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Treino sprint para o golpe de 2020

treino de sprint
O treino sprint para bater em 2020 é um treino útil para melhorar seu desempenho geral.
Tenho certeza que você está constantemente tentando melhorar sua força e condicionamento porque você sabe o quão importante é para o lutador.
Agora que você é um praticante de Boxe, MMA, Muay Thai,Kickboxing, Karatê,Kung Fu, Silat, Eskrima, Krav Maga,etc. há sempre no treinamento atlético dos elementos comuns, que são força explosiva e resistência e este treino de sprint pode ajudá-lo.
Força e resistência são fundamentais durante o combate e, portanto, esses dois “ingredientes” devem ser misturados perfeitamente.

O que eu quero dizer?

Ter tanta força e pouca resistência não te leva longe em combate e ter tanta resistência e pouca força explosiva não torna seus tiros eficazes.
Agora isso parece relativamente simples de entender e pode ser se você treinar “empurrando” porque isso melhora o seu cardio e se você é capaz de realizar treinamento de sprint com intensidade e concentração, além da resistência, ele também vai para melhorar sua explosividade.
Bem, este treino intenso tudo sobre velocidade e usar apenas o seu peso corporal no circuito são um dos treinos mais eficazes para melhorar e ajudá-lo a melhorar o limiar anaeróbico, explosivo e resistência em geral.
A vantagem deste treino de sprint é que você pode fazê-lo em qualquer lugar e sozinho,então mesmo quando você está de férias, no fim de semana, você não foi treinar porque saiu tarde do trabalho,etc.
É um treino muito usado em alguns estágios de preparação em golpes, mas que eu acho que alguns de vocês não sabem.
Experimente o treino de sprint!

Ps. Se você quiser você também pode fazê-lo na academia com seus alunos, com pequenas variações e não leva muito tempo.

O circuito de treino sprint:

  • 10 curvas nos braços
  • 10 Jump Squat
  • 50 metros de Sprint em sua velocidade máxima (depois volte a andar)
  • 10 Curvas em braços pliométricos (batendo palmas para aqueles que não sabem o que são)
  • 10 Lunges jump
  • 50 metros de Sprint em sua velocidade máxima (depois volte a andar)
Repita este circuito para 5 conjuntos !
Entre os sets restam 1 minuto!
Treino sprint para o golpe de 2020 Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Além de fazer os circuitos tradicionais que são feitos em esportes de combate, também é importante que você treine em corridas e corridas de longa distância durante o treinamento para uma luta ou luta.

Embora os sprints geralmente não estejam no topo da lista de atividades de um lutador ou uma das “coisas favoritas a fazer”, é importante como você sabe como obter um nível adequado de cardio para suportar toda a partida e além dos circuitos tradicionais de corrida pode ser um método para melhorar o seu cardio.

Sua frequência cardíaca aumenta e você desenvolve essa velocidade explosiva e poder necessário para a batalha.

Eu costumo fazer este circuito de sprint um dia antes de eu ter um dia de folga para que meu corpo possa se recuperar, também porque é um tipo de treinamento que seu corpo provavelmente não está acostumado a fazer.

Quando fazer este circuito

Eu digo uma coisa, se eu fizer esse tipo de circuito no início da minha semana de treinamento, geralmente estou cansado por vários dias e tem um efeito negativo no meu treinamento semanal, então eu recomendo que você tente, mas eu repito fazer um teste mas se você ver que afeta o seu treinamento semanal faça isso apenas no final da semana.

Claramente é um exercício que deve ser inserido dentro de um preparação atlética estruturada e em certas fases de preparação atlética, mas quer ser uma deixa para sentir em si mesmo a sensação de fazer tal sessão de treinamento e que você também pode fazer sozinho ou com um parceiro de treinamento para tomar os tempos.

Os treinos de preparação funcional e atlética devem ser sempre equilibrados dentro da sua especialidade, você éum lutador para que o seu treinamento principal você saiba o que é.. Você sabe sem precisar escrever para você.
Se você gostou de me avisar nos comentários!
Fiquem atentos!
Treine duro! Treine Smart!
Street Fight Mentalidade e Esporte luta
Andrea

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Written by Andrea

Instructor and enthusiast of Self Defence and Fight Sport.

# Boxing / Muay Thai / Brazilian Jiu Jitsu / Grappling / CSW / MMA / Method & Training.
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