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Sparring rotativo

img_3033 Sparring rotativo
O sparring rotativo!
Uma das primeiras vezes que vi e usei esse método de treinamento foi há muitos anos e foi uma sessão de treinamento de lutar no Gi,mas essa abordagem que encontrei em outras áreas, como o golpe e eu mesmo usei para treinar “aberto“, onde usando este método você pode encontrar-se oponentes / companheiros de treinamento com diferentes altura / nível / características de peso.
Este método de abordagem/treinamento tem várias vantagens porque permite que você trabalhe com mais pessoas e força você a mudar rapidamente sua estratégia com base em quem você tem à sua frente.
Você pode aplicá-lo na luta, no flagrante, ou em contextos mistos e de autodefesa onde eu vou explicar como eu usei esta abordagem.
Como você sabe, lutar é a comparação entre duas pessoas usadas para treinar especialmente em esportes de combate, mas não só.
Lutar sempre foi para mim o método por excelência para aprender a lutar porque é direto e também pode lhe dar esse nível certo de estresse que você tem que aprender a gerenciar.
Normalmente, quando você está fazendo a sessão de treinamento, seu treinador ou você escolhe um parceiro de treinamento e você começa a fazer sparring.
Normalmente, a escolha que é impressionante sparring com as mãos nuas, ou com armas ou que está lutando é feita considerando pesos semelhantes, mas mesmo que isso seja bom não é uma regra
É possível aumentar a eficácia das sessões de sparring inserindo e praticando sparring rotacional.

kali-eskrima-stick-fighting-4 Sparring rotativo

Como funciona o sparring rotacional

Para que essa metodologia de treinamento funcione ativamente você tem que ser um número par maior que 4, porque 3 ou números ímpares significa que alguém fica fora da rotação por um tempo (isso pode acontecer, geralmente quando é assim que o treinador se encaixa no colo, eu faço isso).

Quando se trata de fazer sessões de sparring, a segurança é importante, portanto, dependendo do tipo de esporte ou arte, use as proteções abrangentes necessárias.

Inicie o temporizador de boxe e a hora será:

  • 3″ de sparring e 1″ de recuperação para todos.
  • 5″ de sparring e 1″ de recuperação para todos.

Após o sparring durante a recuperação vamos para o próximo companheiro esperando o tempo de sparring para começar novamente e assim por diante, mudando constantemente o parceiro de treinamento.

Dessa forma você vai trabalhar com pessoas que são sempre diferentes e é algo muito importante porque você geralmente trabalha apenas com uma pessoa que também pode ser boa porque sempre depende do tipo de treinamento que você tem que fazer porque quando se trata de se preparar para um determinado adversário também é bom fazer sparring com pessoas que têm certas características em vez de girar com muitos adversários, mas agora eu estou falando de um método que deve ser usado e inserido em suas sessões de treinamento.

Agora, como você pode imaginar que você pode acontecer com um parceiro de treinamento iniciante que acaba emparelhado com um lutador experiente ou com um mestre, claramente o especialista deve tentar fazer o iniciante trabalhar para ajudá-lo a não inflá-lo com um barril!!.

Eu sei que você pode pensar: “mas não seria necessário dizer isso!” em vez disso eu lhe asseguro que aconteceu de eu ver essa besteira também.

O aluno idoso, por outro lado, tem a oportunidade de dar conselhos ao seu parceiro de formação, para permitir que ele continue treinando, prestando atenção em alguns erros que cometeu ou dando-lhe conselhos úteis.

Agora, se todos lhe dão o mesmo conselho, significa que você está cometendo um grave erro! Trabalhe nesse aspecto.

img_2919 Sparring rotativo

O treinamento rotativo lhe dá a capacidade de lutar contra diferentes oponentes,o que torna a luta mais dinâmica, enfrentando um oponente:

  • muito agressivo
  • passiva esperando por você
  • que é menor do que você
  • um que mais alto do que você
  • muito mais pesado
  • Fácil
  • ágil e rápido
  • que usa diferentes técnicas
  • mulher

Ao treinar com diferentes oponentes, você pode melhorar significativamente suas habilidades em comparação com sempre o treinamento com seu parceiro de treinamento favorito.

Ps. Este método tem uma falha que às vezes não lhe dá tempo para entender um oponente se você enfrentá-lo apenas uma vez na sessão de treinamento para isso é bom construir a sessão rearceirando a mesma pessoa pelo menos três vezes.

Estruturar bem o treinamento!boxing-2 Sparring rotativo

Para auto-defesa

Usei esta abordagem em legítima defesa, fornecendo a todos os participantes da sessão de sparring rotativo uma tarefa ou arma diferente:

  • Mãos nuas
  • Faca, em
  • Pau/Guarda-chuva
  • pistola
  • 2 vs. 1
  • Garrafa plástica (vidro)

Claramente todo mundo tem uma tarefa e deve usar esse tipo de arma durante a sessão, dependendo do número que você pode formar vários grupos ou limitar armas e situações.

A vantagem deste método é usar sua arma em diferentes contextos para se acostumar a usá-la, mas o interessante é a mudança de estratégia rápida que você tem que usar tendo que mudar constantemente o tipo de situação e arma.

self-defense-for-women-silhouette-images-pictures-becuo-qvk2rq-clipart Sparring rotativo

A rotação de sparring é um método de treinamento útil para melhorar seu combate e adaptabilidade, mas como eu disse antes de obter a maior eficácia se a rotação permitir que você re-encontre o mesmo tipo de oponente pelo menos três vezes.

Meu conselho é fazer vários grupos de rotação se as aulas forem numerosas e dedicar uma sessão inteira de treinamento para poder fazer várias rodadas com a mesma pessoa.

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Use-o! Bom treinamento com sparring rotativo.

Mentalidade de Luta de Rua e Esporte de Luta!

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

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