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Treino de saco pesado para o Cross Jab

160903_seo-article-images_heavy-bag_1 Treino de saco pesado para o Cross Jab

Treino de saco pesado para o Cross Jab.

Alguns dias atrás eu escrevi um post sobre a combinação vencedora por excelência, o Jab Cross.

Agora eu quero que você faça um treino embalado para treinar nesta combinação que vai permitir que você puxe 670 tiros para a bolsa!!

preparado!!

Este exercício permite que você experimente o movimento de Jab Cross e trabalhe no trabalho de pé do único tiro e combinação, a fluidez dos movimentos e o poder de seus tiros.

Bater no saco pesado ajuda você a bater mais rápido e mais forte, especialmente se você se concentrar no trabalho de pé e na unidade de toda a cadeia de unidade para usar o peso e o impulso de todo o corpo transferido para o golpe.

Dicas para treinamento para o saco pesado:

  • Treine focado e dando tudo de si
  • Aqueça-se bem
  • Use os músculos do núcleo (abdômen e costas) para mantê-lo estável.
  • Mantenha os calcanhares levantados e os joelhos dobrados enquanto move os pés ao redor do saco.
  • Use todos os cantos da bolsa e misture as combinações (Você não está em um trilho).
  • Lentamente começam a praticar técnicas e combinações.
  • Mantenha-se sempre composto e alinhado ao puxar combinações.
  • Cuidado com o guarda.
  • Não fique com o saco.
  • Sempre entre e saia à distância
  • Solte o golpe esticar o braço, mas não completamente.
  • Aponte para bater o saco para um passeio de 2-3 minutos e sua resistência e força passarão pelo telhado.
  • Use sempre as faixas sob as luvas!
  • E se seus pulsos ou inteligência doerem a qualquer momento pare e veja o que acontece.
  • Etc.

Ps. Tenha cuidado para não cometer esses 8 erros no saco pesado!!ufc-boxing Treino de saco pesado para o Cross Jab

Benefícios deste treino embalado:

  • Permite que você bata no saco 670 vezes.
  • Queime muitas calorias mais do que qualquer outro esporte
  • Desenvolver força
  • Desenvolver resistência
  • Você nunca tem que parar, mas se não há como parar por trinta segundos
  • Redução da pressão arterial,
  • Perda de peso,
  • Aumento no VO2 max.
  • Reduzir as tensões diárias enquanto “bate” suas preocupações na bolsa.
  • Tonce seu corpo
  • Melhora a capacidade cardiovascular do cardio

A repetição é a chave para o sucesso porque a repetição torna um gesto complexo simples e natural. Continue treinando e você notará a diferença.

Seus tiros serão mais poderosos e rápidos e você vai ficar menos cansado.

Coloque-se na frente do saco e comece a fazer esse exercício piramim!

Workout-al-sacco-pesante-per-il-Jab-Cross Treino de saco pesado para o Cross JabLembre-se de fazer apenas o Jab ou a Cruz este é um exercício para trabalhar nesta combinação simples, mas fundamental

Os números na caixa indicam quantas vezes você precisa acertar o saco.

Exemplo:

  • 1 linha – Dê um passo e puxe uma vez (jab) e volte em guarda
  • 2 linha – Dê um passo e jogue uma vez (jab) duas vezes (jab, cruz) uma vez (Jab) voltar
  • 3 linha – Dê um passo e jogue uma vez (jab) duas vezes (jab, cruz) três vezes (jab, cruz, jab) duas vezes (jab, cruz) uma vez (jab).
  • Etc.

Complete todas as linhas até 10 tiros e, em seguida, novamente, mas desta vez para sair.

Tenha um bom treino!! Leia bem as instruções deste treino e especialmente o post sobre a combinação de 1-2.

Fiquem atentos!

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

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