Sparring rules for fighter in combat sport

Le 5 regole non scritte di sparring nello striking:

1 – Usa dei guantoni grandi

Per fare lo sparring i guanti da usare sono nella gamma delle 14-18 once perchè hanno una imbottitura più grande e in questo modo anche se tira un pò più forte, il colpo arriva un pò più morbido.

Indossare guanti grandi aiuta a rendere l’ambiente sicuro in cui tutti possono partecipare anche chi è meno bravo per lavorare con persone più forti.

I guanti più leggeri sono pensati per colpire la il sacco e i pao.

Con i guanti più piccoli puoi fare seriamente male a un tuo compagno di allenamento (naso rotto, commozione cerebrale, ferite, ecc.).

Ci sono alcune palestre che incoraggiano le persone a tirare sempre con i guanti più piccoli, ma non c’è longevità per te e i tuoi compagni di allenamento nel dare e prendere colpi con guanti da 10 once.

È allenamento, non un vero match.

Per questo ci sono queste Sparring rules for fighter!

2 – Allenati per fare funzionare la tua arte

Il motivo per cui ti impegni ad allenarti è imparare e progredire.

Se vedi aperture nel guardia del tuo partner o dei limiti nel suo gioco devi colpire e viceversa.

Lo sparring è la cosa più vicina alla simulazione del combattimento.

È un ottimo modo per sapere quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza e su cosa devi lavorare.

Lo sparring non dovrebbe lanciare attacchi super lenti e super leggeri in un modo che non ha alcun beneficio per nessuno ma non deve diventare una rissa, devi lavorare per migliorare le tue tecniche e provare a usare le cose  che hai imparato durante la lezione o che hai studiato.

3 – Adatta lo sparring all’esperienza che ha il tuo partner

Non puoi fare sparring con un principiante allo stesso modo di come faresti con qualcuno con 30 match.

Non puoi farlo!!.

Con i principianti devi avere un ritmo e un numero di colpi inferiore e andare alla leggera in modo che possano imparare a tenere gli occhi aperti e reagire correttamente, devi anche stare attento ad eseguire alcune tecniche per evitare di colpirlo duramente.

Non fare la testa di cazzo per farti bello e distruggere il loro spirito durante i loro primi sparring tirando combo dopo combo pur sapendo perfettamente che non sanno cosa fare.

Mantieni il tuo ego sotto controllo, non è lui il tuo avversario! e non hai nulla da guadagnare quando fai del male a qualcuno che non è bravo come te.

Con i combattenti esperti invece puoi aumentare la velocità e l’intensità.

Sparring rules for fighter!

4 – Stabilisci reciprocamente un livello di potenza

Se ti sta bene fare lo sparring duro e anche al tuo partner, non c’è ragione di non farlo (è probabile che non ti preoccupi della tua testa spappolata dai colpi e di rimanere “suonato”).

Sono consapevole che ci sono dei benefici anche nel fare il combattimento duro se entrambe le persone sono in gioco, in più rende le cose più intense anche emotivamente contribuendo a lavorare anche sulla psicologia del combattimento.

Attenzione!!! Devi dichiararlo prima ed essere d’accordo entrambi, se sei in coppia con qualcuno che vuole solo sparring tecnico allora non devi tirare duro con lui.

Inizia sempre con qualche colpo per stabilire l’intensità e guarda come reagisce il tuo partner, se a quella intensità è d’accordo, rimani su quel livello e se vuoi aumentare dichiaralo tra un round e l’altro.

Esempio, se:

• ti colpiscono più forte e stai bene, puoi e devi farlo anche tu.
• non sei d’accordo, devi dirlo verbalmente e chiedere di andare più leggero.
• le cose sfuggono di mano, un allenatore o un compagno di allenamento esterno dovrebbe intervenire.
• un allenatore non ti sta attorno per qualche motivo, smetti di sparring e di voler sederti fuori dal giro.
  

5 – Non cercare il knockout, è stupido

Penso che questo è ovvio, ma meglio ribadire questo concetto … non mettere fuori combattimento i tuoi compagni di allenamento!

Quando si verifica un KO, quando qualcuno viene lasciato cadere al tappeto o messo fuori combattimento c’è un danno grave.

Non vuoi infliggere a nessuno questo danno se non durante un combattimento.

Lo sparring è per l’apprendimento, questo è il suo scopo.

Se vedi nella tua palestra dei ragazzi che gli piace tirare duro, non andare a fare sparring con loro, metti l’orgoglio da parte e salva la tua testa da inutili traumi.

Devi sapere che una volta che inizi a prendere una serie di KO, il tuo cervello non è più lo stesso dopo, molti atleti pro anche dell’ UFC hanno cambiato la visione sul fare sparring duro perchè hanno notato che rimanevano più sensibili al ko e hanno addirittura modificato i loro caschetti per avere maggiore protezione..

L’ego non deve mai avere la priorità sulla tua sicurezza.

Valuta sempre con chi hai a che fare prima di iniziare a tirare con qualcuno con potenza!. Non fare del male a qualcuno inutilmente.

Un allenamento sicuro rende i compagni di allenamento felici e un progresso per tutti indipendentemente dal livello!