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Treinamento com Focus Pads em greve

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Treinamento com Focus Pads em esportes de ataque e combate.

Há pelo menos 7 razões diferentes pelas quais você tem que fazer um monte de treinamento com almofadas de foco, esta é uma parte do seu treinamento que você absolutamente não deve negligenciar se você quiser se tornar um bom atacante.

Você tem que gastar muito tempo em almofadas de foco porque é o exercício que você tem que fazer quando você não faz sparring.

NÃO se torne um colecionador de técnicas.

Aprenda uma técnica e experimente em almofadas de foco e sparring, quando você pode aprender um segundo, etc.

APTIDÃO

Existem muitas definições de condicionamento físico, mas a maioria das pessoas concorda que o condicionamento físico consiste em vários elementos físicos integrados, incluindo capacidade aeróbica, anaeróbica, fitness, força, resistência muscular, amplitude de movimento (flexibilidade) e composição corporal (percentuais relativos de gordura corporal e músculo).

O treinamento do focus pad pode ajudar a desenvolver muitos desses atributos de fitness.

  • Longas e constantes sessões podem desenvolver resistência aeróbica
  • Sessões curtas e intensas construirão a parte de fitness anaeróbica.

A natureza repetitiva das combinações desenvolve uma resistência muscular específica e movimentos de artes marciais, como a realização de chutes aumentará o alcance do movimento.

Um aspecto importante é a força de impacto que pode ser desenvolvida muito bem se o impacto no trabalho da almofada for combinado com o peso corporal ou exercícios plyométricos.

Como você pode imaginar, é claro, a atividade intensa no trabalho da almofada queima muitas calorias e, portanto, pode ajudar a equilibrar a porcentagem de gordura quando combinada com uma dieta saudável.

Em todo o trabalho de pad desenvolve uma academia fantástica, aqueles que discordam são bem-vindos para tentar fazer cinco rodadas nas almofadas comigo!

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O DESENVOLVIMENTO ESPECÍFICO DE HABILIDADES

O trabalho de foco é muito versátil e pode ser usado para trabalhar em todas as habilidades específicas que você deseja desenvolver.

  • Você quer melhorar com chutes altos? Bem, adicione mais chutes altos em sua rotina.
  • Precisa de um punho “mais duro”? Em seguida, trabalhe no refinamento mecânico do corpo e deslocando o peso do corpo.
  • Quer melhorar sua defesa? Force seu parceiro a frustrar seus ataques após os tiros de foco para melhorar sua habilidade de guarda.

Ps. Além disso, manter o foco também melhora a si mesmo porque permite ver como seu parceiro puxa sem arriscar nada para que você possa observar como ele carrega os tiros, o que ele faz antes de atirar, os movimentos, o olhar, os passos, etc.

Cada arte marcial ou esporte pode ser aprendido, melhorado e ter cada vez mais domínio sobre as variações dos exercícios nas luvas de foco.

Os tipos de fotos e combinações são literalmente intermináveis.

O trabalho pad é totalmente adaptável e pode ser usado para melhorar qualquer habilidade de artes marciais.

 

TEMPO E DISTÂNCIA

Socos de saco ou, em geral, trabalho de saco pesado é ótimo para o desenvolvimento de poder, mas os sacos não se movem e não batem em você novamente, eles não respondem.

Esportes de combate e artes marciais são tudo sobre tempo e distância, por isso não é absolutamente suficiente para fazer o saco pesado.

Há sempre melhor tempo e uma distância ideal para atirar.

Puxar os tiros nas almofadas de foco realmente ajuda a desenvolver os atributos para a distância correta e um bom suporte de tempo. Além disso, você pode se mover para qualquer lugar para forçar o atacante a seguir, cortar, fechar, etc. Ao mesmo tempo, você pode configurar e colocar almofadas de foco de diferentes maneiras para ajudar o lutador a desenvolver as combinações certas de tiros e passos e bom timing.

 

A VELOCIDADE

“Speed kills” é uma expressão que os boxeadores usam para ilustrar o quão importante é ser rápido.

Você pode ter o soco mais difícil do mundo, mas se levar 3 segundos para puxá-lo, então é muito provável que você muitas vezes perca ou perca o oponente, porque como qualquer amador ele pode dar um passo fora do alcance de seus tiros e contra-ataque.

A velocidade treinada com o trabalho de almofada é a terceira coisa que se desenvolve após a forma do corpo e corrige a mecânica e certamente deve ser desenvolvida antes da potência.

Poder sem velocidade leva a ser lento, um lutador cuja única chance é pousar o oponente com um grande golpe se torna algo muito difícil.

Velocidade é algo que todos os lutadores querem e você quer também.

Lembre-se que a velocidade é composta de vários fatores, não se trata apenas da velocidade de movimento porque estamos falando de combate:

  • Há a velocidade de reconhecimento (onde um estímulo como um foco de aproximação é exposto),
  • Velocidade cognitiva (onde a resposta correta é calculada e selecionada) e
  • A velocidade de movimento (onde o corpo se move para defender).

Trabalhar no trabalho do pad ajudará você a desenvolver todos os elementos que criam a velocidade.

P.s. Quem detém o foco deve expor rapidamente um bloco, e nessa fração de segundo que sua posição deve ser reconhecida, a técnica correta selecionada e o tiro puxado tudo nessa fração de segundo.

Se você esperar muito tempo para fazer essas três coisas puxar o bloco para longe.

A velocidade é um subproduto preciso que você desenvolve trabalhando em almofadas de foco de forma eficaz.

 

O PODER

O poder do poder dos golpes é fantástico.

Todo mundo gosta de assistir pesos pesados, onde um único soco pode terminar uma luta.

Tradicionalmente, o boxe usa o saco pesado para desenvolver energia, mas usar almofadas pode desenvolver muito mais poder.

É muito importante ter um parceiro ou treinador habilidoso que segure seu bloco.

O poder do Nocaute é uma combinação de:

  • Técnica
  • Explosão
  • Timing
  • Distância
  • Mecânica do corpo.

Cada um desses elementos pode ser desenvolvido nas almofadas individualmente ou em uníssono.

O único problema com o desenvolvimento do poder é ser feito protegendo aqueles que seguram as almofadas.

Se o seu parceiro de treinamento é pesado ele pode puxar golpes muito fortes, torna-se muito difícil e desafiador segurar as almofadas e eles podem prejudicar uma pessoa que detém o foco pad sem técnica ou que não é qualificado.

Lágrimas de dor no bíceps, lesões no ombro e pulsos doloridos são comuns em pessoas inexperientes que começam a manter o foco.

Além disso, quanto mais pesado ou técnico as pessoas que treinam, mais importante será para você ter equipamentos de qualidade e integrar as técnicas necessárias para absorver e redirecionar seu poder.

 

A DEFESA

Como mencionado, o trabalho de pad é especialmente útil para melhorar suas habilidades defensivas.

  • No Boxe, habilidades defensivas incluem bloqueio, parrying, esquiva e fuga.
  • No Muay Thai e kickboxing também é necessário adicionar defesas contra chutes como controle, captura e furação.
  • No MMA você vai precisar de todas as derrubadas acima, adicionando também tiros e defesas no chão.

Estas são maneiras diferentes com almofadas de foco para treinar diferentes sistemas de defesa.

Na minha opinião, as habilidades defensivas são mais importantes do que habilidades ofensivas porque qualquer um pode bater forte se com raiva o suficiente, mas a maioria das pessoas não pode se defender de forma eficaz e barata.

Habilidades defensivas podem ser difíceis de aprender, pois tendem a ser intuitivas.

Por exemplo, quando uma pessoa soca no rosto a reação natural é recuar e estender os braços para repelir golpes.

Este retiro é uma reação natural e instintiva, mas não muito útil para esportes de combate, pois deixa grandes aberturas para sequências de socos, chutes, etc.

Por essa razão, geralmente leva mais tempo para as pessoas aprenderem a defesa, pois estão trabalhando contra instintos naturais.

Você tem que mudar seus instintos.

O trabalho nas almofadas de foco é ativo (onde aqueles que seguram as almofadas retornam para bater) aperta a defesa e, com o tempo, ajuda a reduzir as hesitações à reação que são tempos de inatividade que seu oponente pode explorar para inserir tiros ou se afastar.

Você só tem que olhar para “alguém” como Floyd Mayweather,campeão mundial invicto, para entender o quão importante é uma boa defesa.

Floyd tem excelente movimento de cabeça e incrível trabalho de pés que o mantém seguro e permite que ele contra-ataque à vontade quando necessário.

Floyd desenvolve essas qualidades técnicas diariamente no foco com o tio Rodger. Vá para o YouTube e procure por almofadas de foco Mayweather.

É incrível.

Uma boa defesa abre caminho para um bom ataque.

 

COORDENAÇÃO

Uma definição de coordenação é “organizar juntos músculos e grupos musculares com o objetivo de promover movimentos precisos”.

Para o combate proativo há muitos movimentos complexos, a coordenação é fundamental.

Os músculos devem “ser operados sequencialmente” e controlar o movimento em várias direções ao mesmo tempo.

Se um lutador não é coordenado tudo não funciona, a distância está errada, o tempo está errado e o corpo não funciona como uma única unidade, mas precisamente decomposto.

Isto é um desastre se acontecer durante o combate.

Se você olhar para os esportes de combate você vai notar que os melhores lutadores tendem a ter excelente coordenação, ou seja, os músculos de todo o corpo trabalham juntos tanto a parte de ataque ou defensiva quanto a parte de movimento com as pernas e a geração do impulso lembrando os músculos na sequência certa.

O treinamento com foco de trabalho deve contribuir para o desenvolvimento desse movimento regular e coordenado.

 

O “CORAÇÃO” E A PSICOLOGIA

Não literalmente o coração (embora ajude) e a cabeça (fisicamente), mas a capacidade de seguir em frente quando as coisas não estão indo no caminho certo ou no caminho certo.

O coração e a psicologia são essenciais se um lutador quer alcançar o sucesso ou bons resultados como lutador.

Você pode ter toda a técnica e todas as habilidades do mundo, mas se você não tem o coração e a cabeça para continuar quando você tiver esgotado sua força ou se sentir mal sobre os golpes recebidos, então o que você pode fazer?.

Combate também é isso.

Perdi a conta do número de vezes que vi lutas de boxe ou M.M.A. com lutadores de costas para a parede ou lutadores que são ótimos quando estão ganhando, mas desmoronam assim que as coisas não vão do jeito certo.

Ele não tem coração e cabeça.

Alguns treinadores dizem que você nasceu com o coração e outros dizem que você pode se desenvolver.

Acho que isso é verdade para nós dois.

Você precisa de uma certa quantidade de resistência inata e coragem em combate, mas o treinamento duro pode definitivamente construir essas bases fundamentais.

O trabalho duro nas almofadas desenvolve a habilidade de seguir em frente quando você está cansado.

Ele testa a resistência do coração e pulmões, faz você calça para o ar, queima seus ombros e dobra suas pernas.

Este é um método e estágio de treinamento onde você mede sua resistência física e mental.

É muito cansativo, mas é importante porque vai testar o coração de um lutador antes de chegar no ringue ou gaiola onde é realmente importante.

Se um lutador fecha durante o trabalho de bloco, há uma boa chance de que ele vai fechar na luta real quando ele se sentir cansado.

O coração precisa ser testado e treinado.

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Tenha um bom treino com almofadas de foco!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
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