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Suplementos para recuperação muscular.
Recuperação muscular com suplementos em esportes de combate.
Treinos intensos?
Recupere com esses 3 suplementos.
Como você sabe eu não sou um treinador que gosta de espalhar o uso e abuso de suplementos para fazer esportes de combate e muito menos na luta porque eu acho que muitas vezes há um marketing real que leva a um uso excessivo desses suplementos até mesmo por aqueles que não praticam em determinados níveis ou apoiam sessões intensas de treinamento para exigir apoio com suplementos alimentares com suplementos.
Então os suplementos que estou falando hoje têm um foco preciso, tudo sobre RECUPERAÇÃO.
Quem treina sabe que a recuperação é uma das chaves para o sucesso.
Ter uma recuperação correta entre um treino “completo” para outro é equivalente a uma maior capacidade de treinamento e isso é válido para qualquer tipo de treinamento esportivo.
Um treino eficiente e “duro” só pode ser enfrentado se entre uma sessão e outra você tiver conseguido recuperar a energia certa e os níveis funcionais.
A recuperação ajudará você a ter a força, condicionamento,velocidade e todos os outros atributos que você precisa para aumentar o desempenho no treinamento que resulta em melhor desempenho na corrida ou durante o sparring com seus parceiros de treinamento.
Suplementos para recuperação muscular, estes são os 3 suplementos que você precisa usar para ajudar na sua recuperação:
1. Proteína de soro de leite com BCAA.
Ajuda você na recuperação.
A menos que você tenha vivido em um bunker nos últimos anos você certamente ouviu e viu caixas de proteína nas prateleiras das lojas de esportes e talvez até ouviu falar sobre os benefícios da proteína de soro de leite.
É uma proteína tão rápida e facilmente digerível que é um suplemento perfeito para usar em diferentes pontos ao longo do dia, especialmente após o treinamento.
Seu corpo é uma esponja após o treinamento e precisa de proteínas vitais e carboidratos para repor e reconstruir.
Proteína de soro é sua resposta para a fase de reconstrução muscular e recuperação.
Ps. Eu pessoalmente recomendo que você experimente proteína de soja com BCAAs.
2. Ômega 3
Sementes de cânhamo são minha fonte favorita para ácidos graxos ômega 3.
Embora não sejam suplementos fornecidos na forma de suplementos (prefiro que você os use em alimentos reais, eles são ainda melhores do que supps), salmão, azeite, abacate, amêndoas são todas fontes de ácidos graxos.
Eles protegem contra inflamações, algo que os corpos dos atletas que lutam todos os dias entre as sessões no tatame são importantes.
Sementes de cânhamo são fáceis de colocar em seus pratos, iogurtes,saladas para adicionar ômega e são uma proteína surpreendentemente boa e completa em sua dieta.
É tudo uma coisa sobre recuperação!
3. ZMA – Zinco Magnésio Aspartato
Este suplemento está em forma de cápsula e é um suplemento que eu mais recomendo a você para aumentar a testosterona natural.
Os testes mostram que eles ajudam a ter uma recuperação melhor e mais rápida;
É por isso que muitos atletas profissionais usam muito esse suplemento mesmo em versões sintéticas, eles precisam se recuperar entre um treino duro para que possam realizar um treinamento adequado no dia seguinte.
ZMA é uma panaceia e, além disso, completamente natural, e tem sido mostrado para aumentar a fase do sono REM, ou sono paradoxal, um sono profundo, sonhador e tranquilo.
Você vai acordar no topo!
ZMA é a combinação patenteada de Zinco, Mangesio Aspartate e Vitamina B6, cujos benefícios são suportados por evidências clínicas sólidas.
ZMA aumenta os níveis de Hormônios Anabolizantes e é útil tomar Suplementos.
A testosterona e o IGF-1, que às vezes se tornam mais baixos em atletas submetidos a regimes de treinamento particularmente intensos e poderosos, são regulados através de suplementos ZMA.
A testosterona é o hormônio anabólico por excelência e tem um ritmo circanual, com pico durante a primavera e um ciclo circadiano que vê dois momentos: 6,00 pela manhã e 17h30, tempo que parece o mais adequado para os níveis de desempenho e também para o treino.
A testosterona atinge picos entre as idades de 20 e 30 anos, então gradualmente começa a diminuir, registrando um declínio maior após os 45 anos.
Zinco
O zinco é essencial para a realização de inúmeras reações químicas no organismo, incluindo Síntese de Proteínas e Síntese de Energia Celular.
ZMA dói? Obras? ZMA Complementa Contraindicações ou Efeitos Colaterais?
O ZMA realmente funciona, mas a resposta às outras perguntas não é
Dentro do Sistema Imunológico, o zinco regula a produção de células T e também ajuda a oferecer proteção fundamental para o fígado, apoia a saúde da próstata e é essencial para a manutenção da saúde dos órgãos reprodutivos.
Magnésio
Cerca de 60% do magnésio presente no corpo está nos músculos, 26% nos músculos e o restante nos tecidos moles, principalmente em fluidos intracelulares.
Pesquisas toxicológicas confirmam que o Magnésio não apresenta uma toxicidade particular e tem uma notável segurança de uso.
Normalmente o excesso de magnésio não depositado nos ossos ou não retido nos tecidos é excretado na urina.
O magnésio é essencial para o funcionamento do coração, a formação cíclica de ATP, a ativação de aminoácidos e para a síntese do Ácido Nucleico.
Também é essencial para o equilíbrio crítico do sódio e do potássio dentro de nossas células.
ZMA e competições competitivas.
Os suplementos ZMA não são proibidos por associações esportivas justamente porque estimulam naturalmente a testosterona, portanto nãosendo substâncias doping.
Os suplementos ZMA têm uma gama de benefícios em todo o corpo.
Conclusões
Uma dica, use esses três suplementos para recuperação muscular com suplementos somente se você sentir que não se recupera adequadamente entre os treinos e sem abusar deles, não se torne escravo desuplementos.
Use-os nos períodos em que você se sentiu mais descarregado, mas sempre com moderação.
Fique ligado e faça recuperação muscular com esses 3 suplementos!
Mentalidade de Luta de Rua e Esporte de Luta!
Andrea
