Treinar lutadores em artes marciais e ginásios de esportes de combate

Contents

0.1 Realidade
0.2 Formação

1 Antes do jogo

Treinar lutadores em ginásios de artes marciais e esportes de combate.

Você quer começar a treinar lutadores em ginásios de artes marciais?

Acho muito importante nas academias de hoje e principalmente nas academias multidisciplinares que há mais treinadores.

Conversar com treinadores e treinadores surgiu com conversas interessantes e também algumas diferenças sobre as escolhas feitas durante as semanas de preparação, mas há alguns traços comuns que se você quiser treinar você tem que saber.

Uma premissa, Eu não sou um treinador. embora eu tenha certeza que eu teria muito a dizer, mas é uma experiência que eu ainda não tive, mas isso sempre me intrigou e respeito muito quem faz esse papel, então quando eu posso eu gosto de conversar com aqueles que têm essa tarefa difícil e é por isso que Eu queria compartilhar com vocês essas conversas entre amigos! que tenho certeza que pode ser útil para você se você quiser fazer ou já fazer este trabalho.

Considere, no entanto, que os “truques” de como eles preparam os caras têm fases que dizemos “porta fechada”, mas isso você tem que entender porque é a experiência deles e justamente eles fazem isso para proteger seus homens para serem os melhores nos circuitos, revelando que seu método não seria aconselhável e mesmo que eles gentilmente me deram a oportunidade de ver eu não vou te dizer aqui o que eu vi mas é um dom que eu realmente gostei e eu respeito isso.

A preparação requer cuidar de diferentes aspectos já quando se trata de disciplinas individuais, mas ainda mais se trata de esportes multidisciplinares como o MMA, mas a mesma coisa pode ser verdade em outras disciplinas, dividindo o trabalho de preparação atlética, técnica, estratégica para várias pessoas.

Atenção!! Eu não quero que você pense sobre o dinheiro que você pode ganhar como treinador, mas sobre a pura paixão pelo esporte e sua arte marcial, o prazer de ajudar seus companheiros de treinamento a fazer grandes performances e ganhar torneios por partida.

O orgulho de crescer sua academia no sentido mais amplo!!

Agora existem algumas dicas úteis para novos treinadores de esportes de combate e se você tiver a sorte de poder falar com um treinador experiente em uma determinada especialidade certamente ele pode lhe dar mais dicas, mas há alguns aspectos que você precisa levar em conta e que são comuns independentemente da especialidade.

O treinamento também exige que você adquira novas habilidades!!

Ser um treinador de meninos e lutadores pode ser muito divertido e satisfatório e é parte integrante da luta não é apenas como assistir a uma luta e é por isso que é uma responsabilidade importante e que requer muita seriedade e atenção.

Há duas coisas muito difíceis:

Como fazer o equilíbrio de treino certo sem forçar desnecessariamente o atleta
Faça os ajustes técnicos que importam para compensar as deficiências e aprimorar suas características.
Dê a informação sem sobrecarregar seu atleta.

Agora eu não quero te dizer que tipo de exercícios você tem que fazer também porque depende de três fatores fundamentais:

Que arte marcial ou esporte de combate é (os treinos não são todos iguais)
O estado físico do atleta
Quanto tempo você tem disponível

Considere como padrão médio de tempo para uma boa preparação de 12 semanas,mas depende muito do estado físico do atleta.

Realidade

Muitas vezes há caras que vêm à academia e gostariam de lutar imediatamente ou enfrentar especialidades, apesar de terem lacunas muito grandes que os exporiam a riscos desnecessários.

Eu entendo o entusiasmo e o desejo, mas toda jornada deve começar com as expectativas certas e objetivos realistas em mente, não é um videogame.

Sempre fale com clareza e honestidade com seu lutador.

Que objetivos seu lutador tem?
Você só quer ter algumas reuniões para tentar?
Você quer ganhar o título?

Lembre-se que sua preparação física e psicológica é importante, pois seu lutador deve estar pronto para a batalha que ele tem que enfrentar que ele ganha ou perde, mas uma coisa você nunca deve mandá-lo para o ringue para ser massacrado porque ele não está pronto ou ainda não está pronto para enfrentar certos tipos de competições ou lutas.

A idade dos atletas também afeta o caminho a seguir, pois como você pode imaginar se você tiver 35 anos você pode fazer algumas partidas, mas eu não acho que você pode começar a trabalhar para ganhar o título nacional ou mundial, diferente se você tiver 15 anos onde você pode tomar o caminho amador e com o tempo se você for bom você pode tirar suas satisfações.

Ps. Talentos fazem um caminho para si mesmos!! Mas gosto de falar com você sobre normalidade.

Formação

O treinamento deve ser consistente com as expectativas e objetivos seja uma partida amadora ou uma competição profissional, é claro que é diferente trabalhar e treinar ou fazê-lo como um trabalho, mas se você quiser “fazer bem” há apenas uma regra: você tem que realmente treinar.

Se você quer “ganhar” então idealmente você tem que vencer todos os sparrings todos os dias você treina porque você não sabe quem seu oponente será no ringue ou no tatame ou octógono, então idealmente seu lutador tem que ganhar quase todas as sessões de sparring.

Este seria bom e é o mundo ideal, mas a realidade é diferente e é importante que você se concentre mais no seu crescimento do que em ganhar todos os sparrings, mesmo que isso seja ideal.

O que você tem que ver é um progresso constante, se algo parar há um problema!!

Que tipo de trabalho você fez hoje? Ele precisava?
O que você aprendeu?
O que ele é capaz de fazer agora que ele não poderia fazer antes ou acreditava que não poderia fazer?
Que outras coisas você precisa melhorar que podem fazer a diferença?

Como eu disse no início, a preparação para uma partida tem algumas regras de tempo que podem ser esquematizadas da seguinte forma:

A data de uma partida não pode ser maior que 6 meses.
Ótimo 3-4 meses. É provavelmente a melhor condição. Além de 3-4 meses passa muito tempo para manter a emoção e motivação para a partida alta, mas também pode ser tempo suficiente se for preciso para melhorar muito um atleta que se negligenciou fisicamente ou é tanto que ele não treina.
Não há bons 6 meses. Pode ser muito tempo e alguns lutadores perdem a motivação arriscando ter altos e bases durante a preparação.
Não há bons 1-2 meses. Planejar uma luta em apenas 1 ou 2 meses só pode ser feito se o seu lutador estiver sempre em boa forma, caso contrário, não é aconselhável.

Pratique muita luta para poder fazer os ajustes certos no combate, pois a realidade é que a luta é prática, então você precisa fazer sparring.

ATENÇÃO!! Isso não significa que o atleta deve se machucar no treinamento (possivelmente nem mesmo depois) então proteções e atenção!!

Agora, durante o sparring, há uma etapa importante que você precisa praticar como treinador.

Durante o sparring você tem que pedir ao lutador para fazer coisas diferentes e fazer mudanças na mosca, esse hábito para seus lutadores fazerem pequenas mudanças na mosca e sob o estresse de lutar é uma habilidade de equipe entre você e ele que pode fazer uma grande diferença no dia da luta.

Às vezes, não há tempo para aprender um novo conceito ou trabalhar em uma nova habilidade, mas você diz a eles o que você vê e o lutador precisa ser capaz de se adaptar imediatamente.

Isso serve quando você vê um defeito ou característica do oponente.

Considere que a captura dos campeões estuda todas as partidas dos adversários, mas em um nível amador você raramente conhece seu oponente para ser capaz de estudá-lo, então é necessário ser capaz de se adaptar a certas situações, claramente isso não significa distorcer sua estratégia de combate, mas fazer ajustes que podem fazer a diferença.

O treinamento requer um passo de cada vez e constante, requer calma e equilíbrio, você precisa dar confiança e certeza ao seu lutador.

Você precisa dizer a ele o que, quando e como fazer não só motivação e excitação adrenalina.

Antes do jogo

Uma semana antes da luta

Trabalhe nos pontos fortes do seu lutador. Chega de mudanças e críticas.

Construa confiança no seu lutador.

VOCÊ É UM GRANDE!, VITÓRIA! MATÁ-LO! VÁ GANHAR!

Ps. Você fez tudo o que tinha!!.

Lembre-se que a perfeição não existe e pode criar frustração para você e ele, ele sempre terá maus hábitos, defeitos, mas também terá bons hábitos.

Dê-lhe confiança para se sentir incrível e confiante em si mesmo.

Poucos lutadores não têm problemas e é mais provável que sua confiança de que eles estão fazendo as coisas bem e se tornem tão determinados que seus pontos fortes compensem seus erros.

Então é um esporte que você sempre pode perder!!

Se você tiver que corrigir ou fazer ajustes no seu lutador na última semana, faça pequenos ajustes simples e sem nunca fazê-lo sentir que algo está errado, não o faça fazer muitas coisas caso contrário ele não se sente pronto.

Tente resumir tudo em 2 ou 3 coisas ou se você pode até mesmo apenas uma coisa essencial.

Uma mensagem inequívoca para ele.

Lembre-se que ninguém na tensão da batalha se lembra de muitas coisas, deve ser uma simples mensagem que “inflama”, que só ele reconhece.

É importante falar sobre seus medos e “contra as expectativas”:

Nervos tensos, tensão para as estrelas (cria fadiga, falta de ar, etc.)
Adversário difícil (você passou a ser um oponente forte e terrível para sua fama)
Má sorte (má autoestima)
Cãibras musculares (de excesso de treinamento ou má forma)
Não durma na noite anterior.
Protetores bucais desconfortáveis, capacete ou outra ferramenta que ele deve usar e que ele não se sente confortável.
Você não executa algo no seu melhor (não se preocupe)
Etc.

Tudo o que pode dar errado na cabeça dele deve sair, você deve libertá-lo desses pensamentos.

Seu lutador deve estar pronto para qualquer situação.

O importante é que ele quer entrar naquele ringue e ganhar, ele tem que estar feliz por estar lá.

Ele deve saber que ele é bem treinado para lutar e mesmo que haja essas dificuldades ele é capaz de gerenciá-los, os medos existem, mas devem ser gerenciados e superados.

Dia do Combate

O dia do jogo chegou! A primeira coisa a fazer é controlar o nervosismo de seus lutadores.

Alguns lutadores ficam nervosos quando acordam de manhã.
Outros lutadores parecem 100% bem e, em seguida, bater suas calças no momento em que eles estão prestes a ser chamados para fora.
Outros até conseguem dormir no banco antes do jogo!

Fale com seu lutador!!.

Um lutador perde a cabeça um pouco demais para a tensão, distrai-lo e tirá-lo desse estado, fazendo-o repetir a estratégia de combate como um mantra.

Se um lutador não parece estar nervoso, faça-o repetir a estratégia de qualquer maneira.

Você não pode impedir os lutadores de ficarem nervosos, mas você tem que ajudá-los a refazer o plano de jogo que vocês prepararam juntos durante horas e horas de treinamento.

Certifique-se de que seu namorado/namorada faça um bom jogo.

Lembre-se que é sempre experimentar qualquer que seja sua fisicalidade, habilidades.

Às vezes também é útil experimentar para fazê-lo ganhar mais confiança se você ver que há muito potencial, alguns caras não têm consciência de suas qualidades pelo contrário alguns acreditam muito em si mesmos.

As coisas podem nem sempre estar certas às vezes, mas pelo menos esteja pronto para afirmar sua opinião se eles não lhe derem uma luta vencedora ou estiverem dispostos a desistir se lhe derem um oponente que você sabe que é demais agora para o seu lutador, não há necessidade de fazê-lo vencê-lo até a morte agora quando talvez em um ano ele possa vencê-lo.

Lembre-se que você também precisa de estratégia.

Resultados duvidosos e partidas desconhecidas são um problema particular em partidas não oficiais ou em pequenas federações, quando lutam no ginásio de outra pessoa, onde às vezes os julgamentos de arbitragem são um pouco tendenciosos.

Uma vez que você tem o seu oponente tentar não se concentrar nele, mas em seu lutador, tente não fazer sua estratégia tudo sobre ele, mas para melhorar mais quais são as peculiaridades do seu lutador porque você corre o risco de condicionar sua estratégia demais e no final muito o seu jogo.

Se você pode ver alguns de seus movimentos você pode pensar em algumas táticas para tentar, mas de outra forma continuar a trabalhar em sua estratégia, mas importante seu lutador NÃO deve olhar para seu oponente.

Por que estou dizendo isso?

Todo mundo sempre fica incrível quando bate nas almofadas ou se concentra. Seu lutador provavelmente nem sabe o quão incrível ele é, então ele pode ficar aterrorizado se você fazê-lo olhar para o outro cara mesmo que talvez ele puxe ainda mais, mas ele não sabe.

A maioria dos lutadores está sempre nervosa e não consegue dar 50% do que poderiam dar, com a experiência isso vai até os excessos para alguns, como dormir até poucos minutos antes da luta.

Sua estratégia deve cumprir a regra 80/20:

A lei de Pareto diz que 80% dos resultados vêm de 20% das causas.

Então o que realmente vai fazer você ganhar é apenas 20% das coisas que você faz no sparring.

Isso é tudo que você precisa fazer.

Apenas 20% do seu melhor em sparring e você vai ganhar.

A maioria dos lutadores tentará, com razão, estar no topo expressando todo o seu arsenal técnico, mas isso sob estresse é muito trabalho.

Se ele tentar fazer 100%, ele acaba recebendo apenas 20%
Se ele tentar se lembrar 100%, ele acaba fazendo apenas 20%

Ele deve confiar nos seus 20% mais em vez disso, mas supere o resto se ele tiver que sair vai fazê-lo naturalmente.

Seu corpo já está acostumado com a maioria dessas coisas que você quer lembrar de todas, mas você só tem que lembrar de algumas coisas, tem que sair tudo espontaneamente com um pensamento inconsciente.

Lembre-se de fazer as coisas simples, quanto mais você tenta fazer pior você executa porque deve sair não o que lembra sua mente, mas o que lembra o seu corpo.

Durante a partida você faz o que faz melhor é que ele funciona, faça o que vem naturalmente para você.

Aquecimento

Execute sua rotina de aquecimento pré-definida e fique aquecido.

Use roupas que te fazem “muito quente”.

Desta forma eu sei, você vai estar suando mas os músculos estão prontos, se você permanecer apenas na camisa você esfria mesmo se você não sentir frio e você não está quente.

Mantenha-se aquecido e mantenha seus músculos aquecidos, soltos e prontos para lutar.

Durante a luta

Lembre seu lutador das poucas coisas essenciais que você preparou é tudo, não faça dele uma lista de 100 coisas, mas apenas o essencial.

Quanto à tensão, cada um tem seu próprio método para exorcizar esses momentos, mas desfrutar da adrenalina.

Durante as rondas

FAÇA-SE OUVIR SEMPRE!! Sua voz deve sair no meio do barulho dos fãs.

Se você tem que gritar alto para fazer-se ouvir, faça isso!!. Se você tem que falar calmamente ou em um certo “tom”, quero dizer palavrões, faça isso.

Alguns treinadores usam um tom de urgência e seriedade.
Outros treinadores usam um tom de raiva.
Outros treinadores usam um tom de calma, calma, porque dizem que a mensagem se perde em toda a emoção da atmosfera.

Alguns comandos comuns em esportes marcantes (para luta livre é algo diferente):

Mantenha sua guarda para cima
Combine, não tiros únicos
Fique longe desse tiro direito/esquerdo/etc
Continue se movendo
Ataques!!
Esquivar!!
Saia, não fique aí!
Defina suas próprias combinações
Bata onde você vê livre
Bata a parte do corpo (direita/esquerda/etc.)
Etc.

O minuto entre as rodadas

Mais uma vez, dê-lhe um lugar de paz e proteção.

Nesse minuto ele tem que respirar e realinhar o foco em sua estratégia de combate também levando em conta o que aconteceu e, em seguida, inserir esses pequenos ajustes que podem fazer a diferença.

O que fazer:

Olhe nos olhos dele.
Refresque-o com água e gelo.
Na frente dele, execute técnicas de espelhamento fazendo-o ver sua respiração e ajudá-lo a desacelerar para respirar.
Massageie os braços se vir tensão.
Tratando suas feridas (um especialista faz)

O que dizer a ele:

Motivação, que está indo bem (nunca diga a ele nessa fase algo desmotivador)
O que fazer?

A parte mais difícil é quando seu lutador está perdendo e não fazendo nada que você treinou, ou se ele estiver com medo ou desmotivado?

Alguns treinadores pensam em gritar e sacudi-lo, outros treinadores acham que acalmá-lo é melhor.

Essa escolha realmente depende de você, mas acredito que a escolha não é univocal, mas depende da psicologia do seu atleta que você precisa saber.

Ambas as soluções podem ser válidas e eu não digo isso para um político correto, na verdade eu não dou a mínima.

Após a partida, a autoavaliação e a comemoração.

Quando a luta acaba, é hora de autoavalie o desempenho e celebre os sucessos.

“Mas você está dizendo para comemorar cada vez que você tem um jogo?”

SIM, ABSOLUTAMENTE SIM!!

Devemos sempre celebrar todos juntos o trabalho árduo, celebrar a coragem de seus atletas e se vencer comemorar a vitória após a partida e também a primeira aula ou treino na academia na frente de todos os caras porque é um exemplo importante e motivador.

Essa atitude também serve quando seu lutador perde, não é útil fazer alguém se sentir um perdedor ou puni-lo descarregando sua responsabilidade como treinador porque ele não te ouviu.

Você só tem que pensar juntos para entender o que aconteceu, é uma luta que pode acontecer de perder, aconteceu até mesmo com um Top Fighter como Mc Gregor você acha que isso não pode acontecer com você?

No final de uma partida ou um treinamento particular é sempre importante autoavapre avaliar todos juntos porque motiva um trabalho que é difícil e complicado e também serve para entender se você pode ir ainda mais longe elevando a barra.

Mas tenha cuidado para não fazer o lutador se sentir inadequado, ou zombar dele, etc. não é útil se ele perder a confiança em sua habilidade.

Psicologicamente especialmente para alguns, não é realmente fácil de lutar e é importante motivar cada pequeno sucesso que seus lutadores fazem.

Isso faz parte da construção de um processo de crescimento positivo além das próprias vitórias que eventualmente vêm, mas o estado psicofísico é importante no combate.