Treinamento de pao? Primeiro leia isso

Treinamento de pao? Primeiro leia isso.

Quando você treina em esportes de combate, a pessoa que pode ter o maior impacto em você é o seu treinador quando ele mantém o pao e o foco.

Se você acabar com o treinador certo, você pode fazer grandes melhorias em um curto período de tempo.

Por outro lado, se você acabar com um treinador ruim, você pode fazer pouco ou nenhum progresso desperdiçando muito tempo.

Agora, se muitas vezes você faz ou mantém os grevistas neste artigo você vai descobrir muitas abordagens para o treinamento para o Pao que você tem que saber como fazer se você quiser treinar e treinar bem seus companheiros de treinamento ou seus caras competitivos, porque não há apenas uma maneira como muitas vezes visto para fazer em academias e acima de tudo não pode ser o mesmo caminho para todos, porque de acordo com o tipo de treinamento do momento é você precisa usar uma certa abordagem ou uma mistura destes.

Como escolher a abordagem?.

Com base em vários fatores:

• Treinamento atlético
• Preparação técnica
• Condicionamento
• Explosão
• Poder
• Agressividade
• estratégia

Agora uma pequena premissa, ao contrário da crença popular, só porque alguém é tailandês ou japonês, filipino, chinês, etc. não faz automaticamente bons treinadores.

Como todas as coisas na vida, há bons treinadores, médios e até mesmo incapazes e desonestos.

Se você falar com alguns caras que tiveram a experiência de ir a campos tailandeses ou às Filipinas, desses caras alguns dirão que encontraram mestres incríveis e outros que lhe contarão sobre lugares bonitos, mas que nada excepcional como mestres, isso acontece por duas razões:

• Quando há um negócio, até os desonestos escorregam nele.
• Quando você fica lá por um mês o que eles fazem é fazer você fazer um monte de treinamento atlético.
• Nem todo mundo tem o prazer de explicar os verdadeiros “truques” mostrando-lhe 4 técnicas que você também vê aqui.

Por isso, é importante que você se informe bem antes de partir para a aventura na esperança de encontrar o mestre de seus sonhos.

Experimente por mais bonito e para ser feito talvez combinado com o feriado para que a namorada não “mate” você, mas às vezes muito abaixo das expectativas e não estamos mais nos anos 90, hoje há a internet com todos os sistemas conectados.

Ps. Agora não me entenda mal, não significa que você pode aprender com a internet, mas que não é mais como quando você conheceu uma arte marcial para algumas fotos em uma revista e foi caçar o mestre por boatos, muitas vezes você pode ver mesmo antes do que é.

Agora voltando ao tema de hoje, todo mundo, mesmo que ele não perceba, tem uma maneira de segurar o pao e chamar os golpes para o outro e com um certo ritmo, intensidade, ênfase e poder.

Alguns treinadores vão se esforçar muito mais com alguns caras e lutadores competitivos, enquanto outros trabalham igualmente bem com todos, isso infelizmente acontece muitas vezes em academias e se você não faz parte da equipe competitiva não porque você é pobre, mas apenas porque você não quer igualar, por idade, por caráter, por outras razões, no final você corre o risco de ser “negligenciado”, esta é uma abordagem que eu não gosto,porque eu entendo o foco para os agonistas, mas você ainda está pagando por um serviço.

Abaixo está uma lista de abordagens que se destacam e são as melhores para aqueles que te mantêm Pao, e eu também te coloco as piores maneiras.

Digo isso porque você tem que estar mais consciente do fato de que aqueles que te mantêm pao estão fazendo você treinar e nesse momento a qualidade do seu treinamento também depende dele, e quando você segura o Pao você deve saber que você pode e deve ter essas abordagens conscientemente.

Agora não é de forma alguma uma lista completa e se há ou sabe alguma outra maneira que você usa me escrever porque eu gosto de adicionar ao artigo outras abordagens, mas estas são as mais comuns que você provavelmente encontrará com aqueles que mantêm você pao.

Ps. Alguns treinadores são uma mistura dessas maneiras.

Agora, por que você precisa saber essas diferentes abordagens em segurar os assassinos?

Porque se você quer se tornar um bom treinador como eu disse antes você tem que diferenciar de acordo com o tipo de treinamento que você tem que fazer e o tipo de fase de preparação atlética a maneira mais correta de manter o Pao para focar na especificidade da pessoa que você está treinando.

Eu Pao você não pode NÃO e você deve sempre mantê-los da mesma maneira!!

Essa abordagem se aplica a qualquer arte marcial que use grevistas como forma de treinamento, embora seja claramente enfatizada mais em esportes como Muay Thai, MMA, etc. mas pode ser “exportada” para outros sistemas e artes marciais.

Dividi suas abordagens para manter Pao em duas grandes categorias:

• MELHOR MANEIRA DE MANTER o PAOS que são os métodos que dão benefícios.
• PIOR MANEIRA DE MANTER PAOS que são os métodos errados que fazem você perder tempo.

O importante é buscar as categorias de bons treinadores e, acima de tudo, alterá-las de acordo com as fases e o tipo de treinamento/adversário e, principalmente, se você é um treinador é um ponto de partida para prestar atenção a um aspecto que muitas vezes é dado como certo, mas há muitas maneiras de manter os atacantes para seus lutadores, você tem uma grande responsabilidade.

MELHOR MANEIRA DE SEGURAR PAOS

Construtores FIT

Essa abordagem na realização do PAO tem como objetivo construir um cardio.

Esta maneira de pedir-lhe para os tiros para o pao tem o propósito “simples” de ter certeza de que você está Fit, isso significa com uma preparação atlética e uma resistência ao topo.

Se você começar imediatamente com essa abordagem e você não for treinado assim que o treinador lhe disser que você tem que chutar 30 pernas comece a chorar e tenha certeza de que você não vai conseguir, você não tem a preparação atlética para enfrentar isso.

Se você está acima do peso, você acabou de chegar na academia depois de meses de inatividade ou membros diferentes, é improvável que você vai fazer um exercício de pao com essa abordagem, mas se você fizer isso porque talvez você disse que você é um cara durão e que você já está em forma você provavelmente não será capaz de terminar a carga de trabalho que eles exigem de você.

A abordagem cardio para paos é ótima para pessoas que têm um próximo jogo ou querem se adaptar a ter uma resistência profissional.

Aqueles que seguram o Pao examinam seu cardio e ao longo do tempo sessão após sessão transforma você em uma máquina de socos, chutes e assim por diante.

Muito interessante é aumentar o número de golpes por rodada que devem subir com o treinamento.

Embora esses treinadores possam ser muito técnicos, o objetivo principal é “matá-lo em seus próprios tiros”, eles devem esgotar você, levá-lo ao limite, então eles vão pedir-lhe combinações ou tiros únicos sem parar.

preparado!!

Se um treinador sabe que você tem um fósforo, eles vão transformá-lo em uma máquina de cardio porque eles sabem que seu cardio e resistência têm um grande impacto no seu desempenho em combate.

Essa abordagem é ótima para se preparar para a partida e para quem quer ser FIT.

O limite é que o volume de tiros em uma única técnica pode levar, por exemplo, seus chutes a machucar após 5 rounds de tiros.

Técnica é tudo

Quando você treina com bons treinadores que têm essa abordagem é fácil que eles vão “quebrar” sua técnica e tentar reconstruí-la em um estilo real adequado para o tipo de combate que você tem que fazer, como Thai Muay, MMA, etc.

Isso acontece especialmente se você tem um passado marcial diferente do tipo de jogo que você precisa preparar ou o esporte ou arte que você está praticando agora.

Começando com seu trabalho de pés e trabalhando até seus chutes e socos, esses treinadores vão recalibrar sua maneira de lutar especialmente se for influenciado como eu lhe disse por legados marciais anteriores ou vindo de um “fundo” muito ocidental.

Estes são meus treinadores favoritos para trabalhar, porque eles dão-lhe correções que outras pessoas não fazem ou não podem te dar.

Eles não têm medo de falar livremente e dizer que você tem uma técnica “terrível” (se eles são gentis!!).

Depois de cada chute e soco, eles vão escanear com precisão sua forma com um microscópio.

Eles vão começar a corrigir cada pequeno detalhe, a mão para trás ou para baixo, virando o quadril, o queixo para baixo da posição das mãos e do guarda, o peso do seu corpo como ele é dividido, etc. são algumas das frases típicas que você vai ouvir depois de alguns momentos para o pao que é fácil para você começar a sentir.

Se você é um atleta iniciante ou avançado, eles vão corrigi-lo.

Não importa se você já fez 50 partidas, eles vão continuar quebrando o seu jogo.

A primeira vez que você trabalhar com um treinador técnico você vai perceber que todo o treinamento para os atacantes gira em torno dessa técnica, talvez você poderia ser tomado por desânimo porque poderia ser questionado sua maneira de atirar.

Alguns caras odeiam ir com esses treinadores porque eles acham que já têm o estilo perfeito.

Às vezes as pessoas ignoram o conselho que é dado, o que eu não recomendo e não é muito sábio.

É ótimo para desenvolver uma melhor técnica e melhorar, mas eles vão fazer você entender o quanto você precisa melhorar dando menos ênfase ao seu treinamento atlético com uma abordagem menos intensiva para Pao.

A agressividade dos cotovelos, joelhos e clinch.

Todo treinador como você já entendeu tem seu próprio estilo de preparação para pao, mas há um tipo de abordagem que se você achar que é extraordinário, quando o treinador enfatiza o uso de cotovelos e joelhos vai trabalhar com um estilo agressivo de luta que se aproxima de você com punhos, cotovelos e joelhos sem mencionar o clinch.

Esses treinadores são ótimos em ensiná-lo a avançar agressivamente.

Ao trabalhar com esta abordagem você certamente vai puxar centenas de golpes de cotovelo que vêm para a frente em uma combinação de socos e joelhos.

Em vez de chutar centenas, a maioria dos rounds consistirão em cotovelos, joelhos e clinches.

Eu particularmente gostei desses treinadores porque eles trabalham em áreas do seu modo de lutar que outros treinadores não tocam.

Enquanto todos lhe pedem para dar combinações de chutes e socos, esses treinadores se concentrarão nos cotovelos, joelhos e clinch.

Eles são ótimos porque ensina um estilo agressivo de combate, mas dão menos ênfase à técnica e habilidade, mas mais na agressão.

Com força total

Alguns treinadores querem enfatizar o poder destrutivo por trás de toda a sua técnica.

Se você está socando, chutando, ajoelhando ou cotovelando, eles querem que você faça isso com potência máxima, todos os 100%.

Você ouvirá frases como “mais forte” ou “mais difícil” que estão constantemente sendo ditas a você para enfatizar que eles querem que você vá mais rápido.

Se você atirar um chute, um golpe no corpo ou um um-dois, etc., tudo o que você atirar deve ser feito com potência máxima.

Se você não tem habilidade suficiente em comparação com seu oponente, o poder de seus arremessos pode ser a melhor coisa que você tem à sua disposição para derrotá-lo.

Esses treinadores podem ajudá-lo a desenvolver mais poder e vai ensiná-lo a relaxar antes de bater.

Quando eles pedem para você fazer 10 chutes, eles vão te dar uma pequena pausa após cada chute para que você possa atirar cada chute com potência máxima.

Essa abordagem é muito boa para desenvolver mais poder e fortalecer suas técnicas, mas dá menos ênfase em habilidade e técnica.

Acho muito útil!!

O Energético  Energético O energético é um treinador de pura adrenalina que é animado e cheio de energia.

Esses treinadores vão fazer você rir enquanto faz expressões faciais e movimentos animados, constantemente empurrá-lo até seus limites, forçá-lo a se mover continuamente em todas as direções.

Sendo animado e divertido, ele vai fazer você sentir o anel ou espaço de treinamento muito menor do que o que é realmente visto os movimentos contínuos.

As fotos e combinações com o pao são muito agradáveis, eles vão te ensinar uma série de técnicas diferentes e ajudá-lo a encontrar uma energia que você não sabia que tinha.

Embora esses treinadores possam não ser capazes de lhe dar conselhos sobre sua técnica, eles lhe fornecerão conselhos ao longo do treino que serão úteis para você no sparring e na correspondência.

Olho que se o treinador energético passa de dias de alta energia a baixo humor, há uma boa chance de que ele vai tomar drogas emocionantes, se em vez disso é constante é o seu caráter, você tem que procurar por isso.

O bom com esses treinadores é que você faz ciclos de treinamento altamente motivados e de alta energia, mas se você exagerar pode ser pouco sério se for um pouco “muito” animado e também pode ser desagradável, também depende do seu humor e dele (se for feito).

Ritmo Tailandês

O próximo tipo de treinador que você vai conhecer muitas vezes é o treinador que faz você descobrir o ritmo de combate do Thai Muay Thai, o que significa mais lento e desacelerar.

Atenção não significa “lento” no verdadeiro sentido da palavra, mas um ritmo típico tailandês com forte explosivo.

Esses treinadores são capazes de retardar tudo o que você faz e ensinar-lhe o ritmo muay thai correto.

Eles vão dizer-lhe para chutar com boa técnica primeiro e adicionar poder mais tarde.

No começo, esses caras podem parecer um pouco loucos quando vão e voltam na sua frente, tentando fazer você imitar seu movimento e ritmo.

No entanto, esta é a melhor maneira de aprender a se mover com um estilo de luta adequado e isso vai te fazer muito bem.

Eles sempre lhe dirão para “relaxar, relaxar”.

Ao desacelerar tudo e relaxar, você não só percebe que é capaz de chutar e socar com mais força, mas também retém muito mais energia.

Este é um treinador ideal com o qual todos devem trabalhar.

Ele ensina o ritmo muay thai correto e vai ensiná-lo a relaxar, mas geralmente as sessões de pao são menos intensas como cardio do que outras formas de puxar paos (depende se você está lutando ou não, mas vale a pena treinar com esses treinadores)

Il Freestyle

Aqueles que seguram os paos permitem que você faça tudo o que quiser nos grevistas.

Eles literalmente dizem “faça o que quiser” e moverão as almofadas para contatar seus tiros.

Se você quiser jogar cotovelos, joelhos, chutes ou socos, eles absorvem todos os seus golpes com paos.

Trabalhar com um treinador freestyle é como trabalhar em um saco pesado interativo que reage a cada movimento seu.

Esses treinadores são adeptos de segurar paos e são muito experientes, têm uma incrível velocidade de reação e se movem em direção a cada tiro.

Você só pode conhecer um treinador freestyle se ele sabe que você sabe o que você está fazendo e como você treina, ele te conhece bem.

Se você é inexperiente ou desconhecido, não espere que um treinador freestyle trabalhe com você imediatamente.

Você precisa ser capaz de gerar seu próprio ritmo e trabalhar no seu próprio ritmo.

O estilo livre como uma abordagem lhe dá a liberdade de trabalhar em qualquer coisa que você quiser, mas não lhe dá nenhuma direção, nenhuma correção, você tem que ser autossuficiente e que sabe como trabalhar em seus tiros.

Mantenha sua guarda para cima

O treinador que está fixado no “mantenha a guarda para cima” é alguém que vai te tirar muitos tiros durante a sessão de treinamento do pao.

Enquanto a maioria dos treinadores ocasionalmente lhe dá um tiro, esses treinadores fazem isso para encontrar um local descoberto em que obter seu tiro ou tiros dentro

Esses treinadores vão mantê-lo alerta e atento e vai fazer você “pagar” quando você acidentalmente baixar as mãos após um soco.

Sempre que baixar a guarda ou dar um soco, chutar etc., espere receber alguns golpes deles.

Esses treinadores são ótimos para você trabalhar, porque eles vão ajudá-lo a aprimorar sua defesa e garantir que você não pense apenas em puxar paos.

O treinador “mantenha a guarda para cima” simula uma luta real, com a abordagem correta e fluxo de ofensas e defesa.

Essa abordagem garante que você fique sempre alerta e não “aproveite” muito a sessão de pao.

Esses treinadores vão te ensinar a importância da defesa.

Sua defesa vai melhorar, mas você pode ser atingido na cabeça às vezes com pao e não é agradável de fato, também pode ser perigoso.

O Topo Topo Treinadores de alto nível, eles vão mais longe, são os melhores dos melhores.

Eles sabem como motivá-lo e ajustar seu estilo ao pao para cada atleta/aluno.

Esses treinadores podem te dar algumas pequenas dicas que fazem uma grande diferença na maneira como você luta.

Sua forma de segurar paos mudará dependendo de quem eles têm à sua frente e de acordo com que treinamento específico a pessoa tem para trabalhar.

Se alguém é um iniciante, eles vão puxar para baixo o cardio e enfatizar mais a técnica.

Se eles estão trabalhando com alguém avançado, eles vão oferecer algumas dicas que podem realmente ajudar no combate.

Esses treinadores têm muita experiência no pao e trabalharam e trouxeram ao sucesso um grande número de lutadores diferentes.

Eles sabem o que é preciso para ser o melhor nos esportes de combate e passarão-lhe conhecimento valioso, mas apenas para pessoas que estão dispostas a aprender.

Quando se trata de bater o pao com alguém que é um top, eles vão pedir-lhe diferentes combinações com muita fluidez, mas sem que eles sejam de alguma forma ligados, mas eles fazem com que se sinta muito natural apesar da importante variação de tiros e estratégias.

Os melhores treinadores são os melhores que você pode encontrar porque eles trabalham nas coisas certas e vão fazer você melhorar, você não pode pedir melhor.

Combinações padrão 1-2 e Kick.

Alguns treinadores fazem você fazer a mesma combinação várias vezes.

Você saberá que encontrou essa abordagem quando tudo o que você faz em 5 rounds pode ser resumido em um dois e chute, direita ou esquerda, ou um joelho um, dois, direita ou esquerda, etc.

Esses treinadores fazem você fazer algumas combinações várias vezes até que você nem precisa saber qual combinação os tiros vão chamá-lo de próximo porque é sempre o mesmo.

Embora isso possa parecer chato e monótono, é realmente muito útil porque você muitas vezes executa combinações básicas que você vai usar muito em uma partida.

Repita as combinações básicas repetidamente, permite que você as use sem pensar.

Isso é algo que você deve ver em sua sessão de sparring para ajudá-lo a criar uma base forte para o seu jogo de combate.

Esta abordagem é muito válida porque os exercícios em combinações básicas tornam-se reflexos naturais no seu jogo, mas pode ficar um pouco chato depois de um tempo e pode se tornar cansativo bater com o mesmo combo uma e outra vez.

O Grande Ego

Quando você chega a uma nova academia você tem que esperar que os treinadores possam mudar muitas de suas técnicas, especialmente se você tem muitas tendências com legados de artes marciais tradicionais ou Kickboxing e rever as técnicas em uma chave mais estilo Muay Thai ou MMA onde o uso de pao é amplamente utilizado.

Embora seja uma coisa muito normal de experimentar, existem alguns treinadores que tentarão mudar toda a sua maneira de ser, independentemente do seu passado.

Eles dizem que outros treinadores “não são bons” e vão tentar corrigir tudo em seu estilo, tanto o que você faz certo e o que você faz de errado.

Esses treinadores têm um ego enorme e pensam que são melhores que todos, geralmente não duram muito tempo na academia, por causa de seu caráter.

Se você não pode se importar muito com seu ego, eles geralmente compartilham muitas dicas úteis que podem ajudá-lo a melhorar.

Esses treinadores são muitas vezes muito preparados e cheios de conhecimento, eles têm uma boa técnica mesmo que acreditem que seu caminho é a “única maneira” de fazer algo bem.

PIOR MANEIRA DE MANTER PAOS ( PARA EVITAR )

Agora se você encontrar alguém que te mantenha pao com essas características não perca tempo!!

O Preguiçoso

Outro tipo de treinador que pode ser encontrado de tempos em tempos é o preguiçoso.

Como qualquer trabalho, há algumas pessoas que trabalham duro e há outras que não trabalham.

Esses treinadores podem ser preguiçosos quando se trata de você, mas eles podem trabalhar mais com outras pessoas no ginásio que são lutadores competitivos.

Seja qual for o caso, treinar com uma pessoa preguiçosa é simplesmente inútil e você o nota de seus movimentos porque ele sempre parece entediado, provavelmente porque ele está cansado ou saiu na noite anterior.

Espere para ver que ele está sempre assistindo o cronômetro esperando para terminar.

Você pode até mesmo conhecer um treinador preguiçoso que decide terminar uma sessão de pao fazendo menos rodadas ou tornando-os mais curtos e eles geralmente fazem isso se você é o último a fazer as rodadas de pao e ninguém mais está prestando atenção em seus tiros, é só você e ele.

Esse comportamento não é sério e profissional.

Como esses treinadores geralmente não duram muito tempo em academias, já que depois de um tempo ninguém quer treinar com eles, não se preocupe porque você vai facilmente se livrar deles sem fazer nada.

Se você também é preguiçoso e não quer uma rodada dura de pao é ideal para você, mas esses treinadores não te empurram, não te corrijam ou fazem você melhorar, é inútil treinar desta forma.

Tudo o que você faz é incrível

Este treinador vai fazer você se sentir como se você é o homem do ano. Ele lhe dirá“muito bom, que golpe, que poder!”. Etc!”

E isso faz isso cada vez mais, fazendo você pensar que está pronto para desafiar Mc Gregor, ou Buakaw.

Tudo o que você faz é “perfeito” até perceber que ele faz a mesma coisa com o que está atrás de você, e com o que quer que você, e com todos.

Depois de suas 5 rodadas de arremessos no Paos você se sente como um campeão para ouvir você dizer que você é como um profissional, mas quando você sai da academia você vê que o mesmo treinador está dizendo a um iniciante “muito bom”, mesmo que ele esteja chupando neste momento eu espero que você entendeu que ele estava tirando sarro de você.

Esses tênis são equivalentes ao cara que vai até cada garota dizendo que ela é a garota mais bonita que ela já viu, esperando conseguir seu número e uma saída.

Esses treinadores estão procurando atrair os alunos para ter aulas particulares ou sessões de treinamento pagas com eles. Tome seus elogios como falsos e hipócritas porque ele os faz para todos, você não é o único a recebê-los.

Com esses treinadores você se sente bem você ganha confiança, mas você não sabe se é verdade ou se eles estão mentindo.

Eu não os recomendo.

Você não sabe como segurar as Almofadas

Conheci alguns treinadores que eram absolutamente terríveis em segurar os paos.

Eles estão segurando você Paos para treinar seus socos ou chutes, e enquanto você atira qualquer tiro que você se sente completamente desconfortável, eles tomam o Paos no meio do caminho quando você chuta, então eles tiram todo o peso de seus chutes, eles puxam o Pao de volta uma milha de distância quando você joga seus socos então você está puxando para fora da distância, etc.

Ps. Há uma maneira de treinar isso, mas este não é o caso.

Quando você encontra um desses treinadores incapazes você imediatamente percebe isso porque tudo parece desconfortável e sempre fora de medida, geralmente é alguém novo na academia que não tem experiência, um lutador que não está acostumado a treinar, etc.

Eles podem ser bons lutadores, mas eles são muito pobres em segurar paos.

Então, só porque alguém é um lutador incrível, isso não faz deles um bom treinador ou capaz de mantê-lo pao.

Pelo contrário, alguém poderia ser um grande treinador e ser um lutador comum.

Ou sejam ambos, não há correlações que dão certezas.

Nada a dizer, mas se ele não é capaz, não faz sentido que ele mantenha você pao , deixá-lo ir porque você treinaria mal.

Ele deve trabalhar primeiro para aprender a segurá-los corretamente.

Agora eu acho que você tem uma ideia mais clara de como manter e trabalhar no pao.

Esse tipo de treinamento que é essencial em seu treinamento não é algo trivial e simples, mas é um verdadeiro laboratório de experimentação das tomadas e é necessário ter muito mais consciência sobre esse tipo de treinamento e é por isso que eu queria dedicar tempo a ele.

O importante é que você conheça essas abordagens para usá-las e reconhecê-las de acordo com suas reais necessidades, porque trabalhar em paos deve ser funcional para o seu estado atual e para as áreas de trabalho em que você está carente especialmente durante a preparação de uma partida ou simplesmente para si mesmo e melhorar suas habilidades.

Bom treinamento para pao!!

Fiquem atentos!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea