Andrea 
Regras de luta para lutador no esporte de combate.
5 regras não escritas de luta em greve! As regras de lutar no golpe que você precisa saber.
Lutar em golpes é uma obrigação para as artes marciais e esportes de combate para aprimorar habilidades e aprimorar suas habilidades.
O mesmo vale para o wrestling e o Jiu-Jitsu brasileiro.
Lutar é uma das etapas fundamentais para aprender um lutador.
Mas como com rolar na luta no chão mesmo em greve há regras não escritas para fazer sparring que deve ser respeitado e c você tem que seguir para manter você e seu parceiro seguros e progredir sem se machucardesnecessariamente.
O sparring é uma parte muito importante do treinamento, pois é o momento em que você tenta colocar em prática as técnicas aprendidas durante as sessões, para avaliar sua real eficácia e adaptar alguns detalhes de acordo com o seu estilo de luta.
Pessoalmente, considero o sparring uma fase fundamental de cada sessão de treinamento.
Para evitar danos desnecessários e preservar minha capacidade de absorção de tiro, use sempre todas as proteções durante as sessões de sparring, então:
- capacete
- protetores bucais,
- luvas,
- concha
- para tibie.
Faz parte do treinamento e todos que estão treinando há algum tempo devem fazê-lo.
Para aqueles novos a atacar esportes de luta como Boxe, Muay Thai, Kick Boxing ou esportes de combate em geral, embora seja importante saber que existem algumas regras básicas comuns não escritas quando se trata de sparring.
Não importa onde você esteja ou com quem você luta na luta, estas são regras que você precisa saber e que devem ser respeitadas.
O sino toca e você toca suas luvas.
Comece o sparring, um round, dois rounds, três rounds, etc. E geralmente você não conversa muito durante o sparring, mas apenas no final para confrontar o que aconteceu com seu parceiro de treinamento ou seu treinador.
Durante o minuto de intervalo mantenha o foco e recupere a energia.
As 5 regras não escritas de luta em greve:
1 – Use luvas grandes
Para fazer o sparring as luvas para usar estão na faixa de 14-18 onças porque eles têm um estofamento maior e desta forma, mesmo que puxe um pouco mais forte, o golpe vem um pouco mais suave.
Usar luvas grandes ajuda a tornar o ambiente seguro onde todos podem participar mesmo aqueles que são menos bons em trabalhar com pessoas mais fortes.
As luvas mais leves são projetadas para atingir o saco pesado e pao.
Com luvas menores você pode machucar seriamente seu parceiro de treinamento (nariz quebrado, concussão, lesões, etc.).
Existem algumas academias que incentivam as pessoas a sempre puxar com luvas menores, mas não há longevidade para você e seus parceiros de treino darem e tirarem fotos com luvas de 10 onças.
É treinamento, não é uma partida de verdade.
É por isso que existem essas regras de sparring para lutadores!
2 – Treine para fazer sua arte funcionar
A razão pela qual você se compromete com o treinamento é para aprender e progredir.
Se você vê aberturas na guarda do seu parceiro ou limites em seu jogo você tem que bater e vice-versa.
Sparring é a coisa mais próxima de lutar simulação.
É uma ótima maneira de saber quais são seus pontos fortes e fracos e no que você precisa trabalhar.
Sparring não deve lançar ataques super lentos e super leves de uma maneira que não beneficie ninguém, mas não precisa se tornar uma briga, você tem que trabalhar para melhorar suas técnicas e tentar usar as coisas que aprendeu durante a aula ou estudou.
3 – Adapte-se à experiência que seu parceiro tem
Você não pode lutar com um iniciante da mesma maneira que você faria com alguém com 30 partidas.
Você não pode fazer isso!!.
Com iniciantes você precisa ter um ritmo mais baixo e número de tiros e ir levemente para que eles possam aprender a manter os olhos abertos e reagir corretamente, você também tem que ter cuidado para executar algumas técnicas para evitar bater forte.
Não faça seu idiota para torná-lo bonito e destruir seu espírito durante seu primeiro sparring puxando combos após combos enquanto sabe perfeitamente bem que eles não sabem o que fazer.
Mantenha seu ego sob controle, ele não é seu oponente! e você não tem nada a ganhar quando você machuca alguém que não é tão bom quanto você.
Com lutadores experientes, você pode aumentar a velocidade e a intensidade.
Regras de luta para lutador!
4 – Estabelecer um nível de poder um para o outro
Se você está bem em fazer sparring duro e também seu parceiro, não há razão para não (chances são de que você não se preocupe com sua cabeça cuspida de golpes e ficar “jogado”).
Estou ciente de que também há benefícios em lutar duro se ambas as pessoas estão em jogo, além disso também torna as coisas mais intensas ainda emocionalmente ajudando a trabalhar na psicologia do combate também.
Cuidado! Você tem que declarar primeiro e concordar com ambos, se você está emparelhado com alguém que só quer sparring técnico, então você não tem que puxá-lo.
Comece sempre com alguns tiros para determinar a intensidade e veja como seu parceiro reage, se essa intensidade concordar, mantenha-se nesse nível e se você quiser aumentar declará-lo entre as rodadas.
Exemplo, se:
- eles batem mais forte e você está bem, você pode e você tem que fazê-lo também.
- você não concorda, você tem que dizer isso verbalmente e pedir para ir mais leve.
- as coisas saem do controle, um treinador ou um parceiro de treinamento externo devem intervir.
- um treinador não está perto de você por alguma razão, pare de lutar e queira sentar-se fora do circuito.
5 – Não procure o nocaute,é estúpido
Acho que isso é óbvio, mas é melhor reiterar esse conceito… não coloque seus amigos de treinamento fora de ação!
Quando ocorre um KO,quando alguém é derrubado ou nocauteado, há danos graves.
Você não quer infligir este dano a ninguém até durante uma luta.
Lutar é para aprender, esse é o seu propósito.
Se você ver caras em sua academia que eles gostam de puxar duro, não vá lutar com eles, tomeorgulho de ladoe salve sua cabeça de traumas desnecessários.
Você precisa saber que uma vez que você começa a tomar uma série de KO, seu cérebro não é mais o mesmo depois, muitos atletas profissionais até mesmo do Ufc Eles mudaram sua visão sobre o sparring duro porque notaram que permaneciam mais sensíveis ao nocaute e até modificaram seus capacetes para maior proteção.
O ego nunca deve prevalecer sobre sua segurança.
Sempre considere com quem você está lidando antes de começar a puxar com alguém com poder!. Não machuque alguém desnecessariamente.
Umtreinamento seguro faz seus amigos de treinamento felizes e progredirem para todos, independentemente do nível!
Conclusões
Sparring é uma prática que se feita de forma inteligente você também pode fazê-lo diariamente.
Existem “sparrings condicionados” que são basicamente como os outros, mas partem de algumas posições específicas (por exemplo, ombros contra a gaiola, canto para cordas, etc.).
Uma luta de média intensidade ou luz é, portanto, uma parte do treinamento que pode ser diariamente, então você pode fazer um dia dedicado exclusivamente ao sparring duro, ou seja, com tiros puxados na potência máxima.
Novamente, mas melhor dizer especialmente neste caso, você deve usar todas as proteções e com luvas particularmente acolchoadas (por exemplo, 16 oz).
É claro que, ao puxar a potência máxima, o bom senso nunca deve faltar e, portanto, é evitado dar golpes pesados que em alguns membros são permitidos, como joelhos ou cotovelos no rosto, chutes frontais nos joelhos etc.
Quanto aos sparrings que incluem tiros, você pode fazê-los principalmente dividindo-os em 3 tipos diferentes:
- Boxe (apenas socos),
- Muay Thai (socos, chutes, joelhos e cotovelos , controlando muito estes últimos, o que pode causar danos facilmente usando as cotoveleiras),
- MMA (também tiros no chão)
No M.M.A. sparring, se você usa proteções de competição (luvas, protetores bucais e concha) com os punhos, você tem que ser muito leve.
Resumo da luta:
- média e baixa intensidade, mesmo todos os dias com proteções completas
- condicionado de média e baixa intensidade, mesmo todos os dias com proteções completas
- em potência máxima, 1 vez por semana e sempre com todas as proteções.
A ideia do sparring 100% e sem proteções completas (capacete em primeiro lugar) porque você tem a ideia de condicionar o corpo à real intensidade dos golpes que serão desferidos em combate é, a meu ver, muito contraproducente e a longo prazo também pode afetar o desempenho em combate tornando-o mais sensível a golpes.
Regras de luta para lutador!
Sempre respeite as regras não escritas de lutar em golpes!
Mentalidade de Luta de Rua e Esporte de Luta!
Andrea
