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Sprint workout per lo striking del 2020

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running-498257_1280 Sprint workout per lo striking del 2020
Sprint workout per lo striking nel 2020 è un allenamento utile per migliorare le tue performance generali.
Sono sicuro che cerchi costantemente di migliorare la tua forza e il tuo condizionamento perchè sai come è importante per il fighter.
Ora che tu sia un praticante di Pugilato, di MMA, Muay Thai, Kickboxing, Karatè, Kung Fu, Silat, Eskrima, Krav Maga, ecc. ci sono sempre nella preparazione atletica degli elementi comuni, che sono forza esplosiva e resistenza e questo sprint workout ti può aiutare.
Forza e resistenza sono fondamentali durante il combattimento e quindi questi due “ingredienti” si devono miscelare perfettamente.

Che cosa intendo?

Avere tanta forza e poca resistenza non ti porta lontano nel combattimento e avere tanta resistenza e poca forza esplosiva non rende i tuoi colpi efficaci.
Ora questo sembra relativamente semplice da capire e può esserlo se ti alleni “spingendo” perchè questo migliora il tuo cardio e se sei in grado di eseguire l’allenamento di sprint con intensità e concentrazione oltre alla resistenza va anche a migliorare la tua esplosività.
Bene, questo intenso allenamento tutto sulla velocità e utilizzando nel circuito solo il tuo peso corporeo sono uno dei allenamenti tra i più efficaci per migliori e aiutarti a migliorare la soglia anaerobica, l’esplosività e la resistenza in generale.
Il vantaggio di questo allenamento di sprint workout è che lo puoi fare ovunque e da solo, quindi anche quando sei in vacanza, nel weekend, non sei andato ad allenarti perchè sei uscito tardi dal lavoro, ecc.
Si tratta di un allenamento molto utilizzato in alcune fasi di preparazione nello striking ma che credo che alcuni di voi non conoscono.
Prova lo sprint workout!

Ps. Volendo lo puoi anche fare in palestra con i tuoi allievi, con delle piccole varianti e non richiede molto tempo.

Il circuito di allenamento sprint workout:

  • 10 Piegamenti sulle braccia
  • 10 Jump Squat
  • 50 Metri di Sprint alla tua massima velocità (poi torna indietro camminando)
  • 10 Piegamenti sulle braccia Plyometrici (battendo le mani per chi non sa che cosa sono)
  • 10 Jump Lunges
  • 50 Metri di Sprint alla tua massima velocità (poi torna indietro camminando)
Ripeti questo circuito per 5 set !
Tra un set e l’altro riposa 1 minuto !
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