in ,

Treino filipino de Artes Marciais em casa

 

 

4A4FBBA4-73D1-4982-8DEC-20A8FAA3EEDA-e1635006374966 Treino filipino de Artes Marciais em casa

Treino de Artes Marciais Filipinas em casa.

Porque você tem que praticar Filipino Kali mesmo em casa se você quiser melhorar rapidamente.

Não há nenhum “bastão mágico” que faça você aprender Filipino Kali mas há uma abordagem, um método que permite que você progrida muito rapidamente,mas para fazer isso você precisa do seu compromisso e aplicar o meu conselho.

Agora, se você seguir essas dicas você pode melhorar muito e mais rápido do que você faz hoje, mas você tem que aplicar e praticar Filipino Kali em casa.

Se você for fazer Kali três vezes por semana, em uma hora de Kali em uma academia você recebe instruções de vez em quando, mas isso é apenas um livro de exercícios, para realmente desenvolver a capacidade que você precisa para praticar horas que o único movimento milhares de vezes e apenas praticar em casa pode fazer você desenvolver suas habilidades Kali rapidamente.

Essas 30 ou 50 repetições que você faz na academia não são suficientes.

Ninguém nunca vai te dizer isso e os bons não apenas treinam na academia e nunca lhe dirão.

Mesmo se você frequentar a academia regularmente, você realmente não acelera seu aprendizado, porque as aulas em sala de aula não são estruturadas apenas para você e suas necessidades específicas só podem ser cuidadas por você, e até que você comece a praticar regularmente em casa para trabalhar em seus anéis mais fracos ou praticar tudo o que você pode fazer por conta própria, então você nunca vai turbinar sua arte marcial.

É por isso que eu digo a você e eu recomendo que você pratique sua habilidade em casa entre as aulas.

Escreva suas anotações, repita suas anotações.

Eu expliquei a você em um artigo como memorizar sua arte marcial olhar para ele no blog ou clicar no link.

Na verdade, essa prática autoguiada faz você se esforçar para entender as técnicas e materiais que você estuda na academia.

O processo de tentar lembrar e colocar em prática força você a analisá-lo.

Você não tem ninguém para olhar e copiar, então você precisa usar sua memória e habilidades de pensamento crítico.

Você tem que estar ciente se há algo errado com seu equilíbrio, seu peso, sua posição, sua energia, sua velocidade, sua fluidez, sua precisão.

Quanto mais você pratica em casa, mais rápido você aprende na academia.

É essencial que você se lembre dos movimentos, técnicas e sequências que aprendeu e faça um esforço para aperfeiçoá-los fora da academia.

Isso permite que você desenvolva sua imagem mental do que os movimentos devem ser.

Comece a desenvolver Kali em sua mente, lembre-se que tudo começa a partir daí mesmo que em combate aconteça inconscientemente.

Quanto mais nítida e clara for essa imagem na sua cabeça, mais precisa e eficaz será o seu movimento.

Se você adicionar repetição a isso, então será um sucesso.

Lembre-se que a repetição também torna os movimentos mais complexos simples.

Em vez de passar um tempo na academia que é mais valiosa fazendo repetição de uma coordenação ou uma sequência fazê-lo em casa, você precisa ir à academia para aprender coisas novas e pronto para seguir em frente com as habilidades que você desenvolveu em casa.

Claro que na academia você tem que aproveitar o fato de que você tem companheiros de treinamento, que você pode praticar sparring que para mim é uma coisa fundamental em Kali se você quiser ser capaz de aplicar as técnicas que você aprende.

Abaixo estão algumas dicas de como você precisa estruturar sua prática kali em casa se você realmente quer se tornar um escrimador.

E617762B-2772-4F8A-9D4A-7CFD29ABCDDA Treino filipino de Artes Marciais em casa

Concentre-se em habilidades com maior impacto.

Se você quiser turbinar Kali, você precisa começar imediatamente para determinar quais são as habilidades mais importantes que você tem na prática agora e aquelas que você vai precisar no futuro.

As habilidades necessárias para desenvolver a primeira parte que é essencial são aquelas que permitirão que você aprenda muitas das técnicas que você aprenderá no futuro.

Pergunte ao seu professor o que praticar em casa, para que você possa fazer algo relacionado às aulas e coordenar o estudo.

Provavelmente será uma mistura de fundamentos e algumas coisas que você está estudando na academia e que você pode fazer em casa.

Eu aconselho você que entender “a combinação 5497” de Kali que você viu um aluno sênior fazer depois da aula, também pode ser bom, mas realmente você primeiro tem que trabalhar praticamente em suas habilidades porque isso lhe dará o melhor retorno em si mesmo no seu nível hoje, eu sei que é bom ver, mas ele está fazendo o mesmo trabalho que você alcançou.

Essas habilidades com seu próprio nível de experiência são bonitas e todos gostam, mas os fundamentos são os que salvam sua vida.

Nunca negligencie os fundamentos para estudar técnicas vistas por alunos avançados, faça seu próprio caminho.

Agora voltando ao discurso de antes, lembre-se que algumas das habilidades mais importantes que você pode desenvolver em casa são a biocanicia do corpo, o trabalho de pés com a coordenação de seus tiros.

Independentemente da técnica que você está aprendendo, você precisa ser capaz de bater e se mover ao mesmo tempo.

Kali é o corpo em movimento.

Nas sessões de treinamento em casa, comece separando seus pés e habilidades manuais para a prática focada em cada um.

Pratique o movimento do pé primeiro.

Mantenha a vara na mão em guarda, mas não use-a, ouça seu corpo enquanto ele se move, se você tomar medidas ou movimentos desnecessários, se você se sentir bem, fluido, equilibrado.

Eu sei que você se diverte mais batendo, mas você está aprendendo e essa fase nem sempre pode ser divertida, mas por exemplo o movimento dos pés é uma das fases mais críticas para alcançar uma habilidade real. O movimento das mãos não conta para nada se você não estiver no lugar certo (o caminho do trabalho de pé), você deve primeiro aprender o movimento de seus pés antes de usar a vara.

Depois de praticar muito trabalho de campo, praticar os tiros, você precisa refinar os tiros para desenvolver precisão, precisão, velocidade e potência.

E mesmo aqui você pode se isolar para ir e estudar o tiro sem “se mover”.

Então, combine os dois em pleno movimento para que você esteja fazendo seu próprio espaço para as pernas e golpes ao mesmo tempo.

Certifique-se de dedicar tempo suficiente a essas etapas, para que todos os movimentos do corpo trabalhem juntos.

Fantasma!!!.

 

Você deve estar organizado em sua abordagem para o estudo e formação de Kali

Divida os movimentos em muitos passos.

Se você está aprendendo uma combinação muitas vezes é melhor começar com repetição em pequenas porções antes de torná-la completa.

Você tem que analisar cada etapa.

Você tem que estar confortável com cada parte, em seguida, adicionar um pouco mais até completar a sequência completa e torná-la única.

Isso permite identificar e focar nas áreas que mais precisam de atenção.

Se você está lutando com uma peça, separe-a da combinação.

Resolva o problema com a prática e conecte os movimentos com as outras partes em combinação.

 

Inclua os fundamentos em cada sessão.

As lutas são tipicamente ganhas com base em fundamentos sólidos.

Certifique-se de praticar os fundamentos regularmente, para que você continue a melhorá-los a cada sessão.

Depois de muitos anos praticando Kali, começo todo o meu treinamento com footwork e golpes básicos.

Várias sessões, embora curtas, são melhores que uma longa.

A frequência diária é a chave, consistência.

Tente praticar um pouco todos os dias, em vez de fazer apenas uma longa sessão.

Várias sessões permitem que sua mente não distraia ou perca o foco durante o aprendizado, e você está mais focado e mais focado se as sessões forem mais curtas.

Pratique várias sessões todos os dias.

Lojas.

Mantenha um caderno com suas sessões de prática.

Ao manter um diário, você permitirá uma melhor continuidade entre as sessões de treinamento.

Marque tudo, onde você melhorou, o que você está estudando, e o que você quer treinar amanhã e nos próximos meses.

Anote seus objetivos e tudo o que puder ajudá-lo a alcançá-lo.

Perguntas de inscrição que você tem para o seu instrutor e conselhos que você pode obter de outros companheiros de treinamento experientes.

Um notebook ajuda você a se manter focado e permite que você tenha um plano de ação de tempos em tempos e você notará imediatamente se você parar e não progredir para que você possa reajustar seu programa para resolver esse problema.

“Agora, como você deve estruturar uma sessão de treinamento?”

 

Recomendo este esquema simples para treinamento em casa:

1. Notas

Anote o que fez na aula de treinamento anterior.

Marque tudo o que você precisa rever para entender melhor, escreva com um sinal se quiser pedir (?) ou revisar (olho) algo.

Escreva notas no caderno sobre seu treino.

Inclua também informações sobre como você se sentiu naquele dia, até mesmo o tempo e o que você comeu (então eu vou explicar o porquê).

Anote em detalhes o que você fez, e as coisas que você fez de errado e sobre as quais você quer melhorar, mas não com três palavras para que quando você relesse mesmo depois de algum tempo você não perca tempo lembrando o que você queria dizer ou fazer.

Anote o que você quer praticar e o que você quer aprender.

Anote as técnicas, faça desenhos que você não precisa que você seja um pintor.

Então em outro caderno recomendo que você faça suas anotações em uma cópia agradável das técnicas, seu livro pessoal.

img_3667 Treino filipino de Artes Marciais em casa

2. Aquecimento

Aumente a temperatura corporal com baixo impacto, movimentos motores.

Faça movimentos lentos e grandes.

Se possível, em vez de fazer movimentos “aleatórios” use os fundamentos ou uma combinação que você acabou de aprender ou que você está estudando.

 

3. Revisão Fundamental

Como eu disse, os fundamentos são os fundamentos sobre os quais você se inclina, sempre gasta algum tempo para aperfeiçoar seus fundamentos.

Isso não tem que levar muito tempo e também pode ser feito durante o aquecimento.

Pratique o trabalho de pés e os tiros separadamente e juntos.

Gosto de fazer várias repetições de 500.

Eu sei que muitas vezes na academia eles têm 30 ou 50 na sua opinião porque eu digo que você tem que treinar em casa???

Agora alguns usam como contagem de métodos ou outros definem um temporizador, prestem atenção e descubram que as coisas são melhores para você, mas eu acho que são duas abordagens válidas, mas que devem ser usadas em diferentes contextos de treinamento.

 

4. Prática técnica

Passe algum tempo trabalhando nas combinações ou técnicas específicas que você deseja melhorar ou entender melhor.

Estude as variantes.

Exercícios, trabalhos de pés, desarmamentos,passes, golpes,movimentos, evasões, esquivas, etc.

Isso pode ser algo que você acabou de aprender na academia, uma fraqueza que você quer melhorar, ou apenas algo que você quer dar mais atenção.

Escolha apenas 1 ou 2 elementos, para que você possa dar atenção a cada um.

Atenção você também precisa treinar com sua mão viva.

Durante algumas aulas particulares encontrei um aluno chamado Alessandro que é canhoto e para mim foi absurdo fazê-lo aprender com sua mão “mais fraca” porque em combate ele teria usado sua mão mais forte, então estudei tudo com a mão esquerda, mas nas fases que você luta ou em qualquer caso tiros puxados com a intenção de entender a dinâmica real em condições de mão esquerda e mão direita armada.

Agora é essencial que você pratique com as duas mãos e com as assimmetrias de um oponente porque todas as suas técnicas que você aprende devem ser modificadas e readaptadas.

hand-kali-eskrima-fma-mano-destra-o-mano-sinistra-2 Treino filipino de Artes Marciais em casa

5. Desempenho da amostra

Você tem que fazer algo que o impeça de executar sua técnica corretamente.

O obstáculo pode ser a velocidade máxima que você tem, pratique uma ou mais combinações para múltiplas repetições a toda velocidade para desenvolver velocidade e resistência.

Aperte os pneus para desenvolver energia.

A fadiga combina diferentes exercícios em um curto intervalo de treinamento para desenvolver o básico do condicionamento físico, juntamente com suas habilidades Kali.

Lembre-se que o combate requer energia e se você estiver cansado você não se move e se torna um alvo estacionário.

Além disso, se você praticar competições com proteções você também deve treinar com armadura porque eles têm um peso e tirar sua energia.

Este desafio não só ajudará a melhorar sua capacidade de aplicar essas habilidades, mas também será útil para identificar onde as coisas se quebram.

Isso também ajuda você a planejar o que você precisa praticar para melhorar a si mesmo.

78768C60-19EE-463C-9E0E-29F06C4912F4 Treino filipino de Artes Marciais em casa

6. Sparring

Isso é fundamental para mim.

Saber aplicar técnicas que você estuda em um contexto não cooperante.

É inútil conhecer as técnicas se você não sabe como aplicá-las em combate e por isso a prática de lutar com a vara é fundamental.

Desfiles, desarmamentos, golpes, esquivas, etc. se você não sabe como aplicá-los no caos do combate você pode muito bem ir dançar.

Combate não é coreografia.

Se você quer ser um ator de artes marciais tudo bem, mas não é meu objetivo, então este não é o lugar certo para você.

Agora gaste tempo em sparring, eu não vou explicar aqui como fazê-lo e como torná-lo o mais eficaz possível.

Há também muitos métodos de luta aqui para desenvolver melhor as características necessárias no combate.

A0D86AD0-A35E-459C-8D5B-BEFDF9AED058 Treino filipino de Artes Marciais em casa

Conclusão

Para aprender FMA (artes marciais filipinas), ter um parceiro de treinamento é muito importante, eu diria fundamental, mas também há muitos exercícios que você deve e pode fazer sozinho em casa.

Então, sem desculpas!

Na verdade, quero acrescentar que treinar sozinho ou apenas treinar é necessário se você quiser progredir rapidamente em kali filipino.

Mesmo que você não tenha ninguém em casa para dar feedback imediato, você não deve deixar que seja um obstáculo para fazer algo.

É melhor praticar algo do que pular completamente e há toneladas de exercícios que você pode fazer por conta própria e isso não só para Kali/ Eskrima / Arnis se aplica a tudo.

Em geral, o que aconselho é não esperar pelas condições ideais para praticar e se soltar, apenas fazê-lo, aprender a fazer as coisas com o que você tem hoje.

Concentre-se no que é mais importante para melhorar suas fraquezas.

Trabalhe no seu elo mais fraco.

Você sempre tem que organizar seu trabalho se quiser ver uma melhora em um curto período de tempo, mas isso é porque você está recebendo o seu “rabo”.

Mantenha um caderno, pense no que você pode fazer.

Se você precisa de um boneco construa seu próprio equipamento você precisa.

Agora vá e treine mesmo que esteja sozinho!

Treino de Artes Marciais Filipinas em casa.

Street Fight Mentalidade e Esporte luta

Andrea

What do you think?

Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Martial Arts and Fight Sport.

- Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA.
- Self Defence / FMA / Dirty Boxing / Silat / Jeet Kune Do & Kali / Fencing Knife / Stick Fighting / Weapons / Firearms.

Street Fight Mentality & Fight Sport! State Of Love And Trust!

Other: Engineer / Professional Blogger / Bass Player / Knifemaker

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *