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Tabagismo em esportes de combate e artes marciais

Tabagismo e artes marciais

Fumar em esportes de combate e artes marciais.

Como você pode imaginar este post não é voltado para não fumantes, mas para os caras e atletas que têm esse vício.

Eu não quero julgar sua escolha, mas simplesmente ajudá-lo a dar a si mesmo uma motivação para parar e ser capaz de ter um desempenho mais alto em sua arte marcial e em seu esporte.

Infelizmente, a televisão, exemplos cinematográficos dos tipos duros e duros está sempre associado a um cigarro na mão e este estereótipo parece gostar.

Quem faz esportes, e quer fazê-lo ao máximo de suas habilidades, não pode fumar: fumar, de fato, afetando negativamente o desempenho da respiração e dos músculos, é a causa de um menor desempenho esportivo.

A verdade, no entanto, é que o tabagismo e o esporte são irreconciliáveis, por duas razões:

  • Porque fumar altera fortemente todo desempenho esportivo
  • Por que o exercício de forma alguma protege contra o risco de doenças mais graves

Tabagismo e artes marciais

Inúmeras pesquisas, no entanto, revelaram que o patrocínio publicitário favorece o recrutamento de novos fumantes e aumenta a quantidade de fumaça tomada por aqueles que já são viciados nele.

E o mais grave é que os novos alistados são quase sempre jovens e muito jovens: a partir de 9 anos para cima, sem qualquer distinção entre países industrializados e em desenvolvimento.

Apenas alguns exemplos de como existem anúncios de cigarros em muitos eventos, mesmo que cada vez menos felizmente.

Tabagismo e artes marciais

Os fabricantes se defendem argumentando que sua publicidade é voltada apenas para a venda de uma marca e não de outra e que não afeta o consumo de tabaco de forma alguma.

VOCÊ JOGA LIMPO!!

Tabagismo em esportes de combate e artes marciais Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Esporte significa vida. O exercício físico ajuda, de fato, a alcançar um melhor estado de bem-estar físico e psíquico, inspira liberdade e também beleza e diversão.

Em contrapartida, o tabagismo e o consumo de todos os produtos do tabaco são a causa da doença e da morte. O tabagismo, na verdade, é hoje a principal causa de doenças e mortes na maioria dos países desenvolvidos, causando cerca de 4 milhões de mortes prematuras a cada ano – em todo o mundo.

A OMS estima que, até o ano de 2030, o tabaco matará mais de 10 milhões de pessoas, muito mais do que vítimas de HIV, tuberculose, acidentes de trânsito, suicídios e homicídios combinados.

Apenas em nosso país (Itália) fumantes com mais de 15 anos são cerca de 14 milhões, a maioria dos quais começam antes dos 21 anos e consomem entre 11 e 20 cigarros por dia.

Na Itália, o tabaco é responsável por cerca de 30% de todas as mortes por câncer, ou 45.000 mortes por ano.

Somamos 8.000 mortes por ano por causas relacionadas ao tabagismo passivo, 10.000 mortes por bronquite crônica e enfisema pulmonar e um número não insignificante de mortes por infarto do miocárdio e outras doenças cardio e cerebro-vascular.

Estima-se que na Itália um total de 83.000 pessoas morrem todos os anos por causas relacionadas ao tabagismo e uma em cada seis / sete mortes é devido ao tabaco.

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Agora, como você verá nesta lista em todos os esportes há fumantes e o mundo das artes marciais não está isento dele:

ESPORTES PRATICADOSFUMANTES
%
EQUITAÇÃO40,6
GOLFE40,5
RÚGBI39,0
TIGELAS38,7
AUTOMOBILISMO31,7
BASQUETE31,2
CÁLCIO25,3
SUB25,0
VOLEIBOL24,7
ÁRBITROS23,5
ARTE MARCIAL23,0
TÊNIS21,7
BEISEBOL17,8
CICLISMO17,5
ATLETISMO16,6
NATAÇÃO10,6

Como você pode ver cerca de 1/4 de praticantes de artes marciais e esportes de combate fumam.

ESPORTES SEM FUMAÇA!! e desde que uma das coisas que as artes marciais me ensinaram é ajudar os outros eu quero ter a minha opinião sobre este assunto.

Agora não me entenda mal Eu não quero ser um moralista ou pregar para você, você é um adulto e você pode fazer o que quiser e você já sabe bem como todo mundo sabe que não faz sentido fumar e que não é bom, mas eu só quero dizer-lhe que se você quiser melhorar a si mesmo uma das coisas que você pode fazer imediatamente é pare de fumar.

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Atividade marcial e esportes de combate, mas em geral no esporte nem sempre é acompanhado por um estilo de vida saudável e correto.

Além de fumar, uma dieta errada, álcool, vida noturna que se traduz em dormir pouco e não descansar o suficiente afeta seu desempenho esportivo.

Mas por falar em tabagismo que é o tema de hoje, se é verdade que o vício do cigarro não é tão difundido entre os esportistas como entre a população em geral, é igualmente verdade que 26,2% dos que praticam fumo esportivo.

Com diferenças acentuadas entre os dois sexos: 34,9% dos homens e 17,6% das mulheres.

A análise dos dados mostra que em alguns esportes o tabagismo é mais difundido:

  • equipes (futebol, rúgbi, beisebol, basquete e vôlei). O motivo seria psicológico: ao não focar no desempenho físico do indivíduo, essas atividades esportivas permitem que as pessoas se sintam menos responsáveis pelo seu estado de saúde. Estas também são disciplinas em que o componente atlético é menos importante do que o tático (e é por isso que é mais fácil encontrar um jogador de futebol que fuma em vez de um corredor de maratona ou um esquiador de cross-country). Também afeta o papel do atleta dentro da equipe (no futebol, por exemplo, é mais provável que seja o goleiro que fuma em vez de um meio-campista).

Resultado: 3% praticavam esportes de resistência, 23% de esportes em equipe e 20% outras atividades não especificadas.

Também surge que os fumantes esportivos masculinos representavam um terço da população geral, as fêmeas um quinto.

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  • Mas há também esportes individuais em que é frequente encontrar atletas fumantes: musculação e esportes de combate (Muay Thai,judô, karatê,wrestling, halterofilismo e afins),ou aquelas disciplinas que requerem menos resistência, já que a intensidade do esforço dura menos.

Quanto mais você fuma, menor a frequência de exercícios físicos que você pode fazer.

Tabagismo em esportes de combate e artes marciais Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight SportTanto que os fumantes abandonam mais os esportes, tanto os habituais (52% dos homens e 61% das mulheres) quanto os ocasionais (43% dos homens e 39% das mulheres). Em contrapartida, a participação em competições esportivas escolares é maior entre aqueles que nunca fumaram.

Quanto mais você fuma, menos você corre.

Os efeitos sobre o desempenho esportivo do tabagismo foram calculados por um estudo de cientistas que não têm dúvidas: a resistência à corrida,por exemplo, é consideravelmente menor em fumantes do que em não fumantes.

Estudando a corrida de 6.500 crianças de 19 anos matriculadas no serviço militar, foi possível estimar que, ao mesmo tempo (12 minutos), os fumantes podem percorrer uma distância menor do que a coberta por não fumantes.

No mesmo estudo, entre os 4.100 corredores que participaram de uma corrida que percorreu uma distância de 16 quilômetros, verificou-se que os fumantes corriam muito mais devagar.

Os pesquisadores calcularam que para cada cigarro fumado o tempo para completar a corrida aumentou em 40 segundos e que fumar 20 cigarros todos os dias fez esses atletas mais de 12 anos em termos de habilidades atléticas. Em outras palavras, quem fuma e tem 30 anos corre como uma pessoa que tem 42 anos.

O tabagismo, portanto, altera negativamente o desempenho esportivo porque causa uma diminuição da capacidade pulmonar e da força muscular.

Uma equipe da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, liderada por Christian Klausen, quantificou alguns desses efeitos em um grupo de jovens (idade média: 24,5 anos) acostumados a fumar entre 5 e 15 cigarros por dia.

Os pesquisadores calcularam as consequências de 3 cigarros fumados antes de realizar um exercício físico com duração de 9 minutos e, em seguida, compararam os valores obtidos com os medidos após o mesmo esforço em uma amostra de controle (jovens que não haviam fumado).

Estes foram os resultados:

EfeitoValor de referência ou controleValor encontrado em fumantes
Diminuição da capacidade de transporte de oxigênio por hemoglobina1,5%4,5%
Redução do tempo de exaustão das energias físicas8,8 minutos7,1 minutos
Redução do volume máximo de oxigênio transportado a cada minuto3,83 litros3,54 litros
Redução da ventilação pulmonar máxima150 litros por minuto140 litros por minuto
Redução da concentração de ácido láctico no sangue10,3 mM (milisse)9,4 mM

 

Os efeitos do tabaco são os mesmos em amadores e profissionais. No entanto, eles são mais pronunciados em assuntos não treinados.

Esses resultados são derivados principalmente de dois componentes: nicotina e monóxido de carbono (um gás incolor produzido pela combustão incompleta das folhas de tabaco).

  • A nicotina,que determina o aroma do tabaco e responsável pelo vício do fumante, ataca especialmente o sistema cardiovascular,causando uma redução no tamanho dos vasos sanguíneos periféricos e causando o aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, excitabilidade do miocárdio e, portanto, a incidência de doenças isquêmicas do coração. Para entender as desvantagens que são derramadas sobre aqueles que praticam esportes, basta pensar que o treinamento (especialmente o de disciplinas aeróbicas) causa exatamente o efeito oposto e que há um doping baseado em drogas meta bloqueador, drogas que reduzem a frequência cardíaca. A nicotina também não promove a destreza e concentração do atleta. Por mais que estimule o sistema simpático, não age como uma droga psicoativa. Na verdade, ao contrário da cafeína, que realiza uma ação específica de excitação no sistema nervoso central, a nicotina afeta especialmente o sistema cardiovascular.
  • Monóxido de carbono: subtrai oxigênio do sangue, induzindo efeitos negativos nos tecidos. Uma vez inalado, na verdade, combina, ao nível alveolar, com grandes quantidades de hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio, formando carboxihemoglobina e, assim, reduzindo o oxigênio disponível. Tanto que, mesmo neste caso, há uma forma de doping baseada em drogas que pode aumentar a quantidade de oxigênio no sangue. Além disso, nos tecidos, o monóxido de carbono se liga à mioglobina, proteína essencial para a contração muscular.Tabagismo e artes marciais

De acordo com um estudo realizado por Antonio Todaro, da Sociedade Italiana de Pneumologia Esportiva, nos fumantes a taxa de carboxihemoglobina é, em média, de 4 a 5% com picos imediatamente após o tabagismo que chega a 9%, com consequências negativas no desempenho esportivo.

Bronquite e infecções reduzem a superfície pulmonar responsável pelas trocas de oxigênio, ajudadas pela poeira e componentes sólidos do tabaco (o piche, por exemplo, é um carcinógeno muito prejudicial, cuja ação é exercida principalmente sobre as células dos pulmões).

Um ano de abstenção do tabagismo é suficiente para que aeróbica, anaeróbica e carga de trabalho aumentem.

Se, por outro lado, você parar de praticar esportes definitivamente, mas não fumar, você não pode se considerar isento das consequências do tabaco, pois 3-4 meses de inatividade são suficientes para cancelar os benefícios de anos de exercício físico.

Gregory Hirsch, da Divisão de Fisiologia e Medicina Respiratória do Centro Médico da Universidade da Califórnia, estudou os efeitos imediatos do tabagismo no sistema respiratório cardio durante a atividade física.

A pesquisa submeteu 9 sujeitos do sexo masculino a exercícios físicos em dois dias separados, convidando-os a fumar três cigarros antes do esforço apenas no segundo dia.

Os pesquisadores calcularam que o fornecimento de oxigênio diminuiu 4% após o tabagismo.

Identificaram então os efeitos imediatos e agudos do tabagismo: irritação das membranas mucosas com alterações no tom dos brônquios, aumento da vasoconstrição e distribuição regional desigual do fluxo sanguíneo, bem como aumento da frequência respiratória, batimento de pulso e aparecimento de taquicardia.

Pode ser resumido, neste momento, fazendo uma distinção entre os efeitos a curto e longo prazo do tabagismo.

  • No primeiro caso, estes são sintomas reversíveis depois de algumas semanas a partir do momento em que você parar de fumar,
  • No segundo, no entanto, os efeitos podem ser mais duradouros.

Efeitos de curto prazo do tabagismo em atletas

  • Aumento da fadiga. Na verdade, o tempo de exaustão das energias físicas é reduzido em exercícios com esforço contínuo
  • O oxigênio não pode atingir os músculos. Produz intoxicação por monóxido de carbono (CO) e um bloqueio parcial da hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio para os músculos
  • Diminui o fluxo sanguíneo para os músculos, mas também para o cérebro e sistema cardiovascular
  • A ventilação pulmonar, ou seja, o volume total de ar introduzido nos pulmões, é reduzida
  • Aproveitando menos o metabolismo aeróbico, o metabolismo anaeróbico deve ser usado: daí uma formação precoce de ácido láctico, uma espécie de “escória” que induz os músculos
  • Altera o sistema nervoso. A nicotina age como uma substância anti-estresse, mas altera a condição biológica do corpo

Efeitos a longo prazo do tabagismo em atletas

  • Redução crônica da função respiratória e possível atraso no desenvolvimento e crescimento das funções pulmonares
  • Infecções do trato respiratório, asma e obstruções brônquias causadas por uma alteração dos processos graças às quais as células dos brônquios são capazes de expelir junto com muco, vírus e outros poluentes
  • Redução da capacidade de “difusão” do pulmão, ou o processo fundamental de respiração: a passagem de gases respiratórios (oxigênio e dióxido de carbono) do ar para o sangue e vice-versa
  • Aumento do risco cardiovascular
  • Disfunção da frequência cardíaca tanto em repouso quanto sob estresse. Quando em repouso, na verdade, o coração deve trabalhar mais para distribuir sangue para todo o corpo; durante o exercício, no entanto, o coração de um fumante não consegue bombear eficientemente o alimento extra e o oxigênio exigido pelos músculos.
  • Risco aumentado de câncer de pulmão e respiratório (uma probabilidade reversível em um tempo que varia de 7 a 10 anos a partir do momento em que você parar de fumar)
  • Aumento da tosse, excretando, chiando
  • Dobra a probabilidade de lesão durante os exercícios
  • Aumenta o tempo de cicatrização da ferida: fumantes, por exemplo, com fraturas de tíbia precisam de 4 semanas a mais do que os não fumantes para curar e às vezes não cicatrizar completamente
  • Dificuldade em controlar seu peso. Em particular, os homens que fumam têm um gasto energético diário menor do que os não fumantes. Além disso, a distribuição de gordura no corpo de fumantes pode ter implicações adversas para a saúde

Tabagismo e artes marciais

Esportes aeróbicos e esportes anaeróbicos: quais as consequências do tabagismo?

Nem todos os esportes são iguais, e nem todos estressam o corpo igualmente.

Há atividades físicas caracterizadas por esforços “leves”, prolongados ao longo do tempo. Neste caso, a glicose é queimada completamente fornecendo muita energia.

Esses esportes são chamados de aeróbicos.

Pelo contrário, submetido a esforços curtos e intensos, o corpo queima glicose apenas parcialmente produzindo pouca energia e muito ácido láctico.

Neste caso, estamos falando de esportes anaeróbicos.

Na prática de um esporte de combate o metabolismo é aeróbico durante as fases lentas ou quebras do jogo, enquanto é anaeróbico durante as fases que requerem maior intensidade física.

Agora você tem que olhar não só para a fase de combate, mas também em todas as etapas que se relacionam com treinamento marcial e treinamento e combate.

As artes marciais são uma mistura do sistema aeróbico e anaeróbico.

Em ambos os casos, o tabagismo produz sérios danos que não devem ser subestimados.

Consequências do tabagismo em esportes aeróbicos

ESPORTES AERÓBICOSEFEITOS DO TABAGISMO
Jogging

Jogging

Correndo (lento)

Esqui cross-country (lento)

Natação

Ciclismo (lento, plano)

Dança aeróbica

Patinagem

O desempenho muscular é modificado:

menos resistência,

menos durabilidade.

Mais fadiga e lentidão

Consequências do tabagismo em esportes anaeróbicos

ESPORTES ANAERÓBICOSEFEITOS DO TABAGISMO
Cálcio

Tênis

voleibol

Basquete

A função cardíaca e respiratória são perdidas:

menos respiração e a aparência de um hálito curto e chiado.

Artes marciais e esportes de combate são uma mistura desses sistemas.

O mundo dos esportes e os sinais positivos contra o tabagismo, lebatalhas esportivas contra o tabagismo começaram há cerca de 20 anos.

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Eventos esportivos são importantes ferramentas educacionais na prevenção do tabaco.

Nada é mais eficaz, especialmente para conscientizar os jovens.

Aqui, então, há algumas ocasiões em que o esporte tem abertamente se posicionado contra o tabagismo, do lado da saúde e do bem-estar.

Felizmente, no mundo do esporte, os patrocinadores do cigarro em campeonatos são cada vez mais proibidos.

É hora não só de recusar o patrocínio dos fabricantes de cigarros, mas também de tomar a linha de frente na luta contra o tabagismo.

Aproveitando a popularidade que alguns atletas gostam é importante que eles façam uma campanha de exemplo para os mais jovens.

Até mesmo os infiltrados: técnicos, companheiros, etc., obrigados a fumar apenas em “áreas reservadas”.

É precisamente entre os atletas que uma mentalidade menos acomodada em relação ao cigarro está se espalhando.

Eu não estou aqui para fazer um discurso se é bom ou ruim, mas uma coisa é certa, afeta seu desempenho e seu desempenho então meu conselho é parar, você também economiza muito dinheiro que você pode usar para comprar equipamentos, participar de estágios, etc.

Agora você tem mais informações, espero, a escolha é sua!.

Eu sei que também há poluição, alimentos contaminados, etc. mas você faz a sua parte para não pensar que há sempre algo maior porque que sempre estará lá, dê o seu passo em sua direção.

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Self Defence and Fight Sport.

# Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA / Method & Training.
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