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Sinawali

Sinawali

Il Sinawali è una forma di arti marziali filippine basata sull’uso di due armi ed è un’intricata e bellissima danza di lame praticata da secoli nelle Filippine.

I sinawali sono una serie di movimenti utilizzati nelle arti marziali filippine, in particolare nel Kali e nell’Eskrima.

Questi movimenti coinvolgono una serie di tecniche di combattimento a corto raggio che includono l’uso di armi come bastoni, coltelli e altri oggetti improvvisati.

Questa forma tradizionale di combattimento è caratterizzata da movimenti rapidi e fluidi, che consentono ai praticanti di difendersi in modo rapido ed efficiente con un alto volume di colpi in combinazione.

Il Sinawali, una tecnica essenziale nelle arti marziali filippine, è profondamente radicato nella tradizione e nella pratica di queste discipline.

Il termine “Sinawali” è tradotto come “tessere” e si riferisce alla natura intricata e continua dei movimenti eseguiti durante l’esecuzione di questa tecnica.

Maestri come Dan Inosanto, Bob Breen, ecc. hanno fornito approfondimenti preziosi su questa pratica.

Ecco alcuni punti chiave:

  1. Versatilità del Sinawali: Il Sinawali può essere eseguito con una varietà di strumenti – armi da impatto, armi da taglio, mani vuote, o una combinazione di questi. Questa versatilità rende il Sinawali una tecnica fondamentale nelle arti marziali filippine.
  2. Insegnamenti Chiave del Sinawali: Il Sinawali insegna ritmo, tempismo e la capacità di stratificare o intrecciare movimenti. Questa capacità è cruciale, specialmente quando si utilizzano armi o si eseguono movimenti complessi, per evitare incidenti come autoinfliggersi ferite.
  3. Fluidità del Movimento: La capacità di fluire senza interruzioni da una tecnica all’altra è vista come l’epitome delle arti marziali filippine. Il Sinawali insegna questa fluidità, consentendo ai praticanti di adattarsi alle situazioni di combattimento che cambiano dinamicamente.
  4. Adattabilità e Variabilità: Le varie forme di Sinawali preparano i praticanti alla “fluidità dinamica”, una qualità essenziale per rispondere efficacemente a un avversario in movimento e per eseguire combinazioni e variazioni di tecniche.
  5. Coordinamento con Doppie Armi: Il Sinawali aiuta a costruire coordinazione, specialmente quando si usano due armi contemporaneamente. Questa caratteristica è comune in molte arti marziali filippine che utilizzano armi doppie.
  6. Obiettivi Vitali e “Defanging the Snake”: Una frase chiave nel Sinawali è “defanging the snake”, che si riferisce all’attacco a parti vitali e flessibili del corpo come polsi, gomiti e spalle. Questa tattica mira a ridurre la capacità di attacco dell’avversario.
  7. Difesa e Offesa: Il Sinawali è unico in quanto può essere sia difensivo che offensivo. Un blocco può trasformarsi in uno sciopero e viceversa, aumentando l’efficacia della tecnica in combattimento.
  8. Promozione e Preservazione: Ci sono sforzi continui da parte di organizzazioni per promuovere le arti marziali filippine e per garantire che la conoscenza e la pratica del Sinawali siano trasmesse alle future generazioni.

Sinawali

Il Sinawali è quindi un elemento fondamentale non solo come tecnica di combattimento, ma anche come mezzo per sviluppare abilità fisiche e mentali fondamentali, sottolineando l’importanza della fluidità, della coordinazione e dell’adattabilità in combattimento.

Il Sinawali non è solo un’arte marziale, ma anche una potente forma di esercizio fisico e mentale.

Attraverso la sua pratica, i praticanti sono in grado di aumentare il loro equilibrio, forza e agilità, sviluppando anche la loro coordinazione e concentrazione.

Gli esercizi di Sinawali sono tra i più fondamentali per le arti marziali filippine (FMA).

Letteralmente significa “tessitura”, gli esercizi sinawali vengono eseguiti con due escrima, uno per mano. 

Il nome si riferisce agli schemi che i bastoncini creano mentre si muovono, intrecciandosi dentro e fuori e sopra e sotto i percorsi l’uno dell’altro. 

I drills del Sinawali vanno da semplici e pragmatici, a appariscenti ed eleganti.

Quali sono i due tipi di trapani Sinawali?

Il tradizionale Sinawali ha solo tre metodi:

  • Redonda,
  • Singolo Sinawali e
  • Doppio Sinawali.

ma ne esistono centinaia.

Il Sinawali, una forma di arti marziali filippine, si distingue per l’uso di due armi, spesso bastoni, e si caratterizza per movimenti intricati che assomigliano a una danza di lame.

Ecco una panoramica dei tre principali tipi di drills Sinawali:

  1. Redonda: Questo metodo implica una serie di colpi circolari eseguiti con i bastoni. Il termine “redonda” si riferisce al movimento rotondo e continuo delle armi, che richiede fluidità e coordinazione. È un drill molto dinamico che enfatizza la velocità e la precisione dei colpi.
  2. Singolo Sinawali: In questo metodo, i praticanti usano un solo bastone per eseguire una serie di colpi e parate. La parola “singolo” si riferisce all’uso di una sola arma, che può essere alternata tra le mani. Questo stile si concentra sulla destrezza e l’agilità, permettendo ai praticanti di sviluppare riflessi rapidi e precisione nel colpire.
  3. Doppio Sinawali: Questa forma utilizza due bastoni, uno per mano. I praticanti eseguono una serie di movimenti che intrecciano i bastoni in schemi complessi, creando un flusso di colpi e parate. Il termine “doppio” si riferisce all’uso simultaneo di due armi, richiedendo un elevato livello di coordinazione e fluidità.

Oltre a questi metodi tradizionali, esistono centinaia di variazioni e combinazioni nel Sinawali, ciascuna con il proprio insieme di tecniche e applicazioni.

Questi drills non solo servono come tecniche di combattimento, ma anche come strumenti per migliorare l’equilibrio, la forza, l’agilità, la coordinazione e la concentrazione dei praticanti.

3 Tipologie di Sinawali

  • Sinawali Lobtik
  • Sinawali Witik
  • Sinawali Redonda

Il Sinawali, una pratica nelle arti marziali filippine, presenta diversi stili o “tipologie”, ciascuno con le proprie caratteristiche uniche.

Ecco una descrizione di tre tipi specifici: Sinawali Lobtik, Sinawali Witik e Sinawali Redonda.

  1. Sinawali Lobtik: Questo stile si concentra sull’uso di colpi lunghi e potenti, eseguiti principalmente in un piano orizzontale. Il termine “Lobtik” si riferisce a colpi ampi che spesso mirano a colpire l’opponente da un lato all’altro. Questi colpi richiedono una buona estensione del braccio e possono essere molto efficaci nel creare distanza o nel controllare il movimento dell’avversario.
  2. Sinawali Witik: In questo stile, i colpi sono più corti e rapidi, eseguiti con un movimento a frusta. Il termine “Witik” si riferisce a colpi veloci e improvvisi che spesso puntano a colpire l’avversario in modo rapido e inaspettato. I colpi Witik sono utili per sorprendere l’avversario e possono essere combinati con altri movimenti per creare sequenze complesse e ingannevoli.
  3. Sinawali Redonda: Questa variante si caratterizza per i suoi movimenti circolari e continui. “Redonda” indica una serie di colpi eseguiti in modo rotatorio, creando un flusso costante di attacchi. Questi movimenti sono utili per mantenere l’opponente a distanza e per creare un’impressionante dimostrazione di abilità e controllo delle armi.

Ogni stile di Sinawali richiede un alto livello di abilità, coordinazione e pratica. Essi non solo fungono da tecniche di combattimento efficaci, ma contribuiscono anche allo sviluppo fisico e mentale del praticante, migliorando aspetti come l’agilità, la precisione, la coordinazione e la capacità di reazione rapida.

I Sinawali sono da eseguire:

  • A Mano Nuda
  • Con Doppia Bastone
  • Doppio Coltello
  • Doppio Oggetto
  • Spada Y Daga

Il Sinawali, una tecnica distintiva delle arti marziali filippine, può essere praticato con diverse combinazioni di armi o anche a mani nude.

Ecco una panoramica delle modalità di esecuzione del Sinawali:

  1. A Mano Nuda: Benché il Sinawali sia famoso per l’uso di armi, può essere eseguito anche a mani nude. In questa forma, i movimenti dei bastoni o delle lame vengono simulati con le mani. Questo allenamento sviluppa la velocità, la coordinazione e la comprensione dei modelli di movimento del Sinawali, fornendo anche una base per tecniche di difesa personale senza armi.
  2. Con Doppia Bastone: Questa è probabilmente la forma più conosciuta del Sinawali, dove i praticanti utilizzano due bastoni (spesso chiamati “Escrima” o “Arnis”). L’uso di due bastoni richiede e sviluppa un’elevata coordinazione e abilità nel maneggiare simultaneamente entrambe le mani.
  3. Doppio Coltello: In questa variante, i praticanti utilizzano due coltelli invece di bastoni. Questo richiede un controllo e una precisione ancora maggiori, data la natura letale delle armi. Il doppio coltello Sinawali affina le abilità di combattimento ravvicinato e la gestione delle armi bianche.
  4. Doppio Oggetto: Il Sinawali può essere eseguito anche con una varietà di oggetti improvvisati, mantenendo la stessa struttura di movimenti. Questo approccio è molto pratico per l’autodifesa, poiché insegna a utilizzare efficacemente gli oggetti disponibili in situazioni di emergenza.
  5. Spada Y Daga (Spada e Pugnale): Questa variante utilizza una combinazione di una spada (lunga) e un pugnale (corto), offrendo una dinamica interessante tra le diverse lunghezze e le capacità delle armi. La Spada Y Daga richiede un’alta abilità nel gestire simultaneamente armi di diverse lunghezze e nel cambiare rapidamente la distanza di combattimento.

Il Sinawali, in tutte le sue forme, non solo è un efficace sistema di combattimento, ma serve anche a migliorare l’equilibrio, la coordinazione, la velocità e la consapevolezza spaziale. Indipendentemente dall’attrezzatura utilizzata, il Sinawali rimane un elemento fondamentale nelle arti marziali filippine, evidenziando l’importanza della fluidità e dell’adattabilità nel combattimento.

I sinawali sono una serie di movimenti utilizzati nelle arti marziali filippine, in particolare nel Kali e nell’Eskrima.

Questi movimenti coinvolgono una serie di tecniche di combattimento a corto raggio che includono l’uso di armi come bastoni, coltelli e altri oggetti improvvisati.

Sinawali Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Elenco di Sinawali

Gli elenchi dei sinawali possono variare a seconda dello stile e dell’insegnante, ma di seguito troverai un esempio comune di alcuni sinawali di base:

1. Heaven 6 (Sei del Cielo): Questo sinawali coinvolge una serie di movimenti a due bastoni che vengono eseguiti in un modello di scambio ritmico tra le mani. I movimenti si sviluppano in tre linee principali: alto, medio e basso.

2. Earth 6 (Sei della Terra): Questo sinawali è simile all’Heaven 6, ma i movimenti sono invertiti rispetto all’Heaven 6, quindi il bastone inizia dal basso e si sposta verso l’alto.

3. Redonda (Giro): Questo sinawali coinvolge un movimento circolare dei bastoni. I bastoni si muovono in una traiettoria circolare in senso orario o antiorario, intrecciandosi e scambiandosi tra le mani.

4. Umbrella (Ombrello): Questo sinawali coinvolge un movimento simile all’apertura e chiusura di un ombrello. I bastoni si muovono in una traiettoria circolare ma questa volta in un piano verticale.

5. Heaven and Earth (Cielo e Terra): Questo sinawali combina il movimento dell’Heaven 6 e dell’Earth 6, consentendo al praticante di muovere i bastoni sia in alto che in basso simultaneamente.

6. Figure-8 (8 sulla figura): Questo sinawali coinvolge un movimento a forma di otto dei bastoni. I bastoni si muovono in una serie di movimenti a forma di otto, passando tra le mani.

Questi sono solo alcuni esempi di sinawali di base, ma ce ne sono molti altri. I praticanti di Kali ed Eskrima spesso combinano e modificano i movimenti per adattarli alle situazioni di combattimento specifiche.

7. Heaven 8 (Otto del Cielo): Questo sinawali è una versione estesa dell’Heaven 6, in cui vengono aggiunti due movimenti agli estremi superiore e inferiore del modello di scambio ritmico.

8. Reverse Redonda (Giro Inverso): Questo sinawali è l’inversione del movimento Redonda, con i bastoni che si muovono in senso opposto a quello della Redonda tradizionale.

9. Heaven and Earth Plus One (Cielo e Terra più uno): Questo sinawali è una variante dell’Heaven and Earth, con l’aggiunta di un ulteriore movimento lungo la linea di mezzo.

10. Synchronized Sinawali (Sinawali sincronizzato): Questo sinawali coinvolge due praticanti che eseguono i movimenti sinawali in modo sincronizzato, lavorando insieme per creare una sequenza armoniosa.

11. Single Sinawali (Sinawali singolo): In questo sinawali, il praticante esegue i movimenti utilizzando un solo bastone, invece di due. È una modalità che consente di concentrarsi sulla coordinazione e sulle abilità di manipolazione di un’unica arma.

12. Espada y Daga Sinawali (Sinawali di spada e pugnale): Questo sinawali coinvolge l’uso combinato di una spada e un pugnale. I movimenti includono parate, attacchi e scambi tra le due armi.

13. Sombrada (Ombreggiatura): Questo sinawali si concentra sull’ombreggiatura e la difesa. Il praticante esegue movimenti di blocco e schivata per neutralizzare gli attacchi dell’avversario.

14. Hubud-Lubud (Accogliere-Scambiare): Questo sinawali si concentra sullo scambio dei bastoni o delle armi con l’avversario in modo continuo e fluido. I movimenti coinvolgono l’interazione ravvicinata tra i praticanti.

15. Sak-Sak (Pungere): Questo sinawali simula l’attacco con pugnali o coltelli. Il praticante esegue una serie di movimenti di punta e taglio in modo rapido e preciso.

16. Sumbrada de Abanico (Ombreggiatura a ventaglio): Questo sinawali coinvolge l’uso di un bastone lungo e uno corto, simulando l’uso di una spada e un pugnale. I movimenti includono parate, attacchi e scambi tra le due armi.

17. Contradas (Contrattacchi): Questo sinawali si concentra sull’utilizzo di contrattacchi veloci e precisi. Il praticante esegue movimenti di parata e colpo immediato per neutralizzare l’attacco dell’avversario.

18. Heaven and Earth with Footwork (Cielo e Terra con movimenti dei piedi): Questo sinawali aggiunge movimenti dei piedi alle sequenze dell’Heaven and Earth. Il praticante si muove avanti, indietro, lateralmente e in cerchio mentre esegue i movimenti dei bastoni.

19. Four Corners (Quattro angoli): Questo sinawali coinvolge un modello a forma di quadrato o rettangolo, in cui il praticante si sposta e esegue i movimenti dei bastoni nei quattro angoli del quadrato.

20. Hubud-Lubud with Trapping (Accogliere-Scambiare con bloccaggio): Questo sinawali combina l’Accogliere-Scambiare con tecniche di bloccaggio. Il praticante esegue movimenti di blocco e intrappolamento delle armi dell’avversario durante lo scambio dei bastoni.

21. Sinawali Disarms (Spogli disarmi): Questo sinawali si concentra sul disarmo dell’avversario. Il praticante esegue movimenti che mirano a sottrarre l’arma all’avversario durante lo scambio dei bastoni.

22. Solo Baston (Baston singolo): Questo sinawali coinvolge l’uso di un solo bastone. Il praticante esegue una varietà di movimenti di attacco, parata e blocco con un’unica arma.

23. Doble Baston (Doppio bastone): Questo sinawali coinvolge l’uso di due bastoni. Il praticante esegue una serie di movimenti coordinati tra le due armi, inclusi attacchi, parate e scambi.

24. Live-Hand Sinawali (Sinawali con la mano libera): Questo sinawali incorpora l’uso delle mani libere in aggiunta alle armi. Il praticante esegue movimenti di blocco, parata e manipolazione delle armi dell’avversario utilizzando sia le armi che le mani libere.

25. Heaven 12 (Dodici del Cielo): Questo sinawali estende il concetto dell’Heaven 6 includendo movimenti aggiuntivi che coinvolgono una sequenza di dodici colpi e parate con i bastoni.

26. Sumbrada Serrada (Ombreggiatura serrata): Questo sinawali si concentra sull’uso di movimenti ravvicinati e stretti per contrastare gli attacchi dell’avversario. Include una serie di movimenti di parata, blocco e contrattacco a distanza ravvicinata.

27. Hubud-Lubud with Takedowns (Accogliere-Scambiare con abbattimenti): Questo sinawali combina l’Accogliere-Scambiare con tecniche di abbattimento e controllo dell’avversario. Il praticante esegue movimenti di blocco e intrappolamento delle armi dell’avversario, seguiti da takedown e controllo del corpo.

28. Sinawali Footwork Drills (Esercizi di movimenti dei piedi con sinawali): Questo sinawali si concentra sull’allenamento dei movimenti dei piedi in combinazione con i movimenti dei bastoni. Il praticante esegue una serie di esercizi di movimenti dei piedi sincronizzati con i movimenti dei bastoni.

29. Sinawali Sparring (Allenamento al combattimento con sinawali): Questo sinawali coinvolge il combattimento simulato utilizzando i movimenti dei sinawali. I praticanti si scambiano attacchi, parate e scambi utilizzando i bastoni o altre armi.

30. Espada y Daga Flow (Flusso di spada e pugnale): Questo sinawali si concentra sul flusso continuo tra l’uso della spada e del pugnale. Il praticante esegue una serie di movimenti di attacco, parata e blocco che coinvolgono entrambe le armi in modo fluido.

31. Empty Hand Sinawali (Sinawali a mani vuote): Questo sinawali coinvolge l’esecuzione dei movimenti sinawali utilizzando solo le mani, senza l’uso di armi. Include movimenti di blocco, parata e attacco eseguiti con le mani.

32. Sinawali Knife Drills (Esercizi di coltello con sinawali): Questo sinawali si concentra sull’uso del coltello, con movimenti che includono attacchi, parate e blocco con l’arma.

33. Heaven and Earth with Trapping (Cielo e Terra con bloccaggio): Questo sinawali combina i movimenti dell’Heaven and Earth con tecniche di bloccaggio. Il praticante esegue movimenti di scambio dei bastoni mentre intrappola e controlla l’arma dell’avversario.

34. Punyo Sumbrada (Ombreggiatura con impugnatura): Questo sinawali si concentra sull’utilizzo delle estremità impugnate dei bastoni come armi. Il praticante esegue movimenti di parata e contrattacco utilizzando le punte dei bastoni come strumenti offensivi.

35. Doblete (Doppia attacco): Questo sinawali coinvolge l’esecuzione di attacchi simultanei con entrambe le armi. Il praticante esegue una serie di movimenti di attacco e blocco con i bastoni in modo sincronizzato.

36. Sumbrada de Cadena (Ombreggiatura a catena): Questo sinawali coinvolge un flusso continuo di movimenti di attacco e blocco che si collegano tra loro come una catena. Il praticante esegue una serie di movimenti fluidi e concatenati con i bastoni.

37. Doblete Daga (Doppio pugnale): Questo sinawali si concentra sull’utilizzo di due pugnali. Il praticante esegue una serie di movimenti di attacco e difesa con entrambe le armi, combinando movimenti di sinawali con tecniche di pugnale.

38. Sinawali with Empty Hands (Sinawali con mani vuote): Questo sinawali coinvolge l’esecuzione dei movimenti sinawali utilizzando solo le mani, senza l’uso di armi. Il praticante esegue movimenti di blocco, parata e attacco con le mani, seguendo i principi del sinawali.

39. Sinawali Stick and Dagger (Sinawali con bastone e pugnale): Questo sinawali combina l’uso di un bastone e un pugnale. Il praticante esegue movimenti di attacco e difesa utilizzando entrambe le armi in modo coordinato.

40. Sinawali Stick and Shield (Sinawali con bastone e scudo): Questo sinawali coinvolge l’uso di un bastone e uno scudo. Il praticante esegue movimenti di attacco e difesa utilizzando il bastone per gli attacchi e lo scudo per la difesa.

41. Redonda Flow (Flusso di Redonda): Questo sinawali si concentra sul movimento circolare dei bastoni. Il praticante esegue una serie di movimenti rotatori, combinando attacchi, parate e blocco in un flusso continuo.

42. Sumbrada with Locks and Grapples (Ombreggiatura con blocchi e prese): Questo sinawali combina movimenti di ombreggiatura con tecniche di blocco, presa e controllo dell’avversario. Il praticante esegue movimenti sinawali mentre applica blocchi, prese e leve sull’avversario.

43. Solo Baston Sparring (Allenamento al combattimento con bastone singolo): Questo sinawali coinvolge il combattimento simulato utilizzando un solo bastone. Il praticante si confronta con un avversario e si scambia attacchi, parate e scambi utilizzando il bastone.

44. Espada y Daga Sparring (Allenamento al combattimento con spada e pugnale): Questo sinawali coinvolge il combattimento simulato utilizzando una spada e un pugnale. Il praticante si confronta con un avversario armato con entrambe le armi e si scambia attacchi, parate e scambi.

45. Sinawali with Disarms and Counters (Sinawali con disarmi e contrattacchi): Questo sinawali si concentra sull’abilità di disarmare l’avversario durante lo scambio dei bastoni e sulle tecniche di contrattacco. Il praticante esegue movimenti di disarmo e risposta immediata all’attacco dell’avversario.

46. Umbrella Sinawali (Sinawali a ombrello): Questo sinawali utilizza movimenti a forma di ombrello, in cui il praticante esegue movimenti rotatori con i bastoni sopra la testa o davanti al corpo. Questi movimenti possono essere utilizzati per difendersi dagli attacchi verticali dell’avversario.

47. Sumbrada with Joint Manipulation (Ombreggiatura con manipolazione articolare): Questo sinawali combina movimenti di ombreggiatura con tecniche di manipolazione articolare. Il praticante esegue movimenti sinawali mentre applica blocchi e sfrutta le articolazioni dell’avversario per ottenere controllo e vantaggio.

48. Sinawali Stick and Whip (Sinawali con bastone e frusta): Questo sinawali coinvolge l’uso di un bastone e una frusta. Il praticante esegue movimenti di attacco e difesa utilizzando il bastone come arma principale e la frusta come arma ausiliaria.

49. Espada y Daga Sumbrada (Ombreggiatura con spada e pugnale): Questo sinawali si concentra sull’uso combinato di una spada e un pugnale. Il praticante esegue movimenti di ombreggiatura con entrambe le armi, creando un flusso continuo di attacchi e difese.

50. Sinawali Trapping Hands (Mani di intrappolamento sinawali): Questo sinawali si concentra sull’uso delle mani per intrappolare e controllare l’avversario. Il praticante esegue movimenti di blocco, parata e intrappolamento delle braccia dell’avversario, combinando principi del sinawali con tecniche di combattimento a mani nude.

51. Sinawali Stick and Whip Flow (Flusso sinawali con bastone e frusta): Questo sinawali coinvolge il flusso continuo di movimenti con un bastone e una frusta. Il praticante esegue una serie di attacchi e difese fluidi utilizzando entrambe le armi in modo coordinato.

52. Sumbrada with Off-Hand Strikes (Ombreggiatura con colpi della mano libera): Questo sinawali combina movimenti di ombreggiatura con colpi eseguiti con la mano libera. Il praticante esegue movimenti di blocco e contrattacco con il bastone, alternando con colpi della mano libera per creare una varietà di combinazioni di attacco.

53. Sinawali Disarms and Locks (Disarmi e blocchi sinawali): Questo sinawali si concentra sull’abilità di disarmare l’avversario durante lo scambio dei bastoni e sull’applicazione di blocchi e leve per il controllo dell’avversario.

54. Sinawali Stick and Dagger Flow (Flusso sinawali con bastone e pugnale): Questo sinawali combina il movimento fluido di un bastone e un pugnale. Il praticante esegue movimenti di attacco e difesa con entrambe le armi, creando un flusso continuo di movimenti coordinati.

55. Sumbrada with Elbow Strikes (Ombreggiatura con colpi di gomito): Questo sinawali incorpora colpi di gomito nella sequenza di ombreggiatura. Il praticante esegue movimenti di blocco e contrattacco con il bastone, alternando con colpi di gomito per aumentare l’efficacia dell’attacco.

Spero che questi ulteriori esempi ti siano stati utili. Se hai altre domande o se posso esserti d’aiuto in qualche altro modo, fammelo sapere!

Sinawali Kali Eskrima

Singolo Sinawali

Sinawali Kali Eskrima

Double Stick Sinawali

Il “Double Stick Sinawali” è effettivamente un esercizio critico nelle arti marziali filippine, e svolge un ruolo significativo nello sviluppo di un insieme completo di competenze per un artista marziale.

Vediamo perché questo esercizio è così cruciale:

  1. Familiarità con le Armi: Nell’ambito delle arti marziali, la competenza nell’uso di varie armi è essenziale. L’esercizio del Double Stick Sinawali aiuta i praticanti a familiarizzare con la gestione dei bastoni, che può essere una competenza fondamentale in molte situazioni reali dove potrebbero essere necessarie armi improvvisate.
  2. Coordinazione e Ritmo: Questo esercizio richiede un complesso modello di movimenti che necessitano di un alto livello di coordinazione e ritmo. La pratica degli esercizi Sinawali aiuta a migliorare queste importanti qualità fisiche.
  3. Mille Variazioni: Uno degli aspetti affascinanti del Double Stick Sinawali è la sua versatilità. Con una moltitudine di variazioni, permette ai praticanti di adattare l’esercizio al loro livello di abilità e di aumentare gradualmente la complessità man mano che progrediscono.
  4. Praticità nel Combattimento: Sebbene l’esercizio possa sembrare appariscente o complesso, ha un significativo valore pratico. Le tecniche apprese negli esercizi Sinawali possono essere applicate direttamente in reali confronti, specialmente quando si maneggiano armi doppie o si affrontano più avversari.
  5. Sviluppo dei Riflessi e del Tempo di Reazione: I rapidi e intricati movimenti coinvolti negli esercizi Sinawali aiutano a affinare i riflessi e a migliorare il tempo di reazione, entrambi cruciali per l’autodifesa e la competenza nelle arti marziali.
  6. Pensiero Strategico e Adattabilità: Gli esercizi Sinawali insegnano agli artisti marziali a pensare strategicamente ai loro movimenti, anticipare le azioni dell’avversario e adattarsi di conseguenza. Questo pensiero strategico è vitale in qualsiasi forma di arti marziali o scenario di autodifesa.
  7. Costruire le Basi per Tecniche Avanzate: Il Double Stick Sinawali getta le basi per tecniche più avanzate basate sulle armi nelle arti marziali filippine. Fornisce una solida base su cui costruire competenze più complesse.
  8. Miglioramento della Forma Fisica: La pratica regolare degli esercizi Sinawali è vantaggiosa non solo per le competenze marziali, ma anche per la forma fisica generale, inclusa la resistenza, la forza e la flessibilità.

Pertanto, il Double Stick Sinawali è più di un semplice esercizio di mostra; è un esercizio completo che migliora la capacità di un artista marziale di maneggiare armi, incrementa le qualità fisiche e sviluppa competenze pratiche di combattimento.

Per chiunque sia seriamente intenzionato a diventare un artista marziale completo, padroneggiare gli esercizi Sinawali è un passo nella giusta direzione.

Per esperienza personale nel combattimento con bastoni ci sono preziosi spunti sulle applicazioni pratiche del Sinawali e sull’addestramento con le armi nelle arti marziali.

Ecco alcuni punti chiave della tua esperienza:

  1. Importanza del Sinawali nel Combattimento con Bastoni: Nel combattimento a pieno contatto con doppio bastone, il Sinawali gioca un ruolo cruciale. Quando la distanza tra i combattenti si riduce, la lotta spesso coinvolge movimenti rapidi, simili al Sinawali, portando a uno scambio ad alta energia che assomiglia a “duellanti tosaerba” – uno scenario veloce e intenso.
  2. Versatilità dei Movimenti del Sinawali: I modelli di movimento appresi nel Sinawali non sono limitati al combattimento con doppio bastone. Possono anche essere applicati a tecniche con un singolo bastone, spada e pugnale (espada y daga) e persino alla lotta a mani nude. Questa versatilità rende il Sinawali una componente preziosa dell’addestramento nelle arti marziali.
  3. Cross-Training con le Armi: Anche per i praticanti focalizzati principalmente sulle arti marziali a mani nude, imparare tecniche con le armi come quelle del Sinawali può essere vantaggioso. Migliora le abilità generali nelle arti marziali e fornisce una comprensione più ampia dei principi del combattimento.
  4. Fondamenti per l’Addestramento con le Armi: Iniziare con i colpi più potenti con un singolo bastone è una solida base per tutto l’altro addestramento con le armi. Assicura che sviluppi una base forte da cui espandere le tue abilità, anche in scenari in cui potresti aver bisogno di usare un’arma per autodifesa.
  5. Progressione agli Esercizi con Doppio Bastone: Dopo aver padroneggiato le tecniche con un singolo bastone, passare agli esercizi con doppio bastone è un passo naturale. Questi esercizi non sono solo immediatamente utilizzabili, ma formano anche la base per molte tecniche avanzate e combinazioni nelle arti marziali.
  6. Fattore di Intimidazione: La capacità di maneggiare abilmente due armi può essere un deterrente significativo in una situazione di autodifesa. La dimostrazione di abilità e fiducia nel maneggiare due bastoni può dissuadere potenziali aggressori.
  7. Addestramento Impressionante ed Efficace: Praticare il Sinawali con un partner può sembrare impressionante a causa del coordinamento e della velocità coinvolti. Ma, più importantemente, è un modo efficace per sviluppare abilità di combattimento nel mondo reale, enfatizzando velocità, precisione e adattabilità.

E’ molto importante incorporazione gli esercizi basati sulle armi come il Sinawali nell’addestramento nelle arti marziali, non solo per le loro applicazioni pratiche nel combattimento, ma anche per il modo in cui migliorano la comprensione e la competenza generale nelle arti marziali.

Sinawali Kali Eskrima

Il nucleo del Sinawali

Il nucleo del Sinawali, anche se può sembrare complesso, si basa in realtà su soli tre colpi, ripetuti continuamente, sia sul lato sinistro che su quello destro.

I tre colpi sono:

  1. Forehand followthrough #1: Un colpo di diritto che segue il movimento del corpo, eseguito con la mano destra.
  2. Backhand followthrough #2: Un colpo di rovescio, eseguito con la mano sinistra.
  3. Backhand snapback #2: Un colpo di rovescio ritratto, eseguito con la mano destra.

Questi tre colpi vengono ripetuti alternando le mani: destra, sinistra, destra, sinistra…

Quindi, un ciclo completo sarebbe così:

  1. Forehand followthrough #1 con la mano destra.
  2. Backhand followthrough #2 con la mano sinistra.
  3. Backhand snapback #2 con la mano destra.
  4. Forehand followthrough #1 con la mano sinistra.
  5. Backhand followthrough #2 con la mano destra.
  6. Backhand snapback #2 con la mano sinistra.

Questa è la versione per una sola persona del modello di colpi base del Sinawali, conosciuto anche come “heaven 6” in alcuni sistemi.

Dall’esperienza sappiamo che i punti più critici, dove la maggior parte delle persone commette errori, sono i passaggi 3 e 6.

Questo perché il colpo di rovescio inizia in posizione alta (sopra l’altro bastone) e poi si ritrae in una posizione bassa (sotto) dopo essere tornato indietro.

Questo problema può essere facilmente risolto isolando i passaggi 3 e 6, esercitandoli inizialmente da soli finché non diventano istintivi.

La progressione di questo insegnamento è spiegata in molti video online ma se vuoi ijmpararlo di persona contattami.

Una volta padroneggiato il drill base del Sinawali “Heaven 6“, è possibile cambiare angoli, colpi e cadenza per creare un numero quasi infinito di esercizi con doppio bastone.

Ma tutte queste varianti più complesse si basano su questa fondamentale base.

Quindi, se puoi imparare solo un esercizio con doppio bastone, questo dovrebbe essere quello!

Stili di Kali / Eskrima / Escrima /Arnis

Elenco esteso di Sinawali

Questo elenco così esteso e dettagliato delle varie tipologie di Sinawali (sono ben 362), un’arte marziale filippina che si basa sull’utilizzo di doppie armi e movimenti fluidi e coordinati.

Ogni variante che hai elencato rappresenta una diversa combinazione di movimenti, posizioni e sequenze di colpi, dimostrando la ricchezza e la versatilità di questa pratica.

Questo elenco è particolarmente utile per coloro che studiano o insegnano il Sinawali, poiché fornisce un quadro di riferimento per la vasta gamma di tecniche disponibili.

Ogni tipologia di Sinawali ha le sue uniche sfumature e richiede una specifica competenza per essere eseguita correttamente, riflettendo la profondità e la complessità di questa arte marziale.

Il Sinawali non è solo un sistema di combattimento, ma anche un mezzo per sviluppare abilità fisiche come la coordinazione, l’agilità, e la rapidità, oltre a competenze mentali come la concentrazione e la tattica.

La pratica regolare può portare a miglioramenti significativi in queste aree, rendendola una disciplina sia fisica che mentale.

  1. Single Sinawali
  2. Advance Single Sinawali
  3. Single Advance Sinawali
  4. Reverse Single Sinawali
  5. Reverse Advance Single Sinawali
  6. Reverse Single Advance Sinawali
  7. X Sinawali
  8. Advance X Sinawali
  9. X Advance Sinawali
  10. Double X Sinawali
  11. Reverse X Sinawali
  12. Reverse Advance X Sinawali
  13. Reverse X Advance Sinawali
  14. Reverse Double X Sinawali
  15. Single Cross Sinawali
  16. Advance Single Cross Sinawali
  17. Single Cross Advance Sinawali
  18. Reverse Single Cross Sinawali
  19. Reverse Advance Single Cross Sinawali
  20. Reverse Single Cross Advance Sinawali
  21. Single X Sinawali
  22. Advance Single X Sinawali
  23. Single X Advance Sinawali
  24. Reverse Single X Sinawali
  25. Reverse Advance Single X Sinawali
  26. Double Sinawali
  27. Advance Double Sinawali
  28. Double Advance Sinawali
  29. Double Double Sinawali
  30. Advance Double Double Sinawali
  31. Double Double Advance Sinawali
  32. Reverse Double Sinawali
  33. Reverse Advance Double Sinawali
  34. Reverse Double Advance Sinawali
  35. Reverse Double Double Sinawali
  36. Reverse Advance Double Double Sinawali
  37. Reverse Double Double Advance Sinawali
  38. Reverse Sinawali
  39. Advance Reverse Sinawali
  40. Reverse Advance Sinawali
  41. Double Sinawali 2
  42. Advance Double Sinawali 2
  43. Double Advance Sinawali 2
  44. Double Double Sinawali 2
  45. Advance Double Double Sinawali 2
  46. Double Double Advance Sinawali 2
  47. Reverse Double Sinawali 2
  48. Reverse Advance Double Sinawali 2
  49. Reverse Double Advance Sinawali 2
  50. Reverse Double Double Sinawali 2
  51. Reverse Advance Double Double Sinawali 2
  52. Reverse Double Double Advance Sinawali 2
  53. Reverse Sinawali 2
  54. Advance Reverse Sinawali 2
  55. Reverse Advance Sinawali 2
  56. Single Cross Sinawali No.2
  57. Advance Single Cross Sinawali 2
  58. Single Cross Advance Sinawali 2
  59. Reverse Single Cross Sinawali 2
  60. Reverse Advance Single Cross Sinawali 2
  61. Reverse Single Cross Advance Sinawali 2
  62. Single X Sinawali 2
  63. Advance Single X Sinawali 2
  64. Single X Advance Sinawali 2
  65. Double X Sinawali 2
  66. Reverse Single X Sinawali 2
  67. Reverse Advance Single X Sinawali 2
  68. Reverse Single X Advance Sinawali No.2
  69. Reverse Double X Sinawali 2
  70. Peripheral Single Sinawali
  71. Peripheral Advance Single Sinawali
  72. Peripheral Single Advance Sinawali
  73. Peripheral Reverse Single Sinawali
  74. Peripheral Reverse Advance Single Sinawali
  75. Peripheral Reverse Single Advance Sinawali
  76. Peripheral X Sinawali
  77. Peripheral Advance X Sinawali
  78. Peripheral X Advance Sinawali
  79. Peripheral Double X Sinawali
  80. Peripheral Reverse X Sinawali
  81. Peripheral Reverse Advance X Sinawali
  82. Peripheral Reverse X Advance Sinawali
  83. Peripheral Reverse Double X Sinawali
  84. Peripheral Single Cross Sinawali
  85. Peripheral Advance Single Cross Sinawali
  86. Peripheral Single Cross Advance Sinawali
  87. Peripheral Reverse Single Cross Sinawali
  88. Peripheral Reverse Advance Single Cross Sinawali
  89. Peripheral Reverse Single Cross Advance Sinawali
  90. Peripheral Single X Sinawali
  91. Peripheral Advance Single X Sinawali
  92. Peripheral Single X Advance Sinawali
  93. Peripheral Reverse Single X Sinawali
  94. Peripheral Reverse Advance Single X Sinawali
  95. Peripheral Reverse Single X Advance Sinawali
  96. Peripheral Double Sinawali
  97. Peripheral Advance Double Sinawali
  98. Peripheral Double Advance Sinawali
  99. Peripheral Double Double Sinawali
  100. Peripheral Advance Double Double Sinawali
  101. Peripheral Double Double Advance Sinawali
  102. Peripheral Reverse Double Sinawali
  103. Peripheral Reverse Advance Double Sinawali
  104. Peripheral Reverse Double Advance Sinawali
  105. Peripheral Reverse Double Double Sinawali
  106. Peripheral Reverse Advance Double Double Sinawali
  107. Peripheral Reverse Double Double Advance Sinawali
  108. Peripheral Reverse Sinawali
  109. Peripheral Advance Reverse Sinawali
  110. Peripheral Reverse Advance Sinawali
  111. Peripheral Double Sinawali 2
  112. Peripheral Advance Double Sinawali 2
  113. Peripheral Double Advance Sinawali 2
  114. Peripheral Double Double Sinawali 2
  115. Peripheral Advance Double Double Sinawali 2
  116. Peripheral Double Double Advance Sinawali 2
  117. Peripheral Reverse Double Sinawali 2
  118. Peripheral Reverse Advance Double Sinawali 2
  119. Peripheral Reverse Double Advance Sinawali 2
  120. Peripheral Reverse Double Double Sinawali 2
  121. Peripheral Reverse Advance Double Double Sinawali 2
  122. Peripheral Reverse Double Double Advance Sinawali 2
  123. Peripheral Reverse Sinawali 2
  124. Peripheral Advance Reverse Sinawali 2
  125. Peripheral Reverse Advance Sinawali 2
  126. Peripheral Single Cross Sinawali 2
  127. Peripheral Advance Single Cross Sinawali 2
  128. Peripheral Single Cross Advance Sinawali 2
  129. Peripheral Reverse Single Cross Sinawali 2
  130. Peripheral Reverse Advance Single Cross Sinawali 2
  131. Peripheral Reverse Single Cross Advance Sinawali 2
  132. Peripheral Single X Sinawali 2
  133. Peripheral Advance Single X Sinawali 2
  134. Peripheral Single X Advance Sinawali 2
  135. Peripheral Double X Sinawali 2
  136. Peripheral Reverse Single X Sinawali 2
  137. Peripheral Reverse Advance Single X Sinawali 2
  138. Peripheral Reverse Single X Advance Sinawali 2
  139. Peripheral Reverse Double X Sinawali 2
  140. Peripheral Reverse Reverse Single X Sinawali 2
  141. Peripheral Reverse Reverse Advance Single X Sinawali 2
  142. Peripheral Reverse Reverse Single X Advance Sinawali No 2
  143. Peripheral Reverse Reverse Double X Sinawali 2
  144. Advance Peripheral Single Sinawali
  145. Advance Peripheral Advance Single Sinawali
  146. Advance Peripheral Single Advance Sinawali
  147. Advance Peripheral Reverse Single Sinawali
  148. Advance Peripheral Reverse Advance Single Sinawali
  149. Advance Reverse Peripheral Reverse Single Advance Sinawali
  150. Advance Reverse Peripheral X Sinawali
  151. Advance Peripheral Advance X Sinawali
  152. Advance Reverse Peripheral X Advance Sinawali
  153. Advance Peripheral Double X Sinawali
  154. Advance Peripheral Reverse X Sinawali
  155. Advance Peripheral Reverse Advance X Sinawali
  156. Advance Peripheral Reverse X Advance Sinawali
  157. Advance Peripheral Reverse Double X Sinawali
  158. Advance Peripheral Single Cross Sinawali
  159. Advance Peripheral Advance Single Cross Sinawali
  160. Advance Peripheral Single Cross Advance Sinawali
  161. Advance Peripheral Advance Single X Sinawali
  162. Advance Peripheral Single X Advance Sinawali
  163. Advance Peripheral Reverse Single X Sinawali
  164. Advance Peripheral Reverse Advance Single X Sinawali
  165. Advance Peripheral Reverse Single X Advance Sinawali
  166. Advance Peripheral Double Sinawali
  167. Advance Peripheral Advance Double Sinawali
  168. Advance Peripheral Double Advance Sinawali
  169. Advance Peripheral Double Double Sinawali
  170. Advance Peripheral Advance Double Double Sinawali
  171. Advance Peripheral Double Double Advance Sinawali
  172. Advance Peripheral Reverse Double Sinawali
  173. Advance Peripheral Reverse Advance Double Sinawali
  174. Advance Peripheral Reverse Double Advance Sinawali
  175. Advance Reverse Double Double Sinawali
  176. Advance Reverse Advance Double Double Sinawali
  177. Advance Reverse Double Double Advance Sinawali
  178. Advance Reverse Sinawali
  179. Advance Peripheral Advance Reverse Sinawali
  180. Advance Peripheral Reverse Advance Sinawali
  181. Advance Peripheral Double Sinawali 2
  182. Advance Peripheral Advance Double Sinawali 2
  183. Advance Peripheral Double Advance Sinawali 2
  184. Advance Peripheral Double Double Sinawali 2
  185. Advance Peripheral Advance Double Double Sinawali 2
  186. Advance Peripheral Double Double Advance Sinawali 2
  187. Advance Peripheral Reverse Double Sinawali 2
  188. Advance Peripheral Reverse Advance Double Sinawali 2
  189. Advance Peripheral Reverse Double Advance Sinawali 2
  190. Advance Peripheral Reverse Double Double Sinawali 2
  191. Advance Peripheral Reverse Advance Double Double 2
  192. Advance Peripheral Reverse Double Double Advance 2
  193. Advance Peripheral Reverse Sinawali 2
  194. Advance Peripheral Advance Reverse Sinawali 2
  195. Advance Peripheral Reverse Advance Sinawali 2
  196. Advance Peripheral Single Cross Sinawali 2
  197. Advance Peripheral Advance Single Cross Sinawali 2
  198. Advance Peripheral Single Cross Advance Sinawali 2
  199. Advance Peripheral Reverse Single Cross Sinawali 2
  200. Advance Peripheral Reverse Advance Single Cross 2
  201. Advance Peripheral Reverse Single Cross Advance 2
  202. Advance Peripheral Reverse Single X Sinawali 2
  203. Advance Peripheral Advance Single X Sinawali 2
  204. Advance Peripheral Single X Advance Sinawali 2
  205. Advance Peripheral Double X Sinawali 2
  206. Advance Peripheral Reverse Single X Sinawali 2
  207. Advance Peripheral Reverse Advance Single X Sinawali 2
  208. Advance Peripheral Reverse Single X Advance Sinawali 2
  209. Advance Peripheral Reverse Double X Sinawali No.2
  210. Reverse Peripheral Single Sinawali
  211. Reverse Peripheral Advance Single Sinawali
  212. Reverse Peripheral Single Advance Sinawali
  213. Reverse Peripheral Reverse Single Sinawali
  214. Reverse Peripheral Reverse Advance Single Sinawali
  215. Reverse Peripheral Reverse Single Advance Sinawali
  216. Reverse Peripheral X Sinawali
  217. Reverse Peripheral Advance X Sinawali
  218. Reverse Peripheral X Advance Sinawali
  219. Reverse Peripheral Double X Sinawali
  220. Reverse Peripheral Reverse X Sinawali
  221. Reverse Peripheral Reverse Advance X Sinawali
  222. Reverse Peripheral Reverse X Advance Sinawali
  223. Reverse Peripheral Reverse Double X Sinawali
  224. Reverse Peripheral Single Cross Sinawali
  225. Reverse Peripheral Advance Single Cross Sinawali
  226. Reverse Peripheral Single Cross Advance Sinawali
  227. Reverse Peripheral Reverse Single Cross Sinawali
  228. Reverse Peripheral Reverse Advance Single Cross Sinawali
  229. Reverse Peripheral Reverse Single Cross Advance Sinawali
  230. Reverse Peripheral Single X Sinawali
  231. Reverse Peripheral Advance Single X Sinawali
  232. Reverse Peripheral Single X Advance Sinawali
  233. Reverse Peripheral Reverse Single X Sinawali
  234. Reverse Peripheral Reverse Advance Single X Sinawali
  235. Reverse Peripheral Reverse Single X Advance Sinawali
  236. Reverse Peripheral Double Sinawali
  237. Reverse Peripheral Advance Double Sinawali
  238. Reverse Peripheral Double Advance Sinawali
  239. Reverse Peripheral Double Double Sinawali
  240. Reverse Peripheral Advance Double Double Sinawali
  241. Reverse Peripheral Double Double Advance Sinawali
  242. Reverse Peripheral Reverse Double Sinawali
  243. Reverse Peripheral Reverse Advance Double Sinawali
  244. Reverse Peripheral Reverse Double Advance Sinawali
  245. Reverse Peripheral Reverse Double Double Sinawali
  246. Reverse Peripheral Reverse Advance Double Double Sinawali
  247. Reverse Peripheral Reverse Double Double Advance Sinawali
  248. Reverse Peripheral Reverse Sinawali
  249. Reverse Peripheral Advance Reverse Sinawali
  250. Reverse Peripheral Reverse Advance Sinawali
  251. Reverse Peripheral Double Sinawali 2
  252. Reverse Peripheral Advance Double Sinawali 2
  253. Reverse Peripheral Double Advance Sinawali 2
  254. Reverse Peripheral Double Double Sinawali 2
  255. Reverse Peripheral Advance Double Double Sinawali 2
  256. Reverse Peripheral Double Double Advance Sinawali 2
  257. Reverse Peripheral Reverse Double Sinawali 2
  258. Reverse Peripheral Reverse Advance Double Sinawali 2
  259. Reverse Peripheral Reverse Double Advance Sinawali 2
  260. Reverse Peripheral Reverse Double Double Sinawali 2
  261. Reverse Peripheral Reverse Advance Double Double 2
  262. Reverse Peripheral Reverse Double Double Advance 2
  263. Reverse Peripheral Reverse Sinawali 2
  264. Reverse Peripheral Advance Reverse Sinawali 2
  265. Reverse Peripheral Reverse Advance Sinawali 2
  266. Reverse Peripheral Single Cross Sinawali 2
  267. Reverse Peripheral Advance Single Cross Sinawali 2
  268. Reverse Peripheral Single Cross Advance Sinawali 2
  269. Reverse Peripheral Reverse Single Cross Sinawali 2
  270. Reverse Peripheral Reverse Advance Single Cross 2
  271. Reverse Peripheral Reverse Single Cross Advance 2
  272. Reverse Peripheral Single X Sinawali 2
  273. Reverse Peripheral Advance Single X Sinawali 2
  274. Reverse Peripheral Single X Advance Sinawali 2
  275. Reverse Peripheral Double X Sinawali 2
  276. Reverse Peripheral Reverse Single X Sinawali 2
  277. Reverse Peripheral Reverse Advance Single X Sinawali 2
  278. Reverse Peripheral Reverse Single X Advance Sinawali 2
  279. Reverse Peripheral Reverse Double X Sinawali 2
  280. Advance Reverse Peripheral Single Sinawali
  281. Advance Reverse Peripheral Advance Single Sinawali
  282. Advance Reverse Peripheral Single Advance Sinawali
  283. Advance Reverse Peripheral Reverse Single Sinawali
  284. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Single Sinawali
  285. Advance Reverse Peripheral Reverse Single Advance Sinawali
  286. Advance Reverse Peripheral X Sinawali
  287. Advance Reverse Peripheral Advance X Sinawali
  288. Advance Reverse Peripheral X Advance Sinawali
  289. Advance Reverse Peripheral Double X Sinawali
  290. Advance Reverse Peripheral Reverse X Sinawali
  291. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance X Sinawali
  292. Advance Reverse Peripheral Reverse X Advance Sinawali
  293. Advance Reverse Peripheral Reverse Double X Sinawali
  294. Advance Reverse Peripheral Single Cross Sinawali
  295. Advance Reverse Peripheral Advance Single Cross Sinawali
  296. Advance Reverse Peripheral Single Cross Advance Sinawali
  297. Advance Reverse Peripheral Reverse Single Cross Sinawali
  298. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Single Cross
  299. Advance Reverse Peripheral Reverse Single Cross Advance
  300. Advance Reverse Peripheral Single X Sinawali
  301. Advance Reverse Peripheral Advance Single X Sinawali
  302. Advance Reverse Peripheral Single X Advance Sinawali
  303. Advance Reverse Peripheral Reverse Single X Sinawali
  304. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Single X
  305. Advance Reverse Peripheral Reverse Single X Advance
  306. Advance Reverse Peripheral Double Sinawali
  307. Advance Reverse Peripheral Advance Double Sinawali
  308. Advance Reverse Peripheral Double Advance Sinawali
  309. Advance Reverse Peripheral Double Double Sinawali
  310. Advance Reverse Peripheral Advance Double Double Sinawali
  311. Advance Reverse Peripheral Double Double Advance Sinawali
  312. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Sinawali
  313. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Double Sinawali
  314. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Advance Sinawali
  315. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Double Sinawali
  316. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Double Double
  317. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Double Advance
  318. Advance Reverse Peripheral Reverse Sinawali
  319. Advance Reverse Peripheral Advance Reverse Sinawali
  320. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Sinawali
  321. Advance Reverse Peripheral Double Sinawali 2
  322. Advance Reverse Peripheral Advance Double Sinawali 2
  323. Advance Reverse Peripheral Double Advance Sinawali 2
  324. Advance Reverse Peripheral Double Double Sinawali 2
  325. Advance Reverse Peripheral Advance Double Double 2
  326. Advance Reverse Peripheral Double Double Advance 2
  327. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Sinawali 2
  328. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Double 2
  329. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Advance 2
  330. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Double 2
  331. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Double No.2
  332. Advance Reverse Peripheral Reverse Double Double No.2
  333. Advance Reverse Peripheral Reverse Sinawali 2
  334. Advance Reverse Peripheral Advance Reverse Sinawali 2
  335. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Sinawali 2
  336. Advance Reverse Peripheral Single Cross Sinawali 2
  337. Advance Reverse Peripheral Advance Single Cross Sinawali 2
  338. Advance Reverse Peripheral Single Cross Advance Sinawali 2
  339. Advance Reverse Peripheral Reverse Single Cross Sinawali 2
  340. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Single Cross 2
  341. Advance Reverse Peripheral Reverse Single Cross Advance 2
  342. Advance Reverse Peripheral Single X Sinawali 2
  343. Advance Reverse Peripheral Advance Single X Sinawali 2
  344. Advance Reverse Peripheral Single X Advance Sinawali 2
  345. Advance Reverse Peripheral Double X Sinawali No.2
  346. Advance Reverse Peripheral Reverse Single X Sinawali 2
  347. Advance Reverse Peripheral Reverse Advance Single X 2
  348. Advance Reverse Peripheral Reverse Single X Advance 2
  349. Advance Reverse Peripheral Reverse Double X Sinawali 2
  350. Reverse Redonda 353.Peripheral Sinawali
  351. Peripheral Reverse Sinawali 355.Reverse Peripheral Sinawali
  352. Advance Peripheral Sinawali 357.Peripheral Advance Sinawali
  353. Advance Reverse Peripheral Sinawali
  354. Advance Peripheral Reverse Sinawali
  355. Peripheral Peripheral Sinawali
  356. Reverse Peripheral Peripheral Sinawali
  357. Peripheral Reverse Peripheral Sinawali
  358. Advance Peripheral Advance Reverse Peripheral Sinawali
  359. Peripheral Peripheral Sinawali
  360. Reverse Peripheral Peripheral Sinawali
  361. Peripheral Reverse Peripheral Sinawali
  362. Advance Peripheral Advance Reverse Peripheral Sinawali

Sinawali Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

Conclusioni

In conclusione, il Sinawali è un efficace e complesso sistema di arti marziali filippine praticato da secoli.

Ha la capacità di migliorare le capacità fisiche e mentali, fornendo anche una forma unica di autodifesa.

La sua combinazione di tecniche difensive e offensive, insieme all’uso di bastoni e lame, lo rende una forma incredibilmente potente di arti marziali.

Sinawali è un’arte marziale interessante e versatile che ha una vasta gamma di applicazioni.

La pratica costante del Sinawali migliora i riflessi, coordinazione e agilità, sviluppando anche forti capacità di autodifesa.

Il Sinawali può essere uno strumento potente e gratificante per chiunque cerchi di espandere il proprio repertorio di arti marziali anche per chi non pratica arti marziali filippine.

Sempre più praticanti di sport da combattimento e arti marziali integrano lo studio delle arti marziali filippine.

Stay Tuned!

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Written by Andrea

Con una passione per la difesa personale e gli sport da combattimento, mi distinguo come praticante e fervente cultore e ricercatore sulle metodologie di allenamento e strategie di combattimento.

La mia esperienza abbraccia un vasto panorama di discipline: dal dinamismo del Boxing alla precisione del Muay Thai, dalla tecnica del Brazilian Jiu-Jitsu all'energia del Grappling, dal Combat Submission Wrestling (CSW) all'intensità del Mixed Martial Arts (MMA).

Non solo insegno, ma vivo la filosofia di queste arti, affinando costantemente metodi e programmi di allenamento che trascendono il convenzionale.

La mia essenza si riflette nell'autodifesa: Filipino Martial Arts (FMA), Dirty Boxing, Silat, l'efficacia del Jeet Kune Do & Kali, l'arte della scherma con coltelli e bastoni, e la tattica delle armi da fuoco.

Incarno la filosofia "Street Fight Mentality", un approccio senza fronzoli, diretto e strategico, unito a un "State Of Love And Trust" che bilancia l'intensità con la serenità.

Oltre al tatami, la mia curiosità e competenza si spingono verso orizzonti diversi: un blogger professionista con la penna sempre pronta, un bassista dal groove inconfondibile e un artigiano del coltello, dove ogni lama è un racconto di tradizione e innovazione. Questa sinfonia di abilità non solo definisce la mia identità professionale, ma dipinge il ritratto di un individuo che nella diversità trova la sua unica e inconfondibile voce e visione.

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La regola del 40 per cento per la difesa personale e gli sport da combattimento Fighting Tips - Street Fight Mentality & Fight Sport

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