Contents
Treino de saco pesado para o Cross Jab.
Alguns dias atrás eu escrevi um post sobre a combinação vencedora por excelência, o Jab Cross.
Agora eu quero que você faça um treino embalado para treinar nesta combinação que vai permitir que você puxe 670 tiros para a bolsa!!
preparado!!
Este exercício permite que você experimente o movimento de Jab Cross e trabalhe no trabalho de pé do único tiro e combinação, a fluidez dos movimentos e o poder de seus tiros.
Bater no saco pesado ajuda você a bater mais rápido e mais forte, especialmente se você se concentrar no trabalho de pé e na unidade de toda a cadeia de unidade para usar o peso e o impulso de todo o corpo transferido para o golpe.
Dicas para treinamento para o saco pesado:
- Treine focado e dando tudo de si
- Aqueça-se bem
- Use os músculos do núcleo (abdômen e costas) para mantê-lo estável.
- Mantenha os calcanhares levantados e os joelhos dobrados enquanto move os pés ao redor do saco.
- Use todos os cantos da bolsa e misture as combinações (Você não está em um trilho).
- Lentamente começam a praticar técnicas e combinações.
- Mantenha-se sempre composto e alinhado ao puxar combinações.
- Cuidado com o guarda.
- Não fique com o saco.
- Sempre entre e saia à distância
- Solte o golpe esticar o braço, mas não completamente.
- Aponte para bater o saco para um passeio de 2-3 minutos e sua resistência e força passarão pelo telhado.
- Use sempre as faixas sob as luvas!
- E se seus pulsos ou inteligência doerem a qualquer momento pare e veja o que acontece.
- Etc.
Ps. Tenha cuidado para não cometer esses 8 erros no saco pesado!!
Benefícios deste treino embalado:
- Permite que você bata no saco 670 vezes.
- Queime muitas calorias mais do que qualquer outro esporte
- Desenvolver força
- Desenvolver resistência
- Você nunca tem que parar, mas se não há como parar por trinta segundos
- Redução da pressão arterial,
- Perda de peso,
- Aumento no VO2 max.
- Reduzir as tensões diárias enquanto “bate” suas preocupações na bolsa.
- Tonce seu corpo
- Melhora a capacidade cardiovascular do cardio
A repetição é a chave para o sucesso porque a repetição torna um gesto complexo simples e natural. Continue treinando e você notará a diferença.
Seus tiros serão mais poderosos e rápidos e você vai ficar menos cansado.
Coloque-se na frente do saco e comece a fazer esse exercício piramim!
Lembre-se de fazer apenas o Jab ou a Cruz este é um exercício para trabalhar nesta combinação simples, mas fundamental
Os números na caixa indicam quantas vezes você precisa acertar o saco.
Exemplo:
- 1 linha – Dê um passo e puxe uma vez (jab) e volte em guarda
- 2 linha – Dê um passo e jogue uma vez (jab) duas vezes (jab, cruz) uma vez (Jab) voltar
- 3 linha – Dê um passo e jogue uma vez (jab) duas vezes (jab, cruz) três vezes (jab, cruz, jab) duas vezes (jab, cruz) uma vez (jab).
- Etc.
Complete todas as linhas até 10 tiros e, em seguida, novamente, mas desta vez para sair.
Tenha um bom treino!! Leia bem as instruções deste treino e especialmente o post sobre a combinação de 1-2.
Fiquem atentos!
Street Fight Mentalidade e Esporte luta
Andrea