que você costuma comer de repente se tornam doces demais.

A solução é minimizar os doces, evitar se drogar com açúcares sempre que sentir a necessidade, limitar-se a beber água e comer apenas chocolate escuro,e especialmente frutas.

Eu te digo isso por experiência própria!!

Fiquem atentos!

Mentalidade de Luta de Rua e Esporte de Luta!

Andrea

Ps. Se você realmente quer tomar uma bebida eu recomendo essa “bebida”!!img_4791 Refrigerantes carbonados e açúcar zero não são adequados para lutadores