Andrea 
Treino de sprint para lutadores!
Correr ou correr?.
Não há necessidade de falar, mas tente este circuito de treino sprint para lutadores,faça este teste e sinta como seu corpo responde.
Além de fazer os circuitos tradicionais que são feitos em esportes de combate, também é importante que você treine em corridas e corridas de longa distância durante o treinamento para uma luta ou luta.
Embora os sprints geralmente não estejam no topo da lista de atividades de um lutador ou uma das “coisas favoritas a fazer”, é importante como você sabe como obter um nível adequado de cardio para suportar toda a partida e além dos circuitos tradicionais de corrida pode ser um método para melhorar o seu cardio.
Sua frequência cardíaca aumenta e você desenvolve essa velocidade explosiva e poder necessário para a batalha.
Eu costumo fazer este circuito de sprint um dia antes de eu ter um dia de folga para que meu corpo possa se recuperar, também porque é um tipo de treinamento que seu corpo provavelmente não está acostumado a fazer.
Quando fazer este circuito
Eu digo uma coisa, se eu fizer esse tipo de circuito no início da minha semana de treinamento, geralmente estou cansado por vários dias e tem um efeito negativo no meu treinamento semanal, então eu recomendo que você tente, mas eu repito fazer um teste mas se você ver que afeta o seu treinamento semanal faça isso apenas no final da semana.
Se você quiser e estiver com um amigo tente cronometrar seu desempenho para ver se eles melhoram com o tempo.
Correr longas distâncias (meia maratona ou maratona) desenvolve resistência, ajuda você a definir um ritmo de respiração e sincroniza seu corpo e mente.
Um longo tempo você pode fazê-lo uma vez a cada duas semanas e geralmente permite que você colher bons benefícios em termos de cardio, mas é importante que você sempre ouça o seu corpo.
É uma boa linha e método de treinamento para empurrar-se de vez em quando para o limite para ver onde você está e para testar como é sua capacidade de empurrar-se até o limite, mas se eu tiver que escolher eu prefiro empurrar até que eu escape através lutando ou conduzindo lutas simuladas, Brocas, Pao,etc. porque eles estão diretamente relacionados com o que é a luta.
Então, em vez de correr por muitos quilômetros tente fazer este circuito e ver que sensações seu corpo tem e como ele responde no treinamento, se melhora sua condição geral.
Circuito de treino sprint para lutadores:
A – 5 X 100 – metros sprints em velocidade máxima (caminhe para trás lentamente e comece da linha após cada sprint)
B – 5 X 50 – metros sprints em velocidade máxima (caminhe para trás lentamente e comece da linha após cada sprint)
C – 5 x 25 – metros sprints em velocidade máxima (caminhe para trás lentamente e comece da linha após cada sprint)
D – 5 X 10 – metros de sprint em velocidade máxima (caminhe para trás lentamente e comece da linha após cada sprint)
Ps. Se você tem um amigo que faz atletismo ser convidado onde ele treina, então se há uma pista pode ser um lugar diferente para se concentrar e com referências precisas na distância, ou procurar se há parques equipados, ou trilhos onde você pode entrar para treinar.
Uma coisa importante é repetir este circuito e se você tiver a oportunidade de medir-se com os tempos e recuperações corretos para ver se o seu corpo responde bem a este circuito e se o desempenho melhora.
Claramente é um exercício que deve ser inserido dentro de um preparação atlética estruturada e em certas fases de preparação atlética, mas quer ser uma deixa para sentir em si mesmo a sensação de fazer tal sessão de treinamento e que você também pode fazer sozinho ou com um parceiro de treinamento para tomar os tempos.
Bom treino com este treino de sprint para lutadores!!
Começar!!
Fiquem atentos!
Street Fight Mentalidade e Esporte luta
Andrea
