Andrea 
O que eu quero dizer?
Experimente o treino de sprint!
Ps. Se você quiser você também pode fazê-lo na academia com seus alunos, com pequenas variações e não leva muito tempo.
O circuito de treino sprint:
- 10 curvas nos braços
- 10 Jump Squat
Além de fazer os circuitos tradicionais que são feitos em esportes de combate, também é importante que você treine em corridas e corridas de longa distância durante o treinamento para uma luta ou luta.
Embora os sprints geralmente não estejam no topo da lista de atividades de um lutador ou uma das “coisas favoritas a fazer”, é importante como você sabe como obter um nível adequado de cardio para suportar toda a partida e além dos circuitos tradicionais de corrida pode ser um método para melhorar o seu cardio.
Sua frequência cardíaca aumenta e você desenvolve essa velocidade explosiva e poder necessário para a batalha.
Eu costumo fazer este circuito de sprint um dia antes de eu ter um dia de folga para que meu corpo possa se recuperar, também porque é um tipo de treinamento que seu corpo provavelmente não está acostumado a fazer.
Quando fazer este circuito
Eu digo uma coisa, se eu fizer esse tipo de circuito no início da minha semana de treinamento, geralmente estou cansado por vários dias e tem um efeito negativo no meu treinamento semanal, então eu recomendo que você tente, mas eu repito fazer um teste mas se você ver que afeta o seu treinamento semanal faça isso apenas no final da semana.
Claramente é um exercício que deve ser inserido dentro de um preparação atlética estruturada e em certas fases de preparação atlética, mas quer ser uma deixa para sentir em si mesmo a sensação de fazer tal sessão de treinamento e que você também pode fazer sozinho ou com um parceiro de treinamento para tomar os tempos.
