quinta-feira, abril 25, 2024
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Série piramim de velocidade de intervalo ou cronometrada?

Série piramim de velocidade de intervalo ou cronometrada? Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Série piramim de velocidade de intervalo ou cronometrada?

Agora falando sobre o treinamento de velocidade de intervalo com alguns amigos do grupo de luta especializado, mas em geral essa abordagem pode se aplicar a muitos tipos de treinamento, o dilema muitas vezes é contar um certo número de repetições no menor tempo possível ou fazer o número máximo de repetições em um determinado tempo que pode ser 30 “, 20″, 10″ ou 5” etc. com algum tempo de recuperação.

Ambos os métodos são piramihários, mas se movem com princípios ligeiramente diferentes, mas qual é o melhor método?.

Na realidade, ambos se movem na linha de fronteira do mesmo princípio, mas o uso deve ser feito de acordo com o contexto.

Se você treinar sozinho, eles podem valer os dois, mas se você treinar com um parceiro de treinamento ou um grupo de pessoas o trabalho pode mudar, porque no caso de repetições para séries correm o risco de ter tempos de recuperação escalonados porque depende do tempo que leva os outros companheiros de treinamento.

A velocidade de intervalo é um exercício muito útil porque vai trabalhar em aspectos neuro musculares trazendo-os ao limite, permitindo que você aumente sua capacidade de volume de tiros.

Vejamos algumas diferenças entre as duas abordagens à velocidade do intervalo:

Método de série

Você decide sobre uma série de combinações e executa com esta sequência:

10-20-30-40-50-60-70-80-90-100 ou vice-versa

Tudo feito na velocidade máxima, então você escolhe uma técnica ou uma combinação e você coloca dois por saco e longe um segura o saco e o outro faz o exercício.

Quem segura a bolsa não dorme, mas conta as repetições feitas pelo companheiro, o objetivo é terminar diante de todos os outros casais.

Um trabalho ainda mais objetivo é o tempo.

Método cronometrado

É baseado em 8 séries realizadas ao longo de um certo número de tempo:

  • 30 segundos x 8 – Eu troco o outro tudo isso por 8 vezes e depois um minuto de intervalo
  • 20 segundos x 8 – Eu troco o outro tudo isso por 8 vezes e depois um minuto de intervalo
  • 15 segundos x 8 – Eu mudo o outro tudo isso por 8 vezes e depois um minuto de intervalo
  • 10 segundos x 8 – Eu mudo o outro tudo isso por 8 vezes e depois um minuto de intervalo
  • 5 segundos x 8 – Eu mudo o outro tudo isso por 8 vezes e depois um minuto de intervalo

Tudo na velocidade máxima, você escolhe uma combinação e coloca dois por saco e vai, recomendo as mudanças rápidas entre um companheiro e outro. Quem segura a bolsa não dorme, mas conta as repetições realizadas, o objetivo é melhorar e, portanto, aumentar o número de repetições nesse período de tempo.

Ps. Neste tipo de exercício o que você tem a favor é a velocidade máxima para que você tenha que fregartene um pouco de técnica e precisão. O objetivo é fazer um trabalho neuromuso.

Série piramim de velocidade de intervalo ou cronometrada? Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Tipos de exercícios que você pode fazer:

  • Combinações de dois a três tiros
  • Combinações complexas de 5 tiros
  • Tiros individuais
  • Tiros dobrados
  • Traçados com passos (este trabalho em footwork é muito importante)
  • Projeções
  • Exercícios de treinamento atlético
  • Etc.

Agora tente ambos os tipos de treinamento e recomendo um bom aquecimento antes de começar.

Boa velocidade de intervalo!

Fiquem atentos!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

Andrea
Andreahttps://expertfightingtips.com
Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento. La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA). Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale. La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco. Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità. Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione. Street Fight Mentality & Fight Sport! Andrea

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