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Treinamento psicológico em autodefesa

img_7344 Treinamento psicológico em autodefesaEm legítima defesa, a técnica pode ser inútil sem treinamento psicológico porque o estado emocional de uma agressão ou uma ameaça que vem a qualquer momento do seu dia pode, apesar de sua preparação levar a bloqueá-lo ou não colocar o nível certo de agressão ou subestimação do perigo.

Hoje, se você pesquisar na web, boletins e anúncios na internet está cheio de cursos de autodefesa que prometem em pouco tempo aprender técnicas de defesa em caso de agressão, mas não é apenas uma questão de técnicas de autodefesa.

Você já aprendeu algo extremamente complexo e com variáveis praticamente infinitas em pouco tempo?

Aqui, eles estão te prometendo isso! E sabe qual é a pior coisa?

Sem conhecê-lo.

Se você quer acreditar, você é livre para fazê-lo, mas você sabe por que eles fazem isso?

Porque felizmente as chances de você ser atacado são muito baixas e talvez mesmo se você tiver esse infortúnio terá sido um longo tempo, você não treinou mais e, portanto, você esqueceu o que você tinha aprendido não pensando que talvez não seja sua culpa, mas desse método de treinamento absurdo e inútil baseado em uma mistura de técnicas tomadas aqui e ali, descontextualizado e sem um “contato” direto com a realidade.

Aprender técnicas de autodefesa é essencialmente inútil se não for apoiado por treinamento psicológico adequado.

Não basta treinar em um curso de autodefesa para poder enfrentar um agressor na rua.

O experimento de treinamento de aplicação de combate em Rocky Mountain

O experimento marcial do Rocky Mountain Combat Application Training (RMCAT),com sede no Colorado, apesar da limitação do teste, foi uma das primeiras abordagens científicas para apoiar essa tese.

Agora eu quero fazer absolutamente uma premissa, isso não significa que este experimento fornece uma verdade absoluta, não é assim, mas ainda oferece alimentos úteis para o pensamento que são importantes em um conflito contra um agressor e mesmo que apresente muitas questões críticas ainda é um trabalho que eu recomendo praticar mesmo em academias com as proteções necessárias para entender exatamente o que significa e não escrever comentários estúpidos sem ter tentado testes desse tipo.

Agora, para voltar ao experimento, a dinâmica do teste consistia em recriar algumas situações em que alguns voluntários experientes em diferentes artes marciais são colocados em turno na frente de um “batedor de rua”.

Este último usava uma máscara para não ser reconhecido e sua tarefa era prosseguir com insultos e ameaças e os marcialistas não podiam fazer nada até que o bagross não tivesse tentado atacá-los.

Agora já a partir disso você pode entender que você começa a partir de uma condição de desvantagem porque você não pode antecipar o agressor, mas .. não é exatamente como eles dizem porque é você que deve fazer “o seu trabalho”.

Os resultados do teste foram desconcertantes: a maioria dos voluntários não conseguiu controlar a tensão psicológica causada pela raiva, primeiro verbal e depois física, do sujeito mascarado.

Quase todo mundo foi dominado pelo batedor de rua, falhando em tudo para colocar em prática os princípios e técnicas de sua arte marcial.

Como se isso não bastasse, os voluntários não eram ervilhas novatas: eram faixas pretas, instrutores e mestres.

A conclusão do Rocky Mountain Combat Application Training (RMCAT):

As artes marciais não são eficazes em autodefesa.

Agora considere que por trás deste teste há também muito marketing, mas também muitos pontos de inspiração e reflexão.

A conclusão é exagerada no sentido de que não é a arte marcial em si, mas o não hábito de operar em um determinado contexto e em dinâmicas diferentes e, portanto, se você pratica artes marciais, você deve testar uma situação “crítica”.

O “batedor mascarado do experimento”, além da máscara, foi aproveitado com proteções por todo o corpo porque os marcialistas tiveram que ser deixados livres para serem o mais eficazes possível sem se limitarem.

Então os caras no teste sabiam o que estavam enfrentando, mas todos eles também tinham um grande limite, eles não sabiam quando seriam atacados durante a discussão verbal e não podiam atacar até que o agressor saísse.

womensselfdefenseboston-about3-2 Treinamento psicológico em autodefesa

Essa desvantagem não é pequena,mas se você não adotar uma posição defensiva correta torna-se difícil resistir a um ataque furioso e agressivo porque você está sofrendo isso já que você não pode começar primeiro.

Outras críticas ao experimento, como o peso do agressor, suas habilidades, etc. não fazem sentido porque são variáveis que você tem que levar em conta na rua, é um estranho que pode ser um como um especialista,mas ainda assim o experimento também consistia disso e se é um experimento de autodefesa, embora com limitações as regras são zero.

Ps. No meu treinamento e no meu método existem protocolos periódicos de qualificação onde simulações muito provadas são feitas, como em socos e chutes, pois servem tanto para você que sofre para não ter medo e saber como reagir e quando você é o agressor para realizar um ataque impiedoso (capacete de atenção e proteções completas).

  • Test01 – Discussão verbal contra um, mas você tem que esperar que ele ataque
  • Test02 – Discussão verbal contra um, mas você pode sair quando quiser
  • Test03 – Discussão verbal contra dois, mas você tem que esperar que ele ataque
  • Test04 – Discussão verbal contra dois, mas você pode sair quando quiser
  • Test05 – 30Kg de diferença
  • Teste06 – 3 vs 1
  • Test07 – Pau contra a mão nua
  • Test08 – Faca ou garrafa contra a mão nua
  • Test09 – Ameaça de arma de fogo
  • Teste10 – Contexto variável (lugar, luz, clima, vestuário, etc.)

Ps. Estes são apenas alguns aspectos dos testes que são necessários para começar a entender certos mecanismos. No início você estará errado, mas cada erro é uma lição importante e em um ambiente controlado você pode cometer erros e aprender com esses erros.

A partir deste experimento deduzimos algumas coisas:

  1. Quem sair primeiro tem uma grande vantagem.
  2. A variável psicológica onde as artes marciais não estão prontas para lidar com os insultos reais e agressivos e ameaças de um “homem na rua” que as distrai do perigo real.
  3. Embora as artes marciais passem algumas ações tão simples, por exemplo, não é fácil usar golpes “incorretos” nos genitais, olhos e garganta, para serem eficazes eles requerem precisão importante.

Não basta ficar armado, aprender uma arte marcial, ter frequentado um curso de autodefesa para poder dizer “Eu sei comodefender “.

Aqueles que dizem isso, simplesmente, nunca se encontraram em apuros e estão cultivando títulos perigosos e falsos.

Não basta treinar duro, talvez por anos, para dar socos e chutes muito, ou para lutar com os companheiros de equipe na academia.

Não basta ter várias armas (legais ou não) para poder se defender.

Porque quando você enfrenta a realidade, talvez representada por um verdadeiro batedor de rua ou um bandido armado, o cenário para o qual pensamos que estávamos preparados, muda totalmente.

O problema não são suas habilidades técnicas, mas suas habilidades psicológicas!

E assim lemos os casos de instrutores de artes marciais, ou em qualquer caso de praticantes avançados, como faixas pretas ou similares, que no momento da verdade, talvez no viaduto da estação, experimentaram uma humilhante incapacidade de reagir efetivamente e sofrer agressão.

Repetir! O problema não era seu conhecimento técnico, mas sua preparação psicológica.

 

Na história das agressões, a atuação de alguns seguranças armados ou vítimas de agressão com ferramentas de defesa tem sido inútil:

  • Alguém conseguiu atirar no próprio pé em uma tentativa convulsiva de sacar a arma.
  • Alguns porta-facas, ou spray ofuscante, nem sequer conseguiram tirar a engenhoca de seus bolsos, desorientados e em choque como estavam.
  • Alguns sob a influência do pânico, até esqueceram de tê-lo com eles, exceto para lembrar quando as coisas acabarem…

O que aconteceu então?, por que as pessoas tecnicamente preparadas para se defender (pelo menos no papel) deram um teste tão decepcionante?.

A resposta é complexa e reside tanto no aspecto “cognitivo” quanto no aspecto psicofísico e de caráter da vítima.

Um exemplo de algumas semanas atrás, durante uma luta de Muay Thai um dos dois lutadores atingiu o oponente por trás de uma maneira legal, mas feia.

Um espectador subiu e atacou o lutador que teve uma reação desconexa, surpresa, assustada e ainda assim era um lutador ainda cheio de adrenalina e que sabe lutar, mas sua reação foi surpresa, submissa.

Ele sofreu o agressor e apenas a intervenção do canto e segurança impediu a ação do espectador.

No entanto, ele era um lutador preparado, mas ele não tem um contexto repentino, não habitual e não regulamentado.

Certamente se acontecesse de novo agora seria diferente, mas .. não vai recaída ou muito difícil.

Quanto ao problema cognitivo, na maioria das vezes faltava conhecimento dos rituais de ataque do lutador de rua, e o fator surpresa jogado contra a vítima.

No ginásio, esses tópicos dificilmente são abordados onde antes de uma luta você diz adeus, às vezes você dá uma mão um ao outro, então um duelo leal começa, completo com regras e um árbitro que garante seu respeito.

Este não é o caso na rua.

A primeira regra é que não há regras e, em seguida, o ritual que leva ao confronto mais frequentemente é escondido, sorrateiro, repentino, rápido.

michael-myers-halloween-ii-mask_side_80_1_1 Treinamento psicológico em autodefesa

Se você não conhece esse ritual, você se pergunta se esse realmente vai te atacar, e enquanto você se pergunta você recebe um soco na cara que te estica.

Nas academias, assim como nos cursos de autodefesa, muitas vezes as pessoas são treinadas para reagir ao aspecto “físico” da agressão.

O instrutor dirá: “Aqui, ele te agarra assim, você se vira e bate com o cotovelo… etc.”, para dar um exemplo.

Tecnicamente é uma informação que você precisa e que deve ser treinada, mesmo que nos meus métodos de treinamento eu não use pacotes pré-embalados porque o que você precisa são habilidades que devem se adaptar à situação e é por isso que não há uma única técnica de resposta a um determinado tipo de agressão, não pode ser assim porque mesmo aqui você tem que aprender a se adaptar ao contexto.

O problema é agir antes de ter que reagir e isso só é possível jogando com antecedência, entendendo na hora que tipo de oponente você está enfrentando e como ele vai agir.

Quando você se encontrar dentro de uma agressão talvez já seja tarde demais e eu vou explicar por quê.

Infelizmente, nenhum delinquente vai atacá-lo tentando lhe dar a vantagem do tempo para reagir ou entender o que vai acontecer.

Seu ataque sempre será sorrateiro, mascarado, covarde, só para surpreendê-lo.

Para isso, ele vai recorrer à surpresa e ter surpresa ao seu lado, ele vai recorrer à decepção.

Por essa razão, um papel muito importante é dado pela leitura e interpretação da linguagem corporal,a única capaz de nos dar pistas confiáveis sobre as verdadeiras intenções do outro.

A incapacidade de reconhecer os sinais de alerta de um ataque fará com que a vítima, talvez de volta de meses de treinamento na academia, encontre ko mesmo antes de perceber que a agressão está em andamento.

Outro aspecto fundamental é o substancial despreparo da maioria das pessoas em lidar com reações psicofísicas relacionadas ao medo.

Viver no abrigo da sociedade civil, ou pelo menos na presunção de que este é o caso, reduziu de fato seu hábito de lidar com essa emoção primária.

O resultado é que, quando nos deparamos com situações perigosas, não temos mais padrões adequados para lidar com elas.

Então é normal experimentar paralisia e indecisão que podem ser desastrosas quando, em vez disso, reações imediatas e decisivas seriam necessárias, com um nível incrível de violência ou uma fuga imediata, se possível, como os animais fazem.

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Pessoas que são vítimas de eventos, facilmente ficam desorientadas e presas por causa dos sintomas fisiológicos que acompanham o medo intenso:

  • dispneia
  • Tremores
  • taquicardia
  • secura das membranas mucosas,
  • limitações da roupa visual (o chamado “efeito túnel”),
  • rigidez dos movimentos,
  • até a paralisia,
  • Etc.

Treinar uma pessoa para combater o medo é algo complicado porque cada um de nós reage de forma diferente a diferentes situações perigosas e porque cada um de nós tem um limiar diferente de resistência em relação a eventos estressantes.

Há pessoas que entram em pânico diante de estresses moderados, como falar em público, ou pedir o número a uma garota e que, em seguida, parecem reagir friamente a situações de extremo risco.

Seja inconsciência ou subestimação do perigo, o que importa é a resposta correta que permite salvar sua vida.

A maior complicação é dada pelo fato de que para aprender a superar o medo o único meio realmente válido é … sentir o medo uma e outra vez, de modo a diminuir sua sensibilidade a esta emoção primária.

Uma espécie de “vacinação”, portanto, que passa pela consciência de nossas reações diante do perigo.

Não é preciso dizer que é praticamente impossível reproduzir em um curso de autodefesa a situação de estresse emocional que é gerada durante uma agressão, sem fazer o aluno correr sérios riscos.
Treinar para superar o medo é, portanto, um dos desafios mais difíceis para os envolvidos na formação de pessoas em legítima defesa.

Outro aspecto importante é o que está relacionado ao caráter e aos aspectos educacionais da pessoa.

Nesse sentido, o lutador de rua tem características muito específicas e não possuí-las representa uma desvantagem intransponível, quando você tem que lutar pela vida.

É inútil ter uma arma, ter o melhor treinamento técnico, saber controlar o medo se então, no momento da verdade, você hesitará porque você não quer machucar ou repulsa você para aleijá-lo e feri-lo seriamente, para ver o sangue espirrar do nariz do seu oponente, isso faz você repelido pela ideia de enfiar um dedo no olho dele para tirá-lo dele ou quebrar seu braço.

Infelizmente, um protocolo eficaz de autodefesa, especialmente quando há uma forte lacuna de forças como na autodefesa feminina, fornece técnicas quase exclusivamente “sujas” que requerem o uso da violência, para fazer coisas que vão além da concepção da maioria das pessoas.

Saber cultivar no aluno uma agressividade feroz e sem inibições, os chamados “instinto assassino“, é a tarefa mais difícil e delicada de um instrutor porque não é algo físico e técnico, mas uma modificação e adaptação psicológica ao contexto que deve ocorrer em um instante uma vez que o sinal vermelho é “ouvido”.

Normalmente esse tipo de treinamento é dado a grupos militares e departamentos.

Agora não se trata de transformar pessoas mansas e sociáveis em assassinas feias, mas é uma questão de garantir que o aluno saiba como desencadear sua violência de forma finalizada, ou seja, em um contexto em que sua sobrevivência está em
risco.

Trata-se de reprogramar sua reação quando é estimulada por certas entradas externas.

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Como você pode imaginar, esta é uma tarefa que requer muita responsabilidade, não para todos, sempre equilibrada entre o risco de proporcionar treinamento muito branda, superficial e de transcender, indo além com o risco de criar novos e perigosos desajustados sociais e psicológicos.

Agora, muito poucos cursos de autodefesa são capazes de fornecer soluções convincentes para aprender a fazer tudo isso, porque eles exigem habilidades incomuns.

Alguns instrutores afirmam treinar e não treinar.

A diferença é óbvia:

  • aqueles que treinam pensam em músculos e reflexos,
  • o estagiário pensa em situações e circunstâncias.

Precisamos de uma mistura, mas mais desequilibrada para a segunda, já que estamos falando de autodefesa e não de combate esportivo.

Em um caso ou outro quase ninguém pensa sobre a pessoa individual e sua maneira muito pessoal de responder ao medo, sua capacidade de fazer o melhor uso de seus recursos ou seu ser interditado e não ser capaz de reagir.

Por essa razão, o papel do instrutor torna-se fundamental porque ele deve reconhecer a pessoa individual e não uma classe de alunos, pois cada um deles tem sua própria psicologia e reação diante do medo, maldade, violência, etc. e em cada um é necessário construir um caminho personalizado.

Instrutores que continuam acreditando que estão ensinando suas técnicas para:

  • cavar os olhos,
  • castrar estupradores para fora das sombras,
  • desarmar as mãos de um agressor armado com uma faca (ajuda!!!)
  • ou desarmamento de armas (ajuda!!!),
  • Etc.

talvez tentando e dizendo para tornar seu treinamento “realista” (ou “treinamento” de acordo com os mais convencidos) inundando seus alunos com pura adrenalina, obtido com ritmos frenéticos ou golpes lançados com força total, gritando em seu rosto como se correndo o risco de permanecer com dívida de oxigênio na academia era o mesmo que uma ameaça de faca de um estranho na frente do rosto dentro do metrô, ou uma surra na rua de dois tóxicos, ou um estupro “real”…

Não, não é a mesma coisa e nunca será.

O pânico é um assunto sério, e você nunca vai obtê-lo em um contexto “amigo”, onde todos estão prontos para ajudá-lo e prontos para ajudá-lo no caso de você sucumbir ao treinamento “realista” (ou treinamento).

Ninguém é capaz de reproduzir de forma “legal” um contexto que é remotamente realista em uma academia: ele levaria as rotas de saída fechadas, sem proteção, um instrutor sádico que não intervém, e aquele que realmente fica nas bolas que quer fazer você pagar ou que quer seu telefone, na prática um motivado a machucá-lo se você não fizer o que ele quer e além disso isso deve acontecer quando você não aguarde em qualquer dia de aula e em qualquer ponto (academia, banheiro, estacionamento, etc.).

Então, talvez sim, que se você sair vivo, tudo inteiro e não definitivamente traumatizado, você pode dizer que você tem mais ou menos entendido o que acontece, mas isso é algo que não pode ser feito e significa se machucar.

Idealmente, um instrutor profissional deve ser uma espécie de treinador capaz de fortalecer e treinar também os estados emocionais e psicológicos relacionados à luta e agressões que estão sob os músculos do aluno.

Isso também faz parte do treinamento de autodefesa.

Há pessoas que têm uma reação mais acentuada ao estresse do que outras e, portanto, têm mais dificuldade em gerenciar estados de medo.

Algumas pessoas sempre viveram em um ambiente superprotetor e não desenvolveram um espírito adequado de iniciativa.

É natural que pessoas assim se encontrem em dificuldade quando a situação se torna crítica, a capacidade de improvisar e a mentalidade de se lorem de fora podem fazer a diferença.

Finalmente, especialmente se é uma questão de autodefesa feminina ou sujeitos que têm insegurança crônica, que se sentem fisicamente mal em desempenho, há um aspecto de fragilidade e insegurança que torna mais difícil para certas pessoas afirmar seu direito de existir e se afirmar nas relações com os outros.

Um exercício “realista” deve ser orientado para esses aspectos menos “musculares”, mas não menos essenciais, se o objetivo é treiná-lo para sobreviver.

Conclusões

Se você está fazendo um curso de autodefesa onde não existe tal treinamento você corre o risco de perder seu tempo e dinheiro sem realmente aprender o que você precisa.

Se o seu objetivo é aumentar as chances de aprender a se defender em caso de agressão de rua que eu repito não é o sparring da academia com seus amigos e companheiros de treinamento, um importante treinamento psicológico é fundamental.

Autodefesa não é uma joia!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
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